Credit: Unsplash\/CC0 Public Domain <\/p>\n
Veinte minutos de ejercicio diario moderado a vigoroso en la vejez temprana (70-75) puede ser lo mejor evitar enfermedades card\u00edacas graves, incluida la insuficiencia card\u00edaca, en la vejez avanzada (m\u00e1s de 80 a\u00f1os), sugiere una investigaci\u00f3n publicada en l\u00ednea en la revista Heart. <\/p>\n
Los hallazgos refuerzan la m\u00e1xima de ‘m\u00e1s vale tarde que nunca’ cuando se trata de ejercicio, pero m\u00e1s temprano en la vejez es a\u00fan mejor, concluye un editorial vinculado.<\/p>\n
No es ning\u00fan secreto que la actividad f\u00edsica se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y una vida m\u00e1s larga, independientemente del g\u00e9nero y el origen \u00e9tnico, y los beneficios se acumulan junto con el esfuerzo realizado.<\/p>\n
Pero relativamente pocos estudios han analizado exclusivamente si el ejercicio en adultos la vida puede ayudar a prevenir enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares en la vejez.<\/p>\n
Para llenar este vac\u00edo de conocimiento, los investigadores se basaron en datos del Progetto Veneto Anziani (ProVA), un estudio de 3099 italianos mayores (65 a\u00f1os o m\u00e1s). ).<\/p>\n
Entre 1995 y 1997 se llevaron a cabo evaluaciones iniciales, que incluyeron un historial m\u00e9dico detallado, un examen f\u00edsico, exploraciones y una bater\u00eda de an\u00e1lisis de sangre, con dos evaluaciones adicionales 4 y 7 a\u00f1os despu\u00e9s.<\/p>\n
Al comienzo del estudio, las mujeres ten\u00edan m\u00e1s probabilidades que los hombres de tener 4+ condiciones coexistentes ns, con mayor prevalencia de artrosis, osteoporosis y enfermedad renal cr\u00f3nica; la enfermedad pulmonar obstructiva cr\u00f3nica (EPOC) y la diabetes fueron m\u00e1s comunes entre los hombres.<\/p>\n
Los participantes completaron cuestionarios sobre sus niveles de actividad f\u00edsica en cada uno de los puntos de tiempo. La actividad f\u00edsica moderada inclu\u00eda caminar, jugar a los bolos y pescar, mientras que la actividad f\u00edsica vigorosa inclu\u00eda la jardiner\u00eda, hacer ejercicio en el gimnasio, andar en bicicleta, bailar y nadar.<\/p>\n
Aquellos cuya actividad f\u00edsica sumaba 20 minutos o m\u00e1s al d\u00eda fueron definidos como activos; aquellos que registraron menos que esto fueron definidos como inactivos. Los hombres eran m\u00e1s propensos a ser f\u00edsicamente activos que las mujeres.<\/p>\n
Los cambios en los patrones de actividad f\u00edsica se definieron como: estable-bajo (inactivo-inactivo); alto-decreciente (activo-inactivo); bajo-creciente (inactivo-activo); y estable-alto (activo-activo).<\/p>\n
Tambi\u00e9n se recopil\u00f3 otra informaci\u00f3n de antecedentes potencialmente clave sobre los ingresos del hogar, el nivel educativo, el n\u00famero de miembros del hogar y el tabaquismo y el consumo de alcohol.<\/p>\n
El Luego, se realiz\u00f3 un seguimiento de la salud de todos los participantes a trav\u00e9s de la vinculaci\u00f3n con los registros de alta hospitalaria y el certificado de defunci\u00f3n hasta finales de diciembre de 2018. El an\u00e1lisis final incluy\u00f3 a 2754 participantes con datos completos, de los cuales 1398 eran mujeres (60%).<\/p>\n
Durante el per\u00edodo de seguimiento, se realizaron 1037 nuevos diagn\u00f3sticos de enfermedad card\u00edaca, insuficiencia card\u00edaca y accidente cerebrovascular.<\/p>\n
El aumento de los niveles de actividad f\u00edsica, as\u00ed como el mantenimiento de un estilo de vida activo a lo largo del tiempo, se asociaron con menores riesgos de enfermedades cardiovasculares. enfermedad y muerte tanto en hombres como en mujeres.<\/p>\n
La mayor reducci\u00f3n en el riesgo se observ\u00f3 para los nuevos casos de enfermedad coronaria e insuficiencia card\u00edaca en la vejez tard\u00eda. No se observ\u00f3 una asociaci\u00f3n significativa entre la actividad f\u00edsica y el accidente cerebrovascular.<\/p>\n
La mayor\u00eda de los participantes ten\u00edan patrones estables de actividad f\u00edsica activa a lo largo del tiempo. Los patrones de actividad f\u00edsica alta estable se asociaron con un riesgo significativamente menor (52 %) de enfermedad cardiovascular entre los hombres en comparaci\u00f3n con aquellos con patrones bajos estables.<\/p>\n
Los mayores beneficios parecieron ocurrir a la edad de 70 a\u00f1os. El riesgo fue solo marginalmente m\u00e1s bajo a la edad de 75 a\u00f1os, y no m\u00e1s bajo a la edad de 80-85 a\u00f1os, lo que sugiere que mejorar la actividad f\u00edsica m\u00e1s temprano en la vejez podr\u00eda tener el mayor impacto, dicen los investigadores.<\/p>\n
