Los atletas que ve\u00edan las situaciones estresantes como un desaf\u00edo ten\u00edan una mejor salud mental. Cr\u00e9dito: Juice Dash\/Shutterstock <\/p>\n
Casi todo el mundo quiere saber c\u00f3mo reducir el estr\u00e9s. Despu\u00e9s de todo, el estr\u00e9s puede tener muchos efectos negativos tanto en nuestra salud f\u00edsica como mental. Un creciente cuerpo de evidencia muestra que cambiar la forma en que pensamos sobre el estr\u00e9s podr\u00eda ayudarnos a manejarlo mejor. Esto no solo puede mejorar nuestro bienestar, incluida nuestra salud mental, sino que tambi\u00e9n puede hacernos m\u00e1s capaces de prosperar en situaciones estresantes en el futuro. Y la forma en que puedes aprender a hacer esto es de los atletas. <\/p>\n
La forma en que una persona piensa sobre el estr\u00e9s en general se denomina \u00abmentalidad de estr\u00e9s\u00bb. Algunas personas ven el estr\u00e9s como algo negativo y piensan que se debe evitar por completo. Otros ven el estr\u00e9s de manera m\u00e1s positiva y piensan que tendr\u00e1 beneficios para su salud, rendimiento o productividad. <\/p>\n
Estudios en los EE. UU. y Australia han demostrado que las personas que ven el estr\u00e9s como un factor de mejora experimentan una mayor productividad en el trabajo, una mejor salud mental y un mejor rendimiento acad\u00e9mico. Tambi\u00e9n existen v\u00ednculos entre una mentalidad positiva y la forma en que las personas ven las situaciones estresantes, como ver las tareas dif\u00edciles como un desaf\u00edo en lugar de una amenaza. <\/p>\n
Pero hasta ahora, se sab\u00eda poco sobre la mentalidad de estr\u00e9s y los atletas. Dado que los atletas enfrentan situaciones estresantes todos los d\u00edas sobre las que a menudo tienen poco control, como los medios de comunicaci\u00f3n, o durante una carrera o un partido, nuestro equipo de investigaci\u00f3n quer\u00eda investigar c\u00f3mo sus creencias sobre el estr\u00e9s afectan su salud mental. <\/p>\n
Recopilamos datos de m\u00e1s de 400 atletas de todo el mundo. Los participantes proven\u00edan de una variedad de deportes diferentes y iban desde atletas recreativos hasta atletas de \u00e9lite. Utilizamos cuestionarios para medir la mentalidad de estr\u00e9s de los atletas y su salud mental. Luego analizamos c\u00f3mo estos dos se relacionaban entre s\u00ed, junto con la edad, el g\u00e9nero y el nivel competitivo. <\/p>\n
Descubrimos que los atletas que ve\u00edan el estr\u00e9s como algo positivo o estimulante eran m\u00e1s propensos a ver las situaciones estresantes como un desaf\u00edo. . Esto tambi\u00e9n se relacion\u00f3 con una mejor salud mental en promedio, incluida m\u00e1s energ\u00eda y menos s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n
Por supuesto, el estr\u00e9s cr\u00f3nico est\u00e1 relacionado con una gran cantidad de condiciones negativas para la salud, por lo que es importante no representar el estr\u00e9s solo como siendo algo positivo. Pero si destacamos que las respuestas al estr\u00e9s agudo en realidad pueden ser \u00fatiles, es m\u00e1s probable que los atletas vean un mejor rendimiento y salud mental. Por ejemplo, si un atleta considera que el estr\u00e9s de la competencia es \u00fatil, podr\u00eda conducirlo a tener un mejor enfoque y motivaci\u00f3n para tener \u00e9xito.<\/p>\n
Mentalidad de estr\u00e9s<\/p>\n
Por supuesto, los atletas son un poco diferente a la persona promedio. Pero eso no significa que no podamos aprender a cambiar nuestra propia mentalidad de estr\u00e9s para mejorar nuestra salud mental. Los estudios han demostrado que en la persona promedio, ver videos que explican los efectos positivos del estr\u00e9s y por qu\u00e9 ocurre puede ayudarlos a cambiar su mentalidad de estr\u00e9s. <\/p>\n
Los estudios incluso han demostrado que ver estos videos puede ayudar a las personas a desempe\u00f1arse mejor cuando se enfrentan a una entrevista de trabajo simulada y a concentrarse mejor. Otro estudio tambi\u00e9n ha demostrado que pensar en sus respuestas al estr\u00e9s como una reacci\u00f3n positiva (en lugar de negativa) puede mejorar el bienestar y el rendimiento acad\u00e9mico. Esto podr\u00eda implicar que una persona piense en su est\u00f3mago nervioso como una se\u00f1al de que est\u00e1 emocionado en lugar de estresado. <\/p>\n
La mejor manera de poner esto en pr\u00e1ctica es visualizar su situaci\u00f3n estresante y c\u00f3mo responder\u00e1 a ella, similar a lo que podr\u00eda hacer un atleta. Por ejemplo, imagina que est\u00e1s a punto de dar una presentaci\u00f3n en el trabajo. Primero, reconozca cualquier s\u00edntoma de estr\u00e9s que pueda sentir, como un aumento del ritmo card\u00edaco. En segundo lugar, d\u00e9 la bienvenida a estos sentimientos, reconociendo que est\u00e1n dise\u00f1ados para ayudarlo a concentrarse y aumentar su energ\u00eda. <\/p>\n
Finalmente, visual\u00edcese tomando la decisi\u00f3n de ver el estr\u00e9s como algo \u00fatil y use estas respuestas para prosperar bajo presi\u00f3n. Esto puede parecer dif\u00edcil al principio, pero con la pr\u00e1ctica, todos podemos aprender a usar la visualizaci\u00f3n para reinterpretar el estr\u00e9s como \u00fatil. <\/p>\n
El estr\u00e9s no siempre es angustia. Si elegimos aceptar y abrazar las ventajas del estr\u00e9s, puede mejorar nuestra salud mental, rendimiento y productividad. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Los estudiantes universitarios neur\u00f3ticos podr\u00edan beneficiarse de la educaci\u00f3n sobre la salud Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Los atletas usan el estr\u00e9s para aumentar su bienestar: C\u00f3mo t\u00fa tambi\u00e9n puedes (2022, 8 de febrero) consultado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-02- sports-stress-boost-wellbeing.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los atletas que ve\u00edan las situaciones estresantes como un desaf\u00edo ten\u00edan una mejor salud mental. Cr\u00e9dito: Juice Dash\/Shutterstock Casi todo el mundo quiere saber c\u00f3mo reducir el estr\u00e9s. Despu\u00e9s de todo, el estr\u00e9s puede tener muchos efectos negativos tanto en nuestra salud f\u00edsica como mental. Un creciente cuerpo de evidencia muestra que cambiar la forma … Continuar leyendo \u00abLos atletas usan el estr\u00e9s para mejorar su bienestar: c\u00f3mo t\u00fa tambi\u00e9n puedes\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8858","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8858","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8858"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8858\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8858"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8858"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8858"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}