Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
Las personas que van al gimnasio durante la pandemia se est\u00e1n adaptando a una nueva normalidad de hacer ejercicio mientras se cubren la cara. Si bien algunos pueden sentir molestias con una m\u00e1scara durante el entrenamiento, un fisioterapeuta de Baylor College of Medicine explica c\u00f3mo usar una m\u00e1scara de manera efectiva y c\u00f3moda en el gimnasio. <\/p>\n
\u00abLa clave es que el individuo pruebe diferentes m\u00e1scaras para ver cu\u00e1l le resulta m\u00e1s c\u00f3moda\u00bb, dijo Melanie McNeal, gerente de terapia f\u00edsica y ocupacional en el Departamento de Cirug\u00eda Ortop\u00e9dica Joseph Barnhart en Baylor. \u00abEs cuesti\u00f3n de acostumbrarse a tener una m\u00e1scara puesta mientras su frecuencia card\u00edaca aumenta\u00bb.<\/p>\n
McNeal sugiere usar una m\u00e1scara con m\u00faltiples capas hechas de materiales que absorben la humedad. Abstenerse de hacer ejercicio con mascarilla quir\u00fargica, ya que pueden causar molestias al respirar durante los ejercicios aer\u00f3bicos y desintegrarse por el sudor. Las m\u00e1scaras N95 son seguras para hacer ejercicio, pero las investigaciones han demostrado que pueden provocar un aumento de la temperatura corporal y la resistencia a la respiraci\u00f3n. <\/p>\n
Las m\u00e1scaras son seguras para cualquier tipo de entrenamiento y no afectan la frecuencia card\u00edaca, los niveles de ox\u00edgeno u otros signos vitales cuando se usan durante los entrenamientos. Los entrenamientos de bajo impacto, como los curls de b\u00edceps con pesas livianas, pueden ser m\u00e1s f\u00e1ciles de realizar que los saltos de caja o correr.<\/p>\n
\u00abLos ejercicios de mayor impacto, m\u00e1s aer\u00f3bicos o levantamiento de pesas pesado ser\u00e1n m\u00e1s dif\u00edciles con una m\u00e1scara, porque incluso sin un m\u00e1scara, esas maniobras causan un aumento de la frecuencia respiratoria y del coraz\u00f3n. M\u00e1s respiraciones necesitan m\u00e1s aire, por lo que son ejercicios m\u00e1s dif\u00edciles en general, incluso sin una m\u00e1scara\u00bb, dijo McNeal.<\/p>\n
McNeal dice que no es raro sentirse extra\u00f1o al principio, ya que lleva tiempo acostumbrarse a usar una m\u00e1scara en el gimnasio. Si siente fatiga, mareos o dificultad para respirar, si\u00e9ntese, t\u00f3mese un descanso y deje que los s\u00edntomas desaparezcan. Deje que su ritmo card\u00edaco disminuya e inhale durante tres segundos, exhalando completamente hasta que los s\u00edntomas se calmen. Si los s\u00edntomas persisten, visite un centro de atenci\u00f3n de urgencias cercano o llame al 911.<\/p>\n
McNeal tambi\u00e9n ofrece sugerencias adicionales para usar una m\u00e1scara en el gimnasio:<\/p>\n
Aquellos que tienen un problema o enfermedad pulmonar subyacente, como EPOC o hipertensi\u00f3n pulmonar, pueden estar en riesgo cuando hacen ejercicio con una mascarilla. Deben consultar con sus m\u00e9dicos sobre formas de hacer ejercicio de manera segura con una m\u00e1scara y discutir otras formas seguras de mantenerse activo durante la pandemia. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Usar una m\u00e1scara mientras hace ejercicio es seguro para la mayor\u00eda, seg\u00fan un estudio Proporcionado por Baylor College of Medicine Cita<\/strong>: Hacer ejercicio c\u00f3modamente con una m\u00e1scara (2022, 12 de enero) consultado el 29 de agosto 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-01-comfortably-mask.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico Las personas que van al gimnasio durante la pandemia se est\u00e1n adaptando a una nueva normalidad de hacer ejercicio mientras se cubren la cara. Si bien algunos pueden sentir molestias con una m\u00e1scara durante el entrenamiento, un fisioterapeuta de Baylor College of Medicine explica c\u00f3mo usar una m\u00e1scara de manera efectiva … Continuar leyendo \u00abHacer ejercicio c\u00f3modamente con una m\u00e1scara\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6899","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6899","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6899"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6899\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}