Elija una actividad que le guste y luego practique esa actividad durante tantos d\u00edas consecutivos como pueda. Cr\u00e9dito: Shutterstock <\/p>\n
Ahora que estamos bien entrados en 2022, \u00bfc\u00f3mo va su prop\u00f3sito de A\u00f1o Nuevo? \u00bfTus objetivos de a\u00f1o nuevo, nuevo yo, superaron la primera semana de enero? <\/p>\n
Si no es as\u00ed, o si los factores estresantes pand\u00e9micos de la onda omicron te hacen sentir deprimido y no consideras las resoluciones, \u00bfpor qu\u00e9 no comenzar una racha de bienestar?<\/p>\n
\u00abStreaking\u00bb, popularizado recientemente por algunos Los corredores, no porque corran desnudos, sino porque su objetivo es correr tantos d\u00edas consecutivos como sea posible, pueden inspirarlo a tomar medidas para alcanzar sus objetivos de bienestar, incluso si los posibles maratones no son lo suyo. <\/p>\n
Con las tasas de agotamiento y fatiga por compasi\u00f3n que se dispararon este a\u00f1o en varias profesiones, incluso en mi propio campo de la educaci\u00f3n, los empleadores y los l\u00edderes organizacionales han estado m\u00e1s interesados en encontrar formas de apoyar las metas de bienestar de su personal. .<\/p>\n
El agotamiento es un problema en el lugar de trabajo<\/p>\n
El agotamiento y la fatiga por compasi\u00f3n son peligros para la salud mental y emocional en el lugar de trabajo que pueden reducir la productividad de los empleados y aumentar el ausentismo, por lo que se necesitan soluciones en el lugar de trabajo. <\/p>\n
Pero los programas bien intencionados de bienestar en el lugar de trabajo pueden fallar debido al costo, la falta de inter\u00e9s y participaci\u00f3n de los empleados o la falta de viabilidad percibida por parte de los empleadores. Equilibrar los objetivos personales y organizacionales requiere respeto por la relaci\u00f3n din\u00e1mica entre las necesidades de bienestar de las personas y la misi\u00f3n y los valores de los lugares de trabajo. <\/p>\n
En mi investigaci\u00f3n reciente sobre la fatiga por compasi\u00f3n y el agotamiento en trabajadores de la educaci\u00f3n, aprend\u00ed que cuando los participantes del estudio se sent\u00edan apoyados y escuchados por el liderazgo escolar y sus colegas, se sent\u00edan m\u00e1s capaces de lidiar con los factores estresantes del lugar de trabajo. Pero las culturas escolares t\u00f3xicas exacerbaron los s\u00edntomas de agotamiento y fatiga por compasi\u00f3n, y redujeron la capacidad de los trabajadores para manejar su estr\u00e9s y buscar la ayuda adecuada. <\/p>\n
Adem\u00e1s, mi equipo de investigaci\u00f3n descubri\u00f3 que proteger el \u00abtrabajo del coraz\u00f3n\u00bb de los trabajadores educativos, o su compromiso fundamental con el \u00e9xito social y acad\u00e9mico de los ni\u00f1os y j\u00f3venes bajo su cuidado, deb\u00eda ser un objetivo principal de la educaci\u00f3n. empleadores <\/p>\n
Una fuerte creencia en el buen trabajo de la educaci\u00f3n fue un factor protector clave para los participantes en este estudio, pero sin el apoyo organizacional y los recursos dedicados al bienestar en el lugar de trabajo, el trabajo del coraz\u00f3n podr\u00eda convertirse en angustia.<\/p>\n
Una racha de autocuidado para aliviar el estr\u00e9s<\/p>\n
Adem\u00e1s de brindar apoyo y recursos organizacionales cr\u00edticos, fomentar una racha voluntaria de bienestar en el lugar de trabajo es una peque\u00f1a forma en que los empleadores pueden promover el bienestar de los empleados. <\/p>\n
Sentirse desesperanzado e impotente frente a todo el estr\u00e9s causado por la pandemia y el cambio clim\u00e1tico es una reacci\u00f3n com\u00fan, pero alcanzar metas diarias positivas puede generar optimismo en el lugar de trabajo (o, para los estudiantes, acad\u00e9mico) la capacidad de recuperarse de vuelta del estr\u00e9s diario. <\/p>\n
En mi propia facultad, la Escuela de Educaci\u00f3n Werklund de la Universidad de Calgary, mi colega Theodora Kapoyannis y yo, quienes trabajamos como directores de experiencia de campo, hemos incluido un #FieldSelfCareStreak en los cursos de pr\u00e1ctica para maestros en formaci\u00f3n para coincida con nuestros estudiantes de magisterio que comienzan sus pr\u00e1cticas escolares desde el jard\u00edn de infantes hasta el grado 12. El objetivo es promover la cultura del bienestar dentro de nuestra facultad y alentar a los estudiantes y sus maestros asociados a tomarse un tiempo durante la jornada laboral para atender sus objetivos de bienestar.<\/p>\n
El desaf\u00edo de la racha es reservar 1520 minutos de la jornada laboral para participar en una actividad de cuidado personal durante la duraci\u00f3n del curso de pr\u00e1ctica de campo (normalmente entre cuatro y seis semanas). El cuidado personal puede ser cualquier cosa, desde tomar descansos del trabajo, comer conscientemente a la hora del almuerzo, dar un paseo con un colega o llegar antes para asegurarse de que los planes de lecciones est\u00e9n listos. El rayador elige una actividad realizable y, como l\u00edderes, los apoyamos a trav\u00e9s de la defensa, la tutor\u00eda y el aliento.<\/p>\n
Una de las caminatas de la autora Astrid Kendricks, mostrando el Monte Fernie y las Tres Hermanas (monta\u00f1a) en Fernie, BC Cr\u00e9dito: Astrid Kendrick , Proporcionado por el autor <\/p>\n
