Antes de darle un nombre a la sensaci\u00f3n, Mary-Frances Winters la sent\u00eda constantemente. Ella lo llama \u00abun zumbido sordo que siempre est\u00e1 presente\u00bb y \u00abuna especie de s\u00edndrome subyacente que impregna mi propio ser\u00bb. <\/p>\n
Es el agotamiento nacido de \u00ablos peque\u00f1os actos de agresi\u00f3n o los peque\u00f1os actos de falta de respeto del d\u00eda a d\u00eda\u00bb que soporta una persona negra; la interminable necesidad de demostrar tu val\u00eda; y la constante exposici\u00f3n a noticias sobre la injusticia y la violencia que se inflige a personas que se parecen a ti.<\/p>\n
Ella llama a este sentimiento \u00abfatiga negra\u00bb. Y aunque el problema no es obra suya, por el bien de su salud, las personas negras deben comprender y reconocer el costo de vivir con el racismo, dijo Winters, consultora de diversidad y equidad de Carolina del Norte. \u00abTienes que cuidarte\u00bb.<\/p>\n
Aishia Grevenberg, una psicoterapeuta que vive en Las Vegas, dijo que la idea de que el efecto acumulativo de la discriminaci\u00f3n racial causa da\u00f1o psicol\u00f3gico es bien conocida. Sus clientes a menudo est\u00e1n agotados por eso.<\/p>\n
\u00abEst\u00e1 en cada \u00e1rea de mi vida, en cada \u00e1rea de la vida de mis clientes\u00bb, dijo. Y \u00abtoma esta cualidad invisible. Porque siempre est\u00e1 ah\u00ed\u00bb.<\/p>\n
Conlleva graves implicaciones para la salud.<\/p>\n
Los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades reconocen el racismo como una amenaza para la salud p\u00fablica. . A nivel biol\u00f3gico, el estr\u00e9s estructural basado en el racismo puede provocar da\u00f1os duraderos en el cuerpo y el cerebro, seg\u00fan un informe de la American Heart Association de 2020 en la revista Circulation. Defini\u00f3 el racismo estructural como \u00abla normalizaci\u00f3n y legitimaci\u00f3n de una variedad de din\u00e1micas (hist\u00f3ricas, culturales, institucionales e interpersonales) que habitualmente benefician a las personas blancas mientras producen resultados adversos acumulativos y cr\u00f3nicos para las personas de color\u00bb.<\/p>\n
Eso informe describe c\u00f3mo el racismo da\u00f1a a todos los grupos hist\u00f3ricamente marginados. Tambi\u00e9n se\u00f1ala que los adultos negros tienen m\u00e1s probabilidades de sufrir discriminaci\u00f3n y los efectos acumulativos del trauma racial, pero es menos probable que reciban tratamiento para su salud mental.<\/p>\n
El efecto del racismo en la salud mental var\u00eda seg\u00fan la persona, dijo Grevenberg. Pero a ra\u00edz del asesinato de George Floyd a manos de la polic\u00eda en 2020, varios de sus clientes negros tuvieron que tomar una licencia por discapacidad debido al trauma racial desencadenado no solo por lo que estaba sucediendo en la sociedad, sino porque ve\u00edan expuesto el racismo entre amigos y compa\u00f1eros de trabajo.<\/p>\n
Ella y otros terapeutas negros, a su vez, se esforzaron al m\u00e1ximo mientras intentaban acomodar a todos los que necesitaban su ayuda.<\/p>\n
Winters, autora del libro \u00bb Black Fatigue\u00bb, enfatiza que el problema radica en la opresi\u00f3n sist\u00e9mica e hist\u00f3rica, no en las personas oprimidas. \u00abSer negro no es agotador\u00bb, dijo. \u00abEl racismo es agotador\u00bb.<\/p>\n
Comenz\u00f3 su carrera en el camino de ser ejecutiva, pero dijo que sus buenas ideas fueron ignoradas, que la pasaron por alto para los ascensos y le dijeron que su cabello natural no era profesional. Por eso, hace 38 a\u00f1os fund\u00f3 su compa\u00f1\u00eda que asesora sobre temas de diversidad.<\/p>\n
Las respuestas emocionales a la discriminaci\u00f3n pueden incluir depresi\u00f3n, internalizar estereotipos que dicen que eres deficiente y rabia. Todas estas cosas pueden tener un alto costo en el bienestar mental.<\/p>\n
Grevenberg dijo que la ira puede ser particularmente corrosiva porque no es posible arremeter contra todas las personas \u00absin nombre, sin rostro\u00bb detr\u00e1s de un sistema racista. \u00abEntonces, la ira adquiere esta cualidad que consume y no tiene fin, si te apoyas en ella\u00bb.<\/p>\n
Uno de sus roles clave en la terapia es validar las experiencias de sus clientes. Por temor a ser visto como demasiado sensible en cuestiones de raza, las personas pueden comenzar a cuestionar lo que han vivido. Incluso si es tan evidente como que un compa\u00f1ero de trabajo intenta sabotear su trabajo, el objetivo del comportamiento racista puede volver el problema hacia adentro y decir: \u00abEsto no puede estar pasando, \u00bfverdad?\u00bb<\/p>\n
