El estado de la relaci\u00f3n parece tener un mayor impacto en el sue\u00f1o de las mujeres. Cr\u00e9dito: Shutterstock <\/p>\n
Una nueva encuesta de adultos australianos descubri\u00f3 que el estado de su relaci\u00f3n puede afectar la calidad del sue\u00f1o. <\/p>\n
Sabemos, seg\u00fan investigaciones anteriores, que dormir junto a alguien puede ayudarlo a dormir mejor, pero este es el primer estudio que analiza c\u00f3mo el tipo de relaci\u00f3n en la que se encuentra puede afectar su sue\u00f1o. <\/p>\n
Descubrimos que las personas que viven con una pareja habitual tienden a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido que las personas que tienen parejas ocasionales o casuales, o que son solteras. No todo son malas noticias para las personas que no est\u00e1n en una relaci\u00f3n continua, aunque la cantidad de horas de sue\u00f1o de las personas durante la noche no estaba relacionada con el estado de la relaci\u00f3n. <\/p>\n
Posibilidad de so\u00f1ar y mantenerse saludable<\/p>\n
Por lo general, se recomienda que duerma de siete a nueve horas por noche. Sin embargo, alrededor del 40% de los australianos reportan un sue\u00f1o inadecuado. <\/p>\n
No dormir lo suficiente o tener un sue\u00f1o de mala calidad puede conducir a una variedad de problemas de salud, como mala salud card\u00edaca, problemas estomacales, mala salud mental y un mayor riesgo de accidente o lesi\u00f3n. <\/p>\n
Muchas cosas pueden afectar lo bien que duerme, como las preocupaciones laborales, las responsabilidades familiares y la salud. La investigaci\u00f3n existente tambi\u00e9n nos dice que dormir al lado de alguien puede afectar nuestro sue\u00f1o. Debido a una variedad de factores psicol\u00f3gicos y evolutivos, como la necesidad de fuertes lazos sociales para sentirse seguro, parece que dormir al lado de alguien da como resultado un mejor sue\u00f1o, y qu\u00e9 tan bien duerme est\u00e1 relacionado con la calidad de su relaci\u00f3n. \u00a1Llevarse bien con su pareja puede conducir a una mejor noche de sue\u00f1o y viceversa! <\/p>\n
Sin embargo, ninguna investigaci\u00f3n previa investig\u00f3 c\u00f3mo el estado civil podr\u00eda afectar su sue\u00f1o. Le preguntamos a casi 800 adultos australianos sobre el estado de su relaci\u00f3n y calificaron su sue\u00f1o usando una versi\u00f3n m\u00e1s corta del \u00cdndice de Calidad del Sue\u00f1o de Pittsburgh, que se ha verificado como una medida v\u00e1lida del sue\u00f1o.<\/p>\n
Las parejas ocasionales nos mantienen despiertos por la noche <\/p>\n
Nuestro estudio, que se publicar\u00e1 en la edici\u00f3n de marzo de la revista Sleep Science, encuentra que las personas que tienen parejas casuales u ocasionales tardan un poco m\u00e1s de diez minutos m\u00e1s en conciliar el sue\u00f1o que las personas que viven con una pareja regular. <\/p>\n
Diez minutos pueden no parecer mucho tiempo, pero los estudios muestran que entre cuatro y ocho minutos puede ser la diferencia entre las personas con insomnio (visto como hiperexcitaci\u00f3n con medidas fisiol\u00f3gicas como aumento de la tasa metab\u00f3lica, temperatura corporal m\u00e1s alta, frecuencia card\u00edaca alterada y actividad en el cerebro) y durmientes sanos. <\/p>\n
Cuando desglosamos esto por g\u00e9nero en nuestro estudio, vemos que es mucho m\u00e1s probable que las mujeres se vean afectadas por el estado civil que los hombres. Los hombres se duermen igual de r\u00e1pido cuando tienen una pareja ocasional en comparaci\u00f3n con una pareja habitual que vive all\u00ed.<\/p>\n
Estas diferencias solo se ven cuando observamos lo que se denomina \u00ablatencia del sue\u00f1o\u00bb, la cantidad de tiempo que tarda desde que apagas la luz hasta que te duermes. La otra medida principal, la cantidad total de sue\u00f1o durante la noche, no cambia seg\u00fan el estado de la relaci\u00f3n. Las personas en nuestro estudio en las relaciones (independientemente de la situaci\u00f3n de vida) tambi\u00e9n informan una mayor satisfacci\u00f3n emocional posterior al sexo y orgasmos m\u00e1s frecuentes.<\/p>\n