Racha de bienestar personal<\/p>\n
Tambi\u00e9n podr\u00eda considerar comenzar su propia racha de bienestar. Si bien enero es un mes com\u00fan para comenzar una nueva meta, una racha puede comenzar en cualquier momento del a\u00f1o y no tiene que estar vinculada a un grupo formal. <\/p>\n
Puede ser tan f\u00e1cil como elegir una actividad que le guste y luego realizarla durante tantos d\u00edas consecutivos como pueda. Perder un d\u00eda, est\u00e1 bien, empezar de nuevo a la ma\u00f1ana siguiente. <\/p>\n
Algunos consejos para obtener rayas:<\/p>\n
Objetivos personalizados. El invierno pasado, me un\u00ed a mi hermana y su familia en #FernieStreak. Este desaf\u00edo anual para los residentes locales (y visitantes, como yo) de Fernie, Columbia Brit\u00e1nica, es realizar una actividad al aire libre durante 30 minutos todos los d\u00edas durante enero para recaudar fondos para una organizaci\u00f3n ben\u00e9fica local. Eleg\u00ed caminar todos los d\u00edas del mes porque me gusta caminar y yo, como muchos otros, cargaba con algunos kilos de m\u00e1s por la pandemia.<\/p>\n
Disfrute. Elegir una meta que disfrutes y te motive es crucial. Despu\u00e9s de terminar con \u00e9xito la racha de Fernie, segu\u00ed caminando todos los d\u00edas durante 365 d\u00edas, incluso con el fr\u00edo, el calor r\u00e9cord, el humo de los incendios forestales y la lluvia de 2021. Como sol\u00eda decir mi madre noruega: \u00abDet finnes ikke drlig vr, desnudo drlige klr.\u00bb (No hay mal tiempo, solo mala ropa).<\/p>\n
Empieza poco a poco. Responde por ti mismo: \u00bfQu\u00e9 quieres hacer? \u00bfTienes lo que necesitas para empezar? \u00bfQu\u00e9 cantidad de tiempo puedes reservar cada d\u00eda? \u00bfPuedes convencer a un compa\u00f1ero de trabajo, amigo, compa\u00f1ero o familiar para que haga tu objetivo contigo? Habl\u00e9 con mi esposo para que caminara conmigo, y lo hizo hasta que lo perd\u00ed por culpa del golf durante los meses de verano.<\/p>\n
Responsabilidad. Mantenerse en su racha puede ser tan simple como hacer una marca de verificaci\u00f3n en su calendario, publicar una imagen en un grupo de redes sociales o twittear su \u00e9xito cada vez que completa su actividad. O, si prefiere la motivaci\u00f3n digital, hay disponibles muchos rastreadores y aplicaciones dise\u00f1ados espec\u00edficamente para mantener a las personas motivadas. <\/p>\n
Encuentre personas con ideas afines o persuada a sus compa\u00f1eros de trabajo para que se unan a usted. Saber que otras personas est\u00e1n en una buena racha puede crear una comunidad que lo aliente a seguir adelante. <\/p>\n
Superar obst\u00e1culos<\/p>\n
Al igual que los equipos deportivos no dejan de jugar si se rompe su racha ganadora, perder un d\u00eda de su racha no significa que haya fracasado. Reflexiona sobre por qu\u00e9 no lograste tu objetivo y comienza de nuevo ma\u00f1ana. <\/p>\n
\u00bfSu meta de tiempo es inalcanzable debido a sus compromisos de trabajo y horario? Red\u00facelo a algo alcanzable. Hice mi meta oficial de 20 minutos de ejercicio porque, algunos d\u00edas, eso era todo lo que pod\u00eda hacer. \u00bfHas perdido el inter\u00e9s por tu actividad? Pruebe con un objetivo diferente como \u00abEstar\u00e9 activo afuera durante 15 minutos\u00bb, \u00abDesactivar\u00e9 mis notificaciones de correo electr\u00f3nico a las 6 p. m. todas las noches\u00bb o \u00abSer\u00e9 creativo escribiendo o dibujando durante 20 minutos\u00bb. <\/p>\n
El objetivo de elegir su propio objetivo de racha es que puede cambiarlo en cualquier momento para que coincida con sus propias circunstancias.<\/p>\n
Entonces, \u00a1comience su racha! <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Preguntas y respuestas: hacer prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo que se mantengan Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Comprometerse con una ‘racha de bienestar’ para ayudar a controlar los factores estresantes del trabajo (2022, 12 de enero) consultado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-01- commit-wellness-streak-stressors.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Elija una actividad que le guste y luego practique esa actividad durante tantos d\u00edas consecutivos como pueda. Cr\u00e9dito: Shutterstock Ahora que estamos bien entrados en 2022, \u00bfc\u00f3mo va su prop\u00f3sito de A\u00f1o Nuevo? \u00bfTus objetivos de a\u00f1o nuevo, nuevo yo, superaron la primera semana de enero? Si no es as\u00ed, o si los factores estresantes … Continuar leyendo \u00abComprom\u00e9tase con una ‘racha de bienestar’ para ayudar a controlar los factores estresantes del trabajo\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6878","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6878","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6878"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6878\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6878"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6878"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6878"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}