Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
Incluso una exposici\u00f3n leve a la luz puede hacer que la hormona melatonina, que promueve el sue\u00f1o, se desplome en los ni\u00f1os en edad preescolar en la hora anterior a la hora de acostarse, lo que podr\u00eda interrumpir el sue\u00f1o mucho despu\u00e9s de que se apague la luz, seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n de CU Boulder. <\/p>\n
El estudio, publicado este mes, es el \u00faltimo de una serie, financiado por los Institutos Nacionales de Salud, que examina c\u00f3mo el reloj corporal central de los ni\u00f1os peque\u00f1os es \u00fanico. Sugiere que los ni\u00f1os en edad preescolar son muy susceptibles a los impactos fisiol\u00f3gicos de la luz por la noche, y algunos ni\u00f1os pueden ser incluso m\u00e1s sensibles que otros.<\/p>\n
\u00abNuestro trabajo anterior mostr\u00f3 que una intensidad bastante alta de luz brillante antes de acostarse amortigua los niveles de melatonina en aproximadamente un 90 % en los ni\u00f1os peque\u00f1os\u00bb, dijo la primera autora Lauren Hartstein, becaria postdoctoral en el Laboratorio de Sue\u00f1o y Desarrollo de CU Boulder. \u00abCon este estudio, nos sorprendi\u00f3 mucho encontrar una supresi\u00f3n alta de melatonina en todas las intensidades de luz, incluso en las m\u00e1s tenues\u00bb.<\/p>\n
Luz: la se\u00f1al de tiempo m\u00e1s fuerte del cuerpo<\/p>\n
La luz es la se\u00f1al de tiempo del cuerpo se\u00f1al de tiempo principal, que influye en los ritmos circadianos que regulan todo, desde cuando nos sentimos cansados o hambrientos hasta la temperatura de nuestro cuerpo a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n
Cuando la luz llega a la retina, una se\u00f1al se transmite a una parte del cerebro llamada el n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico, que coordina los ritmos en todo el cuerpo, incluida la producci\u00f3n nocturna de melatonina. Si esta exposici\u00f3n ocurre por la noche, ya que la melatonina aumenta naturalmente, puede disminuirla o detenerla, lo que retrasa la capacidad del cuerpo para hacer la transici\u00f3n a la noche biol\u00f3gica.<\/p>\n
Debido a que los ojos de los ni\u00f1os tienen pupilas m\u00e1s grandes y lentes m\u00e1s transparentes que los adultos, la luz fluye hacia ellos m\u00e1s libremente. (Un estudio reciente mostr\u00f3 que la transmisi\u00f3n de luz azul a trav\u00e9s del ojo de un ni\u00f1o de 9 a\u00f1os es 1,2 veces mayor que la de un adulto).<\/p>\n
\u00abLos ni\u00f1os no son solo peque\u00f1os adultos\u00bb, dijo el autor principal. Monique LeBourgeois, profesora asociada de Fisiolog\u00eda Integrativa y una de las pocas investigadoras en el mundo que estudia la biolog\u00eda circadiana de los ni\u00f1os peque\u00f1os. \u00abEsta mayor sensibilidad a la luz puede hacerlos a\u00fan m\u00e1s susceptibles a la desregulaci\u00f3n del sue\u00f1o y del sistema circadiano\u00bb.<\/p>\n
Investigaci\u00f3n en una ‘cueva’<\/p>\n
Para cuantificar qu\u00e9 tan susceptibles son, los Los investigadores colaboraron con la matem\u00e1tica Cecilia Diniz Behn de la Escuela de Minas de Colorado para un nuevo estudio.<\/p>\n
Reclutaron a 36 ni\u00f1os sanos, de 3 a 5 a\u00f1os, para un protocolo de nueve d\u00edas en el que usaron un monitor de mu\u00f1eca que rastreaba su sue\u00f1o y exposici\u00f3n a la luz. Durante siete d\u00edas, los padres mantuvieron a los ni\u00f1os en un horario de sue\u00f1o estable para normalizar sus relojes corporales y ajustarlos a un patr\u00f3n en el que sus niveles de melatonina aumentaran aproximadamente a la misma hora cada noche.<\/p>\n
En el octavo d\u00eda, Los investigadores transformaron el hogar de los ni\u00f1os en lo que describieron en broma como una \u00abcueva\u00bb con pl\u00e1stico negro en las ventanas y las luces atenuadas y tomaron muestras de saliva cada media hora desde la tarde hasta despu\u00e9s de acostarse. Esto permiti\u00f3 a los cient\u00edficos obtener una l\u00ednea de base de cu\u00e1ndo comenz\u00f3 naturalmente la noche biol\u00f3gica de los ni\u00f1os y cu\u00e1les eran sus niveles de melatonina.<\/p>\n
