Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
Menos de una quinta parte de los estadounidenses dicen que realmente experimentaron una crisis de la mediana edad. Y, sin embargo, todav\u00eda hay algunos malentendidos comunes que la gente tiene sobre la mediana edad. <\/p>\n
Estudio la mediana edad, y especialmente c\u00f3mo las personas en esta etapa de la vida experimentan el sue\u00f1o y el estr\u00e9s. En mi investigaci\u00f3n, tambi\u00e9n descubr\u00ed que la mediana edad trae tanto oportunidades como desaf\u00edos. <\/p>\n
\u00bfYa llegamos?<\/p>\n
Exactamente cu\u00e1ndo comienza la mediana edad es dif\u00edcil precisar. En comparaci\u00f3n con otros per\u00edodos de desarrollo como la ni\u00f1ez, la adolescencia y la adultez mayor, la mediana edad dura m\u00e1s e incluye roles sociales m\u00e1s diversos. Hay menos estudios publicados sobre la mediana edad que los estudios sobre la infancia y la edad adulta. Por lo tanto, los investigadores a\u00fan saben poco sobre el momento y las experiencias \u00fanicas de esta etapa de la vida.<\/p>\n
La mediana edad puede comenzar en diferentes momentos para diferentes personas. <\/p>\n
En la d\u00e9cada de 1990, la gente generalmente estaba de acuerdo en que la mediana edad comienza a los 35 a\u00f1os. Esto se ha desplazado hacia una edad m\u00e1s avanzada. Ahora, los estadounidenses podr\u00edan decir que la mediana edad comienza a los 44 a\u00f1os y termina a los 60. Una mayor esperanza de vida y los avances m\u00e9dicos pueden haber contribuido a este cambio. <\/p>\n
Los adultos de hoy viven vidas m\u00e1s largas y saludables que las generaciones anteriores. Adem\u00e1s, han aumentado las exigencias de establecer una carrera mientras se construye una familia. Es por eso que algunos investigadores han comenzado a referirse al per\u00edodo que ocurre aproximadamente entre los 30 y los 45 a\u00f1os como \u00abedad adulta establecida\u00bb, distingui\u00e9ndolo de la mediana edad como se entend\u00eda anteriormente. <\/p>\n
La edad cronol\u00f3gica es solo una forma de definir el comienzo de la mediana edad. La psic\u00f3loga Margie Lachman enfatiza observar ciertas transiciones de la vida y roles sociales que com\u00fanmente ocurren en la mediana edad como una forma de llegar a una definici\u00f3n.<\/p>\n
Tantos roles, tan poco tiempo<\/p>\n
La mediana edad es un momento en que los individuos ocupan la mayor cantidad de roles sociales. El adulto estadounidense promedio en la mediana edad generalmente tiene cuatro roles clave: trabajador asalariado o ama de casa; c\u00f3nyuge o pareja; padre; y ni\u00f1o adulto. Tener m\u00faltiples roles puede brindar m\u00e1s oportunidades para generar recursos tales como ingresos, autoestima, relaciones y \u00e9xito. Pero las personas tambi\u00e9n deben dividir su tiempo y energ\u00eda entre estos m\u00faltiples roles. <\/p>\n
Los factores de riesgo de enfermedades posteriores tambi\u00e9n aparecen en la mediana edad. El metabolismo m\u00e1s lento, el aumento de peso y los cambios hormonales son comunes. Adem\u00e1s, las mujeres experimentan la menopausia, que implica sofocos y altibajos emocionales. Los hombres en la mediana edad son m\u00e1s propensos que los hombres y mujeres m\u00e1s j\u00f3venes a desarrollar apnea del sue\u00f1o. <\/p>\n
Todos estos factores est\u00e1n estrechamente relacionados con el sue\u00f1o, por lo que no sorprende encontrar problemas de sue\u00f1o entre los adultos de mediana edad. Dormir menos de seis horas por noche, tener un sue\u00f1o de mala calidad y otros problemas de sue\u00f1o son frecuentes. <\/p>\n
Sue\u00f1o, estr\u00e9s, felicidad<\/p>\n
Sin embargo, los cambios f\u00edsicos relacionados con la edad no son la \u00fanica amenaza para el sue\u00f1o. La lucha de los adultos de mediana edad para hacer malabarismos con m\u00faltiples funciones, a menudo incompatibles, tambi\u00e9n provoca estr\u00e9s. El estr\u00e9s tiene consecuencias negativas sobre el sue\u00f1o, como el insomnio cr\u00f3nico. Lo que es peor: el estr\u00e9s puede resultar de la falta de sue\u00f1o. Por lo tanto, dormir mal o estar estresado puede crear un c\u00edrculo vicioso y problemas de salud en cascada. <\/p>\n
Tanto el sue\u00f1o como el estr\u00e9s afectan las emociones, por lo que puede esperar niveles bajos de felicidad en la mediana edad. La investigaci\u00f3n respalda esto. Menos personas son felices durante la mediana edad que los grupos mayores y m\u00e1s j\u00f3venes. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la mediana edad tambi\u00e9n implica crecimiento, incluidos picos en la productividad laboral, una mejor toma de decisiones financieras y una mayor sabidur\u00eda.<\/p>\n
Aunque los investigadores han podido identificar patrones generales de sue\u00f1o degradado, aumento del estr\u00e9s y menor felicidad en la mediana edad, las experiencias var\u00edan de persona a persona. Para algunas personas, puede haber m\u00e1s crecimiento que declive, o un equilibrio de ambos. De hecho, algunas investigaciones muestran que el crecimiento personal est\u00e1 relacionado con el bienestar durante la mediana edad. <\/p>\n
Por ahora, ya est\u00e1 claro que la mediana edad es un momento fundamental que determina la trayectoria del envejecimiento. Es por eso que el autocuidado durante la mediana edad es especialmente importante, a pesar de los horarios ocupados que conllevan una mayor cantidad de roles. Es dif\u00edcil exagerar el valor de dormir lo suficiente y controlar el estr\u00e9s. Hacer estas cosas podr\u00eda ayudar a las personas a convertir una \u00abcrisis de la mediana edad\u00bb en un \u00abpotencial de la mediana edad\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Los problemas de visi\u00f3n aumentan el riesgo de depresi\u00f3n en mujeres de mediana edad Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: La mediana edad no es una crisis, pero el sue\u00f1o, el estr\u00e9s y la felicidad se sienten un poco diferentes despu\u00e9s de los 35 (2022, 9 de febrero) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com \/news\/2022-02-midlife-isnt-crisis-stress-happiness.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain Menos de una quinta parte de los estadounidenses dicen que realmente experimentaron una crisis de la mediana edad. Y, sin embargo, todav\u00eda hay algunos malentendidos comunes que la gente tiene sobre la mediana edad. Estudio la mediana edad, y especialmente c\u00f3mo las personas en esta etapa de la vida experimentan el … Continuar leyendo \u00abLa mediana edad no es una crisis, pero el sue\u00f1o, el estr\u00e9s y la felicidad se sienten un poco diferentes despu\u00e9s de los 35\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8765","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8765","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8765"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8765\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8765"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8765"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8765"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}