Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
Elimine toda la tecnolog\u00eda moderna y el cuerpo humano seguir\u00e1 siendo una fant\u00e1stica m\u00e1quina de resistencia. Nuestros cuerpos han evolucionado para recompensar el ejercicio de resistencia con impulsos para el desarrollo cognitivo y la defensa contra enfermedades degenerativas. A medida que surgen emergencias de salud p\u00fablica que afectan al mundo, mirar hacia atr\u00e1s para ver c\u00f3mo evolucionaron nuestros cuerpos puede revelar informaci\u00f3n clave sobre c\u00f3mo prevenir y tratar enfermedades con \u00e9xito. <\/p>\n
Encontrar los v\u00ednculos entre el cerebro y la salud f\u00edsica motiva a David Raichlen, profesor de biolog\u00eda humana y evolutiva en la Facultad de Letras, Artes y Ciencias Dornsife de la USC. Su investigaci\u00f3n sobre el movimiento humano abarca una amplia gama de actividades, desde los beneficios a largo plazo de ponerse en cuclillas y arrodillarse hasta c\u00f3mo su cuerpo recompensa la actividad f\u00edsica extenuante. Recientemente hablamos con Raichlen sobre lo que inspira su investigaci\u00f3n y por qu\u00e9 est\u00e1 de mal humor cuando no hace ejercicio.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 eligi\u00f3 estudiar biolog\u00eda evolutiva?<\/p>\n
Crec\u00ed en Los \u00c1ngeles y corri\u00f3 a campo traviesa y compiti\u00f3 en triatlones durante toda la escuela secundaria. Desde una edad temprana, fui muy activo en el ejercicio aer\u00f3bico y estaba muy interesado en el movimiento en general. Entonces, cuando comenc\u00e9 a involucrarme en la evoluci\u00f3n humana, me atrajo la comprensi\u00f3n de la locomoci\u00f3n humana desde una perspectiva biomec\u00e1nica para tratar de comprender los or\u00edgenes del caminar humano. Algunas ideas interesantes estaban surgiendo sobre la importancia de las carreras de larga distancia durante la evoluci\u00f3n humana cuando obtuve mi doctorado. [en 2004 en la Universidad de Texas, Austin], y me atrajo porque fusionaba mi pasatiempo personal de correr con mi vida acad\u00e9mica.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante estar en forma?<\/p>\n
En este punto, creo que la mayor\u00eda de la gente sabe que la actividad f\u00edsica es importante para su salud. La pregunta clave ahora es \u00bfc\u00f3mo lograr que la gente cambie su comportamiento? Desde una perspectiva evolutiva, me enfoco en por qu\u00e9 la actividad f\u00edsica hace que algunas personas se sientan bien y eso nuevamente proviene de mi experiencia. Quer\u00eda averiguar por qu\u00e9 me sent\u00eda mucho mejor cuando hac\u00eda ejercicio y por qu\u00e9 no era muy agradable los d\u00edas que no hac\u00eda ejercicio.<\/p>\n
\u00bfAlgo as\u00ed como las endorfinas y el \u00absubid\u00f3n del corredor\u00bb?<\/p>\n
Exactamente. Solo lo que descubrimos fue que tambi\u00e9n est\u00e1 vinculado a un sistema de recompensa en el cuerpo llamado sistema endocannabinoide. Es como la forma end\u00f3gena de marihuana de nuestro cuerpo. A lo largo de una serie de proyectos, observamos la se\u00f1alizaci\u00f3n de endocannabinoides en humanos, perros y hurones mientras corr\u00edan. Resulta que mientras los hurones, que generalmente no se involucran en actividades de resistencia, no mostraron mucha actividad, los humanos y los perros s\u00ed lo hicieron, lo que sugiere quiz\u00e1s procesos evolutivos en el trabajo. Eso condujo a m\u00e1s proyectos en los que descubrimos que el sistema endocannabinoide puede haberse desarrollado para alentar y reducir el dolor durante la actividad f\u00edsica e incluso puede desempe\u00f1ar un papel en los beneficios cognitivos del ejercicio.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 m\u00e1s ha aprendido sobre c\u00f3mo \u00bfEl ejercicio beneficia a los humanos?<\/p>\n
El objetivo de nuestro trabajo en este punto es tomar nuestra historia evolutiva y aplicarla a los problemas de salud masivos que enfrentamos hoy. Hace dos millones de a\u00f1os, evolucionamos y adoptamos un estilo de vida de caza y recolecci\u00f3n que requer\u00eda que nuestros ancestros comenzaran a ser mucho m\u00e1s activos f\u00edsicamente para buscar comida. Mientras nos dedic\u00e1bamos a buscar comida f\u00edsicamente activa, tambi\u00e9n naveg\u00e1bamos y hac\u00edamos otras tareas cognitivas utilizando funciones ejecutivas y memoria, recordando d\u00f3nde encontrar ciertos alimentos y tomando decisiones mientras nos mov\u00edamos, cosas as\u00ed. Creemos que la evoluci\u00f3n de estos comportamientos de b\u00fasqueda de alimento vincul\u00f3 los altos niveles de actividad f\u00edsica con las necesidades cognitivas y puede explicar por qu\u00e9 la actividad f\u00edsica es tan buena para la salud del cerebro. Por lo tanto, la evoluci\u00f3n simult\u00e1nea de la actividad f\u00edsica intensa y la funci\u00f3n cognitiva se convirti\u00f3 en un terreno f\u00e9rtil para que empez\u00e1ramos a pensar en c\u00f3mo podemos mejorar el impacto de la actividad f\u00edsica en la salud hoy.<\/p>\n
Suena como la parte m\u00e1s dif\u00edcil de el ejercicio es dar el primer paso. \u00bfC\u00f3mo motiva a las personas a hacer m\u00e1s ejercicio?<\/p>\n
