Es muy normal sentirse ansioso por socializar despu\u00e9s de estar encerrado durante tantos meses, dijo el Dr. Suraj Samtani. Credit: Emi Berry <\/p>\n
A medida que empezamos a reabrir gradualmente en Nueva Gales del Sur despu\u00e9s de m\u00e1s de 100 d\u00edas de confinamiento, amigos y familiares bromean sobre traer notas con puntos de conversaci\u00f3n cuando nos reconectamos, ya que todos nos sentimos un poco oxidados en el departamento de socializaci\u00f3n. . Pero bromas aparte, tambi\u00e9n hay quienes han expresado sentimientos de ansiedad y emociones encontradas a medida que empezamos a volver a alguna forma de normalidad. <\/p>\n
\u00bfEs normal sentirse as\u00ed? \u00bfY c\u00f3mo podemos manejar mejor nuestros sentimientos de ansiedad? <\/p>\n
\u00abEs muy normal sentirse ansioso por socializar despu\u00e9s de estar encerrado durante tantos meses\u00bb, dijo el Dr. Suraj Samtani, psic\u00f3logo cl\u00ednico de UNSW Medicine & Health y becario postdoctoral en el Center for Healthy Brain Aging ( CHeBA). \u00abEstudios de otros pa\u00edses han encontrado que muchas personas se sintieron as\u00ed durante los primeros meses de reapertura despu\u00e9s del cierre. Recuerde que no es el \u00fanico que se siente as\u00ed\u00bb. <\/p>\n
Dra. Samtani dijo que hay una serie de factores que pueden hacer que las personas se sientan ansiosas cuando se reincorporan a la sociedad. \u00abPrimero, es importante recordar que las infecciones por COVID son una condici\u00f3n de salud, por lo que es humano sentirse ansioso por enfermarse. Puede ser que amigos o familiares hayan tenido COVID y vimos lo que les hizo. <\/p>\n
\u00abPuede ser que estemos preocupados de que nuestros seres queridos contraigan COVID si comenzamos a socializar nuevamente. Tambi\u00e9n podemos sentirnos as\u00ed porque no hemos socializado durante mucho tiempo, por lo que es f\u00e1cil perder la confianza\u00bb. <\/p>\n
T\u00f3mese un tiempo para reajustarse <\/p>\n
Si se siente ansioso, Dr Samtani dijo que es importante ir a su propio ritmo y darse tiempo para reajustarse.<\/p>\n
\u00abSabemos por otros pa\u00edses que las personas se sintieron ansiosas por reabrir durante unos meses y luego su ansiedad disminuy\u00f3 naturalmente con el tiempo. Si se siente ansioso, comience con pasos peque\u00f1os, como reunirse con una o dos personas al aire libre, y repita los pasos hasta que se sienta m\u00e1s seguro antes de pasar a pasos medianos\u00bb. <\/p>\n
Las estrategias simples, como establecer l\u00edmites de tiempo, tambi\u00e9n pueden ayudarlo. volver a la rutina social. En lugar de aceptar interacciones sociales abiertas, es posible que se sienta m\u00e1s c\u00f3modo reuni\u00e9ndose para tomar un caf\u00e9 durante una hora m\u00e1s o menos. Es importante articular lo que se siente c\u00f3modo y lo que no hace cuando se trata de socializar. <\/p>\n
El Dr. Samtani tambi\u00e9n sugiere confiar y seguir los consejos de salud del gobierno en lugar de buscar otras fuentes de informaci\u00f3n no oficiales: \u00abNo se atraque viendo noticias sobre el COVID y no evite situaciones si sabe que son seguras\u00bb. , pero ve las cosas paso a paso. <\/p>\n
\u00abLa evasi\u00f3n conduce a la ansiedad, pero la experiencia conduce a la confianza\u00bb. <\/p>\n
Aquellos que tienen m\u00e1s probabilidades de sentirse ansiosos <\/p>\n
Las personas en sectores particulares de la sociedad tienen m\u00e1s probabilidades de sentirse ansiosos por la reapertura, como aquellos que sufren estr\u00e9s financiero. El Dr. Samtani dijo que la investigaci\u00f3n mostr\u00f3 que las personas que viv\u00edan solas, que perdieron ingresos o ten\u00edan preocupaciones econ\u00f3micas se sintieron m\u00e1s ansiosas durante el encierro. <\/p>\n
