Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Public Domain <\/p>\n
Un amigo m\u00edo, lo llamaremos \u00abJay\u00bb, trabajaba para IBM en la ciudad de Nueva York a principios de ‘ a\u00f1os 90 Era programador de computadoras y ganaba un buen sueldo. De vez en cuando, los competidores y las nuevas empresas se acercaron a Jay para unirse a sus empresas. Ten\u00eda una oferta de una organizaci\u00f3n interesante pero peque\u00f1a en Seattle, pero el salario era insignificante y la mayor parte del paquete de la oferta estaba en acciones de la empresa. Despu\u00e9s de consultar con amigos y sus padres, Jay rechaz\u00f3 la oferta y se qued\u00f3 con IBM. Se ha arrepentido desde entonces. Esa peque\u00f1a empresa era Microsoft. <\/p>\n
El arrepentimiento es una reacci\u00f3n muy real a un evento decepcionante en tu vida, una decisi\u00f3n que tomaste y que no se puede cambiar, algo que dijiste y que no puedes retractar. Es uno de esos sentimientos que parece que no puedes sacudirte, una emoci\u00f3n negativa pesada e intrusiva que puede durar minutos, d\u00edas, a\u00f1os o incluso toda la vida. Los estudios de im\u00e1genes revelan que los sentimientos de arrepentimiento muestran una mayor actividad en un \u00e1rea del cerebro llamada corteza orbitofrontal medial.<\/p>\n
Lidiar con el arrepentimiento es a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil debido a las otras emociones negativas relacionadas con \u00e9l: remordimiento, tristeza y impotencia El arrepentimiento puede aumentar nuestro estr\u00e9s, afectar negativamente la salud f\u00edsica y alterar el equilibrio de los sistemas inmunol\u00f3gico y hormonal. El arrepentimiento no solo es desagradable. No es saludable. <\/p>\n
Como psic\u00f3loga cl\u00ednica licenciada en la Facultad de Medicina de la Universidad de Virginia, realizo investigaciones sobre las emociones estresantes. A trav\u00e9s de este trabajo, ayudo a los pacientes a superar el arrepentimiento, seguir adelante con sus vidas y crecer. Y esa es la buena noticia: el arrepentimiento se puede superar a trav\u00e9s de intervenciones como terapia y estrategias basadas en evidencia. <\/p>\n
Una ‘sensaci\u00f3n de estancamiento’<\/p>\n
Hay b\u00e1sicamente dos formas de experimentar arrepentimiento: una es lo que los investigadores denominan el camino de la acci\u00f3n y el otro es el camino de la inacci\u00f3n. Es decir, podemos arrepentirnos de las cosas que hicimos o podemos arrepentirnos de las cosas que no hicimos. <\/p>\n
La investigaci\u00f3n sugiere que los arrepentimientos relacionados con la acci\u00f3n, aunque dolorosos, incitan a las personas a aprender de sus errores y seguir adelante. Pero el arrepentimiento relacionado con el camino de la inacci\u00f3n: las cosas deshechas, las oportunidades perdidas son m\u00e1s dif\u00edciles de arreglar. Es m\u00e1s probable que este tipo de arrepentimiento conduzca a la depresi\u00f3n, la ansiedad, una sensaci\u00f3n de \u00abatascamiento\u00bb y una sensaci\u00f3n de a\u00f1oranza por no saber lo que podr\u00eda haber sido. <\/p>\n
Al igual que con otras emociones negativas, no funciona evitar, negar o intentar aplastar el arrepentimiento. A la larga, estas t\u00e1cticas solo aumentan los sentimientos negativos y prolongan el tiempo que sufres con ellos. En lugar de quedarse atascados, las personas pueden manejar estas emociones en cuatro pasos: primero, acepte el hecho de que las est\u00e1 sintiendo; determina por qu\u00e9 los sientes; perm\u00edtete aprender de ellos; y finalmente, liberarlos y seguir adelante. <\/p>\n
Puede ayudar a liberar estos sentimientos de arrepentimiento practicando la autocompasi\u00f3n. Esto significa recordarte a ti mismo que eres humano, que est\u00e1s haciendo lo mejor que puedes y que puedes aprender de las decisiones pasadas y crecer. Mostrar esta compasi\u00f3n hacia ti mismo puede ayudarte a aceptar y superar el arrepentimiento. <\/p>\n
Aceptar que tienes sentimientos de arrepentimiento no significa que te gusten estos sentimientos. Solo significa que sabes que est\u00e1n ah\u00ed. Tambi\u00e9n ayuda a identificar la emoci\u00f3n espec\u00edfica que est\u00e1s sintiendo. En lugar de decirte a ti mismo \u00abMe siento mal\u00bb, di \u00abSoy yo, sintiendo arrepentimiento\u00bb. Por simple que parezca, la diferencia sem\u00e1ntica tiene un gran impacto emocional. <\/p>\n
