Cr\u00e9dito: Shutterstock <\/p>\n
Muchos australianos pueden sentirse abrumados en alg\u00fan momento de su vida con sentimientos de tensi\u00f3n, nerviosismo y temor por lo peor. La asombrosa cifra de 3,2 millones de australianos tiene una afecci\u00f3n relacionada con la ansiedad, y los mayores aumentos en los \u00faltimos a\u00f1os se han observado en personas de edades comprendidas entre los 15 y los 24 a\u00f1os. <\/p>\n
El creciente campo de la psiquiatr\u00eda nutricional se centra en los efectos de los alimentos y las bebidas en nuestra salud mental. A pesar de que el agua constituye el 6080% del cuerpo humano, a menudo se pasa por alto como un nutriente importante. Un tuit reciente de las autoridades federales de salud que suger\u00eda que el agua podr\u00eda ayudar a reducir la ansiedad fue recibido con cierto escepticismo en l\u00ednea. <\/p>\n
De hecho, la evidencia muestra que el agua y la hidrataci\u00f3n pueden desempe\u00f1ar un papel en la prevenci\u00f3n y el control de los s\u00edntomas de la ansiedad.<\/p>\n
Una m\u00e1quina bien engrasada<\/p>\n
Todos disfrute de la sensaci\u00f3n refrescante que proporciona un trago de agua fr\u00eda en un sofocante d\u00eda de verano. Nuestros cuerpos est\u00e1n magistralmente programados para avisarnos cuando es hora de rehidratarse. Puede que tambi\u00e9n estemos alimentando nuestro cerebro. <\/p>\n
Hace varios a\u00f1os, un grupo de investigadores llev\u00f3 a cabo una revisi\u00f3n que se centr\u00f3 en las diversas formas en que la hidrataci\u00f3n afecta la salud. Los resultados fueron prometedores. <\/p>\n
En general, se encontr\u00f3 que las emociones negativas como la ira, la hostilidad, la confusi\u00f3n y la tensi\u00f3n, as\u00ed como la fatiga, aumentan con la deshidrataci\u00f3n. Un ensayo indujo deshidrataci\u00f3n leve y encontr\u00f3 mayores informes de tensi\u00f3n o ansiedad y fatiga en los participantes. <\/p>\n
Los investigadores tambi\u00e9n han descubierto que las personas que suelen beber mucha agua se sienten menos tranquilas, menos contentas y m\u00e1s tensas cuando disminuye su consumo de agua. Cuando los investigadores aumentaron la ingesta de agua de los participantes, las personas del estudio sintieron m\u00e1s felicidad, sin importar cu\u00e1nta agua bebieran normalmente. <\/p>\n
Otro gran estudio encontr\u00f3 que las personas que beben cinco vasos o m\u00e1s de agua por d\u00eda ten\u00edan un menor riesgo de depresi\u00f3n y ansiedad. En comparaci\u00f3n, beber menos de dos tazas al d\u00eda duplica el riesgo. Este v\u00ednculo fue menos notorio solo para la ansiedad (aunque los sentimientos de depresi\u00f3n y ansiedad a menudo se influyen mutuamente). <\/p>\n
M\u00e1s recientemente, los investigadores descubrieron que el agua con electrolitos puede prevenir la ansiedad m\u00e1s que el agua sola, pero se observ\u00f3 que el efecto placebo puede explicar esta conexi\u00f3n, ya que los participantes del estudio sab\u00edan cuando les dieron la bebida con electrolitos. <\/p>\n
La relaci\u00f3n entre deshidrataci\u00f3n y ansiedad tambi\u00e9n se observa en los ni\u00f1os, que son un grupo con riesgo de deshidrataci\u00f3n. La deshidrataci\u00f3n tambi\u00e9n podr\u00eda afectar lo bien que dormimos. Dormir mal puede exacerbar los sentimientos de ansiedad.<\/p>\n
\u00bfAgua en el cerebro?<\/p>\n
Casi todas las funciones corporales dependen del agua. Debido a que el 75 % del tejido cerebral es agua, la deshidrataci\u00f3n reduce la producci\u00f3n de energ\u00eda en el cerebro y puede cambiar la estructura del cerebro, lo que hace que el cerebro se ralentice y no funcione correctamente. <\/p>\n
A nivel molecular, si los niveles de agua son demasiado bajos, nuestras c\u00e9lulas cerebrales no pueden funcionar correctamente y el cerebro muestra signos de trabajar m\u00e1s para completar las tareas. <\/p>\n
Nuestras c\u00e9lulas reconocen un estado de deshidrataci\u00f3n como una amenaza para la supervivencia, lo que lleva a un estado de ansiedad. La serotonina es un neurotransmisor (un mensajero qu\u00edmico entre las c\u00e9lulas cerebrales) que estabiliza nuestro estado de \u00e1nimo y regula las emociones. Durante la deshidrataci\u00f3n, luchamos por obtener las sustancias qu\u00edmicas necesarias para producir serotonina en nuestro cerebro. <\/p>\n
Estar solo medio litro deshidratado tambi\u00e9n puede aumentar la hormona del estr\u00e9s cortisol, que se ha asociado con una variedad de trastornos mentales, incluida la ansiedad.<\/p>\n
El panorama general<\/p>\n
Entonces, seg\u00fan lo que se sabe actualmente y la evidencia emergente, el comunicado de salud del gobierno brinda buenos consejos. Abordar los factores del estilo de vida, incluida la ingesta de agua en el contexto de su dieta general, los niveles de actividad f\u00edsica y el sue\u00f1o, son bases importantes que pueden respaldar la salud mental de una persona. Y hay evidencia que sugiere que la deshidrataci\u00f3n puede afectar nuestro estado de \u00e1nimo. <\/p>\n
Pero es importante tener en cuenta que hay una amplia gama de factores que afectan el nivel de ansiedad de una persona. No es probable que una sola cosa sea responsable de resolver por completo esos sentimientos. Esto es particularmente cierto en las personas que experimentan una ansiedad significativa, donde es poco probable que simplemente beber m\u00e1s agua sea \u00fatil por s\u00ed solo. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
\u00abAnsiedad colgada\u00bb: por qu\u00e9 algunas personas experimentan ansiedad durante una resaca Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: El agua realmente puede aliviar la ansiedad y ayudarnos a ver el vaso medio lleno (2022, 28 de febrero) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/ 2022-02-relief-anxiety-glass-full.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Shutterstock Muchos australianos pueden sentirse abrumados en alg\u00fan momento de su vida con sentimientos de tensi\u00f3n, nerviosismo y temor por lo peor. La asombrosa cifra de 3,2 millones de australianos tiene una afecci\u00f3n relacionada con la ansiedad, y los mayores aumentos en los \u00faltimos a\u00f1os se han observado en personas de edades comprendidas entre … Continuar leyendo \u00abEl agua realmente puede aliviar la ansiedad y ayudarnos a ver el vaso medio lleno\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7588","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7588","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7588"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7588\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}