Est\u00e1 claro que estos \u00faltimos dos a\u00f1os han sido dif\u00edciles para muchas personas. <\/p>\n
As\u00ed que ahora que es la semana en que la gente hace prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo, t\u00f3mese las cosas con calma. <\/p>\n
Si desea tomar una resoluci\u00f3n, comience poco a poco, sugiere la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psicolog\u00eda (APA). Por peque\u00f1o, el objetivo debe ser uno que creas que puedes mantener. <\/p>\n
Por ejemplo, si desea comer m\u00e1s saludablemente, no haga de su dieta una forma de castigo, mejor reemplace el postre con algo m\u00e1s que disfrute. Si su objetivo es hacer m\u00e1s ejercicio, programe tres o cuatro d\u00edas a la semana en el gimnasio, no los siete.<\/p>\n
\u00abEn el pasado, he hablado con personas sobre c\u00f3mo establecer resoluciones de A\u00f1o Nuevo realistas y pr\u00e1cticas, \u00bb dijo Jessy Levin, psic\u00f3loga s\u00e9nior de Northwell Health en Lake Success, Nueva York. \u00abHe discutido los objetivos SMART y c\u00f3mo la creaci\u00f3n de objetivos que sean espec\u00edficos, medibles, alcanzables, realistas y de duraci\u00f3n determinada tendr\u00e1 la mayor probabilidad de \u00e9xito\u00bb. \/p> <\/p>\n
Eso fue antes de la pandemia y, m\u00e1s recientemente, Levin dijo que est\u00e1 alentando a las personas a establecer resoluciones que \u00abse ofrezcan gracia y perd\u00f3n a s\u00ed mismas\u00bb.<\/p>\n
\u00abTodos hemos pasado por una tremenda estresantes en los \u00faltimos dos a\u00f1os. Hemos visto olas y variantes. Hemos cambiado la forma en que vivimos nuestro d\u00eda a d\u00eda\u00bb, dijo Levin. \u00abEsto no quiere decir que establecer metas, especialmente metas a favor de la salud, no sea importante. Con nuestros estilos de vida cambiados, mejorar nuestras dietas y actividad es importante. Pero tambi\u00e9n lo son nuestras metas de salud mental\u00bb.<\/p>\n
Para aquellos que est\u00e1n estableciendo resoluciones m\u00e1s est\u00e1ndar, cambien un comportamiento a la vez, recomienda la APA. Reemplazar comportamientos no saludables por otros saludables se puede hacer con el tiempo y uno a la vez, de manera similar a c\u00f3mo se desarrollan los comportamientos no saludables con el tiempo.<\/p>\n
Comparta experiencias con familiares, amigos o posiblemente incluso con un grupo de apoyo para ayudar a alcanzar metas como dejar de fumar . Esto hace que el viaje hacia un estilo de vida m\u00e1s saludable sea m\u00e1s f\u00e1cil y menos intimidante, seg\u00fan la APA. <\/p>\n
Sepa que la perfecci\u00f3n no es alcanzable y que los errores menores son normales, dijo la APA. Solicite el apoyo de aquellos que se preocupan por usted para ayudarlo a fortalecer su capacidad de recuperaci\u00f3n, o considere buscar ayuda profesional si se siente abrumado e incapaz de alcanzar sus metas por su cuenta.<\/p>\n
Levin sugiere una meta que sea m\u00e1s espec\u00edfica para estos a\u00f1os desafiantes, como una meta de perd\u00f3n a uno mismo en la que te permites llegar un poco tarde a una reuni\u00f3n para poder terminar tu caf\u00e9 antes de comenzar a trabajar, o hacer una pausa cuando crees que una cena familiar debe ser \u00abperfecta\u00bb.<\/p>\n
Otra meta podr\u00eda estar centrada en la gratitud, como escribir tres cosas por las que est\u00e1s agradecido cada semana, recomend\u00f3 Levin. Podr\u00eda ser llamar o enviar mensajes de texto a alguien con quien no has hablado \u00faltimamente. <\/p>\n
Levin se\u00f1al\u00f3 que hay mayores tasas de depresi\u00f3n, ansiedad y abuso de sustancias a medida que contin\u00faa la pandemia.<\/p>\n
\u00abLa gente est\u00e1 buscando estabilidad mental en medio de un entorno cambiante. As\u00ed que este a\u00f1o, dejemos no seamos nuestros cr\u00edticos m\u00e1s duros\u00bb, dijo. \u00abOfr\u00e9zcamos bondad, gracia y perd\u00f3n. Pong\u00e1moslos como nuestras resoluciones\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Hacer prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo que duren M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades de EE. UU. tienen m\u00e1s informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo lidiar con el estr\u00e9s durante la pandemia de COVID-19. <\/p>\n Derechos de autor 2021 HealthDay. Reservados todos los derechos. <\/p>\n Cita<\/strong>: \u00bfResoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo? He aqu\u00ed c\u00f3mo hacer que se mantenga (3 de enero de 2022) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-01-year-solution.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Est\u00e1 claro que estos \u00faltimos dos a\u00f1os han sido dif\u00edciles para muchas personas. As\u00ed que ahora que es la semana en que la gente hace prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo, t\u00f3mese las cosas con calma. Si desea tomar una resoluci\u00f3n, comience poco a poco, sugiere la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psicolog\u00eda (APA). Por peque\u00f1o, el objetivo debe … Continuar leyendo \u00ab\u00bfProp\u00f3sito de A\u00f1o Nuevo? He aqu\u00ed c\u00f3mo hacer que se mantenga\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7538","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7538","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7538"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7538\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7538"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}