Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
\u00bfCu\u00e1l es la mejor manera de mejorar un estado de \u00e1nimo triste? Puede ser cualquier habilidad en la que creas que eres mejor, sugiere un nuevo estudio. <\/p>\n
\u00bfCrees que eres bueno en las t\u00e9cnicas de atenci\u00f3n plena? Entonces eso puede funcionar mejor para ti. \u00bfO cree que un enfoque m\u00e1s cognitivo es su punto fuerte? Entonces util\u00edcelo.<\/p>\n
Los investigadores descubrieron que las personas que estaban tristes mejoraron m\u00e1s r\u00e1pidamente cuando usaron un m\u00e9todo para mejorar el estado de \u00e1nimo que les dijeron que era su habilidad m\u00e1s fuerte. Estos participantes mejoraron m\u00e1s r\u00e1pidamente que las personas a las que se les pidi\u00f3 que usaran una habilidad que les dijeron que era una debilidad relativa.<\/p>\n
\u00abDescubrimos que ayuda a las personas a pensar que est\u00e1n trabajando con sus fortalezas en lugar de algo que ven como una debilidad\u00bb, dijo Samuel Murphy, autor principal del estudio y estudiante de doctorado en psicolog\u00eda en la Universidad Estatal de Ohio.<\/p>\n
Sin embargo, lo que puede ser m\u00e1s sorprendente del estudio es que a los participantes se les dijo aleatoriamente que eran mejores en una habilidad u otra para mejorar el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
\u00abNuestros resultados sugieren que si los participantes eran buenos en la habilidad no era relevante. Fue la creencia de que eran buenos en esa habilidad lo que hizo que eficaz\u00bb, dijo el coautor del estudio Daniel Strunk, profesor de psicolog\u00eda y director del Laboratorio de Investigaci\u00f3n de la Depresi\u00f3n del Estado de Ohio.<\/p>\n
El estudio se public\u00f3 en l\u00ednea recientemente en el Journal of Clinical Psychology.<\/p>\n
Una de las razones de la importancia de este hallazgo es que, durante muchos a\u00f1os, los psicoterapeutas se centraron en t tratando de arreglar lo que estaba mal con sus clientes. En los \u00faltimos a\u00f1os, se ha vuelto m\u00e1s com\u00fan enfocarse en las fortalezas de un cliente y usarlas para ayudar a lidiar con sus problemas, como la depresi\u00f3n.<\/p>\n
Pero los investigadores todav\u00eda est\u00e1n aprendiendo c\u00f3mo el enfocarse en las fortalezas ayuda a los clientes, dijo Strunk. .<\/p>\n
\u00abLa forma en que los terapeutas enmarcan el tratamiento para un cliente puede desempe\u00f1ar un papel importante en la forma en que funciona. Decirle a los clientes que trabajar\u00e1 en sus fortalezas puede mejorar a\u00fan m\u00e1s la eficacia de su tratamiento, \u00ab, dijo Strunk.<\/p>\n
En el estudio participaron 616 estudiantes universitarios. Los investigadores hablaron brevemente a los participantes sobre dos habilidades terap\u00e9uticas, la cognitiva y la atenci\u00f3n plena, que dijeron que podr\u00edan ser \u00fatiles en su vida cotidiana. Los terapeutas utilizan ambas para ayudar a los clientes con problemas como la depresi\u00f3n.<\/p>\n
Las habilidades cognitivas se definieron como la identificaci\u00f3n y reevaluaci\u00f3n de pensamientos y creencias negativos. Las habilidades de atenci\u00f3n plena se definieron como la conciencia y la aceptaci\u00f3n de los propios pensamientos y sentimientos sin tratar de cambiarlos.<\/p>\n
A los participantes se les present\u00f3 una situaci\u00f3n hipot\u00e9tica en la que podr\u00edan usar esas habilidades sinti\u00e9ndose heridos por no ser invitados a un evento social por un amigo y se les indic\u00f3 que practicaran ambas habilidades y completaran algunas medidas sobre c\u00f3mo las usaban.<\/p>\n
A cada participante se le dijo aleatoriamente que una de las habilidades cognitivas o de atenci\u00f3n plena era su habilidad m\u00e1s fuerte o su habilidad m\u00e1s d\u00e9bil y que usar\u00edan esa habilidad en la siguiente parte del experimento, \u00abinducci\u00f3n del estado de \u00e1nimo triste\u00bb.<\/p>\n
Los investigadores luego entristecieron a los participantes haci\u00e9ndoles imaginar v\u00edvidamente a alguien que les importaba muriendo mientras escuchaban la triste canci\u00f3n \u00abRusia bajo el yugo mongol, \u00bb se reprodujo a la mitad de la velocidad para que sonara a\u00fan m\u00e1s triste.<\/p>\n
