Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain <\/p>\n
Las personas que deseen ponerse en forma y comer m\u00e1s sano este a\u00f1o pueden querer probar Volumetrics, el plan de dieta que obtuvo el puesto No. 1 entre las dietas para bajar de peso para 2022 seg\u00fan US News & World Report. <\/p>\n
El plan, que enfatiza los alimentos que son bajos en densidad cal\u00f3rica, fue desarrollado por Barbara Rolls, presidenta de Helen A. Guthrie en Nutrici\u00f3n en Penn State. La volumetr\u00eda ha aparecido en la lista todos los a\u00f1os durante los \u00faltimos 12 a\u00f1os.<\/p>\n
Rolls, tambi\u00e9n director del Laboratorio para el Estudio del Comportamiento Ingestivo Humano en Penn State, acredita el enfoque respaldado por la ciencia del plan por su continuidad popularidad y \u00e9xito.<\/p>\n
\u00abLa investigaci\u00f3n ha demostrado que la mayor\u00eda de las personas tienen una idea fija de cu\u00e1n grandes deben ser las porciones en varias comidas, por lo que si el mensaje de una dieta es simplemente ‘comer menos’, muchas personas van a terminan teniendo hambre\u00bb, dijo Rolls. \u00abLo bueno de Volumetrics es que a\u00fan puede tener un plato completo, solo que con menos calor\u00edas. Obtiene sus porciones habituales y termina comiendo de manera m\u00e1s saludable\u00bb.<\/p>\n
Volumetrics se basa en a\u00f1os de investigaci\u00f3n de Rolls sobre la nutrici\u00f3n humana y el comportamiento alimentario, incluida la forma en que las personas pueden alcanzar altos niveles de saciedad, sentirse llenos y al mismo tiempo consumir alimentos que los ayuden a lograr y mantener un peso saludable.<\/p>\n
Rolls dice que la clave es preparar sus comidas con alimentos bajos en densidad cal\u00f3rica, es decir, alimentos que no tienen muchas calor\u00edas en cada bocado. Estos incluyen alimentos como frutas y verduras, sopas a base de caldo y prote\u00ednas bajas en grasa.<\/p>\n
\u00abSe trata de la densidad de calor\u00edas que se acumulan en los alimentos que consume, por lo que si elige alimentos que son muy secos o tienen un alto contenido de grasa, tienden a acumular muchas calor\u00edas en cada bocado\u00bb, dijo Rolls. \u00abSi desea tener un plato completo y controlar las calor\u00edas, incluir m\u00e1s alimentos ricos en agua, como sus verduras y frutas favoritas, es la clave para brindarle porciones satisfactorias. Las hierbas y las especias son una excelente manera de personalizar y agregar sabor a las comidas sin aumentar la densidad cal\u00f3rica\u00bb.<\/p>\n
Rolls ha publicado tres libros sobre la dieta: \u00abVolumetrics: Feel Full on Fewer Calories\u00bb (tambi\u00e9n publicado con el t\u00edtulo \u00abThe Volumetrics Weight-Control Plan\u00bb), \u00abThe Volumetrics Eating Plan\u00bb y \u00abLa dieta volum\u00e9trica definitiva\u00bb.<\/p>\n
Para aquellos interesados en comenzar con la dieta volum\u00e9trica, Rolls dijo que \u00abLa dieta volum\u00e9trica definitiva\u00bb, que incluye un plan de 12 semanas, es un buen lugar para empezar.<\/p>\n
\u00abLos libros ofrecen recetas y consejos sobre c\u00f3mo modificar las comidas favoritas para que tengan menos densidad cal\u00f3rica pero a\u00fan as\u00ed sean sabrosas\u00bb, dijo Rolls. \u00abTomarse el tiempo para cocinar sus propios alimentos le permite tener el control de cada plato\u00bb.<\/p>\n
Seg\u00fan la investigaci\u00f3n de Rolls, los alimentos ricos en agua, como las sopas, llenan a las personas mientras controlan las calor\u00edas y promueven la p\u00e9rdida de peso. . <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Dos h\u00e1bitos alimenticios comunes que realmente pueden aumentar de peso Proporcionado por la Universidad Estatal de Pensilvania Cita<\/strong>: La dieta de densidad baja en calor\u00edas ocup\u00f3 el puesto n\u00famero 1 en la dieta para perder peso (2022, enero 5) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-01-low-calor\u00edas-density-diet-weight-loss.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain Las personas que deseen ponerse en forma y comer m\u00e1s sano este a\u00f1o pueden querer probar Volumetrics, el plan de dieta que obtuvo el puesto No. 1 entre las dietas para bajar de peso para 2022 seg\u00fan US News & World Report. El plan, que enfatiza los alimentos que son bajos … Continuar leyendo \u00abLa dieta baja en calor\u00edas ocup\u00f3 el puesto n\u00famero 1 en la dieta para bajar de peso\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7373","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7373","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7373"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7373\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}