Las t\u00e9cnicas de cambio de comportamiento que se usan con frecuencia en el entrenamiento f\u00edsico en persona a menudo no se encuentran en los videos de YouTube. Cr\u00e9dito: Shutterstock <\/p>\n
Cada enero, las resoluciones de A\u00f1o Nuevo relacionadas con el ejercicio significan que hay un aumento en las intenciones de ser m\u00e1s activo f\u00edsicamente. Por lo general, los gimnasios y los centros recreativos ven un aumento en las ventas y la asistencia de miembros a principios de a\u00f1o. <\/p>\n
Sin embargo, las restricciones impuestas en respuesta al COVID-19 han animado a muchos a recurrir a alternativas digitales para hacer ejercicio. Una v\u00eda popular para el fitness digital es YouTube. Al principio de la pandemia, los creadores de fitness de YouTube vieron un aumento espectacular en su popularidad. <\/p>\n
Est\u00e1 claro que estos videos de acondicionamiento f\u00edsico de YouTube representan un medio accesible, gratuito y conveniente para participar en formas de ejercicio seguras para una pandemia. Lo que est\u00e1 menos claro para los investigadores es c\u00f3mo se comparan los videos de acondicionamiento f\u00edsico de YouTube con la instrucci\u00f3n tradicional en persona.<\/p>\n
T\u00e9cnicas de cambio de comportamiento<\/p>\n
Como investigadores de actividad f\u00edsica y salud digital, mis colegas y yo est\u00e1bamos interesados en si los creadores de acondicionamiento f\u00edsico de YouTube usaron alguna t\u00e9cnica de cambio de comportamiento en sus videos para mejorar la pr\u00e1ctica y el cumplimiento del ejercicio. Las t\u00e9cnicas de cambio de comportamiento son estrategias establecidas que pueden ayudar a impulsar, motivar y\/o mantener cambios de comportamiento como el ejercicio. Incluyen cosas como el establecimiento de metas, la planificaci\u00f3n de la acci\u00f3n, la repetici\u00f3n y el progreso de autocontrol. <\/p>\n
En un estudio que se publicar\u00e1 en Journal of Health Psychology, observamos los 15 canales de acondicionamiento f\u00edsico m\u00e1s populares de YouTube (al 31 de diciembre de 2020) y estudiamos los cinco videos m\u00e1s populares de cada canal para ver qu\u00e9 tipo de t\u00e9cnicas de cambio de comportamiento usaron, si las hubo. <\/p>\n
En general, los videos utilizaron en promedio 12.5 t\u00e9cnicas de cambio de comportamiento. Los m\u00e1s utilizados fueron la demostraci\u00f3n del comportamiento, la instrucci\u00f3n sobre c\u00f3mo realizar el comportamiento y el apoyo social no especificado, que incluye cosas como palabras de aliento y motivaci\u00f3n. <\/p>\n
Tambi\u00e9n vari\u00f3 la forma en que los videos introdujeron las t\u00e9cnicas de cambio de comportamiento. Por ejemplo, algunos creadores no hablaron durante sus entrenamientos, mientras que otros expresaron sus entrenamientos o hablaron mientras hac\u00edan ejercicio. Un canal, Roberta’s Gym, ni siquiera presentaba a una persona real haciendo ejercicio, sino un modelo 3D de una persona realizando los ejercicios. <\/p>\n
La cantidad de t\u00e9cnicas de cambio de comportamiento utilizadas tambi\u00e9n oscil\u00f3 entre una y 27. De hecho, muchas de las t\u00e9cnicas de cambio de comportamiento que se usan con frecuencia con la capacitaci\u00f3n en persona, como establecer metas, crear planes o dar retroalimentaci\u00f3n , en su mayor\u00eda estaban ausentes en estos videos, probablemente una limitaci\u00f3n del formato de video.<\/p>\n
Tambi\u00e9n nos interesaba saber si la cantidad o el tipo de t\u00e9cnicas de cambio de comportamiento utilizadas estaban relacionadas con la popularidad de los videos de un creador. Sorprendentemente, ni la cantidad de t\u00e9cnicas de cambio de comportamiento utilizadas ni el uso de ninguna espec\u00edfica se asoci\u00f3 con las vistas, los Me gusta o los comentarios de un video. <\/p>\n
A partir de esto, deducimos que es probable que haya otros factores que desempe\u00f1en un papel en la popularidad de un video o creador. Puede ser que las personas se identifiquen con el aspecto de un video, la personalidad del instructor o el tipo de entrenamientos que tiene un creador en particular. El valor de disfrute o entretenimiento de los videos tambi\u00e9n puede contribuir a esta popularidad.<\/p>\n
Tabla de los canales de acondicionamiento f\u00edsico y t\u00e9cnicas de cambio de comportamiento (BCT, por sus siglas en ingl\u00e9s) de YouTube m\u00e1s populares que se usan en un video promedio. <\/p>\n
Cinco consejos para elegir v\u00eddeos de fitness de YouTube<\/p>\n
