Cr\u00e9dito: Mary LaFrance\/dominio p\u00fablico <\/p>\n
El a\u00f1o nuevo fomenta las resoluciones creativas despu\u00e9s de disfrutar de las fiestas. Los objetivos nutricionales, cuando se establecen con moderaci\u00f3n, pueden tener un efecto duradero en la salud f\u00edsica general. Un dietista registrado de Baylor College of Medicine describe los objetivos basados en la nutrici\u00f3n para el nuevo a\u00f1o. <\/p>\n
Enero seco<\/p>\n
Dejar el alcohol incluso por un mes puede ser una resoluci\u00f3n beneficiosa y que crea h\u00e1bito.<\/p>\n
\u00abEl objetivo de enero seco no es solo desintoxicar el cuerpo de alcohol, sino para crear el h\u00e1bito de disminuir el consumo de alcohol durante todo el a\u00f1o\u00bb, dijo Courtney Cary, dietista principal registrada en el Departamento de Medicina, Gastroenterolog\u00eda y Hepatolog\u00eda de Baylor.<\/p>\n
El cuerpo absorbe mejor los nutrientes cuando el alcohol no est\u00e1 en el sistema. El col\u00e1geno, la prote\u00edna del cuerpo que contribuye a la salud de la piel, no se descompone cuando se bebe, por lo que la piel puede parecer m\u00e1s saludable al evitar el alcohol. Trate de reemplazar el alcohol con bebidas a base de agua que lo mantendr\u00e1n mejor hidratado durante todo el d\u00eda.<\/p>\n
Enero\/Veganero sin carne<\/p>\n
El Instituto Estadounidense para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer afirma que la carne y los productos animales son generalmente m\u00e1s cancer\u00edgenos que los productos vegetales. Los alimentos de origen vegetal con alto contenido de fibra son mejores para la longevidad, la salud general y la digesti\u00f3n.<\/p>\n
\u00abDejar la carne o los productos animales durante un mes puede tener beneficios a largo plazo, porque se adquiere el h\u00e1bito de preparar las comidas y refrigerios a base de plantas. Te das cuenta de que es posible y eso se vuelve m\u00e1s un h\u00e1bito a lo largo del a\u00f1o\u00bb, dijo Cary.<\/p>\n
Si planeas probar una dieta sin carne, puedes incluir l\u00e1cteos y huevos para prote\u00ednas magras:<\/p>\n
Todav\u00eda puede consumir almid\u00f3n, prote\u00ednas y grasas saludables en una dieta vegana al comer refrigerios como pl\u00e1tanos o manzanas con mantequilla de man\u00ed o galletas saladas o verduras con hummus.<\/p>\n
Enero sin dulces<\/p>\n
Cary no recomienda eliminar los dulces concentrados de su dieta por completo, ya que pueden provocar atracones. En cambio, cons\u00famalos en cantidades muy moderadas. Si bebe jugos o refrescos con frecuencia, disminuya el consumo de bebidas azucaradas, ya que no aportan valor nutritivo. Cambie de jugo a agua con gas con un potenciador de bebidas en polvo para obtener ese sabor dulce sin agregar calor\u00edas no nutritivas.<\/p>\n
\u00abNuestros cuerpos necesitan carbohidratos. Si desea algo dulce como una magdalena o media barra de chocolate, disfrutar de los dulces concentrados con moderaci\u00f3n. Si los dejas durante un mes, podr\u00eda dar lugar a un atrac\u00f3n al mes siguiente\u00bb, dijo Cary.<\/p>\n
El az\u00facar natural que se encuentra en las frutas o los productos l\u00e1cteos debe permanecer en su dieta ya que el cuerpo necesita estos az\u00facares para obtener energ\u00eda. El yogur con chispas de chocolate semidulce o fruta es un buen postre que contiene az\u00facares naturales.<\/p>\n
Jugo de limpieza<\/p>\n
Cary enfatiza evitar los jugos de limpieza. Los jugos depurativos matan de hambre al cuerpo, y una vez que comienza a comer alimentos s\u00f3lidos nuevamente, lo lleva a comer en exceso y a aumentar de peso nuevamente.<\/p>\n
\u00abUna limpieza de jugos no limpia nada. Tenemos un h\u00edgado y ri\u00f1ones para eso\u00bb. prop\u00f3sito\u00bb, dijo.<\/p>\n
Objetivos nutricionales<\/p>\n
Si establece objetivos nutricionales este a\u00f1o, Cary recomienda ponerse en sinton\u00eda con sus se\u00f1ales biol\u00f3gicas para el hambre y la saciedad alimentando su hambre en lugar de ignorar ella, adem\u00e1s de respetar su plenitud. Ella dice que mejore las relaciones con los alimentos mientras escucha a su cuerpo.<\/p>\n
Restringir grupos de alimentos espec\u00edficos es innecesario y los atracones a menudo son el resultado. Poner los alimentos fuera de los l\u00edmites conduce a antojos m\u00e1s fuertes.<\/p>\n
\u00abNing\u00fan alimento debe etiquetarse como ‘bueno’ o ‘malo’. Es solo que el combustible no tiene valor moral. No creo en la restricci\u00f3n de alimentos, porque cuando vuelvas a comer o beber, tendr\u00e1s una mentalidad de todo o nada\u00bb, dijo Cary.<\/p>\n
\u00bb Di no a la mentalidad de dieta y comienza a escuchar las se\u00f1ales de hambre y saciedad. Dale dignidad a tu cuerpo cuando est\u00e9 lleno y come cuando tengas hambre. Trata de no restringirte demasiado porque lleva a los atracones\u00bb, dijo.<\/p>\n
El bienestar f\u00edsico y nutricional es solo una categor\u00eda del bienestar, as\u00ed que recuerda enfocarte en todas las facetas del bienestar, incluido el bienestar emocional, psicol\u00f3gico, familiar y de relaciones.<\/p>\n
\u00abLas resoluciones de a\u00f1o nuevo no tienen que ser sobre tu salud o lo que puede restringir. Se trata de lo que puede darle a su cuerpo\u00bb, dijo Cary. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Preg\u00fantele a un pediatra: \u00bfCu\u00e1nta fruta, verdura y prote\u00ednas necesitan los ni\u00f1os? Proporcionado por Baylor College of Medicine Cita<\/strong>: Resoluciones nutricionales de a\u00f1o nuevo (4 de enero de 2022) recuperadas el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-01-nutritional-year-solutions. html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Mary LaFrance\/dominio p\u00fablico El a\u00f1o nuevo fomenta las resoluciones creativas despu\u00e9s de disfrutar de las fiestas. Los objetivos nutricionales, cuando se establecen con moderaci\u00f3n, pueden tener un efecto duradero en la salud f\u00edsica general. Un dietista registrado de Baylor College of Medicine describe los objetivos basados en la nutrici\u00f3n para el nuevo a\u00f1o. Enero … Continuar leyendo \u00abResoluciones nutricionales de a\u00f1o nuevo\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7461","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7461","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7461"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7461\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7461"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7461"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7461"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}