Cr\u00e9dito: Obak\/Shutterstock <\/p>\n
Un poco de estr\u00e9s puede ser bueno para su bienestar mental y f\u00edsico, pero demasiado puede provocar ansiedad, depresi\u00f3n y otros problemas de salud. Tambi\u00e9n puede hacerte envejecer m\u00e1s r\u00e1pido. Por lo tanto, aprender a ser m\u00e1s resistente al estr\u00e9s es importante si no tiene prisa por envejecer r\u00e1pidamente. <\/p>\n
Los estudios han demostrado que las personas que no son buenas para controlar su estr\u00e9s pueden aumentar su riesgo de muerte prematura en un 43 %. El aumento de muertes podr\u00eda deberse en parte al efecto que tiene el estr\u00e9s en el ADN.<\/p>\n
El ADN, que se encuentra en casi todas las c\u00e9lulas (excepto en los gl\u00f3bulos rojos), contiene genes que codifican los componentes b\u00e1sicos (prote\u00ednas ) que componen su cuerpo. El ADN consta de dos hilos entretejidos en la famosa \u00abdoble h\u00e9lice\u00bb. Sus c\u00e9lulas est\u00e1n constantemente haciendo copias de s\u00ed mismas, y cuando una c\u00e9lula se divide, las dos hebras se deshacen y se hace una copia id\u00e9ntica de cada pozo, la mayor parte del tiempo. <\/p>\n
A veces ocurren errores durante el proceso de replicaci\u00f3n, especialmente al final de las hebras de ADN. Estos errores pueden causar mutaciones en el ADN copiado, lo que hace que la c\u00e9lula se vuelva cancerosa. Afortunadamente, las c\u00e9lulas tienen tapas protectoras llamadas tel\u00f3meros en los extremos de la cadena de ADN que est\u00e1n dise\u00f1adas para garantizar que no ocurran estos errores. <\/p>\n
Las tapas de los tel\u00f3meros son como secuencias de cuentas (repeticiones telom\u00e9ricas). Cada vez que la c\u00e9lula se divide, la siguiente generaci\u00f3n pierde una gota de repeticiones telom\u00e9ricas. Desafortunadamente, cada c\u00e9lula tiene un n\u00famero fijo de estas repeticiones, lo que significa que solo puede replicarse una cierta cantidad de veces antes de que se erosionen las cubiertas protectoras de los tel\u00f3meros. Este n\u00famero de divisiones celulares se denomina l\u00edmite de Hayflick. Una vez que una c\u00e9lula alcanza el l\u00edmite de Hayflick (hasta 60 divisiones celulares, para la mayor\u00eda de las c\u00e9lulas), se autodestruye (de forma segura). Esta es la esencia del envejecimiento.<\/p>\n
Algunas c\u00e9lulas del cuerpo, especialmente las c\u00e9lulas inmunitarias que combaten las infecciones, poseen mol\u00e9culas llamadas telomerasa. La telomerasa puede volver a agregar las perlas (repeticiones telom\u00e9ricas) en las c\u00e9lulas inmunitarias (y algunas otras, como las c\u00e9lulas cancerosas), lo que significa que el envejecimiento puede revertirse en estas c\u00e9lulas. La telomerasa puede volver a agregar las perlas, lo que significa que el envejecimiento puede revertirse en las c\u00e9lulas en cuesti\u00f3n. <\/p>\n
Esto tiene sentido ya que las c\u00e9lulas inmunitarias tienen que replicarse muchas veces para combatir virus y bacterias. Sin la telomerasa, alcanzar\u00edan su l\u00edmite de Hayflick y desaparecer\u00edan, dejando a los organismos sin protecci\u00f3n. Desafortunadamente, sin embargo, incluso la telomerasa deja de funcionar correctamente cuando las personas alcanzan los 80 a\u00f1os y pierden sus c\u00e9lulas inmunitarias debido al envejecimiento.<\/p>\n
No todo est\u00e1 fuera de su control<\/p>\n
Fumar, consumir alcohol en exceso, tener sobrepeso y el estr\u00e9s est\u00e1n asociados con la p\u00e9rdida de tel\u00f3meros. La telomerasa no funciona tan eficientemente cuando una persona sufre de estr\u00e9s excesivo y esto provoca un envejecimiento prematuro. <\/p>\n
Adoptar un estilo de vida saludable, como comer una dieta basada en plantas, puede detener e incluso revertir el proceso. Y la actividad f\u00edsica, especialmente el ejercicio intenso, tambi\u00e9n puede aumentar la actividad de la telomerasa. Por lo tanto, llevar una vida saludable puede disminuir la velocidad del envejecimiento al igual que controlar el estr\u00e9s.<\/p>\n