A Tambi\u00e9n se observ\u00f3 una curva en forma de J para la duraci\u00f3n del ejercicio, con la reducci\u00f3n m\u00e1s marcada de enfermedades card\u00edacas e insuficiencia card\u00edaca asociada con un per\u00edodo de entre 20 y 40 minutos de actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa todos los d\u00edas.<\/p>\n
Mientras que la asociaciones fueron m\u00e1s fuertes entre los hombres, enfatizan los investigadores: \u00abLas mujeres que hac\u00edan m\u00e1s actividad f\u00edsica ten\u00edan tasas de incidencia consistentemente m\u00e1s bajas de casi todos los resultados cardiovasculares a pesar de que la reducci\u00f3n del riesgo no alcanz\u00f3 significaci\u00f3n estad\u00edstica, pero al considerar la mortalidad general, los riesgos se redujeron significativamente\u00bb.<\/p>\n
Este es un estudio observacional y, como tal, no puede establecer la causa. Los investigadores reconocen que el estudio se bas\u00f3 en el recuerdo de los participantes, que los niveles de actividad f\u00edsica se evaluaron subjetivamente y que no hab\u00eda datos disponibles sobre los niveles de actividad f\u00edsica en la mediana edad, todo lo cual podr\u00eda haber influido en los perfiles de riesgo cardiovascular en la vejez.<\/p>\n
Sin embargo, concluyen: \u00abEstos resultados sugieren que las pol\u00edticas de salud p\u00fablica deber\u00edan estar dirigidas a promover o iniciar la actividad f\u00edsica en la edad media y avanzada de la vida, dada una probable mayor efectividad en la reducci\u00f3n de los riesgos cardiovasculares\u00bb.<\/p>\n
\u00abSe deben recomendar al menos 20 minutos de actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa por d\u00eda para lograr los mayores beneficios cardiovasculares\u00bb.<\/p>\n
En un editorial vinculado, los doctores Enrico Fabris y Gianfranco Sinagra de la Universidad de Trieste, Italia, explique que la actividad f\u00edsica ayuda a mejorar el flujo sangu\u00edneo arterial y puede reducir su adherencia y, por lo tanto, la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos sangu\u00edneos.<\/p>\n
\u00abSin embargo, los mecanismos detallados por los cuales [la actividad f\u00edsica] puede el riesgo futuro de [enfermedad cardiovascular] a\u00fan no se comprende por completo\u00bb, se\u00f1alan.<\/p>\n
\u00abEl efecto favorable de [la actividad f\u00edsica] puede explicarse simplemente por su capacidad de ralentizar el proceso de aterosclerosis a trav\u00e9s de una mejor control de la presi\u00f3n arterial, el nivel de glucosa en sangre y el perfil de l\u00edpidos\u00bb.<\/p>\n
Pero los hallazgos muestran: \u00abque ‘el movimiento es medicina’ tambi\u00e9n en la vejez. Incluso una peque\u00f1a cantidad de [actividad f\u00edsica] puede conferir efectos beneficiosos en las personas mayores, pero si se realiza temprano en lugar de hacerlo tarde\u00bb, concluyen. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Nunca es demasiado tarde para mantenerse activo M\u00e1s informaci\u00f3n :<\/strong> Asociaci\u00f3n de las trayectorias de actividad f\u00edsica con las principales enfermedades cardiovasculares en personas mayores, Heart (2022).heart.bmj.com\/lookup\/doi\/10.11 …heartjnl-2021-320013<\/p>\n Editorial, Coraz\u00f3n (2022).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Credit: Unsplash\/CC0 Public Domain Veinte minutos de ejercicio diario moderado a vigoroso en la vejez temprana (70-75) puede ser lo mejor evitar enfermedades card\u00edacas graves, incluida la insuficiencia card\u00edaca, en la vejez avanzada (m\u00e1s de 80 a\u00f1os), sugiere una investigaci\u00f3n publicada en l\u00ednea en la revista Heart. Los hallazgos refuerzan la m\u00e1xima de ‘m\u00e1s vale … Continuar leyendo \u00ab20 minutos de ejercicio diario a los 70 a\u00f1os puede ser lo mejor para evitar una enfermedad card\u00edaca importante en la vejez avanzada\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8532","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8532","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8532"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8532\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8532"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8532"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8532"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}