Lo que predice si alguien va a seguir participando en un programa de ejercicios es si les brinda mucho m\u00e1s placer que si lo hacen para perder peso o por una raz\u00f3n subjetiva. , como si quisieran estar saludables. Una idea en la que pienso mucho es c\u00f3mo podemos encontrar maneras de mejorar el disfrute del ejercicio por parte de las personas. A veces se trata simplemente de probar diferentes formas de ejercicio porque no a todo el mundo le gusta correr o jugar al tenis, por ejemplo. El acceso tambi\u00e9n es un problema. No todos pueden andar en bicicleta o tienen acceso a otros equipos o gimnasios, pero si encuentra el tipo de ejercicio que desencadena esas sensaciones gratificantes, es m\u00e1s probable que permanezca activo a largo plazo.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son los mejores ejercicios para la salud cognitiva?<\/p>\n
Esa es absolutamente la pregunta que m\u00e1s me hacen y, desafortunadamente, es una pregunta para la que no tengo una gran respuesta. En t\u00e9rminos del tipo de actividades disponibles para las personas en este momento, no ha habido un buen trabajo comparativo. Sin embargo, hemos producido un juego que puedes jugar mientras est\u00e1s en una bicicleta est\u00e1tica que incluye un laberinto y otros desaf\u00edos cognitivos. Mostramos que para esa tarea, hab\u00eda un efecto mejorado de hacer ejercicio mientras se jugaba el juego en comparaci\u00f3n con solo hacer ejercicio solo. Tambi\u00e9n se han realizado metan\u00e1lisis que muestran que el ejercicio y los juegos simult\u00e1neos conducen a mejores resultados que el ejercicio solo. Desafortunadamente, la mayor\u00eda de esos juegos no est\u00e1n disponibles para el p\u00fablico en este momento.<\/p>\n
Usted mencion\u00f3 que tiene acceso a algunas publicaciones recientes con implicaciones importantes para las personas f\u00edsicamente activas en \u00e1reas altamente contaminadas. En particular, una mayor exposici\u00f3n a los gases de escape de los autom\u00f3viles parece silenciar o disminuir los beneficios del ejercicio para los riesgos de desarrollar enfermedades cognitivas como el Alzheimer y la demencia. \u00bfAlg\u00fan consejo para las personas que hacen ejercicio en las ciudades?<\/p>\n
Estos resultados definitivamente nos abrieron los ojos, especialmente viviendo en Los \u00c1ngeles. Nuestro primer consejo es que sigas haci\u00e9ndolo. No hay mucha evidencia de que deba evitar el ejercicio en la calidad del aire est\u00e1ndar con la que tratamos la mayor\u00eda de los d\u00edas. Los beneficios superan los riesgos. Ciertamente, puede ser peligroso si hay humo de incendios forestales o una emergencia en la calidad del aire, pero generalmente en un d\u00eda promedio no hay raz\u00f3n para no hacer ejercicio, incluso sabiendo que la exposici\u00f3n podr\u00eda mitigar algunos de los beneficios. Pero te recomendar\u00eda pensar en d\u00f3nde haces ejercicio. Mant\u00e9ngase alejado de las \u00e1reas de mucho tr\u00e1fico de autom\u00f3viles o considere hacer ejercicio bajo techo en un espacio con buena filtraci\u00f3n de aire.<\/p>\n
Adem\u00e1s, si bien hay opciones personales que podemos tomar, creo que el problema m\u00e1s importante es que, como comunidad, especialmente en Los \u00c1ngeles, limpiar nuestro aire es una gran prioridad para mejorar la salud de millones y millones de personas. Los beneficios del ejercicio para nuestro cerebro no deber\u00edan depender del lugar donde vivas o de lo que tengas acceso. Deber\u00edamos trabajar mucho m\u00e1s para mejorar la calidad del aire para que todos podamos obtener estos grandes beneficios para el cerebro al mover nuestros cuerpos. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1nto ejercicio deben hacer los j\u00f3venes discapacitados? Nuevas recomendaciones ofrecen consejos Proporcionado por la Universidad del Sur de California Cita<\/strong>: Preguntas y respuestas: El bi\u00f3logo evolutivo analiza c\u00f3mo el ejercicio ayuda a la salud cerebral (2022, 24 de febrero) obtenido el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/ 2022-02-qa-evolutionary-biologist-discusses-brain.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain Elimine toda la tecnolog\u00eda moderna y el cuerpo humano seguir\u00e1 siendo una fant\u00e1stica m\u00e1quina de resistencia. Nuestros cuerpos han evolucionado para recompensar el ejercicio de resistencia con impulsos para el desarrollo cognitivo y la defensa contra enfermedades degenerativas. A medida que surgen emergencias de salud p\u00fablica que afectan al mundo, mirar … Continuar leyendo \u00abPreguntas y respuestas: Bi\u00f3logo evolutivo analiza c\u00f3mo el ejercicio ayuda a la salud del cerebro\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7787","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7787","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7787"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7787\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7787"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7787"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7787"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}