Punxsutawney Phil el 2 de febrero de 2018. Credit: Chris Flook\/Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0 <\/p>\n
El mi\u00e9rcoles 2 de febrero, Punxsutawney Phil, el vidente de videntes, pronosticador de pronosticadores, sali\u00f3 de su agujero en el oeste de Pensilvania y vio su propia sombra. <\/p>\n
A menos que vivas para esquiar, hagas zambullidas de oso polar o est\u00e9s, como Bill Murray en la versi\u00f3n cinematogr\u00e1fica de \u00abEl d\u00eda de la marmota\u00bb, atrapado para siempre en una ventisca como un insecto en \u00e1mbar, el razonamiento del roedor podr\u00eda no haber sido bienvenido.<\/p>\n
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Seg\u00fan la tradici\u00f3n, significa seis semanas m\u00e1s de invierno.<\/p>\n
Para algunos, el cambio de guardia anual de la temporada tiene m\u00e1s en juego que el regreso de la camiseta y los pantalones cortos. Alrededor del 5 % de los adultos en los EE. UU. viven con el trastorno afectivo estacional, que puede causar lentitud, insomnio, comer en exceso, aumento de peso y muchos otros problemas. Los efectos del trastorno, que es m\u00e1s com\u00fan en mujeres que en hombres, pueden persistir durante el 40 % del a\u00f1o.<\/p>\n
\u00abEn realidad, es una forma de depresi\u00f3n\u00bb, dijo la Dra. Riley Manion, una familia y m\u00e9dico de medicina comunitaria en Penn State Health Medical Group Prospect. \u00abTambi\u00e9n es m\u00e1s com\u00fan en personas que han tenido depresi\u00f3n anteriormente\u00bb.<\/p>\n
Para la mayor\u00eda, pero no para todos, los pacientes con trastorno afectivo estacional, los s\u00edntomas aparecen al final del oto\u00f1o, cuando los d\u00edas se vuelven m\u00e1s cortos. Enero y febrero son particularmente severos en el hemisferio norte, ya que el globo se inclina m\u00e1s lejos del sol.<\/p>\n
La causa es vaga, dijo Manion. \u00abEst\u00e1 relacionado con los niveles de serotonina y melatonina\u00bb, dijo, y est\u00e1 relacionado con niveles variables de luz solar. La enfermedad tambi\u00e9n est\u00e1 ligada a los ritmos circadianos, a menudo llamados el reloj biol\u00f3gico de su cuerpo. La disminuci\u00f3n de la luz solar puede alterar el mecanismo del reloj y desencadenar una depresi\u00f3n. De hecho, cuanto m\u00e1s se aleje del ecuador, donde la luz del sol es m\u00e1s abundante, mayor ser\u00e1 el n\u00famero de casos de trastorno afectivo estacional que encuentre.<\/p>\n
No se trata simplemente de la melancol\u00eda invernal. Los s\u00edntomas incluyen sentirse deprimido la mayor parte del d\u00eda, todos los d\u00edas, as\u00ed como sentimientos de desesperanza, inutilidad o culpa. Las personas que viven con el trastorno pueden perder inter\u00e9s en las actividades, sentirse lentas o let\u00e1rgicas y dormir la mayor parte del tiempo.<\/p>\n
La versi\u00f3n de oto\u00f1o e invierno del trastorno afectivo estacional incluye aumento del apetito y antojos de alimentos ricos en carbohidratos. Para muchos, conduce al aumento de peso. Por el contrario, las versiones de primavera y verano del trastorno pueden causar p\u00e9rdida de peso provocada por la falta de apetito.<\/p>\n
A diferencia del personaje de Murray en la pel\u00edcula, no tienes que quedarte atrapado con los mismos s\u00edntomas todos los a\u00f1os. Proveedores como Manion dicen que hay varios tratamientos disponibles que pueden controlar los s\u00edntomas del trastorno:<\/p>\n
Terapia de luz<\/p>\n
A algunos pacientes se les receta una caja de terapia de luz. \u00abNo es como ir a una cama de bronceado\u00bb, dijo Manion, y se\u00f1al\u00f3 que las cajas se asemejan a la luz del sol pero minimizan los rayos ultravioleta cancer\u00edgenos del sol. Las luces deben brindar exposici\u00f3n a 10 000 lux de luz, y los pacientes a menudo se sientan y absorben los rayos durante 20 a 30 minutos. Sostienen la luz a una distancia de 16 a 24 pulgadas de sus rostros y no la miran directamente.<\/p>\n
Los recuadros a veces muestran resultados para personas con la versi\u00f3n del trastorno que comienza en oto\u00f1o o invierno. Por lo general, no est\u00e1n cubiertos por el seguro, dijo Manion. Hable con su m\u00e9dico antes de usar uno.<\/p>\n
Terapia de conversaci\u00f3n<\/p>\n
\u00abIr a asesoramiento puede ayudarlos a desarrollar m\u00e1s habilidades de afrontamiento\u00bb, dijo Manion. Las personas con trastorno afectivo estacional a menudo evitan actividades como la interacci\u00f3n social que en realidad podr\u00edan hacer que se sientan mejor. Los terapeutas pueden ayudarlos a corregir ese comportamiento e interrumpir los patrones de pensamiento negativos.<\/p>\n
Medicamentos<\/p>\n
Algunas personas toman suplementos adicionales de vitamina D para controlar su trastorno afectivo estacional, reemplazando lo que normalmente absorben de la luz solar. A veces, los m\u00e9dicos recetan antidepresivos a las personas con casos m\u00e1s graves.<\/p>\n
La mejor estrategia para controlar el trastorno requiere pensarlo mucho antes de que comiencen los s\u00edntomas anuales, dijo Manion. \u00abComienza cuando atrasas tu reloj para el horario de verano\u00bb, dijo. \u00abTome un suplemento de vitamina D o comience su terapia de luz\u00bb.<\/p>\n
Con un poco de ayuda y planificaci\u00f3n, la profec\u00eda anual de Punxsutawney Phil no tiene por qu\u00e9 ser tan grave. <\/p>\n
Explorar m\u00e1s<\/p>\n
\u00bfMelancol\u00eda invernal? Podr\u00eda ser SAD Proporcionado por la Universidad Estatal de Pensilvania Cita<\/strong>: Superar el trastorno afectivo estacional (2022, 4 de febrero) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-02-seasonal-affective -disorder.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Punxsutawney Phil el 2 de febrero de 2018. Credit: Chris Flook\/Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0 El mi\u00e9rcoles 2 de febrero, Punxsutawney Phil, el vidente de videntes, pronosticador de pronosticadores, sali\u00f3 de su agujero en el oeste de Pensilvania y vio su propia sombra. A menos que vivas para esquiar, hagas zambullidas de oso polar o … Continuar leyendo \u00abSuperando el trastorno afectivo estacional\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9075","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9075","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9075"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9075\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9075"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9075"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9075"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}