Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
Los a\u00f1os nuevos a menudo vienen con nuevas resoluciones. Ponte en forma. Lee mas. Haga m\u00e1s tiempo para amigos y familiares. Es posible que mi lista de resoluciones no se parezca mucho a la suya, pero cada una de nuestras resoluciones representa un plan para algo nuevo, o al menos un poco diferente. A medida que elabore sus resoluciones para 2022, espero que agregue una que tambi\u00e9n est\u00e1 en mi lista: sentir m\u00e1s flujo. <\/p>\n
La investigaci\u00f3n sobre el flujo de la psic\u00f3loga Mihly Cskszentmihlyi comenz\u00f3 en la d\u00e9cada de 1970. Lo ha llamado el \u00absecreto de la felicidad\u00bb. El flujo es un estado de \u00abexperiencia \u00f3ptima\u00bb que cada uno de nosotros puede incorporar a su vida cotidiana. Uno caracterizado por una inmensa alegr\u00eda que hace que valga la pena vivir la vida.<\/p>\n
En los a\u00f1os posteriores, los investigadores han adquirido una gran cantidad de conocimientos sobre c\u00f3mo es estar en el flujo y c\u00f3mo experimentarlo es importante para nuestro estado general. salud mental y bienestar. En definitiva, estamos completamente absortos en una actividad muy gratificante y no en nuestros mon\u00f3logos interiores cuando nos sentimos fluir. <\/p>\n
Soy profesor asistente de comunicaci\u00f3n y ciencia cognitiva, y he estado estudiando el flujo durante los \u00faltimos 10 a\u00f1os. Mi laboratorio de investigaci\u00f3n investiga lo que sucede en nuestros cerebros cuando las personas experimentan el flujo. Nuestro objetivo es comprender mejor c\u00f3mo ocurre la experiencia y hacer que sea m\u00e1s f\u00e1cil para las personas sentir el flujo y sus beneficios.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo es estar en el flujo?<\/p>\n
La gente suele decir fluir es como \u00abestar en la zona\u00bb. Los psic\u00f3logos Jeanne Nakamura y Cskszentmihlyi lo describen como algo m\u00e1s. Cuando las personas sienten fluir, se encuentran en un estado de intensa concentraci\u00f3n. Sus pensamientos se centran en una experiencia m\u00e1s que en ellos mismos. Pierden el sentido del tiempo y sienten como si hubiera una fusi\u00f3n de sus acciones y su conciencia. Que tengan el control de la situaci\u00f3n. Que la experiencia no sea f\u00edsica o mentalmente agotadora.<\/p>\n
Lo m\u00e1s importante es que el flujo es lo que los investigadores llaman una experiencia autot\u00e9lica. Autotelic deriva de dos palabras griegas: autos (yo) y telos (fin o meta). Las experiencias autot\u00e9licas son cosas que vale la pena hacer por s\u00ed mismas. Los investigadores a veces las llaman experiencias intr\u00ednsecamente gratificantes. Las experiencias de flujo son intr\u00ednsecamente gratificantes.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 causa el flujo?<\/p>\n
El flujo ocurre cuando el desaf\u00edo de una tarea se equilibra con la habilidad de uno. De hecho, tanto el desaf\u00edo de la tarea como el nivel de habilidad deben ser altos. A menudo les digo a mis alumnos que no se sentir\u00e1n fluidos cuando est\u00e9n lavando los platos. La mayor\u00eda de las personas son lavaplatos muy h\u00e1biles, y lavar los platos no es una tarea muy desafiante.<\/p>\n
Entonces, \u00bfcu\u00e1ndo las personas experimentan el flujo? La investigaci\u00f3n de Cskszentmihlyi en la d\u00e9cada de 1970 se centr\u00f3 en las personas que realizaban tareas que disfrutaban. Estudi\u00f3 nadadores, compositores de m\u00fasica, ajedrecistas, bailarines, alpinistas y otros atletas. Continu\u00f3 estudiando c\u00f3mo las personas pueden encontrar el flujo en experiencias m\u00e1s cotidianas. Soy un \u00e1vido snowboarder y regularmente me siento fluir en la monta\u00f1a. Otras personas lo sienten al practicar yoga, \u00a1no yo, desafortunadamente! andando en bicicleta, cocinando o saliendo a correr. Siempre que el desaf\u00edo de esa tarea sea alto, y tambi\u00e9n lo sean sus habilidades, deber\u00eda poder lograr el flujo.<\/p>\n
