Cr\u00e9dito: CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
ESTIMADA MAYO CLINIC: Todos los a\u00f1os hago uno o m\u00e1s prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo que tengo la intenci\u00f3n de comenzar el 1 de enero. yo mismo perdiendo impulso r\u00e1pidamente en el nuevo a\u00f1o cuando la alegr\u00eda navide\u00f1a comienza a desvanecerse. \u00bfTiene consejos para lograr prop\u00f3sitos y metas? <\/p>\n
RESPUESTA: Nuevamente es la \u00e9poca del a\u00f1o en que las personas hacen prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo, muchos de los cuales est\u00e1n relacionados con la salud. Perder peso, comer m\u00e1s sano, hacer ejercicio y dejar de fumar son opciones populares. Perder peso a menudo encabeza la lista, pero tambi\u00e9n es la m\u00e1s dif\u00edcil de lograr.<\/p>\n
Las resoluciones de A\u00f1o Nuevo son f\u00e1ciles de hacer, pero no tan f\u00e1ciles de lograr. Para convertir la resoluci\u00f3n en una soluci\u00f3n real, debe dedicar tiempo a la preparaci\u00f3n y la planificaci\u00f3n. No existe un bot\u00f3n m\u00e1gico para mantener una resoluci\u00f3n.<\/p>\n
El primer paso hacia el \u00e9xito es desarrollar un plan de salud estructurado. Su plan de salud debe incluir hacia d\u00f3nde se dirige y por qu\u00e9 quiere llegar all\u00ed. Sea realista acerca de los desaf\u00edos que puede enfrentar en el camino y defina c\u00f3mo planea superar los desaf\u00edos.<\/p>\n
El segundo paso es visualizar sus metas. Piense en c\u00f3mo ser\u00eda un futuro saludable para usted. Convierta esos pensamientos en una declaraci\u00f3n breve y clara: su visi\u00f3n de salud.<\/p>\n
Si bien hay muchas maneras de escribir una visi\u00f3n de salud, un formato popular es: \u00abQuiero (en blanco), as\u00ed que (en blanco) .\u00bb Los ejemplos pueden ser: \u00abQuiero perder peso, as\u00ed tengo m\u00e1s energ\u00eda para disfrutar la vida\u00bb. O, \u00abQuiero tener un mejor equilibrio entre mi trabajo y mi vida personal, para tener m\u00e1s tiempo de calidad para m\u00ed y para mi familia\u00bb.<\/p>\n
Despu\u00e9s de crear una visi\u00f3n de salud, el tercer paso es establecer Objetivos INTELIGENTES. SMART es un acr\u00f3nimo que se trata de lograr objetivos identificados para producir un sentimiento de logro y una motivaci\u00f3n muy necesaria para impulsar su viaje hacia la salud.<\/p>\n
SMART significa:<\/p>\n
Espec\u00edfico\u00bfQu\u00e9 voy a hacer? \u00bfhacer? Necesitas tener un plan espec\u00edfico para comenzar. T\u00f3mese el tiempo para dise\u00f1ar e investigar.<\/p>\n
Medible\u00bfC\u00f3mo realizar\u00e9 un seguimiento de mi progreso? Puede decir: \u00abMe gustar\u00eda perder algo de peso\u00bb. Pero ser\u00eda mejor si dijera: \u00abQuiero perder 50 libras en cuatro meses\u00bb.<\/p>\n
Alcanzable\u00bfQu\u00e9 pasos tomar\u00e9 para que esto suceda? Establezca una meta realista. Con el programa de p\u00e9rdida de peso correcto, 50 libras pueden ser realistas. Preg\u00fantele al programa que est\u00e1 considerando cu\u00e1l es la p\u00e9rdida de peso promedio entre los participantes despu\u00e9s de un a\u00f1o. Dependiendo del programa y su enfoque de p\u00e9rdida de peso, es posible que deba establecer una meta m\u00e1s peque\u00f1a y m\u00e1s alcanzable.<\/p>\n
Relevante\u00bfEs esto lo suficientemente importante para m\u00ed como para querer hacerlo? Piensa positivamente. El comportamiento solo cambia de lo positivo. Recuerda que existen programas para ayudarte a lograr tu objetivo.<\/p>\n
Con marco de tiempo\u00bfCu\u00e1ndo har\u00e9 esto? Establezca una fecha objetivo espec\u00edfica. No hay nada m\u00e1gico en el 1 de enero como fecha de inicio. Es mejor elegir una fecha cuando tenga un plan establecido.<\/p>\n
Sus objetivos SMART deben consistir en objetivos a corto y largo plazo. Establezca primero su objetivo a largo plazo. Un ejemplo de una meta a largo plazo es: \u00abCaminar\u00e9 en\u00e9rgicamente durante 30 minutos todos los d\u00edas al menos cinco d\u00edas a la semana\u00bb.<\/p>\n
