Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
La mayor\u00eda de los pacientes con problemas para dormir adoptan estrategias de afrontamiento desadaptativas, como tomar somn\u00edferos, usar cafe\u00edna y tomar siestas durante el d\u00eda, que en realidad pueden contribuir a la disminuci\u00f3n de la calidad del sue\u00f1o. informa un estudio en The Nurse Practitioner. La revista se publica en la cartera de Lippincott por Wolters Kluwer. <\/p>\n
\u00abLos pacientes usar\u00e1n cafe\u00edna y nicotina y dormir\u00e1n la siesta para combatir la somnolencia diurna y ni siquiera se dar\u00e1n cuenta de que estos precipitan y perpet\u00faan el insomnio a\u00fan m\u00e1s\u00bb, comenta Rhonda Winegar, Ph.D., DNP, autora del estudio exploratorio. \u00abHacer peque\u00f1as modificaciones en las rutinas diarias puede ayudar mucho m\u00e1s que recetar hipn\u00f3ticos que tienen efectos secundarios y conllevan el riesgo de dependencia\u00bb. Su art\u00edculo en la edici\u00f3n de marzo de The Nurse Practitioner coincide con la Semana de Concientizaci\u00f3n sobre el Sue\u00f1o 2022 de la Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o, que se lleva a cabo del 13 al 19 de marzo.<\/p>\n
Las consecuencias no deseadas de las estrategias de afrontamiento contribuyen a los problemas del sue\u00f1o<\/p>\n
El estudio piloto incluy\u00f3 a 137 pacientes atendidos en una cl\u00ednica del sue\u00f1o entre 2017 y 2019 por problemas como apnea obstructiva del sue\u00f1o o insomnio. \u00abDespu\u00e9s de haber trabajado en una pr\u00e1ctica del sue\u00f1o durante varios a\u00f1os, not\u00e9 que muchos de mis pacientes ten\u00edan problemas de insomnio en funci\u00f3n de sus h\u00e1bitos\u00bb, dice el Dr. Winegar. Bas\u00e1ndose en cuestionarios de pacientes, analiz\u00f3 las tasas de ciertos tipos de estrategias de afrontamiento desadaptativas y c\u00f3mo afectaban los resultados de las pruebas de laboratorio del sue\u00f1o (polisomnograf\u00eda), que proporciona a los especialistas informaci\u00f3n detallada sobre la arquitectura del sue\u00f1o.<\/p>\n
En consonancia con el insomnio anterior estudios, la mayor\u00eda de los pacientes hab\u00edan adoptado una o m\u00e1s estrategias contraproducentes para abordar sus problemas de sue\u00f1o:<\/p>\n
Estas estrategias de afrontamiento desadaptativas afectaron la calidad del sue\u00f1o de varias maneras. Los pacientes que no usaron somn\u00edferos entraron en la fase cr\u00edtica de sue\u00f1o de movimientos oculares r\u00e1pidos (REM, por sus siglas en ingl\u00e9s) m\u00e1s r\u00e1pido que los que tomaron medicamentos recetados para dormir: 131 versus 167 minutos. Los pacientes que usaban somn\u00edferos recetados tambi\u00e9n ten\u00edan menos ciclos REM que aquellos que tomaban somn\u00edferos de venta libre o que no tomaban somn\u00edferos.<\/p>\n
Los datos mostraron algunos efectos beneficiosos de los somn\u00edferos prescritos por un profesional de la salud, incluida una latencia de sue\u00f1o m\u00e1s corta (tiempo para quedarse dormido) y una mayor eficiencia del sue\u00f1o. La duraci\u00f3n promedio del sue\u00f1o fue de 349 minutos para los pacientes que tomaban somn\u00edferos de venta libre, en comparaci\u00f3n con 332 minutos para los que tomaban somn\u00edferos recetados y 292 minutos para los que no tomaban somn\u00edferos. Los pacientes que no tomaron somn\u00edferos tuvieron despertares nocturnos m\u00e1s frecuentes, lo que puede ser un indicador de un sue\u00f1o m\u00e1s fragmentado y menos reparador.<\/p>\n
Los pacientes que usaron cafe\u00edna tuvieron tiempos m\u00e1s prolongados para el sue\u00f1o REM, excepto aquellos que tuvieron m\u00e1s de dos porciones de cafe\u00edna por d\u00eda. Los pacientes que hac\u00edan siestas regulares ten\u00edan menos somnolencia diurna pero tiempos de latencia de sue\u00f1o m\u00e1s prolongados, en comparaci\u00f3n con los que no hac\u00edan siestas.<\/p>\n
El insomnio es un problema muy frecuente que tiene importantes costes econ\u00f3micos y sociales, adem\u00e1s de efectos adversos efectos en la salud. Cuando los pacientes buscan ayuda para los problemas del sue\u00f1o, por lo general es de un proveedor de atenci\u00f3n primaria, como un m\u00e9dico de familia o una enfermera practicante. \u00abAprender sobre una buena higiene del sue\u00f1o y hacer algunos cambios leves en sus rutinas, irse a la cama al mismo tiempo, apagar la televisi\u00f3n y las luces cuando est\u00e1n en la cama puede ayudar a los pacientes a dormir mejor sin el uso de somn\u00edferos\u00bb, dice el Dr. Winegar.<\/p>\n
Aconseja a los pacientes con insomnio u otros problemas de sue\u00f1o crear nuevos h\u00e1bitos para \u00abpriorizar el sue\u00f1o\u00bb. \u00abSiempre planifique ocho horas de sue\u00f1o todas las noches\u00bb, agrega el Dr. Winegar. \u00abNo tome siestas. Mantenga la misma rutina de higiene del sue\u00f1o y el mismo horario de sue\u00f1o todos los d\u00edas\u00bb.<\/p>\n
La Semana de Concientizaci\u00f3n sobre el Sue\u00f1o es la campa\u00f1a nacional de educaci\u00f3n p\u00fablica de la Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o que celebra la salud del sue\u00f1o y alienta al p\u00fablico a priorizar el sue\u00f1o para mejorar la salud y el bienestar. Tomar conciencia y evitar las consecuencias no deseadas de las estrategias de afrontamiento desadaptativas respalda la misi\u00f3n de aprender sobre los beneficios del sue\u00f1o \u00f3ptimo y c\u00f3mo el sue\u00f1o afecta la salud, el bienestar y la seguridad. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Los trastornos del sue\u00f1o son muy prevalentes en pacientes con psoriasis M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Rhonda Winegar, Mecanismos de afrontamiento desadaptativos del sue\u00f1o, The Nurse Practitioner (2022). DOI: 10.1097\/01.NPR.0000819624.10897.33 Proporcionado por Wolters Kluwer Health Cita<\/strong>: Los mecanismos de afrontamiento \u00abmaladaptativos\u00bb contribuyen a la mala calidad del sue\u00f1o (25 de febrero de 2022) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/ medicalxpress.com\/news\/2022-02-maladaptive-coping-mechanisms-contribute-poor.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain La mayor\u00eda de los pacientes con problemas para dormir adoptan estrategias de afrontamiento desadaptativas, como tomar somn\u00edferos, usar cafe\u00edna y tomar siestas durante el d\u00eda, que en realidad pueden contribuir a la disminuci\u00f3n de la calidad del sue\u00f1o. informa un estudio en The Nurse Practitioner. La revista se publica en la … Continuar leyendo \u00abLos mecanismos de afrontamiento ‘desadaptativos’ contribuyen a la mala calidad del sue\u00f1o\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7719","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7719","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7719"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7719\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}