Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
\u00bfEst\u00e1 preocupado por mantener sus resoluciones de A\u00f1o Nuevo o simplemente est\u00e1 estresado por el \u00faltimo aumento de COVID-19 a medida que la pandemia avanza hacia otro a\u00f1o? Dos profesores de Rutgers School of Nursing Camden que publicaron recientemente un estudio sobre los efectos de las pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n plena dicen que la atenci\u00f3n plena puede ayudarlo a lidiar con el estr\u00e9s y mantenerse al d\u00eda con las resoluciones de A\u00f1o Nuevo. <\/p>\n
Sheila Linz, profesora asistente y enfermera practicante psiqui\u00e1trica, y Kathy Jackson, enfermera practicante familiar y profesora asistente cl\u00ednica, publicaron recientemente una investigaci\u00f3n en el Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services que mostr\u00f3 c\u00f3mo la atenci\u00f3n plena puede ayudar a las mujeres a sobrellevar estr\u00e9s. Linz y Jackson, quienes basaron su art\u00edculo en la investigaci\u00f3n de las sesiones de atenci\u00f3n plena que dirigieron para los residentes que viven en las comunidades de la Autoridad de Vivienda de la Ciudad de Camden, explican c\u00f3mo la atenci\u00f3n plena puede beneficiar a cualquier persona interesada en probarla.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es mindfulness?<\/p>\n
Linz\/Jackson: Mindfulness se trata de estar completamente presente y prestar toda la atenci\u00f3n a los pensamientos, emociones y sensaciones corporales tal como ocurren en el momento presente. Se trata de estar abierto y enfocado en el momento presente, ser consciente de d\u00f3nde estamos y qu\u00e9 estamos haciendo y tomarnos el tiempo para actuar, y no solo para reaccionar, a las situaciones de la vida. \u00abMindfulness\u00bb fue definido por Jon Kabat-Zinn (el desarrollador original de un programa de reducci\u00f3n de estr\u00e9s de atenci\u00f3n plena) como \u00abprestar atenci\u00f3n de una manera particular, a prop\u00f3sito, en el momento presente y sin juzgar\u00bb.<\/p>\n
\u00bfQui\u00e9n lo hace? la atenci\u00f3n plena y la meditaci\u00f3n ayudan m\u00e1s? <\/p>\n
Linz\/Jackson: La meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena ayuda a las personas con ansiedad, eventos estresantes de la vida, estados emocionales no regulados y dolor a estar m\u00e1s en sinton\u00eda con su mente y cuerpo. La mayor\u00eda de las personas pueden beneficiarse de la pr\u00e1ctica. Es para cualquier persona que tenga el deseo de trabajar sobre s\u00ed mismo de esta manera.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de las pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n plena? <\/p>\n
Linz\/Jackson: La meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena puede mejorar la forma en que lidiamos con el estr\u00e9s al ofrecer un m\u00e9todo de f\u00e1cil acceso para calmarnos. A trav\u00e9s de la investigaci\u00f3n, se ha demostrado que mejora el afrontamiento, reduce los niveles de cortisol, reduce la depresi\u00f3n, regula las emociones y mejora las relaciones sociales. Uno puede desarrollar sus habilidades de meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena con el tiempo solo con la pr\u00e1ctica. Puede ayudar a las personas a vivir de manera m\u00e1s intencional, aumentar la atenci\u00f3n en el momento presente y promover una actitud menos cr\u00edtica, curiosa y amable (lo que el mundo necesita ahora).<\/p>\n
\u00bfCrees que practicar la meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena con regularidad mejora para una buena resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo? <\/p>\n
Linz\/Jackson: S\u00ed, ya que promueve la calma y el bienestar, mejora nuestra perspectiva mental y puede aumentar el disfrute de nuestro mundo. Cambia tu estado de \u00e1nimo y abre posibilidades. Hacer meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena lo ayudar\u00e1 a cumplir sus otras resoluciones de A\u00f1o Nuevo.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo puede alguien comenzar a practicar la atenci\u00f3n plena, especialmente durante una pandemia?<\/p>\n
Linz\/Jackson: Hay sesiones de capacitaci\u00f3n interactivas en l\u00ednea que puedes tomar. Puede leer sobre esto, y hay sitios en l\u00ednea que ofrecen guiones de meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Ciertas estrategias de meditaci\u00f3n pueden ayudar a los perfeccionistas M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Sheila Linz et al, Using Mindfulness-Informed Photovoice to Explore Stress and Coping in Women Residing in Public Housing in a Low- Comunidad con recursos, Revista de enfermer\u00eda psicosocial y servicios de salud mental (2021). DOI: 10.3928\/02793695-20211214-01 Proporcionado por la Universidad de Rutgers Cita<\/strong>: \u00bfQuiere reducir el estr\u00e9s y aumentar la concentraci\u00f3n? Considere la atenci\u00f3n plena (2022, 2 de febrero) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-02-stress-focus-mindfulness.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Dominio p\u00fablico \u00bfEst\u00e1 preocupado por mantener sus resoluciones de A\u00f1o Nuevo o simplemente est\u00e1 estresado por el \u00faltimo aumento de COVID-19 a medida que la pandemia avanza hacia otro a\u00f1o? Dos profesores de Rutgers School of Nursing Camden que publicaron recientemente un estudio sobre los efectos de las pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n plena dicen … Continuar leyendo \u00ab\u00bfQuiere reducir el estr\u00e9s y aumentar la concentraci\u00f3n? Considere la posibilidad de prestar atenci\u00f3n\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9281","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9281","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9281"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9281\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9281"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9281"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}