Como era de esperar, la mayor\u00eda de las personas reportaron una disminuci\u00f3n significativa en el estado de \u00e1nimo inmediatamente despu\u00e9s de la inducci\u00f3n. Luego se pidi\u00f3 a los participantes que respondieran a cinco evaluaciones del estado de \u00e1nimo en los minutos posteriores a la inducci\u00f3n del estado de \u00e1nimo triste. <\/p>\n
Todos los participantes vieron que su estado de \u00e1nimo mejoraba gradualmente despu\u00e9s de que termin\u00f3 la inducci\u00f3n. Los resultados mostraron que si se les ped\u00eda que usaran habilidades cognitivas o de atenci\u00f3n plena no ten\u00eda un efecto significativo en la recuperaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo, pero el encuadre de si se les dec\u00eda que era su habilidad m\u00e1s fuerte o m\u00e1s d\u00e9bil s\u00ed lo ten\u00eda.<\/p>\n
Los participantes a los que se les dijo que la habilidad que utilizar\u00edan era la m\u00e1s fuerte, independientemente de si era cognitiva o de atenci\u00f3n plena, observaron una mayor mejora en el estado de \u00e1nimo que los participantes que trabajaron con una habilidad que les dijeron que era la m\u00e1s d\u00e9bil.<\/p>\n
Los resultados del estudio no pueden decir por Estoy seguro de por qu\u00e9 enmarcar la intervenci\u00f3n como una fortaleza proporcion\u00f3 mejores resultados.<\/p>\n
\u00abPuede ser que si existe este est\u00edmulo inicial desde el principio de que son realmente buenos en una estrategia en particular, eso puede inspirar una mayor confianza y persistencia en usar esta habilidad, lo que conduce a mejores resultados\u00bb, dijo Murphy.<\/p>\n
O puede ser al rev\u00e9s.<\/p>\n
\u00abLas personas pueden desanimarse si se les dice que una habilidad en particular es su debilidad y no esforzarse tanto o estar tan seguro de que lo lograr\u00e1. trabajo\u00bb, dijo Strunk.<\/p>\n
Los investigadores dijeron que los hallazgos pueden ser \u00fatiles para los terapeutas que se enfocan en desarrollar las fortalezas de los clientes. \u00abEs muy f\u00e1cil hacerles saber a los clientes que se est\u00e1 construyendo sobre sus fortalezas, por lo que si mejora el beneficio, ser\u00e1 importante intentarlo\u00bb, dijo Murphy.<\/p>\n
Strunk agreg\u00f3 que los resultados podr\u00edan ayudar cualquiera que se enfrente a un problema como un estado de \u00e1nimo triste.<\/p>\n
\u00abAqu\u00ed solo estudiamos la atenci\u00f3n plena y las habilidades cognitivas, pero hay una variedad de enfoques para mejorar la salud mental\u00bb, dijo. \u00abLos que crea que funcionan mejor para usted probablemente funcionar\u00e1n mejor\u00bb.<\/p>\n
Los investigadores est\u00e1n realizando investigaciones relacionadas con la terapia conductual cognitiva con nuevos pacientes de Ohio en la Cl\u00ednica de investigaci\u00f3n y tratamiento de la depresi\u00f3n del estado de Ohio. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
\u00bfDeprimido, sin trabajo? Un estudio sugiere habilidades para ayudar a conseguir un trabajo M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Samuel T. Murphy et al, Enmarcar una intervenci\u00f3n centrada en la fortaleza de uno: \u00bfEl encuadre mejora el beneficio terap\u00e9utico?, Journal of Clinical Psychology (2022). DOI: 10.1002\/jclp.23302 Proporcionado por la Universidad Estatal de Ohio Cita<\/strong>: La mejor manera de arreglar un estado de \u00e1nimo triste: lo que creas que funciona mejor (2022, 20 de enero) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/ \/medicalxpress.com\/news\/2022-01-sad-mood.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico \u00bfCu\u00e1l es la mejor manera de mejorar un estado de \u00e1nimo triste? Puede ser cualquier habilidad en la que creas que eres mejor, sugiere un nuevo estudio. \u00bfCrees que eres bueno en las t\u00e9cnicas de atenci\u00f3n plena? Entonces eso puede funcionar mejor para ti. \u00bfO cree que un enfoque m\u00e1s cognitivo … Continuar leyendo \u00abLa mejor manera de corregir un estado de \u00e1nimo triste: lo que creas que funciona mejor\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6335","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6335","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6335"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6335\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6335"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6335"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6335"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}