Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Public Domain <\/p>\n
Durante los \u00faltimos dos meses, su estado de \u00e1nimo ha sido bajo, ha perdido el apetito y no puede dormir bien . Tu familia est\u00e1 preocupada porque ya no te interesa cocinar ni leer, actividades que antes disfrutabas. El estr\u00e9s de la pandemia ha cambiado tu rutina y te esfuerzas por equilibrar tu trabajo remoto, las tareas de cuidado de los ni\u00f1os, la gesti\u00f3n del hogar y el cuidado de tu padre enfermo. Trat\u00f3 de comunicarse con un terapeuta, pero despu\u00e9s de una b\u00fasqueda exhaustiva en l\u00ednea, descubri\u00f3 que faltaban meses para la primera cita disponible. Un buen amigo sugiri\u00f3 aplicaciones de terapia m\u00f3vil, pero \u00bffuncionan? <\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 dice la investigaci\u00f3n?<\/p>\n
Las aplicaciones de salud mental afirman tratar la depresi\u00f3n, la ansiedad y otras enfermedades mentales sin citas de terapia. No hay tiempo de espera involucrado, y cada persona con un tel\u00e9fono inteligente tiene acceso inmediato. Adem\u00e1s de su comodidad, muchas aplicaciones son gratuitas. Si esto suena demasiado bueno para ser verdad, es posible que tenga raz\u00f3n.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n que analiz\u00f3 ensayos controlados aleatorios de intervenciones de salud mental de aplicaciones m\u00f3viles con casi 50\u00a0000 pacientes no encontr\u00f3 \u00abevidencia convincente\u00bb de que cualquier intervenci\u00f3n de aplicaciones m\u00f3viles mejores resultados relacionados con la ansiedad, la depresi\u00f3n, el tabaquismo o la bebida, los pensamientos suicidas o la sensaci\u00f3n de bienestar de las personas. Si bien esto suena desafortunado, esto puede estar relacionado con los m\u00e9todos de estudio en los que los investigadores agruparon intervenciones que pueden ser completamente diferentes. Por lo tanto, un peque\u00f1o ensayo con un efecto positivo podr\u00eda parecer in\u00fatil si sus efectos se combinan con intervenciones menos \u00fatiles.<\/p>\n
Los tratamientos funcionan cuando creemos en ellos. Un estudio compar\u00f3 la popular aplicaci\u00f3n de meditaci\u00f3n Headspace con una versi\u00f3n simulada (que inclu\u00eda respiraci\u00f3n guiada pero sin el componente activo de atenci\u00f3n plena). Los participantes del estudio informaron mejores resultados (pensamiento cr\u00edtico y atenci\u00f3n plena) con las versiones activa y simulada, lo que sugiere que el ingrediente activo puede no estar en el componente de la intervenci\u00f3n en s\u00ed.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 pasa con los programas computarizados de terapia cognitiva conductual (TCC)? para la depresi\u00f3n? Investigadores del Reino Unido estudiaron los efectos de los programas de TCC m\u00e1s populares (Beating the Blues y MoodGYM), y tampoco encontraron ning\u00fan beneficio en comparaci\u00f3n con la atenci\u00f3n habitual en la atenci\u00f3n primaria.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 podemos hacer con estos resultados?<\/p>\n
La investigaci\u00f3n sobre los efectos de las aplicaciones m\u00f3viles en la salud mental a\u00fan est\u00e1 en pa\u00f1ales, y tendremos m\u00e1s para guiarnos en los pr\u00f3ximos a\u00f1os. Las intervenciones de bajo contacto, como las aplicaciones m\u00f3viles, pueden ayudarlo a superar un momento dif\u00edcil, o al menos ayudarlo a aumentar su conciencia de los s\u00edntomas. \u00bfTratar\u00e1 su depresi\u00f3n? Probablemente no, pero puede ayudar si crees en ello.<\/p>\n
Las aplicaciones m\u00f3viles pueden complementar la terapia<\/p>\n
