Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain <\/p>\n
Vivir durante la pandemia de COVID-19 ha tenido un impacto severo en la salud mental y el bienestar de las personas. El movimiento restringido, la p\u00e9rdida y el aislamiento han llevado a un aumento de la depresi\u00f3n, los trastornos de ansiedad, el estr\u00e9s, los trastornos del sue\u00f1o y m\u00e1s. Los efectos han sido a\u00fan m\u00e1s duros para los adolescentes. <\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo podemos ayudar a proteger nuestro bienestar durante este momento particularmente dif\u00edcil? Aunque definitivamente se requiere una respuesta de salud p\u00fablica, una forma en que podr\u00edamos tratar de ayudarnos a nosotros mismos este a\u00f1o es pasar m\u00e1s tiempo inmersos en la naturaleza. En la \u00faltima d\u00e9cada m\u00e1s o menos, la investigaci\u00f3n sobre los beneficios para la salud de las experiencias en la naturaleza se ha disparado, lo que confirma lo que muchas personas saben intuitivamente: los espacios verdes son buenos para el bienestar mental, ya sea que est\u00e9 caminando al aire libre, contemplando hermosas vistas o simplemente viendo videos de la naturaleza.<\/p>\n
Este es definitivamente mi caso. Incluso antes de que llegara la pandemia, me di cuenta de que no estaba pasando tanto tiempo al aire libre como quer\u00eda, aunque sab\u00eda por experiencia personal y cient\u00edfica que estar en la naturaleza me hac\u00eda m\u00e1s feliz, m\u00e1s amable y m\u00e1s creativo. Entonces, en enero de 2020, comenc\u00e9 a hacer caminatas diarias en las colinas cercanas a mi casa, disfrutando de la impresionante belleza mientras le daba un descanso a mi mente y a mi cuerpo a ejercitarse. Una vez que comenzaron los confinamientos, continu\u00e9 con mis caminatas habituales y descubr\u00ed que me ayud\u00f3 a sentirme menos estresado, de mejor humor y m\u00e1s productivo.<\/p>\n
Aparentemente, no estoy solo. Seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n, la naturaleza ha ayudado a muchas personas con su salud mental durante la pandemia. Estas son algunas de las formas en que las experiencias con la naturaleza pueden beneficiarnos durante este tiempo dif\u00edcil.<\/p>\n
La naturaleza reduce el estr\u00e9s<\/p>\n
Quiz\u00e1s el hallazgo m\u00e1s s\u00f3lido sobre los beneficios psicol\u00f3gicos de la naturaleza es que estar en espacios verdes reduce nuestro estr\u00e9s. Los experimentos han demostrado que las personas que caminan en un \u00e1rea natural, un bosque o un parque, por ejemplo, se sienten menos estresadas que las que caminan en un entorno urbano, incluso cuando el ejercicio que realizan es el mismo. De hecho, algunos pa\u00edses han introducido el concepto de \u00abba\u00f1o de bosque\u00bb para combatir los efectos de la vida urbana moderna.<\/p>\n
Durante la pandemia, muchas personas han tenido que restringir su movimiento, lo que dificulta salir. Pero aquellos que pudieron salir definitivamente se beneficiaron de ello, mientras que a los que no pudieron les fue mejor solo con tener vistas de la naturaleza. <\/p>\n
Un estudio analiz\u00f3 cu\u00e1nto tiempo pasaban las personas al aire libre antes y durante la pandemia y si aumentaron o disminuyeron su tiempo al aire libre. Los investigadores encontraron que las personas que hab\u00edan mantenido o aumentado su tiempo al aire libre estaban menos estresadas y ten\u00edan un mayor bienestar psicol\u00f3gico que aquellas que hab\u00edan reducido su tiempo.<\/p>\n
Otro estudio realizado durante el cierre de Israel encontr\u00f3 que pasar tiempo al aire libre o incluso tener una vista natural desde la ventana de uno redujo el estr\u00e9s y aument\u00f3 la felicidad. Esto era cierto incluso si las personas hab\u00edan sufrido econ\u00f3micamente debido a la pandemia, otro factor estresante adem\u00e1s de una situaci\u00f3n ya estresante.<\/p>\n
Un estudio reciente sugiere que una de las razones de esto podr\u00eda ser que estar en un espacio verde nos afecta fisiol\u00f3gicamente, especialmente lugares ricos en vida vegetal que contienen cuerpos de agua o terrenos irregulares. Se demostr\u00f3 que las personas que fueron monitoreadas mientras pasaban por espacios verdes sudaban menos, respiraban mejor y ten\u00edan una mayor variabilidad de la frecuencia card\u00edaca (todas se\u00f1ales de menor estr\u00e9s o mejor recuperaci\u00f3n del estr\u00e9s).<\/p>\n
