Los ni\u00f1os y j\u00f3venes con discapacidad deben aspirar a realizar entre 120 y 180 minutos de actividad aer\u00f3bica a la semana. Cr\u00e9dito: Daisy Daisy\/Shutterstock <\/p>\n
Estar activo es bueno tanto para la salud f\u00edsica como mental. Esta es la raz\u00f3n por la cual las recomendaciones basadas en la evidencia existen desde hace mucho tiempo para aconsejar a las personas sobre la cantidad y el tipo de ejercicio que deben intentar hacer cada semana para ver estos beneficios. <\/p>\n
Pero durante a\u00f1os, estas recomendaciones ignoraron en gran medida las necesidades de las personas con discapacidades. Aunque se dise\u00f1aron pautas de actividad f\u00edsica para adultos con discapacidades en 2019, los ni\u00f1os y los j\u00f3venes todav\u00eda no estaban seguros de cu\u00e1nta actividad f\u00edsica necesitaban.<\/p>\n
Esta incertidumbre y la necesidad de pautas basadas en evidencia es la raz\u00f3n por la cual nuestro equipo ha public\u00f3 ahora las primeras pautas de actividad f\u00edsica del Reino Unido para j\u00f3venes discapacitados de dos a 17 a\u00f1os. Las recomendaciones que hicimos se basan en investigaciones cient\u00edficas y aportes de j\u00f3venes discapacitados. <\/p>\n
Crear recomendaciones \u00fatiles para tantas discapacidades y rangos de edad diferentes represent\u00f3 un desaf\u00edo para nuestro equipo. Es por eso que analizamos datos de 176 estudios diferentes que investigaron una amplia gama de actividades f\u00edsicas (como ciclismo, gimnasia, baile o deportes en silla de ruedas) y el impacto que ten\u00edan en la salud f\u00edsica y mental de los j\u00f3venes con una variedad de discapacidades. . Esto inclu\u00eda discapacidades f\u00edsicas, discapacidades intelectuales y de aprendizaje y deficiencias sensoriales. Esto nos permiti\u00f3 reunir la mejor evidencia disponible sobre la actividad f\u00edsica en estos grupos.<\/p>\n
Bas\u00e1ndonos en nuestros hallazgos, recomendamos que los j\u00f3venes discapacitados deber\u00edan tratar de hacer de 120 a 180 minutos de actividad f\u00edsica principalmente aer\u00f3bica por semana. sea cual sea su edad y discapacidad, como el ciclismo, la danza o incluso el trampol\u00edn a una intensidad moderada a vigorosa. Pero como nos mostr\u00f3 la evidencia, esto no necesita hacerse todo de una vez. Y aunque la evidencia nos mostr\u00f3 que 20 minutos al d\u00eda eran suficientes para brindar beneficios de salud a los j\u00f3venes discapacitados, eso no significa que no puedan hacer m\u00e1s si quisieran y pudieran hacerlo.<\/p>\n
Para por ejemplo, podr\u00eda dividirse en 20 minutos por d\u00eda durante la semana, o 40 minutos solo tres veces por semana. El ejercicio aer\u00f3bico no solo es importante para mejorar la salud cardiovascular, la investigaci\u00f3n que analizamos mostr\u00f3 que tambi\u00e9n podr\u00eda ayudar a mejorar el equilibrio, ayudar a los j\u00f3venes a sentirse m\u00e1s tranquilos y menos estresados e incluso puede mejorar la confianza.<\/p>\n
Las conclusiones m\u00e1s importantes del informe. Cr\u00e9dito: Charlie Foster\/ Brett Smith, proporcionado por el autor <\/p>\n
Esta recomendaci\u00f3n es menos de los 60 minutos de actividad f\u00edsica de intensidad moderada o vigorosa por d\u00eda recomendados para j\u00f3venes sin discapacidades. La raz\u00f3n por la que los j\u00f3venes discapacitados pueden necesitar menos actividad es porque ciertas discapacidades pueden significar que trabajen m\u00e1s cuando est\u00e1n activos debido a las diferencias en su masa muscular o en la forma en que se mueven.<\/p>\n
La evidencia que revisamos tambi\u00e9n mostr\u00f3 que era importante para este grupo realice actividades desafiantes centradas en la fuerza y el equilibrio unas tres veces por semana. Esto podr\u00eda incluir actividades como gimnasia, baile, yoga o incluso practicar deportes. Las investigaciones demostraron que este tipo de ejercicios podr\u00edan ayudar con las habilidades motoras, aumentar la fuerza y la resistencia.<\/p>\n
Adem\u00e1s, no se encontr\u00f3 evidencia que demuestre que la actividad f\u00edsica no es segura para los j\u00f3venes discapacitados cuando se realiza a un nivel apropiado. para su edad y funci\u00f3n f\u00edsica y ps\u00edquica. Tambi\u00e9n demostramos que cualquier actividad f\u00edsica es mejor que nada, por lo que incluso peque\u00f1as cantidades podr\u00edan traer beneficios para la salud. <\/p>\n
Luego compartimos nuestra investigaci\u00f3n con 250 j\u00f3venes discapacitados y les preguntamos qu\u00e9 pensaban sobre las recomendaciones que hicimos. Muchos nos dijeron que preferir\u00edan que los mensajes de salud relacionados con la actividad f\u00edsica para su grupo de edad se centren m\u00e1s en enfatizar que la actividad f\u00edsica es divertida, una forma de hacer amigos y sentirse bien. <\/p>\n
Nos dijeron que estar activo significaba hacer peque\u00f1os bocados durante el d\u00eda, y aun as\u00ed obtuvieron los beneficios. Tambi\u00e9n quer\u00edan que se les preguntara si estar activos era adecuado para ellos hoy y que se les permitiera tomarse un d\u00eda libre si se sent\u00edan cansados. <\/p>\n
La actividad f\u00edsica es vital para la salud de los j\u00f3venes. Es importante para el estado f\u00edsico, la fuerza, la salud mental, las habilidades funcionales o incluso puede ser una forma de socializar para los j\u00f3venes. <\/p>\n
Pero lograr estos objetivos de actividad f\u00edsica no tiene por qu\u00e9 significar pasar m\u00e1s tiempo en el gimnasio o hacer ejercicios estructurados. Cosas simples como jugar al aire libre con amigos, caminar o ir en bicicleta a la escuela e incluso lanzar una pelota de un lado a otro en casa son formas f\u00e1ciles de hacer actividad f\u00edsica durante el d\u00eda. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Solo el 9 % de los adolescentes cumple con las pautas de actividad f\u00edsica durante la pandemia, frente al 16 % antes de la pandemia Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: \u00bfCu\u00e1nto ejercicio deben hacer los j\u00f3venes discapacitados? Nuevas recomendaciones ofrecen consejos (2022, 17 de febrero) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-02-disabled-young-people-advice.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los ni\u00f1os y j\u00f3venes con discapacidad deben aspirar a realizar entre 120 y 180 minutos de actividad aer\u00f3bica a la semana. Cr\u00e9dito: Daisy Daisy\/Shutterstock Estar activo es bueno tanto para la salud f\u00edsica como mental. Esta es la raz\u00f3n por la cual las recomendaciones basadas en la evidencia existen desde hace mucho tiempo para aconsejar … Continuar leyendo \u00ab\u00bfCu\u00e1nto ejercicio deben hacer los j\u00f3venes discapacitados? Nuevas recomendaciones ofrecen consejos\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8186","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8186","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8186"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8186\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8186"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8186"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8186"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}