Cuando ella les da la capacidad de afirmar que s\u00ed, que realmente han sido agraviados, dijo que les da espacio para experimentar sus sentimientos. Luego pueden redefinir ser negro en sus propios t\u00e9rminos, con confianza y orgullo, y sin etiquetas da\u00f1inas.<\/p>\n
Grevenberg tambi\u00e9n les dice a los clientes que est\u00e1 bien alejarse de la b\u00fasqueda constante de la perfecci\u00f3n.<\/p>\n
\u00abLe digo a cada una de las personas con las que trabajo: ‘Toma un refrigerio y toma una siesta'\u00bb, dijo.<\/p>\n
Los profesionales negros a menudo se sienten presionados para demostrar que son dignos. Ella y todos sus clientes fueron criados con la narrativa de que tendr\u00edan que ser el doble de buenos para ser considerados la mitad de buenos.<\/p>\n
Eso hace que el simple acto de descansar sea revolucionario, dijo. \u00abEl descanso es una protesta. El descanso es una se\u00f1al que dice: ‘Soy humano'\u00bb.<\/p>\n
Winters dijo que las soluciones para la fatiga negra son m\u00e1s amplias que cualquier individuo. \u00abNecesitamos cambiar el sistema para que las personas no tengan que protegerse a s\u00ed mismas\u00bb.<\/p>\n
Sin embargo, como un acto de autoprotecci\u00f3n, Winters establece l\u00edmites para s\u00ed misma. \u00abA menudo no veo cosas que tratan sobre el racismo, porque es el trabajo que hago todos los d\u00edas y necesito un respiro\u00bb. Ella alienta a las personas a saber \u00abcu\u00e1les son sus factores desencadenantes y alejarse, y no sentirse culpable por alejarse\u00bb.<\/p>\n
Winters dijo que los amigos blancos bien intencionados, \u00abaspirantes a aliados\u00bb, como ella los llama, pueden ayudar estar dispuesto a abordar los problemas que ven. El primer paso es escuchar. \u00abCuando eres un aspirante a aliado, todav\u00eda tienes mucho que aprender. As\u00ed que creo que la humildad es muy importante\u00bb.<\/p>\n
Grevenberg est\u00e1 de acuerdo en que ser un aliado se trata de proporcionar una presencia segura, alguien que puede validar experiencias. Es importante \u00abestar presente, ser curioso y hacer preguntas para comprender. No se trata de resolver un problema. Se trata de estar con una persona que te importa\u00bb.<\/p>\n
Los padres pueden proporcionar un impulso temprano enviando a sus hijos mensajes positivos sobre qui\u00e9nes son, dijo, y \u00abplantando esas semillas de amor propio\u00bb en una sociedad en la que rara vez ven im\u00e1genes positivas de personas que se parecen a ellos.<\/p>\n
Rodearse de decoraci\u00f3n o libros que celebran la negritud tambi\u00e9n funciona para adultos, dijo Grevenberg. \u00abNo siempre reconocemos esta belleza y esta experiencia compartida que tenemos, esta forma incre\u00edble en que expresamos nuestra cultura, con nuestro cabello, nuestra ropa y nuestro estilo\u00bb, mucho de lo cual se forj\u00f3 en duras condiciones.<\/p>\n
Las se\u00f1ales visuales alrededor de los hogares, las oficinas y las aulas, dijo, pueden ayudar a validar la experiencia negra compartida y permitir que las personas \u00abcelebren y sientan ese orgullo en esta cultura que es tan rica y tan matizada\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
El racismo estructural y las pol\u00edticas anti-LGBTQ pueden afectar el riesgo de suicidio Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Circulaci\u00f3n <\/p>\n 2022 HealthDay. Reservados todos los derechos. <\/p>\n Cita<\/strong>: Comprender la ‘fatiga negra’ y c\u00f3mo superarla (24 de febrero de 2022) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-02-black- fatiga.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Antes de darle un nombre a la sensaci\u00f3n, Mary-Frances Winters la sent\u00eda constantemente. Ella lo llama \u00abun zumbido sordo que siempre est\u00e1 presente\u00bb y \u00abuna especie de s\u00edndrome subyacente que impregna mi propio ser\u00bb. Es el agotamiento nacido de \u00ablos peque\u00f1os actos de agresi\u00f3n o los peque\u00f1os actos de falta de respeto del d\u00eda a … Continuar leyendo \u00abComprender la ‘fatiga negra’ y c\u00f3mo superarla\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7798","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7798","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7798"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7798\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7798"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7798"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7798"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}