La autora y periodista Kathryn Schulz reflexiona sobre el valor de aprender a abrazar y hacer las paces con el arrepentimiento. <\/p>\n
Ac\u00e9ptate, recon\u00f3cete y perd\u00f3nate a ti mismo<\/p>\n
Reconocer tus pensamientos y sentimientos puede aliviar las emociones negativas fuertes. En el caso de Jay, pod\u00eda recordarse a s\u00ed mismo que no ten\u00eda una bola de cristal. En cambio, tom\u00f3 la mejor decisi\u00f3n que pudo, dada la informaci\u00f3n que ten\u00eda en ese momento, y dadas las mismas circunstancias, la mayor\u00eda de sus contempor\u00e1neos habr\u00edan tomado la misma decisi\u00f3n. <\/p>\n
Este m\u00e9todo de notar y luego reestructurar sus pensamientos a veces se llama reevaluaci\u00f3n cognitiva. Ver la situaci\u00f3n de una manera diferente puede ayudar a reducir el arrepentimiento y ayudarlo a tomar decisiones futuras. <\/p>\n
Perdonarse a s\u00ed mismo por las acciones realizadas o no realizadas es un paso poderoso para superar el arrepentimiento. Esto se ha formalizado en un modelo psicol\u00f3gico cognitivo de uso com\u00fan llamado REACH, que pide a las personas que recuerden el dolor (enfr\u00e9ntenlo), empaticen (sea amable y compasivo), se perdonen de manera altruista (a uno mismo), se comprometan p\u00fablicamente (comp\u00e1rtalo) y luego Af\u00e9rrate a ese perd\u00f3n y mantente fiel a la decisi\u00f3n. Las investigaciones muestran que seis horas de trabajo con un profesional capacitado que utiliza este modelo pueden tener un impacto positivo. <\/p>\n
M\u00e1s conocimiento = menos arrepentimiento<\/p>\n
Al principio, Jay rechaz\u00f3 sus sentimientos de arrepentimiento. Continu\u00f3 luchando con pensamientos de lo que se perdi\u00f3. No cambi\u00f3 hasta que se acerc\u00f3 y explor\u00f3 sus sentimientos de arrepentimiento, primero con un amigo y finalmente con un terapeuta. <\/p>\n
Finalmente, acept\u00f3 el dolor de no saber lo que podr\u00eda haber sucedido, pero tambi\u00e9n se record\u00f3 su razonamiento en ese momento, que en realidad era bastante razonable. Demostr\u00f3 compasi\u00f3n hacia s\u00ed mismo y se habl\u00f3 a s\u00ed mismo con amabilidad, como lo har\u00eda cuando hablara con un ser querido o un amigo cercano. Practicar esta autocompasi\u00f3n le permiti\u00f3 desarrollar resiliencia, superar las emociones negativas y, en \u00faltima instancia, perdonarse a s\u00ed mismo.<\/p>\n
Al tomar decisiones futuras, Jay reconoci\u00f3 la importancia de obtener la mayor cantidad de informaci\u00f3n posible sobre las oportunidades. Se desafi\u00f3 a s\u00ed mismo a aprender sobre los grandes jugadores en el campo. Hacerlo le permiti\u00f3 superar su arrepentimiento y seguir adelante. Llegaron nuevas oportunidades. Jay, actualmente empleado por otra gran empresa de ingenier\u00eda inform\u00e1tica, lo est\u00e1 haciendo bastante bien y ha podido superar el arrepentimiento de su decisi\u00f3n pasada. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Estudio: arrepentimiento por el tratamiento del c\u00e1ncer de pr\u00f3stata Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: El arrepentimiento puede consumirlo todo: un cient\u00edfico neuroconductual explica c\u00f3mo superarlo (10 de enero de 2022) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022 -01-all-Consuming-neurobehavioral-scientist.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Public Domain Un amigo m\u00edo, lo llamaremos \u00abJay\u00bb, trabajaba para IBM en la ciudad de Nueva York a principios de ‘ a\u00f1os 90 Era programador de computadoras y ganaba un buen sueldo. De vez en cuando, los competidores y las nuevas empresas se acercaron a Jay para unirse a sus empresas. Ten\u00eda una … Continuar leyendo \u00abEl arrepentimiento puede consumirlo todo: un cient\u00edfico neuroconductual explica c\u00f3mo superarlo\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7088","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7088","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7088"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7088\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7088"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7088"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7088"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}