Al observar los muchos tipos de psicoterapia disponibles, curiosamente, todos dan como resultado una terapia similar. cantidad de mejor\u00eda de los s\u00edntomas. El factor m\u00e1s fuerte para ayudar a los pacientes a progresar es en realidad la relaci\u00f3n con el terapeuta. Tener un lugar seguro para hablar sobre sus factores estresantes, ver sus preocupaciones validadas a los ojos de otra persona y desarrollar una relaci\u00f3n de confianza son todos componentes de la terapia. Una aplicaci\u00f3n m\u00f3vil elimina el elemento humano de una relaci\u00f3n terap\u00e9utica, que sabemos que es un ingrediente fundamental para el \u00e9xito del tratamiento. Sin embargo, las aplicaciones m\u00f3viles pueden complementar la terapia a trav\u00e9s de rastreadores de s\u00edntomas, recordatorios, refuerzo de habilidades y funciones comunitarias para establecer metas y compartir el progreso.<\/p>\n
Cuando las aplicaciones m\u00f3viles no son suficientes<\/p>\n
Aunque las aplicaciones m\u00f3viles puede parecer inofensivo, hay un par de razones por las que es posible que desee buscar en una aplicaci\u00f3n espec\u00edfica o esperar por completo. La primera es la preocupaci\u00f3n por la privacidad: muchas aplicaciones no son transparentes sobre sus caracter\u00edsticas de seguridad y menos de la mitad de las aplicaciones m\u00f3viles para la depresi\u00f3n tienen una pol\u00edtica de privacidad. El segundo es un retraso en el tratamiento. Aunque las aplicaciones m\u00f3viles se est\u00e1n volviendo m\u00e1s prometedoras y basadas en datos, en este momento no pueden reemplazar a un m\u00e9dico de salud mental capacitado. Si sufre s\u00edntomas graves, es probable que necesite m\u00e1s de lo que una aplicaci\u00f3n m\u00f3vil puede brindarle: un diagn\u00f3stico correcto, una relaci\u00f3n humana y una discusi\u00f3n individualizada sobre sus opciones de tratamiento.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo elige un buena aplicaci\u00f3n m\u00f3vil?<\/p>\n
Con miles de aplicaciones de salud mental disponibles en l\u00ednea, encontrar una que funcione para usted puede tomar un poco de prueba y error. Recomiendo las siguientes aplicaciones en base a su base de evidencia, facilidad de uso, caracter\u00edsticas de seguridad y mi experiencia cl\u00ednica.<\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/li>\n<\/ul>\n
p> Las aplicaciones telef\u00f3nicas pueden mejorar la salud mental de los cuidadores M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Simon B. Goldberg et al, Intervenciones basadas en tel\u00e9fonos m\u00f3viles para la salud mental: una metarevisi\u00f3n sistem\u00e1tica de 14 metaan\u00e1lisis de ensayos controlados aleatorios, PLOS Salud Digital (2022). DOI: 10.1371\/journal.pdig.0000002 Proporcionado por la Universidad de Harvard <\/p>\n Esta historia se publica por cortes\u00eda de Harvard Gazette, el peri\u00f3dico oficial de la Universidad de Harvard. Para noticias universitarias adicionales, visite Harvard.edu. <\/p>\n Cita<\/strong>: \u00bfEs una aplicaci\u00f3n m\u00f3vil tan buena como ver a un terapeuta? (2022, 9 de febrero) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-02-mobile-app-good-therapist.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Public Domain Durante los \u00faltimos dos meses, su estado de \u00e1nimo ha sido bajo, ha perdido el apetito y no puede dormir bien . Tu familia est\u00e1 preocupada porque ya no te interesa cocinar ni leer, actividades que antes disfrutabas. El estr\u00e9s de la pandemia ha cambiado tu rutina y te esfuerzas por … Continuar leyendo \u00ab\u00bfEs una aplicaci\u00f3n m\u00f3vil tan buena como ver a un terapeuta?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8761","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8761","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8761"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8761\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}