{"id":9352,"date":"2022-08-30T03:29:36","date_gmt":"2022-08-30T08:29:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/los-expertos-comparten-consejos-para-reducir-el-riesgo-de-demencia\/"},"modified":"2022-08-30T03:29:36","modified_gmt":"2022-08-30T08:29:36","slug":"los-expertos-comparten-consejos-para-reducir-el-riesgo-de-demencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/los-expertos-comparten-consejos-para-reducir-el-riesgo-de-demencia\/","title":{"rendered":"Los expertos comparten consejos para reducir el riesgo de demencia"},"content":{"rendered":"<p>Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n<p>La demencia y la p\u00e9rdida de memoria no tienen por qu\u00e9 ser parte del envejecimiento. Los buenos h\u00e1bitos pueden ayudar a evitar el da\u00f1o a nuestros cerebros, seg\u00fan un nuevo estudio de un grupo de trabajo de reducci\u00f3n de riesgos de nueve m\u00e9dicos e investigadores de la salud convocados por UsAgainstAlzheimers, una organizaci\u00f3n nacional sin fines de lucro que trabaja para detener la devastaci\u00f3n de la enfermedad de Alzheimer y las demencias relacionadas. <\/p>\n<p>\u00abEl escenario ideal es que todos vivamos hasta los 90 a\u00f1os, en buena forma f\u00edsica y funcionando, con nuestras capacidades cognitivas intactas\u00bb, dice Thomas M Holland, MD, MS, m\u00e9dico e investigador del Rush Institute for Healthy Aging en Rush. Centro M\u00e9dico Universitario, uno de los miembros expertos del grupo. \u00abCon suerte, con estas modificaciones en el estilo de vida, podemos comenzar a ver que eso sucede con mucha m\u00e1s regularidad\u00bb.<\/p>\n<p>El estudio est\u00e1 dirigido a m\u00e9dicos de atenci\u00f3n primaria y neur\u00f3logos generales, con la esperanza de que traduzcan sus recomendaciones en herramientas para equipos de atenci\u00f3n para usar con los pacientes. Sin embargo, tambi\u00e9n hay conclusiones valiosas para las personas. A medida que la poblaci\u00f3n envejece, la demencia est\u00e1 en camino de triplicarse para 2060, dice Holland, y hasta el 40 % de los casos de demencia pueden estar asociados con factores de riesgo modificables.<\/p>\n<p>Concentrarse despu\u00e9s de los 45 a\u00f1os<\/p>\n<p>Cualquiera, de cualquier edad, puede y debe seguir estas sugerencias, pero Holland dice que su grupo de trabajo identific\u00f3 a los 45 como la edad en la que las personas deber\u00edan comenzar a tomar medidas serias para evitar el deterioro cognitivo. Algunos factores de riesgo fuertes para la demencia, como la hipertensi\u00f3n, pasan a primer plano en la mediana edad, y la enfermedad de Alzheimer, por ejemplo, es un proceso de enfermedad \u00absilenciosa\u00bb que puede comenzar d\u00e9cadas antes de que aparezcan los s\u00edntomas.<\/p>\n<p>El nuevo estudio concluye que se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n para \u00abconfirmar y validar\u00bb las recomendaciones de consenso del grupo, y se est\u00e1n realizando investigaciones sobre muchas de estas intervenciones de estilo de vida, en Rush y en otros lugares. Holland es m\u00e9dico del estudio, asesor m\u00e9dico y subdirector de ensayos para el sitio de Chicago, del cual forma parte Rush, del Estudio de la Asociaci\u00f3n de Alzheimer de los Estados Unidos para proteger la salud del cerebro a trav\u00e9s de la intervenci\u00f3n en el estilo de vida para reducir el riesgo (US POINTER), un ensayo cl\u00ednico de dos a\u00f1os para evaluar si las intervenciones en el estilo de vida pueden proteger a los adultos mayores contra la demencia.<\/p>\n<p>El grupo de Holland analiz\u00f3 la evidencia m\u00e1s pertinente de la investigaci\u00f3n, la mayor\u00eda reunida en los \u00faltimos cinco a\u00f1os, sobre los factores de riesgo para el deterioro cognitivo, as\u00ed como enfoques que podr\u00edan ralentizarlo. El grupo lleg\u00f3 a un consenso sobre 11 recomendaciones y estrategias que sugerir\u00edan en estos seis temas: <\/p>\n<ul>\n<li>Control del riesgo neurovascular: la salud del coraz\u00f3n y la salud del cerebro \u00abvan de la mano\u00bb, seg\u00fan el estudio. Espec\u00edficamente, hacer cambios en el estilo de vida para reducir la presi\u00f3n arterial alta (una medida sist\u00f3lica de m\u00e1s de 130) y los niveles de az\u00facar en la sangre de m\u00e1s del 7 % (lo que indica diabetes) ayudar\u00e1 a las personas en riesgo de demencia relacionada con la hipertensi\u00f3n.