Cr\u00e9dito: Shutterstock <\/p>\n
Los padres pueden sentirse desesperanzados cuando sus hijos experimentan la enorme carga emocional que conllevan los ex\u00e1menes del \u00faltimo a\u00f1o. A veces, nuestras mejores intenciones pueden hacer que nuestros hijos (y nosotros mismos) nos sintamos peor. Investigaciones anteriores han encontrado que m\u00e1s del 40% de los estudiantes del a\u00f1o 12 experimentan s\u00edntomas de ansiedad lo suficientemente altos como para ser motivo de preocupaci\u00f3n cl\u00ednica. <\/p>\n
En 2021, diversos grados de confinamiento por el COVID-19 han a\u00f1adido una capa de estr\u00e9s adicional para todos, sobre todo para los j\u00f3venes que se sienten desconectados de sus amigos y escuelas. Las siguientes cuatro estrategias ayudar\u00e1n a los padres a apoyar a sus hijos durante las pr\u00f3ximas semanas de ex\u00e1menes del a\u00f1o 12. <\/p>\n
1. Ayude a los adolescentes a nombrar sus sentimientos<\/p>\n
\u00abN\u00f3mbrelo para domarlo\u00bb es una estrategia de crianza desarrollada por el psiquiatra Dan Siegel. Este enfoque se trata de ayudar a los ni\u00f1os a nombrar lo que sienten como el primer paso para ayudarlos a reducir el impacto de esa emoci\u00f3n. <\/p>\n
La respuesta autom\u00e1tica de un padre como \u00abdeja de estresarte, eres inteligente as\u00ed que estar\u00e1s bien\u00bb en realidad puede hacer que un ni\u00f1o se sienta peor ya que su experiencia emocional no est\u00e1 siendo validada. Al nombrar cu\u00e1l es el sentimiento (incluso si es una suposici\u00f3n), un padre puede comenzar a apoyar y comprender al joven. <\/p>\n
Cuando un padre nota que su hijo se siente frustrado con el estudio, podr\u00eda decir algo como \u00abEstudiar puede ser realmente frustrante. Apuesto a que desear\u00edas que los ex\u00e1menes terminaran\u00bb. A veces, el ni\u00f1o puede respirar aliviado porque el adulto importante en su vida ve su lucha, comprende su angustia y puede estar all\u00ed con \u00e9l en ese momento dif\u00edcil. <\/p>\n
2. Ofrezca opciones \u00fatiles<\/p>\n
Una vez que un ni\u00f1o siente que sus experiencias emocionales est\u00e1n siendo validadas y reconocidas, el siguiente paso podr\u00eda ser ofrecerle algunas opciones para ayudarlo a sentirse menos angustiado. Ofrecer opciones es importante porque queremos darle al joven alguna opci\u00f3n y control sobre algo en su vida. Esto puede contrarrestar los sentimientos de no tener poder, control o elecci\u00f3n. <\/p>\n
Entonces, en lugar de decir \u00abTe traer\u00e9 un poco de agua para ayudarte a sentirte mejor\u00bb, un padre podr\u00eda hacer un peque\u00f1o cambio en la pregunta diciendo: \u00abOye, podr\u00eda traerte un poco de agua, o algo para comer? O podr\u00edas tomar un descanso y tomar un refrigerio conmigo en la cocina. \u00bfQu\u00e9 te ayudar\u00eda en este momento? <\/p>\n
3. Apoyar y guiar la toma de perspectiva<\/p>\n
Cuando alguien, independientemente de su edad, est\u00e1 pasando por un momento estresante, nuestros patrones de pensamiento in\u00fatiles generalmente se vuelven fuertes y poderosos. Para los adolescentes que completan los ex\u00e1menes finales de la escuela, es probable que ciertos patrones de pensamiento contribuyan a sus sentimientos de estr\u00e9s, ansiedad, desesperanza e impotencia. <\/p>\n
El sesgo de confirmaci\u00f3n, por ejemplo, es cuando una persona solo presta atenci\u00f3n a lo que cree. Subconscientemente, ignoran cualquier informaci\u00f3n que no se alinee con esa creencia. Una creencia com\u00fan entre los estudiantes es \u00abvoy a reprobar\u00bb. Hablar con el joven sobre otras perspectivas puede ayudarlo a ver la situaci\u00f3n desde otras perspectivas. <\/p>\n
