Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Public Domain <\/p>\n
Caminar regularmente y con mayor intensidad puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 entre personas de 70 y 80 a\u00f1os, seg\u00fan uno de los primeros estudios que miden pasos y ritmo entre esta poblaci\u00f3n. <\/p>\n
Cuantos m\u00e1s pasos da una persona, y m\u00e1s intensos, menor es su riesgo de desarrollar diabetes, informan los investigadores en un estudio publicado en la edici\u00f3n del 20 de enero de 2022 de Diabetes Care.<\/p>\n
\u00abA La cifra clave de nuestro estudio es que por cada 1000 pasos por d\u00eda, nuestros resultados mostraron un 6 % menos de riesgo de diabetes en esta poblaci\u00f3n. Lo que eso significa es que si el adulto mayor promedio diera 2000 pasos m\u00e1s cada d\u00eda adem\u00e1s de lo que ya estaban haciendo, podr\u00edan esperar una reducci\u00f3n del 12 % en el riesgo de diabetes\u00bb, dijo el primer autor Alexis C. Garduno, estudiante de tercer a\u00f1o en el programa de doctorado conjunto en salud p\u00fablica de la Universidad de California en San Diego y la Universidad Estatal de San Diego.<\/p>\n
Un equipo multiinstitucional de investigadores analiz\u00f3 datos de la Iniciativa de Salud de la Mujer cuyo objetivo era caracterizar la actividad f\u00edsica y la salud cardiovascular en mujeres posmenop\u00e1usicas.<\/p>\n
Para el estudio prospectivo actual, una cohorte diversa de mujeres 65 a\u00f1os o m\u00e1s, que no ten\u00edan un diagn\u00f3stico de diabetes a nd que viv\u00edan de forma independiente, se les pidi\u00f3 que usaran un aceler\u00f3metro de grado de investigaci\u00f3n durante 24 horas al d\u00eda sobre la cadera derecha durante una semana. Se hizo un seguimiento de su salud durante un m\u00e1ximo de siete a\u00f1os.<\/p>\n
\u00abQuer\u00edamos entender hasta qu\u00e9 punto el caminar o caminar est\u00e1 relacionado con la diabetes. Y, \u00bfson realmente necesarios 10\u00a0000 pasos al d\u00eda para que las personas reduzcan su riesgo de diabetes?\u00bb dijo el autor principal John Bellettiere, Ph.D., MPH, profesor asistente de epidemiolog\u00eda en la Escuela de Salud P\u00fablica y Ciencias de la Longevidad Humana Herbert Wertheim en UC San Diego.<\/p>\n
El objetivo principal del estudio era evaluar asociaciones entre el total de pasos dados por d\u00eda y el desarrollo de diabetes. El objetivo secundario era evaluar si la intensidad de los pasos o la cadencia influ\u00edan en el riesgo de diabetes.<\/p>\n
De las 4838 mujeres del estudio, 395 u 8 % desarrollaron diabetes.<\/p>\n
Los adultos de 65 a\u00f1os o m\u00e1s a menudo viven con problemas de movilidad o discapacidad. A medida que la actividad f\u00edsica disminuye, su riesgo de diabetes tipo 2 aumenta.<\/p>\n
Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Diabetes, 1,5 millones de personas son diagnosticadas con diabetes cada a\u00f1o.<\/p>\n
\u00abSi estimamos que un tercio de esa poblaci\u00f3n son adultos mayores, es decir, 500\u00a0000 personas mayores a las que se les diagnostica diabetes cada a\u00f1o. Si todos ellos aumentan sus pasos en 2000 pasos por d\u00eda y se demuestra que nuestra estimaci\u00f3n del 12 % es casual, esperar\u00edamos 60\u00a0000 personas cada a\u00f1o para no tener diabetes debido a ese aumento en los pasos\u00bb, dijo Bellettiere.<\/p>\n
Estudios de prevenci\u00f3n anteriores han demostrado que la actividad f\u00edsica regular, junto con una dieta mejorada, reduce el riesgo de diabetes en adultos. De hecho, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos recomienda al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa por semana para reducir el riesgo de numerosas enfermedades cr\u00f3nicas, incluida la diabetes. <\/p>\n
La edad juega un papel importante en los niveles de intensidad de la actividad f\u00edsica, dijo Bellettiere.<\/p>\n
\u00abLo que es una actividad de intensidad moderada para un adulto mayor es muy diferente de lo que es una actividad de intensidad moderada para un adultos j\u00f3venes o de mediana edad. Las personas que tienen problemas de movilidad no tienen que caminar tan lejos, tan r\u00e1pido o cuesta arriba para participar en una actividad de intensidad moderada a vigorosa\u00bb, dijo. \u00abCuando hablamos de pasos de intensidad moderada a vigorosa, nos referimos al tipo de pasos que te hacen respirar un poco pesado y dificultan entablar una conversaci\u00f3n. Para la persona promedio de 70 a 80 a\u00f1os, simplemente caminar el bloque una vez es una actividad de intensidad moderada a vigorosa\u00bb.<\/p>\n
Debido a que todos los pasos son importantes, no solo los que se toman para hacer ejercicio, los aceler\u00f3metros utilizados en el estudio cuentan los pasos a lo largo del d\u00eda, ya sea que una persona est\u00e9 en casa movi\u00e9ndose de una habitaci\u00f3n a otra, dar un paseo al aire libre o moverse por una tienda de comestibles.<\/p>\n
Se necesitan ensayos controlados aleatorios adicionales para determinar la cantidad exacta de pasos necesarios para la reducci\u00f3n del riesgo, dijeron los investigadores. En el futuro, los m\u00e9dicos podr\u00e1n personalizar un plan de actividad f\u00edsica mediante el an\u00e1lisis de c\u00f3mo el riesgo gen\u00e9tico de un individuo o los antecedentes familiares de diabetes influyen en la cantidad de pasos necesarios por d\u00eda para reducir el riesgo de diabetes, dijo Garduno.<\/p>\n
\u00abEs importante, incluso si ha evitado la diabetes, mantenerla e incorporar pasos regulares como parte de su programa diario y convertirlo en una rutina\u00bb, dijo Garduno. \u00abNo es suficiente que alguien salga a caminar una vez a la semana. Nuestro estudio indica que caminar regularmente es indicativo de un menor riesgo de diabetes en los adultos mayores\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Un estudio prospectivo encuentra que la actividad ligera, como la jardiner\u00eda o caminar, preserva la movilidad de las mujeres durante el envejecimiento M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Alexis C. Garduno et al, Associations of Daily Steps and Step Intensity Con diabetes incidente en un estudio de cohorte prospectivo de mujeres mayores: el estudio OPACH, Diabetes Care (2022). DOI: 10.2337\/dc21-1202 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Diabetes Care <\/p>\n Proporcionado por la Universidad de California – San Diego Cita<\/strong>: Intensifique: Caminar puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 para adultos mayores de 65 a\u00f1os (21 de enero de 2022) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-01-diabetes-adults-older.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Public Domain Caminar regularmente y con mayor intensidad puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 entre personas de 70 y 80 a\u00f1os, seg\u00fan uno de los primeros estudios que miden pasos y ritmo entre esta poblaci\u00f3n. Cuantos m\u00e1s pasos da una persona, y m\u00e1s intensos, menor es su riesgo de desarrollar diabetes, … Continuar leyendo \u00abIntensifique: Caminar puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en adultos mayores de 65 a\u00f1os\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6220","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6220","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6220"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6220\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6220"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6220"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6220"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}