El \u00faltimo d\u00eda del estudio, se pidi\u00f3 a los j\u00f3venes sujetos del estudio que jugaran juegos en una luz mesa en la hora antes de acostarse, una postura similar a la de una persona mirando un tel\u00e9fono o tableta brillante. La intensidad de la luz vari\u00f3 entre ni\u00f1os individuales, desde 5 lux hasta 5000 lux. (Un lux se define como la luz de una vela a 1 metro o aproximadamente 3 pies de distancia).<\/p>\n
En comparaci\u00f3n con la noche anterior con luz m\u00ednima, la melatonina se suprimi\u00f3 entre un 70 % y un 99 % despu\u00e9s exposici\u00f3n a la luz. Sorprendentemente, los investigadores encontraron poca o ninguna relaci\u00f3n entre el brillo de la luz y la ca\u00edda de la hormona clave del sue\u00f1o. En adultos, esta respuesta dependiente de la intensidad ha sido bien documentada.<\/p>\n
Incluso en respuesta a la luz medida de 5 a 40 lux, que es mucho m\u00e1s tenue que la luz t\u00edpica de una habitaci\u00f3n, la melatonina disminuy\u00f3 un promedio de 78 %. E incluso 50 minutos despu\u00e9s de que la luz se apag\u00f3, la melatonina no rebot\u00f3 en la mayor\u00eda de los ni\u00f1os analizados.<\/p>\n
\u00abJuntos, nuestros hallazgos indican que en ni\u00f1os en edad preescolar, la exposici\u00f3n a la luz antes de acostarse, incluso a baja intensidad, da como resultado en una supresi\u00f3n s\u00f3lida y sostenida de la melatonina\u00bb, dijo Hartstein. <\/p>\n
Qu\u00e9 pueden hacer los padres <\/p>\n
Esto no significa necesariamente que los padres deban tirar la luz de noche y mantener a los ni\u00f1os en absoluta oscuridad antes de acostarse. Pero en un momento en que la mitad de los ni\u00f1os usan pantallas antes de acostarse, la investigaci\u00f3n sirve como un recordatorio para que todos los padres apaguen los dispositivos y mantengan la luz al m\u00ednimo para fomentar buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o en sus hijos. En particular, una tableta a pleno brillo sostenida a 1 pie de los ojos en una habitaci\u00f3n oscura mide hasta 100 lux.<\/p>\n
\u00bfPara aquellos ni\u00f1os que ya tienen problemas para dormir?<\/p>\n
\u00abPueden ser m\u00e1s sensibles a la luz que otros ni\u00f1os\u00bb, dijo LeBourgeois, y se\u00f1al\u00f3 que los genes junto con la exposici\u00f3n a la luz durante el d\u00eda pueden influir en la sensibilidad a la luz. \u00abEn ese caso, es a\u00fan m\u00e1s importante que los padres presten atenci\u00f3n a la exposici\u00f3n de sus hijos a la luz nocturna\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Los ni\u00f1os en edad preescolar expuestos a la luz nocturna carecen de melatonina M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Lauren E. Hartstein et al, Alta sensibilidad de la respuesta de supresi\u00f3n de melatonina a la luz del atardecer en ni\u00f1os en edad preescolar, Journal of Pineal Research (2022). DOI: 10.1111\/jpi.12780 Proporcionado por la Universidad de Colorado en Boulder Cita<\/strong>: Incluso una exposici\u00f3n m\u00ednima a la luz antes de acostarse puede interrumpir el sue\u00f1o de un ni\u00f1o en edad preescolar (2022, 25 de enero) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/ medicalxpress.com\/news\/2022-01-minor-exposure-bedtime-disrupt-preschooler.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain Incluso una exposici\u00f3n leve a la luz puede hacer que la hormona melatonina, que promueve el sue\u00f1o, se desplome en los ni\u00f1os en edad preescolar en la hora anterior a la hora de acostarse, lo que podr\u00eda interrumpir el sue\u00f1o mucho despu\u00e9s de que se apague la luz, seg\u00fan una nueva … Continuar leyendo \u00abIncluso una exposici\u00f3n m\u00ednima a la luz antes de acostarse puede interrumpir el sue\u00f1o de un ni\u00f1o en edad preescolar\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6076","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6076","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6076"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6076\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6076"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6076"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6076"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}