Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
ESTIMADA MAYO CLINIC: Una vez que finaliza el horario de verano, me resulta dif\u00edcil porque oscurece m\u00e1s temprano. Tambi\u00e9n noto que me deprimo un poco m\u00e1s en el invierno. Mi amigo sugiri\u00f3 una caja de luz para el trastorno afectivo estacional. \u00bfQu\u00e9 es una caja de luz? \u00bfY puede ser \u00fatil para mejorar mi estado de \u00e1nimo? <\/p>\n
RESPUESTA: El trastorno afectivo estacional, o SAD, es un tipo de depresi\u00f3n que normalmente ocurre cada a\u00f1o durante el oto\u00f1o y el invierno. Si usted es como la mayor\u00eda de las personas con SAD, sus s\u00edntomas comienzan en el oto\u00f1o y contin\u00faan en los meses de invierno, lo que agota su energ\u00eda y lo hace sentir malhumorado.<\/p>\n
Es importante no ignorar ese sentimiento anual como simplemente un caso de \u00abmelancol\u00eda invernal\u00bb o un funk estacional que debes enfrentar por tu cuenta. Tome medidas para mantener su estado de \u00e1nimo y motivaci\u00f3n constantes durante todo el a\u00f1o.<\/p>\n
El uso de la terapia de luz puede ofrecer alivio. Sin embargo, para algunas personas, la fototerapia puede ser m\u00e1s eficaz cuando se combina con otro tratamiento para el TAE, como un antidepresivo, asesoramiento psicol\u00f3gico o psicoterapia.<\/p>\n
Las cajas de fototerapia para el tratamiento del TAE tambi\u00e9n se conocen como cajas de luz, cajas de terapia de luz brillante y cajas de fototerapia. Todas las cajas de fototerapia para el tratamiento del SAD est\u00e1n dise\u00f1adas para hacer lo mismo, pero un tipo puede funcionar mejor para usted que otro.<\/p>\n
Una caja de fototerapia imita la luz exterior. Los investigadores creen que este tipo de luz provoca un cambio qu\u00edmico en el cerebro que mejora el estado de \u00e1nimo y alivia otros s\u00edntomas del TAE.<\/p>\n
Por lo general, la caja de luz debe proporcionar una exposici\u00f3n a 10\u00a0000 lux de luz y emitir la menor cantidad de luz ultravioleta , o UV, luz como sea posible.<\/p>\n
Las recomendaciones t\u00edpicas incluyen el uso de la caja de luz:<\/p>\n
Dentro de la primera hora de despertarse por la ma\u00f1ana.<\/p>\n
Durante aproximadamente 20 a 30 minutos.<\/p>\n
A una distancia de alrededor de 16 a 24 pulgadas de la cara.<\/p>\n
Con los ojos abiertos, pero sin mirar directamente a la luz.<\/p>\n
Las cajas de luz est\u00e1n dise\u00f1adas para ser seguras y efectivas, pero no est\u00e1n aprobadas ni reguladas por la Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos para el tratamiento del SAD, por lo que es importante que comprenda sus opciones.<\/p>\n
Puede comprar una caja de luz sin receta Su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica puede recomendarle una caja de luz espec\u00edfica, pero la mayor\u00eda de los planes de seguro m\u00e9dico no cubren el costo.<\/p>\n
Es mejor hablar con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica sobre c\u00f3mo elegir y usar una caja de terapia de luz. Si experimenta tanto SAD como trastorno bipolar, la conveniencia y el momento de usar una caja de luz deben revisarse cuidadosamente con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica. Aumentar la exposici\u00f3n demasiado r\u00e1pido o usar la caja de luz durante demasiado tiempo cada vez puede inducir s\u00edntomas man\u00edacos si tiene trastorno bipolar.<\/p>\n
Si tiene problemas oculares anteriores o actuales, como glaucoma, cataratas o da\u00f1o ocular debido a la diabetes , pida consejo a su oftalm\u00f3logo antes de comenzar la terapia de luz.<\/p>\n
Aqu\u00ed hay algunas preguntas que debe tener en cuenta al comprar una caja de luz para el trastorno afectivo estacional:<\/p>\n