Estos estudios y otros apuntan a la conclusi\u00f3n de que las experiencias en la naturaleza son buenas para controlar el estr\u00e9s.<\/p>\n
La naturaleza nos ayuda a sentirnos renovados<\/p>\n
Desde que comenz\u00f3 la pandemia, muchos de nosotros pasamos mucho m\u00e1s tiempo en l\u00ednea en reuniones de Zoom o Zoom clases Si bien es genial tener la tecnolog\u00eda disponible para conectarnos con otros y hacer el trabajo, puede ser agotador mirar una pantalla durante tanto tiempo y tratar de mantener la concentraci\u00f3n.<\/p>\n
Por eso puede ayudarnos a darnos un descanso de atenci\u00f3n al salir al aire libre. La recuperaci\u00f3n de la sobrecarga de informaci\u00f3n (en l\u00ednea o de otro tipo), a veces llamada restauraci\u00f3n de la atenci\u00f3n, es una de las principales formas en que estar en un entorno natural o verde le da un descanso a nuestra mente.<\/p>\n
Despu\u00e9s de tomar ese descanso, nuestro cerebro puede ser m\u00e1s agudo Por ejemplo, la exposici\u00f3n a la naturaleza nos ayuda a realizar mejor las tareas que requieren atenci\u00f3n e incluso puede llevarnos a una mayor resoluci\u00f3n creativa de problemas. Incluso una experiencia de naturaleza simulada ayud\u00f3 a las personas a recuperarse de la sobreestimulaci\u00f3n y mejorar en las pruebas cognitivas.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 la naturaleza es restauradora? Nadie sabe con seguridad. Pero un estudio reciente de neurociencia compar\u00f3 la actividad cerebral de las personas que pasaban tiempo en un jard\u00edn arbolado y en una isla de tr\u00e1fico y descubri\u00f3 que estar en el entorno natural permit\u00eda que sus cerebros sincronizaran las ondas cerebrales alfa y theta (relacionadas con la calma y la enso\u00f1aci\u00f3n, respectivamente). Esto puede explicar por qu\u00e9 la naturaleza induce un tipo de atenci\u00f3n relajada que brinda a las personas un respiro de la sobreestimulaci\u00f3n, \u00a1algo que todos podr\u00edamos usar en estos d\u00edas!<\/p>\n
La naturaleza ayuda a evitar la depresi\u00f3n, la ansiedad y las molestias f\u00edsicas<\/p>\n
La naturaleza puede ayudarnos a mejorar nuestra salud psicol\u00f3gica durante la COVID por otras razones, tambi\u00e9n evitando la depresi\u00f3n, la ansiedad y las molestias f\u00edsicas (como no dormir lo suficiente).<\/p>\n
En un estudio en Espa\u00f1a y Portugal realizado entre marzo y mayo de 2020, las personas informaron sobre cu\u00e1nto acceso ten\u00edan a espacios verdes como jardines privados, vistas de la naturaleza y parques p\u00fablicos, y sobre sus niveles de estr\u00e9s, molestias f\u00edsicas y angustia psicol\u00f3gica. Despu\u00e9s de tener en cuenta cu\u00e1nto hab\u00edan afectado los confinamientos por el COVID a la situaci\u00f3n laboral, de ingresos y de vivienda de las personas, los investigadores descubrieron que las personas que acced\u00edan m\u00e1s a la naturaleza ten\u00edan menos angustia psicol\u00f3gica y menos quejas f\u00edsicas que las que ten\u00edan menos acceso.<\/p>\n
Del mismo modo, un Un estudio en Tokio encontr\u00f3 que las personas que estuvieron encerradas durante la pandemia estaban menos deprimidas, ansiosas y solas, y m\u00e1s felices y m\u00e1s satisfechas con sus vidas, si pasaban tiempo en espacios verdes (como parques) o ten\u00edan una vista de la vegetaci\u00f3n desde su ventana.<\/p>\n
Esto puede ser particularmente relevante para los grupos m\u00e1s afectados por el aislamiento de COVID, incluidos los adolescentes. Un estudio reciente descubri\u00f3 que a los adolescentes que pasaron m\u00e1s tiempo al aire libre durante la pandemia les fue mejor en muchos indicadores de salud mental que a los que pasaron menos tiempo al aire libre, especialmente si viv\u00edan en una comunidad urbana.<\/p>\n
Una de las razones por las que la naturaleza podr\u00eda mejorar nuestra salud mental salud es que nos ayuda a dejar de lado los interminables bucles de pensamiento sobre lo que est\u00e1 mal en el mundo, lo que los psic\u00f3logos llaman \u00abrumia\u00bb, que est\u00e1 relacionado con la depresi\u00f3n, la ansiedad y la falta de sue\u00f1o. Un estudio reciente descubri\u00f3 que los participantes que pasaban m\u00e1s tiempo interactuando con la naturaleza de alguna manera, por ejemplo, caminando al aire libre, andando en bicicleta, haciendo jardiner\u00eda, jugando juegos o deportes, o pasando el rato en un parque, rumiaban menos y, a su vez, experimentaban m\u00e1s sentimientos positivos y menos negativos. <\/p>\n