\u00abA menudo, estos son adultos j\u00f3venes que trabajan en econom\u00edas independientes que no tienen ahorros, inmigrantes o personas que viven con problemas de salud. Las personas con problemas de salud mental preexistentes corren m\u00e1s riesgo de sentirse ansiosos debido a los cambios en restricciones A medida que los ni\u00f1os regresan a la escuela, los padres y los maestros tambi\u00e9n pueden sentirse ansiosos por la reapertura \u00ab. <\/p>\n
Los efectos de la reducci\u00f3n de la conexi\u00f3n social en las personas como resultado de la pandemia pueden depender de la personalidad de cada individuo. Curiosamente, una investigaci\u00f3n de la Universidad de Kingston en el Reino Unido revel\u00f3 que los extrovertidos experimentaron menos ansiedad durante el confinamiento. <\/p>\n
Sin embargo, a pesar de las caracter\u00edsticas individuales, socializar puede resultar m\u00e1s agotador para algunos de nosotros en comparaci\u00f3n con los tiempos previos a la pandemia, ya que es necesario pensar m\u00e1s en socializar de manera segura. A medida que navegamos por las \u00f3rdenes de salud p\u00fablica que se actualizan constantemente, as\u00ed como por las medidas de salud p\u00fablica en curso, como el uso de m\u00e1scaras, el distanciamiento social y el ingreso a lugares seg\u00fan el estado de vacunaci\u00f3n, hay factores adicionales que ahora debemos considerar antes de salir. puerta. Y eso est\u00e1 bien. Solo recuerde, es perfectamente normal sentirse estresado a medida que comenzamos a reconectarnos con la sociedad. Compartir sus sentimientos con un amigo cercano o un pariente le ayudar\u00e1 a superar estos sentimientos. <\/p>\n
\u00abEs importante contar con alguien como un amigo, un familiar o un profesional de la salud en quien pueda confiar sus sentimientos y los cambios que est\u00e1n ocurriendo. Establezca una rutina para salir al aire libre, hacer ejercicio y realizar actividades que disfrute. Ayudar otros tambi\u00e9n pueden ayudarnos a reducir nuestra ansiedad. Comun\u00edquese con un amigo o familiar que haya estado aislado\u00bb, dijo el Dr. Samtani. <\/p>\n
Si bien puede haber condiciones relacionadas con la ansiedad en curso a medida que reabrimos gradualmente, la buena noticia es que un estudio sobre la resiliencia sugiri\u00f3 que podemos desarrollar la resiliencia durante la pandemia buscando activamente apoyo social, encontrando significado en nuestras experiencias, y ayudar a los dem\u00e1s. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Por qu\u00e9 puede sentirse ansioso al volver a la \u00abnormalidad\u00bb despu\u00e9s del confinamiento Proporcionado por la Universidad de Nueva Gales del Sur Cita<\/strong>: Por qu\u00e9 puede sentirse ansioso al salir del confinamiento (2021, 13 de octubre) ) obtenido el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-10-anxious-exiting-lockdown.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Es muy normal sentirse ansioso por socializar despu\u00e9s de estar encerrado durante tantos meses, dijo el Dr. Suraj Samtani. Credit: Emi Berry A medida que empezamos a reabrir gradualmente en Nueva Gales del Sur despu\u00e9s de m\u00e1s de 100 d\u00edas de confinamiento, amigos y familiares bromean sobre traer notas con puntos de conversaci\u00f3n cuando nos … Continuar leyendo \u00abPor qu\u00e9 puede sentirse ansioso al salir del encierro\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-797","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/797","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=797"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/797\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=797"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=797"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=797"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}