\u00bfEst\u00e1 hecho espec\u00edficamente para tratar \u00bfTRISTE? Si no, puede que no ayude a su depresi\u00f3n. Algunas l\u00e1mparas de terapia de luz est\u00e1n dise\u00f1adas para trastornos de la piel, no para SAD. Las l\u00e1mparas que se usan para los trastornos de la piel emiten principalmente luz ultravioleta y pueden da\u00f1ar los ojos si se usan incorrectamente. Las cajas de luz utilizadas para tratar el TAE deben filtrar la mayor parte o la totalidad de la luz ultravioleta.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 tan brillante es? Las cajas de luz producen diferentes intensidades de luz. Las cajas m\u00e1s brillantes requerir\u00e1n menos tiempo de uso cada d\u00eda, en comparaci\u00f3n con las cajas m\u00e1s tenues, para lograr el mismo efecto. Por lo general, la intensidad de luz recomendada es de 10\u00a0000 lux.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1nta luz ultravioleta libera? Las cajas de luz para SAD deben dise\u00f1arse para filtrar la mayor parte o la totalidad de la luz ultravioleta. Comun\u00edquese con el fabricante para obtener informaci\u00f3n de seguridad si tiene preguntas.<\/p>\n
\u00bfPuede causar da\u00f1o a los ojos? Algunas cajas de luz incluyen caracter\u00edsticas dise\u00f1adas para proteger los ojos. Aseg\u00farese de que la caja de luz filtre la mayor parte o toda la luz ultravioleta para evitar da\u00f1ar sus ojos. P\u00eddele consejo a tu oftalm\u00f3logo sobre c\u00f3mo elegir una caja de luz si tienes problemas en los ojos, como glaucoma, cataratas o da\u00f1o ocular por diabetes.<\/p>\n
\u00bfEs el estilo que necesitas? Las cajas de luz vienen en diferentes formas y tama\u00f1os, con caracter\u00edsticas variadas. Algunas parecen l\u00e1mparas verticales, mientras que otras son peque\u00f1as y rectangulares. La efectividad de una caja de luz depende del uso diario, as\u00ed que compre una que sea conveniente para usted.<\/p>\n
\u00bfPuede colocarla en el lugar correcto? Piense d\u00f3nde querr\u00e1 colocar su caja de luz y qu\u00e9 podr\u00eda hacer durante su uso, como leer. Consulte las instrucciones del fabricante para recibir la cantidad correcta de luz a la distancia adecuada.<\/p>\n
Nuevamente, hable con su profesional de la salud sobre las opciones y recomendaciones de cajas de luz, para que obtenga la que mejor se adapte a sus necesidades. . <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Minuto de Mayo Clinic: levante su estado de \u00e1nimo con la terapia de luz <\/p>\n
2022 Mayo Clinic News Network.
Distribuido por Tribune Content Agency, LLC. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Preguntas y respuestas: Terapia de luz para el trastorno afectivo estacional (21 de enero de 2022) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-01-therapy- estacional-afectivo-trastorno.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico ESTIMADA MAYO CLINIC: Una vez que finaliza el horario de verano, me resulta dif\u00edcil porque oscurece m\u00e1s temprano. Tambi\u00e9n noto que me deprimo un poco m\u00e1s en el invierno. Mi amigo sugiri\u00f3 una caja de luz para el trastorno afectivo estacional. \u00bfQu\u00e9 es una caja de luz? \u00bfY puede ser \u00fatil … Continuar leyendo \u00abPreguntas y respuestas: Terapia de luz para el trastorno afectivo estacional\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6281","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6281","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6281"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6281\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6281"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6281"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}