Los investigadores tambi\u00e9n saben que las personas pueden experimentar el flujo mediante el uso de medios interactivos, como jugar un videojuego. De hecho, Cskszentmihlyi dijo que \u00ablos juegos son actividades de flujo evidentes, y el juego es la experiencia de flujo por excelencia\u00bb. Los desarrolladores de videojuegos est\u00e1n muy familiarizados con la idea y reflexionan mucho sobre c\u00f3mo dise\u00f1ar juegos para que los jugadores se sientan fluidos.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 es bueno sentirse fluido?<\/p>\n
Antes dije que Cskszentmihlyi llam\u00f3 al flujo \u00abel secreto de la felicidad\u00bb. \u00bfPorqu\u00e9 es eso? Por un lado, la experiencia puede ayudar a las personas a perseguir sus objetivos a largo plazo. Esto se debe a que las investigaciones muestran que tomarse un descanso para hacer algo divertido puede ayudar a mejorar el autocontrol, la b\u00fasqueda de objetivos y el bienestar. <\/p>\n
Entonces, la pr\u00f3xima vez que se sienta culpable por jugar un videojuego, recuerde que en realidad est\u00e1 haciendo algo que puede ayudarlo a alcanzar el \u00e9xito y el bienestar a largo plazo. Es importante destacar que la calidad y no necesariamente la cantidad importa. Las investigaciones muestran que pasar mucho tiempo jugando videojuegos solo tiene una influencia muy peque\u00f1a en su bienestar general. Conc\u00e9ntrese en encontrar juegos que lo ayuden a sentirse fluido, en lugar de pasar m\u00e1s tiempo jugando.<\/p>\n
Un estudio reciente tambi\u00e9n muestra que el flujo ayuda a las personas a mantenerse resistentes frente a la adversidad. Parte de esto se debe a que el flujo puede ayudar a reenfocar los pensamientos de algo estresante a algo agradable. De hecho, los estudios han demostrado que experimentar el flujo puede ayudar a protegerse contra la depresi\u00f3n y el agotamiento.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n tambi\u00e9n muestra que las personas que experimentaron sentimientos m\u00e1s fuertes de flujo tuvieron un mejor bienestar durante la cuarentena de COVID-19 en comparaci\u00f3n con las personas que tenido experiencias m\u00e1s d\u00e9biles. Esto podr\u00eda deberse a que sentir el flujo los ayud\u00f3 a distraerse de la preocupaci\u00f3n. <\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 hace tu cerebro durante el flujo?<\/p>\n
Los investigadores han estado estudiando el flujo durante casi 50 a\u00f1os, pero solo recientemente han comenzado a descifrar lo que sucede en el cerebro durante el flujo. Uno de mis colegas, el neurocient\u00edfico de los medios Ren Weber, ha propuesto que el flujo est\u00e1 asociado con una configuraci\u00f3n espec\u00edfica de la red cerebral. <\/p>\n
Apoyando la hip\u00f3tesis de Weber, los estudios muestran que la experiencia est\u00e1 asociada con la actividad en las estructuras cerebrales implicadas en sentir la recompensa y perseguir nuestras metas. Esta puede ser una de las razones por las que fluir se siente tan placentero y por qu\u00e9 las personas se enfocan tanto en las tareas que los hacen sentir fluir. La investigaci\u00f3n tambi\u00e9n muestra que el flujo est\u00e1 asociado con una disminuci\u00f3n de la actividad en las estructuras cerebrales implicadas en el autoenfoque. Esto puede ayudar a explicar por qu\u00e9 sentir el flujo puede ayudar a distraer a las personas de la preocupaci\u00f3n.<\/p>\n