Como mencionamos anteriormente, no todo el estr\u00e9s es malo. En psicolog\u00eda, diferenciamos entre \u00abeustr\u00e9s\u00bb (estr\u00e9s positivo), que es necesario para que tengamos \u00e9xito en el trabajo, en el deporte y en las relaciones, y \u00abdistress\u00bb (estr\u00e9s negativo), cuando la presi\u00f3n se vuelve demasiado para nosotros. La angustia es lo que la mayor\u00eda de nosotros queremos decir cuando decimos o sentimos que estamos estresados; tambi\u00e9n es lo que podr\u00eda acelerar el envejecimiento de sus c\u00e9lulas.<\/p>\n
Por lo tanto, no es necesario que se proteja de todo el estr\u00e9s, solo de la angustia que dura mucho tiempo, es implacable y le impide vivir su vida. al completo <\/p>\n
Aceptar eventos estresantes y usar estrategias de afrontamiento, como buscar ayuda de amigos o ser ingenioso al enfrentar desaf\u00edos, puede crear resiliencia al estr\u00e9s, que a su vez se asocia con tel\u00f3meros m\u00e1s largos. Adem\u00e1s, reevaluar un evento que provoque ansiedad, como participar en un discurso p\u00fablico, al percibirlo como emocionante puede ayudarlo a controlar el estr\u00e9s. Estas t\u00e9cnicas pueden evitar que el eustr\u00e9s se convierta en angustia y mejorar la resiliencia al estr\u00e9s.<\/p>\n
La resiliencia es la capacidad de recuperarse despu\u00e9s de la adversidad y volverse resistente a los factores estresantes diarios. Adem\u00e1s de la resoluci\u00f3n de problemas, el apoyo social y el uso efectivo de estrategias de afrontamiento, la atenci\u00f3n plena tambi\u00e9n puede ayudarlo a ser m\u00e1s resistente a los factores estresantes diarios. <\/p>\n
Otras t\u00e9cnicas incluyen hacer cosas que mejoren sus emociones positivas, como leer un libro, escuchar m\u00fasica o jugar un juego de computadora. Experimentar emociones positivas ampl\u00eda tu mente, permiti\u00e9ndote percibir y aprovechar tus recursos psicol\u00f3gicos, intelectuales y sociales, especialmente cuando experimentas adversidad.<\/p>\n
Todav\u00eda no podemos estar seguros de que estas estrategias psicol\u00f3gicas afecten a los tel\u00f3meros y, por extensi\u00f3n, el proceso de envejecimiento Sin embargo, la longitud de los tel\u00f3meros y la actividad de la telomerasa en sus c\u00e9lulas parecen verse afectadas negativamente por el estr\u00e9s y positivamente por el manejo del estr\u00e9s. Entonces, si tiene cambios en el estilo de vida que puede hacer para ayudarlo a desarrollar resiliencia al estr\u00e9s, es posible que desee adoptarlos. Puede que no te hagan vivir tanto como un tibur\u00f3n del \u00c1rtico, pero podr\u00edan a\u00f1adir algunos a\u00f1os preciosos a tu vida. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Los cient\u00edficos revelan el mecanismo de cabeza de cremallera de la s\u00edntesis de tel\u00f3meros por parte de la telomerasa humana Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: C\u00f3mo mantenerse joven y resiliente a pesar del estr\u00e9s (11 de enero de 2022) consultado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-01-youthful-resilient- stress.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Obak\/Shutterstock Un poco de estr\u00e9s puede ser bueno para su bienestar mental y f\u00edsico, pero demasiado puede provocar ansiedad, depresi\u00f3n y otros problemas de salud. Tambi\u00e9n puede hacerte envejecer m\u00e1s r\u00e1pido. Por lo tanto, aprender a ser m\u00e1s resistente al estr\u00e9s es importante si no tiene prisa por envejecer r\u00e1pidamente. Los estudios han demostrado … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo mantenerse joven y resistente a pesar del estr\u00e9s\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6991","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6991"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6991\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}