Entonces, si bien puede sentir que su sue\u00f1o es peor porque toma un poco m\u00e1s de tiempo para conciliar el sue\u00f1o, no esperamos que esto se traduzca en cambios importantes en la fatiga diurna o la somnolencia en las personas solteras o en relaciones ocasionales.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 es as\u00ed?<\/p>\n
Algunas cosas podr\u00edan explicar por qu\u00e9 el estado civil afecta el sue\u00f1o. <\/p>\n
Las personas que est\u00e1n en relaciones casuales (o nuevas) pueden tener una mayor excitaci\u00f3n fisiol\u00f3gica (coraz\u00f3n acelerado, respiraci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida), lo que puede dificultar conciliar el sue\u00f1o. Las personas en nuevas relaciones que a\u00fan se encuentran en la etapa casual pueden experimentar m\u00e1s emoci\u00f3n o ansiedad cuando duermen junto a su nueva pareja o pueden estar preocupadas por el estado de su relaci\u00f3n. <\/p>\n
Por otro lado, estar en una relaci\u00f3n continua puede estar asociado con sentimientos de seguridad f\u00edsica y emocional, lo que puede reducir la excitaci\u00f3n fisiol\u00f3gica y mejorar el sue\u00f1o. Es posible que nos resulte m\u00e1s f\u00e1cil dormir al lado de alguien en quien confiamos porque es una adaptaci\u00f3n evolutiva. Es decir, nos sentimos m\u00e1s seguros de los depredadores cuando dormimos en un ambiente que percibimos como \u00abseguro\u00bb.<\/p>\n
Ahora a la cama o camas<\/p>\n
Si tuvieras que ir al m\u00e9dico y decirle entonces tiene problemas para dormir, es probable que le recomienden estrategias como mejorar sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o o terapia cognitiva conductual para el insomnio. Pero estas estrategias no tienen en cuenta el estado de su relaci\u00f3n. <\/p>\n
Nuestros hallazgos sugieren que los m\u00e9dicos podr\u00edan considerar el estado de su relaci\u00f3n mientras descubren c\u00f3mo ayudarlo a dormir mejor por la noche.<\/p>\n
El siguiente paso para esta \u00e1rea de investigaci\u00f3n es comprender c\u00f3mo cambia el sue\u00f1o. cuando las personas est\u00e1n en la misma cama que su pareja o no. Las personas en relaciones casuales pueden encontrar que conciliar el sue\u00f1o es m\u00e1s f\u00e1cil cuando duermen solas, mientras que las personas que viven con sus parejas pueden no hacerlo, simplemente no lo sabemos todav\u00eda. Tambi\u00e9n necesitamos datos objetivos de dispositivos port\u00e1tiles o monitoreo nocturno de la actividad cerebral en lugar de encuestas. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Neuronas cerebrales identificadas en la rutina previa al sue\u00f1o Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Nueva encuesta muestra que el estado de su relaci\u00f3n coincide con lo bien que duerme (2022, 23 de febrero) consultado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-02- encuesta-relaci\u00f3n-estado-tallies.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El estado de la relaci\u00f3n parece tener un mayor impacto en el sue\u00f1o de las mujeres. Cr\u00e9dito: Shutterstock Una nueva encuesta de adultos australianos descubri\u00f3 que el estado de su relaci\u00f3n puede afectar la calidad del sue\u00f1o. Sabemos, seg\u00fan investigaciones anteriores, que dormir junto a alguien puede ayudarlo a dormir mejor, pero este es el … Continuar leyendo \u00abNueva encuesta muestra que el estado de su relaci\u00f3n concuerda con qu\u00e9 tan bien duerme\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7836","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7836","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7836"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7836\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7836"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7836"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7836"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}