Probablemente por eso, una revisi\u00f3n reciente de varios estudios experimentales encontr\u00f3 que las actividades recreativas basadas en la naturaleza, como caminar en parques, caminatas, rafting o viajar con mochila, tienen efectos positivos en nuestra salud mental, lo que incluye hacernos menos deprimidos y ansiosos.<\/p>\n
La naturaleza nos hace m\u00e1s felices y m\u00e1s satisfechos con la vida<\/p>\n
Si la naturaleza experimenta una disminuci\u00f3n del estr\u00e9s, restaura nuestros cerebros agotados y reduce la rumia y otros s\u00edntomas de angustia psicol\u00f3gica, tambi\u00e9n deber\u00eda hacernos m\u00e1s felices. Muchos estudios anteriores, incluidos algunos de los mencionados anteriormente, han encontrado que esto es cierto.<\/p>\n
En un estudio grande, los investigadores usaron tel\u00e9fonos inteligentes para recopilar datos de m\u00e1s de 20,000 personas en tiempo real comparando c\u00f3mo se sent\u00edan en diferentes momentos durante el d\u00eda. y usar GPS para determinar d\u00f3nde estaban. Los investigadores encontraron que, en general, las personas se sent\u00edan m\u00e1s felices cuando estaban al aire libre en espacios verdes o naturales en comparaci\u00f3n con los espacios urbanos, independientemente del clima, la actividad o qui\u00e9n estaba con ellos. Otro estudio encuest\u00f3 a personas que viv\u00edan en Puget Sound, Washington, y descubri\u00f3 que estaban m\u00e1s satisfechas con la vida si se relacionaban m\u00e1s con la naturaleza.<\/p>\n
Esta puede ser una buena noticia para las personas que se han visto particularmente afectadas por la pandemia, incluidos nuestros trabajadores esenciales.<\/p>\n
En un estudio reciente, se asign\u00f3 al azar a un grupo de 71 trabajadores de la salud y polic\u00edas en China para que vieran videos breves de escenas naturales o urbanas todos los d\u00edas durante cinco d\u00edas, informando su bienestar a lo largo del tiempo. Aquellos que vieron escenas de la naturaleza sintieron m\u00e1s sentimientos positivos y menos sentimientos negativos y un mayor bienestar general que aquellos que vieron escenas urbanas.<\/p>\n
En una revisi\u00f3n de muchos estudios, los investigadores encontraron que las personas m\u00e1s conectadas con la naturaleza (ver mismos como parte de la naturaleza y preocupados por el mundo natural) tend\u00edan a tener sentimientos m\u00e1s positivos, vitalidad y satisfacci\u00f3n con la vida en comparaci\u00f3n con aquellos que estaban menos conectados.<\/p>\n
Todo esto y m\u00e1s sugiere que podemos ser m\u00e1s felices y m\u00e1s saludable si mantenemos nuestra conexi\u00f3n con la naturaleza de alguna manera durante la pandemia. Ya sea que cultivemos el jard\u00edn, tengamos una vista de la naturaleza a trav\u00e9s de nuestra ventana, visitemos parques cercanos o simplemente veamos un video de la naturaleza, podemos ayudarnos a lidiar con el estr\u00e9s y las tensiones del aislamiento de COVID d\u00e1ndonos a nosotros mismos y a nuestros hijos una dosis de \u00abVitamina N .\u00bb Cr\u00e9eme, te alegrar\u00e1s de haberlo hecho. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
La ciencia ciudadana ayuda a fomentar la salud a trav\u00e9s de la naturaleza Proporcionado por la Universidad de California – Berkeley Cita<\/strong>: Cuatro formas en que la naturaleza puede proteger su bienestar durante una pandemia (21 de enero de 2022) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-01-ways-nature-well-being-pandemic.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain Vivir durante la pandemia de COVID-19 ha tenido un impacto severo en la salud mental y el bienestar de las personas. El movimiento restringido, la p\u00e9rdida y el aislamiento han llevado a un aumento de la depresi\u00f3n, los trastornos de ansiedad, el estr\u00e9s, los trastornos del sue\u00f1o y m\u00e1s. Los efectos … Continuar leyendo \u00abCuatro formas en que la naturaleza puede proteger su bienestar durante una pandemia\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6230","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6230","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6230"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6230\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6230"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6230"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6230"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}