Weber, Jacob Fisher y yo hemos desarrollado un videojuego llamado Asteroid Impact para ayudarnos a estudiar mejor el flujo. En mi propia investigaci\u00f3n, hice que los participantes jugaran Asteroid Impact mientras les escaneaban el cerebro. Mi trabajo ha demostrado que el flujo est\u00e1 asociado con una configuraci\u00f3n de red cerebral espec\u00edfica que tiene bajos requisitos de energ\u00eda. Esto puede ayudar a explicar por qu\u00e9 no experimentamos el flujo como una exigencia f\u00edsica o mental. Tambi\u00e9n he demostrado que, en lugar de mantener una configuraci\u00f3n de red estable, el cerebro en realidad cambia su configuraci\u00f3n de red durante el flujo. Esto es importante porque la reconfiguraci\u00f3n r\u00e1pida de la red cerebral ayuda a las personas a adaptarse a tareas dif\u00edciles.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 m\u00e1s puede decirnos el cerebro?<\/p>\n
En este momento, los investigadores no saben c\u00f3mo las respuestas cerebrales asociadas con el flujo contribuir al bienestar. Con muy pocas excepciones, casi no hay investigaciones sobre c\u00f3mo las respuestas cerebrales realmente provocan el flujo. Todos los estudios de neurociencia que describ\u00ed antes eran correlacionales, no causales. Dicho de otra manera, podemos concluir que estas respuestas cerebrales est\u00e1n asociadas con el flujo. No podemos concluir que estas respuestas cerebrales causen flujo.<\/p>\n
Los investigadores creen que la conexi\u00f3n entre el flujo y el bienestar tiene algo que ver con tres cosas: suprimir la activaci\u00f3n cerebral en estructuras asociadas con pensar en nosotros mismos, amortiguar la activaci\u00f3n en estructuras asociado con pensamientos negativos y una mayor activaci\u00f3n en las regiones de procesamiento de recompensas.<\/p>\n
Yo dir\u00eda que probar esta hip\u00f3tesis es vital. Los profesionales m\u00e9dicos han comenzado a utilizar los videojuegos en aplicaciones cl\u00ednicas para ayudar a tratar el trastorno por d\u00e9ficit de atenci\u00f3n con hiperactividad o TDAH. Tal vez alg\u00fan d\u00eda un m\u00e9dico pueda ayudar a recetar un videojuego aprobado por la Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos para ayudar a reforzar la resiliencia de alguien o ayudarlo a combatir la depresi\u00f3n. <\/p>\n
Eso es probablemente varios a\u00f1os en el futuro, si es que es posible. En este momento, espero que te decidas a encontrar m\u00e1s flujo en tu vida diaria. Es posible que esto tambi\u00e9n lo ayude a lograr sus otras resoluciones. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
El estudio analiza el flujo cerebral y c\u00f3mo las personas lo logran Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Un cient\u00edfico de la comunicaci\u00f3n explica por qu\u00e9 experimentar el ‘flujo’ se siente tan bien (2022, 5 de enero) consultado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-01- cient\u00edfico-experimentando-bien.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Dominio p\u00fablico Los a\u00f1os nuevos a menudo vienen con nuevas resoluciones. Ponte en forma. Lee mas. Haga m\u00e1s tiempo para amigos y familiares. Es posible que mi lista de resoluciones no se parezca mucho a la suya, pero cada una de nuestras resoluciones representa un plan para algo nuevo, o al menos un … Continuar leyendo \u00abUn cient\u00edfico de la comunicaci\u00f3n explica por qu\u00e9 experimentar el \u00abflujo\u00bb se siente tan bien\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7387","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7387","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7387"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7387\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7387"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7387"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7387"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}