Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
La mayor\u00eda de nosotros hemos sentido el agotamiento de la toma de decisiones en la era de la pandemia. <\/p>\n
\u00bfDebo viajar para ver a un pariente anciano? \u00bfPuedo ver a mis amigos y, si es as\u00ed, est\u00e1 bien dentro? \u00bfCon m\u00e1scara o sin m\u00e1scara? \u00bfPrueba o no prueba? \u00bfQu\u00e9 d\u00eda? \u00bfCu\u00e1l marca? \u00bfEs seguro enviar a mi hijo a la guarder\u00eda?<\/p>\n
Preguntas que alguna vez se sintieron triviales ahora tienen el peso moral de una elecci\u00f3n de vida o muerte. Por lo tanto, puede ser \u00fatil saber (mientras est\u00e1 dando vueltas si cancelar sus vacaciones no reembolsables) que su lucha tiene un nombre: fatiga de decisi\u00f3n.<\/p>\n
En 2004, el psic\u00f3logo Barry Schwartz escribi\u00f3 un influyente libro, \u00abLa paradoja de la elecci\u00f3n: por qu\u00e9 m\u00e1s es menos\u00bb. La premisa b\u00e1sica es la siguiente: Ya sea que elija su helado favorito, un nuevo par de zapatillas o un m\u00e9dico de familia, la elecci\u00f3n puede ser algo maravilloso. Pero demasiadas opciones pueden hacernos sentir paralizados y menos satisfechos con nuestras decisiones a largo plazo.<\/p>\n
Y eso es solo por las peque\u00f1as cosas.<\/p>\n
Frente a una serie de decisiones dif\u00edciles sobre salud y seguridad durante una pandemia global, sugiere Schwartz, podemos experimentar un tipo \u00fanico de agotamiento que podr\u00eda afectar profundamente a nuestro cerebro y nuestra salud mental.<\/p>\n
Schwartz, profesor em\u00e9rito de psicolog\u00eda en Swarthmore College y profesor visitante profesor de la Haas School of Business de la Universidad de California-Berkeley, lleva 50 a\u00f1os estudiando las interacciones entre psicolog\u00eda, moralidad y econom\u00eda. Habl\u00f3 con Jenny Gold de KHN sobre la fatiga de decisiones que tantos estadounidenses sienten dos a\u00f1os despu\u00e9s de la pandemia y c\u00f3mo podemos hacerle frente. La conversaci\u00f3n ha sido editada por su extensi\u00f3n y claridad.<\/p>\n
P: \u00bfQu\u00e9 es la fatiga de decisi\u00f3n? <\/p>\n
R: Todos sabemos que elegir es bueno. Eso es parte de lo que significa ser estadounidense. Entonces, si la elecci\u00f3n es buena, m\u00e1s debe ser mejor. Resulta que eso no es cierto.<\/p>\n
Imagina que cuando vas al supermercado, no solo tienes que elegir entre 200 tipos de cereales, sino que tienes que elegir entre 150 tipos de galletas, 300 tipos de sopa, 47 tipos de pasta de dientes, etc. Si realmente fueras de compras con el objetivo de obtener lo mejor de todo, te morir\u00edas de hambre antes de terminar o morir\u00edas de fatiga. No puedes vivir tu vida de esa manera.<\/p>\n
Cuando abrumas a las personas con opciones, en lugar de liberarlas, las paralizas. No pueden apretar el gatillo. O, si aprietan el gatillo, est\u00e1n menos satisfechos, porque es muy f\u00e1cil imaginar que alguna alternativa que no eligieron hubiera sido mejor que la que eligieron.<\/p>\n
P: \u00bfC\u00f3mo ha la pandemia afect\u00f3 nuestra capacidad de tomar decisiones? <\/p>\n
R: Inmediatamente despu\u00e9s de la pandemia, todas las opciones que enfrentamos desaparecieron. Los restaurantes no estaban abiertos, as\u00ed que no ten\u00edas que decidir qu\u00e9 pedir. Los supermercados no estaban abiertos o eran demasiado peligrosos, as\u00ed que no ten\u00edas que decidir qu\u00e9 comprar. De repente, tus opciones se restringieron.<\/p>\n
Pero, a medida que las cosas se calmaron, regresas a alguna versi\u00f3n de tu vida anterior, excepto [con] un nuevo conjunto de problemas que ninguno de nosotros pensado antes.<\/p>\n
Y el tipo de decisiones de las que est\u00e1s hablando son decisiones de alto riesgo. \u00bfDebo ver a mis padres para las vacaciones y ponerlos en riesgo? \u00bfDebo dejar que mi hijo vaya a la escuela? \u00bfDeber\u00eda tener reuniones con amigos afuera y temblar, o estoy dispuesto a arriesgarme a sentarme adentro? Estas no son decisiones con las que hemos tenido pr\u00e1ctica. Y habiendo tomado esta decisi\u00f3n el martes, te enfrentas a ella nuevamente el jueves. Y, por lo que sabes, todo ha cambiado entre el martes y el jueves. Creo que esto ha creado un mundo que es simplemente imposible de negociar para nosotros. No s\u00e9 si es posible irse a la cama con la mente tranquila.<\/p>\n
P: \u00bfPuedes explicar lo que est\u00e1 pasando en nuestro cerebro? <\/p>\n
R: Cuando tomamos decisiones, estamos ejercitando un m\u00fasculo. Y al igual que en el gimnasio, cuando haces repeticiones con pesas, tus m\u00fasculos se cansan. Cuando este m\u00fasculo de la toma de decisiones se cansa, b\u00e1sicamente no podemos m\u00e1s.<\/p>\n
