Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain <\/p>\n
Es tarde y, aunque sabes que pagar\u00e1s el precio ma\u00f1ana, empiezas a ver otro episodio, navegar por las redes sociales o responder correos electr\u00f3nicos. Sabes que es una mala idea, entonces, \u00bfpor qu\u00e9 lo haces de todos modos? Eso es lo que el estudiante de doctorado de la Universidad de Florida, Yijun Lin, espera descubrir. <\/p>\n
Si bien las propias luchas de Lin con la procrastinaci\u00f3n a la hora de acostarse despertaron su inter\u00e9s, conoce a muchas otras personas con el mismo patr\u00f3n.<\/p>\n
\u00abLa procrastinaci\u00f3n a la hora de acostarse es muy com\u00fan, pero los estudios al respecto se encuentran en una etapa muy temprana. \u00bb ella dijo. \u00abTen\u00eda tanta curiosidad por qu\u00e9 surgi\u00f3 este fen\u00f3meno\u00bb.<\/p>\n
Ciertas personas pueden ser m\u00e1s susceptibles: los noct\u00e1mbulos tienen m\u00e1s dificultades para apegarse a su hora de acostarse planificada, al igual que aquellos que tienen poco autocontrol. En un estudio de 400 participantes, Lin descubri\u00f3 que los que ten\u00edan entre 18 y 25 a\u00f1os eran los que m\u00e1s se burlaban de su hora de acostarse planificada. Pero la corazonada de Lin es que, si bien las diferencias individuales pueden contribuir, subvertir sus propios objetivos de sue\u00f1o puede verse mejor como un problema social. A medida que hacemos malabares con el trabajo y las demandas personales, \u00abmuchas personas dicen que postergan la hora de acostarse porque no tienen suficiente ‘tiempo para m\u00ed'\u00bb, dijo. <\/p>\n
Como parte del laboratorio de Emoci\u00f3n y Cognici\u00f3n Social de Florida en el Departamento de Psicolog\u00eda de la UF, Lin analiza c\u00f3mo la valencia (sentirse bien o mal) y la excitaci\u00f3n (sentirse tranquilo o emocionado) se relacionan con nuestra batalla con la hora de acostarnos. \u00bfPor qu\u00e9 eso importa? En el estudio de Lin y muchos otros, posponer la hora de acostarse se relacion\u00f3 no solo con menos sue\u00f1o, sino tambi\u00e9n con un sue\u00f1o de menor calidad, lo que puede alimentar una serie de otros problemas.<\/p>\n
\u00abHay un gran impacto en nuestra salud, tanto f\u00edsica como y mentalmente\u00bb, dijo. \u00abPuede ser un c\u00edrculo vicioso: si duerme mal, el segundo d\u00eda puede tener peor autocontrol y m\u00e1s postergaci\u00f3n a la hora de acostarse\u00bb.<\/p>\n
Al descubrir las causas, Lin espera que su investigaci\u00f3n ayude a las personas a vencer el habito. Parece que la gente quiere dejar de sabotear su sue\u00f1o: cuando Lin le dice a la gente lo que estudia, la respuesta m\u00e1s com\u00fan es: \u00ab\u00a1Yo tambi\u00e9n hago eso! \u00bfC\u00f3mo paro?\u00bb <\/p>\n
Lin ofrece estos consejos: en primer lugar, decida un tiempo de parada dif\u00edcil para las tareas laborales u otras obligaciones que puedan afectar sus horas libres. Cierre la sesi\u00f3n del correo electr\u00f3nico, deje de mirar Slack y defienda su \u00abtiempo para m\u00ed\u00bb antes de acostarse para que no tenga la tentaci\u00f3n de recuperarlo cuando deber\u00eda estar durmiendo. En segundo lugar, aproveche la tecnolog\u00eda para ayudarlo a hacer cumplir la separaci\u00f3n. Lin tiene sus notificaciones configuradas para apagarse varias horas antes de acostarse.<\/p>\n
\u00abSi trabajo hasta la hora de acostarme, siento que necesito pasar dos horas m\u00e1s en mi tel\u00e9fono. Pero cuando participo en mis propias actividades antes, me siento m\u00e1s preparada para dormir\u00bb, dijo. <\/p>\n
Tambi\u00e9n recomienda evitar actividades como los juegos que despiertan entusiasmo y resistir la tentaci\u00f3n de reflexionar sobre las cosas negativas que sucedieron durante el d\u00eda. Es posible que no siempre alcances tu objetivo a la hora de acostarte, pero cuando fallas, al menos puedes reconocer lo que est\u00e1 sucediendo. En esas noches, \u00abpuede ser \u00fatil aceptar este comportamiento en lugar de sentirse culpable por no acostarse m\u00e1s temprano\u00bb, dijo Lin. \u00abEsa emoci\u00f3n negativa tampoco es buena para nuestra salud\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Los ejercicios intensos antes de acostarse no garantizan una buena noche de descanso, seg\u00fan muestra una nueva investigaci\u00f3n Proporcionado por la Universidad de Florida Cita<\/strong>: \u00bfPor qu\u00e9 nos rebelamos contra la hora de acostarnos? (13 de octubre de 2021) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-10-rebel-bedtime.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain Es tarde y, aunque sabes que pagar\u00e1s el precio ma\u00f1ana, empiezas a ver otro episodio, navegar por las redes sociales o responder correos electr\u00f3nicos. Sabes que es una mala idea, entonces, \u00bfpor qu\u00e9 lo haces de todos modos? Eso es lo que el estudiante de doctorado de la Universidad de Florida, … Continuar leyendo \u00ab\u00bfPor qu\u00e9 nos rebelamos contra la hora de acostarnos?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-864","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=864"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}