Cr\u00e9dito: CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
ESTIMADA MAYO CLINIC: Tengo dos hijos, de 12 y 15 a\u00f1os. Ambos son buenos estudiantes, participan en deportes y disfrutan pasar tiempo con amigos. Si bien ambos ni\u00f1os regresaron a la escuela presencial despu\u00e9s de la pandemia de COVID-19, mi hijo mayor parece tener menos inter\u00e9s en las actividades. \u00bfC\u00f3mo s\u00e9 si necesito que lo ayude? <\/p>\n
RESPUESTA: La vida est\u00e1 llena de cambios impredecibles. Algunos pueden ser emocionantes y motivadores, mientras que otros pueden provocar un aumento del estr\u00e9s, problemas de salud y sentimientos de ansiedad.<\/p>\n
El estr\u00e9s es una respuesta f\u00edsica, mental y emocional autom\u00e1tica a eventos desafiantes. Es una parte normal de la vida de todos, incluidas las vidas de los ni\u00f1os. Se han enfrentado a muchas situaciones nuevas y potencialmente estresantes durante la pandemia de COVID-19. Para algunos, ha habido cambios en las rutinas escolares y de actividades, cambios familiares con mudanzas o interrupciones en la carrera de los padres, y preocupaciones sobre su salud o incluso la p\u00e9rdida de un ser querido.<\/p>\n
Los ni\u00f1os, especialmente los adolescentes, no son Es probable que pidan a sus padres que los ayuden a manejar su estr\u00e9s. A veces, ni siquiera reconocen que se sienten estresados.<\/p>\n
Como cuidador, es posible que notes que algo anda mal antes que ellos. Ayudar a sus hijos a manejar su estr\u00e9s puede llevarlos a tener vidas m\u00e1s equilibradas y saludables.<\/p>\n
Los ni\u00f1os no son adultos en miniatura y pueden expresar el estr\u00e9s de maneras diferentes a las que usted podr\u00eda esperar. Estas son algunas se\u00f1ales de que sus hijos pueden estar estresados o podr\u00edan necesitar apoyo adicional:<\/p>\n
Arrebatos emocionales o aumento de la irritabilidad: el estr\u00e9s genera sentimientos m\u00e1s intensos de ira e irritabilidad. Sus hijos pueden tener arrebatos emocionales que no concuerdan con su comportamiento anterior o la situaci\u00f3n actual.<\/p>\n
Problemas para dormir: las preocupaciones y los miedos parecen surgir a la hora de acostarse. Los ni\u00f1os que est\u00e1n estresados pueden tener problemas para conciliar o permanecer dormidos, o pueden comenzar a tener pesadillas.<\/p>\n
Retirarse de los dem\u00e1s: los ni\u00f1os que est\u00e1n estresados pueden querer pasar m\u00e1s tiempo solos y no interactuar con amigos o familiares.<\/p>\n
Problemas con la escuela: Los cambios significativos en el rendimiento escolar de sus hijos pueden ser una se\u00f1al de estr\u00e9s. El estr\u00e9s dificulta que los ni\u00f1os se concentren durante el d\u00eda escolar o cuando hacen la tarea. Adem\u00e1s, los problemas con amigos y compa\u00f1eros de clase pueden causar estr\u00e9s.<\/p>\n
Dolores de cabeza o de est\u00f3mago frecuentes: cuando los ni\u00f1os est\u00e1n estresados o ansiosos, sus cuerpos liberan la hormona cortisol en la sangre. Esto puede desencadenar calambres abdominales y dolores de cabeza.<\/p>\n
Mayor desaf\u00edo: los ni\u00f1os bajo estr\u00e9s pueden sentirse enojados o abrumados. Est\u00e1n buscando formas de salir de la situaci\u00f3n que les hace sentir inc\u00f3modos. Esto puede conducir a comportamientos desafiantes y obstinados.<\/p>\n
Recuerde que los signos de estr\u00e9s de los ni\u00f1os pueden variar seg\u00fan la edad, la personalidad y las habilidades de afrontamiento. La clave es estar atento a cambios dr\u00e1sticos o repentinos en los comportamientos anteriores de sus hijos.<\/p>\n
Si bien no se puede eliminar todo el estr\u00e9s, puede evitar que el exceso de estr\u00e9s afecte la vida de sus hijos al:<\/p>\n
Establecer y mantener rutinas. Las rutinas son muy importantes. Si su familia no estaba orientada a la rutina antes, ahora es un buen momento para implementar rutinas diarias para brindar estructura y apoyo. Podr\u00eda comenzar un nuevo h\u00e1bito a la hora de acostarse o esforzarse por cenar juntos algunas noches a la semana para brindar consistencia en el hogar a sus hijos.<\/p>\n
