Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Public Domain <\/p>\n
Ya se sabe que las ciruelas pasas son buenas para el intestino, pero una nueva investigaci\u00f3n de Penn State sugiere que pueden ser buenas para la salud de los huesos. tambi\u00e9n. <\/p>\n
En una revisi\u00f3n de la investigaci\u00f3n, los investigadores encontraron que las ciruelas pasas pueden ayudar a prevenir o retrasar la p\u00e9rdida \u00f3sea en mujeres posmenop\u00e1usicas, posiblemente debido a su capacidad para reducir la inflamaci\u00f3n y el estr\u00e9s oxidativo, los cuales contribuyen a la p\u00e9rdida \u00f3sea.<\/p>\n
\u00abEn las mujeres posmenop\u00e1usicas, los niveles m\u00e1s bajos de estr\u00f3geno pueden desencadenar un aumento del estr\u00e9s oxidativo y la inflamaci\u00f3n, lo que aumenta el riesgo de debilitamiento de los huesos que puede provocar fracturas\u00bb, dijo Connie Rogers, profesora asociada de ciencias nutricionales y fisiolog\u00eda. \u00abIncorporar ciruelas pasas en la dieta puede ayudar a proteger los huesos al ralentizar o revertir este proceso\u00bb.<\/p>\n
La revisi\u00f3n se public\u00f3 recientemente en la revista Advances in Nutrition.<\/p>\n
La osteoporosis es una afecci\u00f3n en la que los huesos se vuelven d\u00e9biles o quebradizos, lo que le puede pasar a cualquier persona a cualquier edad, pero seg\u00fan los investigadores es m\u00e1s com\u00fan entre las mujeres mayores de 50 a\u00f1os. La afecci\u00f3n afecta a m\u00e1s de 200 millones de mujeres en todo el mundo y causa casi nueve millones de fracturas cada a\u00f1o.<\/p>\n
Si bien existen medicamentos para tratar la osteoporosis, los investigadores dijeron que existe un inter\u00e9s creciente por las formas de tratar la afecci\u00f3n con nutrici\u00f3n.<\/p>\n
\u00abLas frutas y verduras que son ricas en compuestos bioactivos como el \u00e1cido fen\u00f3lico , los flavonoides y los carotenoides pueden potencialmente ayudar a proteger contra la osteoporosis\u00bb, dijo Mary Jane De Souza, profesora de kinesiolog\u00eda y fisiolog\u00eda, \u00aby las ciruelas pasas en particular llamaron la atenci\u00f3n en investigaciones anteriores\u00bb.<\/p>\n
Seg\u00fan los investigadores, los huesos son mantenido a lo largo vida adulta por procesos que construyen continuamente nuevas c\u00e9lulas \u00f3seas mientras eliminan las viejas. Pero despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os, esta descomposici\u00f3n de las c\u00e9lulas viejas comienza a dejar atr\u00e1s la formaci\u00f3n de otras nuevas. Esto puede deberse a m\u00faltiples factores, como la inflamaci\u00f3n y el estr\u00e9s oxidativo, que es cuando los radicales libres y los antioxidantes est\u00e1n desequilibrados en el cuerpo.<\/p>\n
Las ciruelas pasas, sin embargo, tienen muchos beneficios nutricionales, como minerales, vitamina K y compuestos fen\u00f3licos. y fibra diet\u00e9tica, todo lo cual puede ayudar a contrarrestar algunos de estos efectos.<\/p>\n
Para su revisi\u00f3n, los investigadores analizaron datos de 16 estudios precl\u00ednicos en modelos de roedores, diez estudios precl\u00ednicos y dos ensayos cl\u00ednicos. En todos los estudios, los investigadores encontraron evidencia de que comer ciruelas pasas ayud\u00f3 a reducir la inflamaci\u00f3n y el estr\u00e9s oxidativo y promovi\u00f3 la salud \u00f3sea. <\/p>\n
Por ejemplo, los ensayos cl\u00ednicos encontraron que comer 100 gramos de ciruelas pasas aproximadamente 10 ciruelas pasas cada d\u00eda durante un a\u00f1o mejor\u00f3 la densidad mineral \u00f3sea de los huesos del antebrazo y la parte inferior de la columna y disminuy\u00f3 los signos de recambio \u00f3seo. <\/p>\n
Adem\u00e1s, comer 50 o 100 gramos de ciruelas pasas al d\u00eda durante seis meses evit\u00f3 la p\u00e9rdida de densidad mineral \u00f3sea total y disminuy\u00f3 el marcador TRAP-5ba de resorci\u00f3n \u00f3sea en comparaci\u00f3n con las mujeres que no comieron ciruelas pasas.<\/p>\n
\u00abEn conjunto, la evidencia de estudios precl\u00ednicos in vitro y estudios cl\u00ednicos limitados sugiere que las ciruelas pasas pueden ayudar a reducir la p\u00e9rdida \u00f3sea\u00bb, dijo Rogers. \u00abEsto puede deberse a la alteraci\u00f3n del recambio \u00f3seo y a la inhibici\u00f3n de la inflamaci\u00f3n y la supresi\u00f3n de los marcadores de estr\u00e9s oxidativo\u00bb.<\/p>\n
Los investigadores dijeron que un mecanismo potencial para los efectos es que las ciruelas pasas desencadenan un cambio en el microbioma intestinal que luego reduce la inflamaci\u00f3n. en el col\u00f3n Esto puede reducir los niveles de citoquinas proinflamatorias y marcadores de da\u00f1o oxidativo.<\/p>\n
En el futuro, los investigadores planean informar m\u00e1s sobre los efectos del consumo de ciruelas pasas durante 12 meses en los resultados \u00f3seos, las v\u00edas inflamatorias y el microbiota intestinal en un ensayo controlado aleatorizado dirigido por De Souza. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Los hombres con altos niveles de grasa corporal pueden estar en riesgo de osteoporosis M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Janhavi J Damani et al, The Role of Prunes in Modulating Inflammatory Pathways to Enhance Bone Health en Mujeres Postmenop\u00e1usicas, Avances en Nutrici\u00f3n (2021). DOI: 10.1093\/advances\/nmab162 Proporcionado por la Universidad Estatal de Pensilvania Cita<\/strong>: Comer ciruelas pasas puede ayudar a proteger contra la p\u00e9rdida \u00f3sea en mujeres mayores (2022, 11 de febrero) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com \/news\/2022-02-prunes-bone-loss-older-women.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Public Domain Ya se sabe que las ciruelas pasas son buenas para el intestino, pero una nueva investigaci\u00f3n de Penn State sugiere que pueden ser buenas para la salud de los huesos. tambi\u00e9n. En una revisi\u00f3n de la investigaci\u00f3n, los investigadores encontraron que las ciruelas pasas pueden ayudar a prevenir o retrasar la … Continuar leyendo \u00abComer ciruelas pasas puede ayudar a proteger contra la p\u00e9rdida \u00f3sea en mujeres mayores\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8550","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8550","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8550"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8550\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8550"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8550"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8550"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}