<\/li>\n<li>Actividad f\u00edsica: abunda la evidencia de que el aumento de la actividad f\u00edsica puede disminuir el riesgo de deterioro cognitivo. El objetivo final es un m\u00ednimo de 30 minutos al d\u00eda, cinco d\u00edas a la semana, pero todos comienzan desde un punto diferente. Es imprescindible un plan individual sobre c\u00f3mo hacer m\u00e1s ejercicio, basado en las necesidades y capacidades de cada persona.<\/li>\n<li>Sue\u00f1o: los estudios han demostrado una asociaci\u00f3n entre el deterioro cognitivo y los trastornos del sue\u00f1o, la mala calidad del sue\u00f1o (menos de siete a ocho horas en un per\u00edodo de 24 horas), apnea del sue\u00f1o, siesta diurna excesiva. El grupo de Holland anot\u00f3 que la importancia del sue\u00f1o, as\u00ed como algunos de sus beneficios b\u00e1sicos de restauraci\u00f3n, han pasado desapercibidos para los investigadores de la salud. Dormir bien puede ayudar a prevenir una serie de enfermedades neurodegenerativas, incluida la enfermedad de Alzheimer y las demencias relacionadas.<\/li>\n<li>Nutrici\u00f3n: una dieta saludable no solo puede ayudar a desarrollar la resiliencia cognitiva, sino que tambi\u00e9n aborda los factores de riesgo relacionados con el coraz\u00f3n para la demencia, como hipertensi\u00f3n y diabetes. El grupo de Holland recomienda dietas espec\u00edficas: la dieta mediterr\u00e1nea, DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), y especialmente la dieta MIND (Mediterranean and DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), desarrollada en Rush. Se han realizado ensayos y se est\u00e1n realizando otros sobre qu\u00e9 tan bien y qu\u00e9 tan espec\u00edficamente la dieta MIND contrarresta el deterioro cognitivo.<\/li>\n<li>Aislamiento social: la incapacidad de interactuar regularmente con otras personas, que es aislamiento social y soledad, o infelicidad por estar solo, se asocian con deterioro del rendimiento cognitivo, deterioro cognitivo y una progresi\u00f3n acelerada de la enfermedad de Alzheimer. Tambi\u00e9n pueden afectar la salud f\u00edsica y provocar depresi\u00f3n. Estas situaciones y sentimientos deben ser evaluados y abordados por un m\u00e9dico.<\/li>\n<li>Estimulaci\u00f3n cognitiva: la evidencia limitada sugiere que el aumento del trabajo mental, la educaci\u00f3n, la curiosidad y otras actividades mentales desafiantes realizadas durante la vida pueden estimular o mejorar la \u00abreserva cognitiva\u00bb, el la capacidad del cerebro para compensar las agresiones o el deterioro cognitivo. El grupo de Holland sugiere varias actividades, como leer o escuchar noticias u otro material de no ficci\u00f3n, jugar juegos de estrategia, participar en artes visuales o esc\u00e9nicas y pasar tiempo en la naturaleza.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La demencia es una especie de t\u00e9rmino general, se\u00f1ala Holland. Toma en condiciones causadas por una serie de procesos patol\u00f3gicos. Algunos de ellos pueden ser hereditarios, al menos hasta cierto punto; otros pueden tener causas ambientales.<\/p>\n<p>Para combatir la enfermedad, Holland dice: \u00abDurante mucho tiempo se pens\u00f3 que la dieta era una pieza del rompecabezas. Todas estas recomendaciones de estilo de vida completan el rompecabezas, enfoc\u00e1ndose en cuidarse a s\u00ed mismo y seguimiento de su salud y bienestar con el apoyo de su m\u00e9dico\u00bb. <\/p>\n<p>Explore m\u00e1s<\/p>\n<p> La combinaci\u00f3n de rasgos de estilo de vida saludables puede reducir sustancialmente el riesgo de enfermedad de Alzheimer <strong>M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Marwan N. Sabbagh et al, Recomendaciones de prevenci\u00f3n primaria para reducir el riesgo de deterioro cognitivo, Alzheimer y Demencia (2022). DOI: 10.1002\/alz.12535 Proporcionado por Rush University Medical Center <strong>Cita<\/strong>: Los expertos comparten consejos para reducir el riesgo de demencia (2022, 1 de febrero) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/ 2022-02-experts-dementia.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain La demencia y la p\u00e9rdida de memoria no tienen por qu\u00e9 ser parte del envejecimiento. 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