P: Hemos escuchado mucho acerca de m\u00e1s personas que se sienten deprimidas y ansiosas durante la pandemia. \u00bfCrees que la fatiga de decisi\u00f3n est\u00e1 exacerbando los problemas de salud mental? <\/p>\n
R: No creo que necesites fatiga de decisi\u00f3n para explicar la explosi\u00f3n de problemas de salud mental. Pero supone una carga adicional para las personas.<\/p>\n
Imagina que decidiste que, a partir de ma\u00f1ana, vas a considerar cada decisi\u00f3n que tomes. Bien, te despiertas por la ma\u00f1ana: \u00bfDeber\u00eda levantarme de la cama? \u00bfO debo quedarme en la cama por otros 15 minutos? \u00bfDebo cepillarme los dientes o dejar de cepillarme los dientes? \u00bfDebo vestirme ahora o debo vestirme despu\u00e9s de haber tomado mi caf\u00e9?<\/p>\n
Lo que la pandemia hizo para muchas personas es tomar decisiones rutinarias y convertirlas en no rutinarias. Y eso ejerce una especie de presi\u00f3n sobre nosotros que se acumula a lo largo del d\u00eda, y luego viene ma\u00f1ana, y te enfrentas a todos ellos de nuevo. No veo c\u00f3mo podr\u00eda no contribuir al estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n
P: A medida que avanza la pandemia, \u00bfestamos mejorando en la toma de estas decisiones? \u00bfO el agotamiento agravado nos hace peor para medir las opciones? <\/p>\n
R: Hay dos posibilidades. Una es que estamos fortaleciendo nuestros m\u00fasculos para tomar decisiones, lo que significa que podemos tolerar m\u00e1s decisiones en el transcurso de un d\u00eda que antes. Otra posibilidad es que simplemente nos adaptemos al estado de estr\u00e9s y ansiedad, y estemos tomando todo tipo de malas decisiones.<\/p>\n
En principio, deber\u00eda ser el caso que cuando te enfrentas a un situaci\u00f3n dram\u00e1ticamente nueva, aprendes a tomar mejores decisiones que las que pod\u00edas tomar cuando todo comenz\u00f3. Y no dudo que eso sea cierto para algunas personas. Pero tambi\u00e9n dudo que sea cierto en general, que las personas est\u00e1n tomando mejores decisiones que cuando comenz\u00f3.<\/p>\n
P: Entonces, \u00bfqu\u00e9 pueden hacer las personas para evitar el agotamiento? <\/p>\n
R: Primero, simplifique su vida y siga algunas reglas. Y las reglas no tienen que ser perfectas. [Por ejemplo:] \u00abNo voy a comer adentro de un restaurante, punto\u00bb. Perder\u00e1 oportunidades que podr\u00edan haber sido bastante agradables, pero ha tomado una decisi\u00f3n fuera de la mesa. Y puede hacer eso con respecto a muchas cosas de la forma en que, cuando hacemos nuestras compras de comestibles, compramos Cheerios todas las semanas. Sabes, voy a pensar en muchas de las cosas que compro en el supermercado, pero no voy a pensar en el desayuno.<\/p>\n
Lo segundo que puedes hacer es dejar de preguntarte , \u00ab\u00bfQu\u00e9 es lo mejor que puedo hacer?\u00bb En su lugar, preg\u00fantese: \u00ab\u00bfQu\u00e9 es lo suficientemente bueno que puedo hacer?\u00bb \u00bfQu\u00e9 opci\u00f3n conducir\u00e1 a resultados suficientemente buenos la mayor parte del tiempo? Creo que eso quita una enorme cantidad de presi\u00f3n. No hay garant\u00eda de que no cometer\u00e1s errores. Vivimos en un mundo incierto. Pero es mucho m\u00e1s f\u00e1cil encontrar lo suficientemente bueno que encontrar lo mejor. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
El estr\u00e9s de lidiar con el COVID-19 est\u00e1 provocando fatiga en las decisiones. Aqu\u00ed est\u00e1 c\u00f3mo hacer frente. <\/p>\n
2022 Noticias de salud de Kaiser.
Distribuido por Tribune Content Agency, LLC. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Preguntas y respuestas: \u00bfListo para otra pandemia? Se llama ‘fatiga de decisi\u00f3n’ (2022, 8 de febrero) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-02-qa-ready-pandemic-malady-decision.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico La mayor\u00eda de nosotros hemos sentido el agotamiento de la toma de decisiones en la era de la pandemia. \u00bfDebo viajar para ver a un pariente anciano? \u00bfPuedo ver a mis amigos y, si es as\u00ed, est\u00e1 bien dentro? \u00bfCon m\u00e1scara o sin m\u00e1scara? \u00bfPrueba o no prueba? \u00bfQu\u00e9 d\u00eda? \u00bfCu\u00e1l … Continuar leyendo \u00abPreguntas y respuestas: \u00bfListo para otra enfermedad pand\u00e9mica? Se llama ‘fatiga de decisi\u00f3n’\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8861","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8861"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8861\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}