Sin embargo, si no ha estado haciendo ejercicio regularmente, hay a menudo es una necesidad de objetivos intermedios a corto plazo. Por ejemplo: \u00abCaminar\u00e9 15 minutos durante la hora del almuerzo al menos tres d\u00edas a la semana durante el pr\u00f3ximo mes\u00bb. Despu\u00e9s de alcanzar su meta a corto plazo, ampl\u00ede sus esfuerzos gradualmente, hasta que finalmente logre su meta a largo plazo.<\/p>\n
Finalmente, acepte los desaf\u00edos y no se d\u00e9 por vencido. Casi todos enfrentar\u00e1n desaf\u00edos durante su viaje de salud. Tal vez sea una vida familiar ocupada, el trabajo, la escuela, problemas m\u00e9dicos o la presi\u00f3n de los compa\u00f1eros para continuar con los malos h\u00e1bitos. Es importante identificar los desaf\u00edos potenciales y visualizar estrategias para abordarlos como parte de un plan de salud efectivo.<\/p>\n
Aqu\u00ed hay algunos consejos para el \u00e9xito:<\/p>\n
Enfrente sus tentaciones. Deber\u00e1 cambie su entorno para ayudarlo con sus objetivos de peso. Deshazte de los alimentos que no te ayuden a lograr tu objetivo. Esto debe ser parte de tu planificaci\u00f3n.<\/p>\n
Cu\u00e9ntaselo a tus amigos. Cambiar tus h\u00e1bitos para siempre puede afectar a tu c\u00edrculo \u00edntimo de amigos. H\u00e1gales saber lo que est\u00e1 tratando de hacer y obtenga su apoyo para ayudarlo a lograr su objetivo.<\/p>\n
Recuerde la recompensa. Haga una lista de las razones por las que desea perder peso. Cuando no tiene motivos para cambiar, es f\u00e1cil volver a caer en los viejos h\u00e1bitos.<\/p>\n
Prep\u00e1rese para un contratiempo. Dese otra oportunidad. La mayor\u00eda de las personas se equivocan en alg\u00fan momento. Las personas que tienen \u00e9xito son las que vuelven a la normalidad. Mire cu\u00e1ntos d\u00edas le quedan en el a\u00f1o calendario y vea lo que puede lograr antes de que termine el a\u00f1o. No te rindas.<\/p>\n
Comprom\u00e9tete. No puedes tomar los cambios de estilo de vida a la ligera. Considere llevar un diario de salud para registrar sus actividades y logros, aumentando su motivaci\u00f3n y responsabilidad. Haga de su salud una prioridad.<\/p>\n
Adoptar un estilo de vida saludable es un proceso continuo y din\u00e1mico. Utilice el nuevo a\u00f1o como una oportunidad para comenzar el viaje hacia una vida m\u00e1s saludable. <\/p>\n
Explorar m\u00e1s<\/p>\n
\u00bfResoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo? He aqu\u00ed c\u00f3mo hacer que se mantenga <\/p>\n
2021 Mayo Clinic News Network.
Distribuido por Tribune Content Agency, LLC. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Preguntas y respuestas: Hacer que las resoluciones de A\u00f1o Nuevo se mantengan (2022, 5 de enero) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-01-year- resoluciones.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Dominio p\u00fablico ESTIMADA MAYO CLINIC: Todos los a\u00f1os hago uno o m\u00e1s prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo que tengo la intenci\u00f3n de comenzar el 1 de enero. yo mismo perdiendo impulso r\u00e1pidamente en el nuevo a\u00f1o cuando la alegr\u00eda navide\u00f1a comienza a desvanecerse. \u00bfTiene consejos para lograr prop\u00f3sitos y metas? RESPUESTA: Nuevamente es la … Continuar leyendo \u00abPreguntas y respuestas: Hacer prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo que perduren\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7437","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7437","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7437"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7437\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7437"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7437"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7437"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}