Una solicitud com\u00fan que hacen los psic\u00f3logos en estas situaciones es: \u00abDime todas las pruebas de que tu creencia de que vas a fallar podr\u00eda ser cierta\u00bb. Luego preguntan: \u00abAhora dime todas las pruebas de que tu creencia de que vas a fallar podr\u00eda no ser cierta\u00bb. <\/p>\n
En general, la realidad existe en alg\u00fan lugar entre estas dos respuestas. Puede parecer contrario a la intuici\u00f3n alentar a un joven a hablar sobre todas las razones por las que cree que fracasar\u00e1, pero de todos modos est\u00e1n pensando en estos pensamientos en sus cabezas. Lo importante es equilibrar su punto de vista con otros puntos de vista. <\/p>\n
Si el joven tiene dificultades para encontrar alguna evidencia de que podr\u00eda no fallar, el padre puede ofrecer algunas ideas. Una vez m\u00e1s, recuerde que se trata de empoderar al joven, no de decirle lo que debe pensar (como \u00abNo seas rid\u00edculo, no fallar\u00e1s\u00bb). Se trata de ayudarlos a tomar perspectiva en momentos de estr\u00e9s, en lugar de descartar su creencia porque nos hace sentir inc\u00f3modos.<\/p>\n
4. Autocompasi\u00f3n<\/p>\n
La crianza de los hijos es dif\u00edcil. Estudiar y rendir ex\u00e1menes es dif\u00edcil. Es importante recordar a los padres que las luchas emocionales que experimentan y los grandes sentimientos que experimentan sus hijos son parte de la vida y parte de lo que atraviesan todos en todo el mundo. <\/p>\n
Podemos elegir ser amables con nosotros mismos en estos momentos de lucha y estr\u00e9s y pensar en darnos la compasi\u00f3n que necesitamos. Tanto para los padres como para los ni\u00f1os, esto puede ser tan simple como escucharse a s\u00ed mismo como si escuchara a un buen amigo. Responda a su propio estr\u00e9s y dolor emocional como lo har\u00eda si su amigo cercano lo sintiera. <\/p>\n
Tendemos a ser muy cr\u00edticos y duros con nosotros mismos, pero amables y compasivos con los dem\u00e1s. As\u00ed que la pr\u00f3xima vez que como padre est\u00e9 pensando \u00abSoy un mal padre, mi hijo est\u00e1 muy estresado, no puedo ayudarlo, soy un in\u00fatil\u00bb, intente encontrar algunas palabras amables para usted. Algo as\u00ed como \u00abVaya, esto es realmente dif\u00edcil. Estoy haciendo lo mejor que puedo. Puedo superar esto\u00bb.<\/p>\n
Dr. Kristin Neff es l\u00edder en la investigaci\u00f3n y pr\u00e1ctica de la autocompasi\u00f3n y tiene muchos recursos \u00fatiles en su sitio web.<\/p>\n
Nombrar sentimientos, ofrecer opciones, tomar perspectiva y la autocompasi\u00f3n puede ayudar a infundir esperanza en padres e hijos como navegan los ex\u00e1menes de fin de escuela a trav\u00e9s de Australia. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Cinco maneras en que los padres pueden ayudar a los ni\u00f1os a adaptarse a estar en la escuela despu\u00e9s de meses encerrados Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: El 40 % de las personas mayores sufren ansiedad alta. En \u00e9poca de ex\u00e1menes, esto es lo que los padres pueden hacer para ayudar (25 de octubre de 2021) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-10-seniors-high-anxiety-exam-parents.html Este documento es sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Shutterstock Los padres pueden sentirse desesperanzados cuando sus hijos experimentan la enorme carga emocional que conllevan los ex\u00e1menes del \u00faltimo a\u00f1o. A veces, nuestras mejores intenciones pueden hacer que nuestros hijos (y nosotros mismos) nos sintamos peor. Investigaciones anteriores han encontrado que m\u00e1s del 40% de los estudiantes del a\u00f1o 12 experimentan s\u00edntomas de … Continuar leyendo \u00ab40% de las personas mayores sufren ansiedad elevada. En \u00e9poca de ex\u00e1menes, esto es lo que los padres pueden hacer para ayudar\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-65","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}