Fomentar el regreso a las actividades anteriores. Durante la pandemia, muchas actividades infantiles se vieron interrumpidas. Seg\u00fan su situaci\u00f3n y las recomendaciones de salud locales, anime a sus hijos a probar una actividad o deporte nuevo o favorito anteriormente.<\/p>\n
Encontrar el humor en la vida diaria. Una buena carcajada no solo levanta el \u00e1nimo, tambi\u00e9n activa y alivia la respuesta de estr\u00e9s del cuerpo. Encuentre maneras de re\u00edrse con sus hijos viendo comedias, leyendo c\u00f3mics o chistes, jugando juegos y ayud\u00e1ndose mutuamente a encontrar el humor en la vida diaria.<\/p>\n
Jugando en familia. Haga ejercicio f\u00edsico con sus hijos y encuentre formas de jugar en familia. Pon m\u00fasica y baila en la cocina, da un paseo en bicicleta despu\u00e9s de cenar o juega en familia. Estas actividades pueden reducir la forma en que el estr\u00e9s le afecta a usted ya sus hijos.<\/p>\n
Fomentar una dieta y h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables. Los ni\u00f1os cansados o hambrientos rara vez son felices. Aseg\u00farese de que la dieta de sus hijos incluya una combinaci\u00f3n de frutas y verduras, cereales integrales y prote\u00ednas magras para mantenerlos satisfechos y concentrados. La falta de sue\u00f1o puede desencadenar reacciones exageradas o arrebatos emocionales, as\u00ed que siga una rutina a la hora de acostarse para asegurarse de que sus hijos duerman lo suficiente cada noche.<\/p>\n
Practique juntos la respiraci\u00f3n profunda. La respiraci\u00f3n profunda es una gran manera de reducir los niveles de estr\u00e9s. Ayude a sus hijos a practicar respirando profundamente durante cinco segundos, sostenga durante dos segundos y suelte hasta contar cinco segundos. Si sus hijos se sienten ansiosos, pruebe este sencillo ejercicio para despegar la mente de la situaci\u00f3n de preocupaci\u00f3n.<\/p>\n
Reclutar la ayuda de los maestros de los ni\u00f1os. Aproveche la oportunidad para consultar con sus maestros. Pregunte c\u00f3mo les va a sus hijos, si est\u00e1n haciendo amigos o si el maestro est\u00e1 notando alg\u00fan problema entre sus hijos y otros estudiantes. A menudo, los ni\u00f1os no les cuentan a sus padres los problemas que tienen en la escuela, ya que pueden sentirse avergonzados. A veces, los padres se sorprenden al saber que sus hijos est\u00e1n siendo intimidados en la escuela. Los maestros y el personal de la escuela pueden ser sus ojos y o\u00eddos cuando sus hijos no est\u00e1n con usted.<\/p>\n
Manejar su salud mental. Es dif\u00edcil ser un padre eficaz si tiene problemas con su salud mental. Tome medidas para mantener a raya el agotamiento y el estr\u00e9s en su vida.<\/p>\n
Puede ser un desaf\u00edo cuando su hijo est\u00e1 bajo estr\u00e9s. Si encuentra que el comportamiento de su hijo persiste o empeora, consulte con el proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica primaria de su hijo para obtener recursos adicionales. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
La salud mental y las fiestas: el estr\u00e9s para los ni\u00f1os <\/p>\n
2022 Mayo Clinic News Network.
Distribuido por Tribune Content Agency, LLC. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Preguntas y respuestas: Estrategias para ni\u00f1os estresados (6 de enero de 2022) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-01-strategies-stressed- kids.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Dominio p\u00fablico ESTIMADA MAYO CLINIC: Tengo dos hijos, de 12 y 15 a\u00f1os. Ambos son buenos estudiantes, participan en deportes y disfrutan pasar tiempo con amigos. Si bien ambos ni\u00f1os regresaron a la escuela presencial despu\u00e9s de la pandemia de COVID-19, mi hijo mayor parece tener menos inter\u00e9s en las actividades. \u00bfC\u00f3mo s\u00e9 … Continuar leyendo \u00abPreguntas y respuestas: estrategias para ni\u00f1os estresados\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7308","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7308","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7308"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7308\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7308"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7308"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7308"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}