Para aquellos que buscan un canal de fitness de YouTube que les ayude a cumplir sus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo relacionados con el ejercicio, o simplemente como una alternativa divertida y accesible a otros formas de ejercicio, he aqu\u00ed algunos consejos:<\/p>\n
1. Muestre alrededor<\/p>\n
No se sienta limitado a lo que es popular. Hemos enumerado algunos de los canales m\u00e1s populares aqu\u00ed, pero hay cientos (si no miles) de creadores de fitness de YouTube. Nuestro estudio descubri\u00f3 que los canales m\u00e1s populares no necesariamente usaban m\u00e1s t\u00e9cnicas de cambio de comportamiento, por lo que si usted es el tipo de persona que se beneficia de m\u00e1s est\u00edmulo y estructura, consulte nuestra lista de qui\u00e9n las usa m\u00e1s.<\/p>\n
2. Encuentra lo que se adapta a ti y a tu horario o rutina<\/p>\n
Entre los 15 principales canales que examinamos, casi todos incorporaron entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) en sus videos. A mucha gente le gusta el HIIT y existen beneficios establecidos al practicarlo en t\u00e9rminos de salud y tiempo. Sin embargo, si la idea de un entrenamiento de alta intensidad te desanima, hay muchos creadores populares que se enfocan en entrenamientos m\u00e1s largos y constantes o entrenamientos dirigidos a principiantes. <\/p>\n
3. Haz m\u00e1s de lo que te gusta<\/p>\n
Un canal de fitness de YouTube que te hace sentir realizado, capaz y lleno de energ\u00eda despu\u00e9s de un entrenamiento es un gran indicador de que has encontrado algo que funciona. Cuanto mejor se sientan las personas consigo mismas y con el ejercicio que han hecho, es un fuerte predictor de si volver\u00e1n a hacer ejercicio nuevamente. <\/p>\n
4. Comb\u00ednalo<\/p>\n
Como se mencion\u00f3 anteriormente, el contenido de fitness en YouTube no tiene fin. Desde ejercicios de peso corporal hasta yoga, baile, entrenamiento con pesas o caminar, hay innumerables formas de cambiar el aspecto de su entrenamiento. Mantener el ejercicio interesante es una excelente manera de seguir apegado a los objetivos.<\/p>\n
5. Participe en la comunidad<\/p>\n
Sentirse apoyado socialmente puede ayudar a las personas a mantenerse motivadas para hacer ejercicio y superar las barreras que puedan surgir. Muchos creadores organizan desaf\u00edos de acondicionamiento f\u00edsico o tienen p\u00e1ginas de redes sociales donde puedes interactuar con otras personas que tambi\u00e9n siguen los mismos videos. Algunos creadores tambi\u00e9n organizan entrenamientos en vivo, donde puedes aparecer en un momento determinado y seguirlos y chatear con ellos en tiempo real.<\/p>\n
Traer a un amigo o familiar que disfrutar\u00eda haciendo ejercicio (o los resultados del mismo) puede ayudar a que ambos sean responsables de sus objetivos.<\/p>\n
A medida que los gimnasios y los centros recreativos rotan entre restricciones y pautas sobre cu\u00e1ndo y c\u00f3mo pueden operar, los videos de acondicionamiento f\u00edsico de YouTube presentan una alternativa entretenida y valiosa. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Los humanos revisar\u00e1n el video de los creadores de YouTube m\u00e1s populares Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Cinco consejos para elegir los mejores videos de acondicionamiento f\u00edsico de YouTube para cambiar su comportamiento de ejercicio (2022, 20 de enero) consultado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022- 01-youtube-videos-behavior.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las t\u00e9cnicas de cambio de comportamiento que se usan con frecuencia en el entrenamiento f\u00edsico en persona a menudo no se encuentran en los videos de YouTube. Cr\u00e9dito: Shutterstock Cada enero, las resoluciones de A\u00f1o Nuevo relacionadas con el ejercicio significan que hay un aumento en las intenciones de ser m\u00e1s activo f\u00edsicamente. Por lo … Continuar leyendo \u00abCinco consejos para elegir los mejores videos de acondicionamiento f\u00edsico de YouTube para cambiar su comportamiento de ejercicio\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6348","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6348","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6348"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6348\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6348"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6348"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}