Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
Contrariamente a los consejos populares sobre productividad, el momento \u00f3ptimo del d\u00eda para escribir correos electr\u00f3nicos, realizar reuniones o calcular n\u00fameros no difiere inherentemente de una tarea a otra, seg\u00fan una investigaci\u00f3n dirigida por cient\u00edficos del sue\u00f1o de la Universidad Estatal de Washington. <\/p>\n
Los gur\u00fas de la productividad afirman que el mejor momento para diferentes tipos de tareas cognitivas var\u00eda seg\u00fan el reloj biol\u00f3gico del cuerpo, pero un nuevo estudio publicado en la revista Clocks & Sleep desaf\u00eda esta antigua creencia.<\/p>\n
\u00bb Aunque el reloj biol\u00f3gico ayuda a determinar el mejor momento del d\u00eda para el rendimiento, nuestro estudio muestra que no lo hace de una manera espec\u00edfica para la tarea\u00bb, dijo la coautora Kimberly Honn, profesora asistente en la WSU Elson S. Floyd. Facultad de medicina afiliada al WSU Sleep and Performance Research Center. \u00abEn otras palabras, el momento del desempe\u00f1o m\u00e1ximo de la tarea puede variar de un individuo a otro, pero no es necesariamente diferente seg\u00fan el tipo de tarea que se realiza\u00bb.<\/p>\n
Honn dijo que estos hallazgos son relevantes para cualquier persona. haciendo malabares con una variedad de tareas que requieren esfuerzo mental. Al elegir un momento para abordar tareas importantes, sugiri\u00f3 que las personas se pregunten a qu\u00e9 hora del d\u00eda se sienten m\u00e1s concentrados y listos para realizar, lo que probablemente diferir\u00e1 seg\u00fan si una persona es madrugadora, noct\u00e1mbula o algo intermedio. Otros factores a considerar incluyen las circunstancias, como a qu\u00e9 hora del d\u00eda el individuo puede experimentar la menor cantidad de distracciones y cu\u00e1nto tiempo ha estado despierto.<\/p>\n
Rachael Muck, estudiante de posgrado en neurociencia de WSU y colaboradora del estudio primer autor, dijo que la investigaci\u00f3n sugiere que cualquier persona que se sienta somnolienta probablemente deber\u00eda considerar posponer tareas importantes para m\u00e1s adelante.<\/p>\n
El estudio evalu\u00f3 el desempe\u00f1o de los participantes en tres pruebas cognitivas distintas: una que evalu\u00f3 la capacidad de los participantes mantenerse enfocado, otro que involucr\u00f3 la capacidad de vincular piezas de informaci\u00f3n en la memoria y un tercero que hizo que los participantes calificaran qu\u00e9 tan dormidos estaban.<\/p>\n
\u00abEncontramos que el efecto del reloj biol\u00f3gico en el autocontrol de los participantes reportaron somnolencia alineada con el deterioro del desempe\u00f1o en las otras dos pruebas\u00bb, dijo Muck. \u00abEso nos dice que cuando sientes sue\u00f1o, probablemente no sea el momento \u00f3ptimo para ninguna tarea, al menos no seg\u00fan tu reloj biol\u00f3gico\u00bb.<\/p>\n
El equipo de investigaci\u00f3n analiz\u00f3 datos de un experimento de laboratorio. que puso a los participantes en un horario simulado de turno diurno o nocturno durante tres d\u00edas. La comparaci\u00f3n entre estos turnos permiti\u00f3 a los investigadores disociar los efectos del reloj biol\u00f3gico en el desempe\u00f1o de la tarea de los efectos del tiempo que los participantes hab\u00edan estado despiertos.<\/p>\n
Al completar sus turnos simulados, los participantes se mantuvieron en un protocolo de rutina constante dise\u00f1ado para estudiar los ritmos biol\u00f3gicos generados internamente por los humanos independientemente de cualquier influencia externa. Se mantuvieron despiertos durante 24 horas en una postura semi-reclinada, recibieron refrigerios id\u00e9nticos cada hora y se mantuvieron bajo exposici\u00f3n constante a la luz y temperatura ambiente. A lo largo de la rutina constante, los investigadores extrajeron muestras de sangre para determinar los niveles de la hormona melatonina que refleja la sincronizaci\u00f3n del reloj biol\u00f3gico. Cada dos horas, los participantes completaron las tres pruebas cognitivas distintas.<\/p>\n
Al comparar el desempe\u00f1o de las pruebas de los participantes, los investigadores no encontraron diferencias significativas en el momento m\u00e1ximo del desempe\u00f1o de la tarea en relaci\u00f3n con el tiempo del reloj biol\u00f3gico.<\/p>\n
Los investigadores planean realizar estudios adicionales para confirmar estos hallazgos, ampliando el alcance del trabajo para incluir otras pruebas cognitivas. Tambi\u00e9n realizar\u00e1n un an\u00e1lisis de los datos de desempe\u00f1o de tareas de una muestra de trabajadores por turnos de la vida real que completar\u00e1n un protocolo de rutina constante despu\u00e9s de terminar su turno.<\/p>\n
\u00abDado que el trabajo por turnos puede hacer que los trabajadores se sientan particularmente somnolientos, saber el momento \u00f3ptimo para diferentes tareas es especialmente importante en entornos de trabajo por turnos\u00bb, dijo la coautora del estudio, Amanda Hudson, estudiante de posgrado en psicolog\u00eda experimental de la WSU. \u00abSi el rendimiento m\u00e1ximo no depende del reloj biol\u00f3gico de una tarea a otra, entonces los trabajadores pueden querer realizar las tareas m\u00e1s cr\u00edticas de su jornada laboral en el momento del d\u00eda en que se sientan menos somnolientos\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
La investigaci\u00f3n ofrece informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo el trabajo nocturno aumenta el riesgo de c\u00e1ncer M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Rachael A. Muck et al, Working around the Clock: Is a Person’s Endogenous Circadian Timing for Optimal \u00bfFuncionamiento neuroconductual inherentemente dependiente de la tarea?, Clocks & Sleep (2022). DOI: 10.3390\/clockssleep4010005 Proporcionado por la Universidad Estatal de Washington Cita<\/strong>: El estudio desaf\u00eda los consejos para realizar diferentes tareas en momentos espec\u00edficos (2022, 16 de febrero) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/ 2022-02-advice-tasks-specific.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain Contrariamente a los consejos populares sobre productividad, el momento \u00f3ptimo del d\u00eda para escribir correos electr\u00f3nicos, realizar reuniones o calcular n\u00fameros no difiere inherentemente de una tarea a otra, seg\u00fan una investigaci\u00f3n dirigida por cient\u00edficos del sue\u00f1o de la Universidad Estatal de Washington. Los gur\u00fas de la productividad afirman que el … Continuar leyendo \u00abEl estudio desaf\u00eda los consejos para realizar diferentes tareas en momentos espec\u00edficos\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8304","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8304","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8304"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8304\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8304"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8304"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8304"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}