Es posible dejar de experimentar \u00abrelajaci\u00f3n del estr\u00e9s\u00bb. Cr\u00e9dito: fizkes\/ Shutterstock <\/p>\n
\u00bfAlguna vez ha tratado de relajarse, solo para sentirse abrumado por sentirse estresado y tener pensamientos negativos? Resulta que muchos de nosotros experimentamos esto y es por eso que algunos lo han acu\u00f1ado como \u00abrelajador de estr\u00e9s\u00bb. <\/p>\n
Aunque relajaci\u00f3n del estr\u00e9s es un t\u00e9rmino nuevo, describe la ansiedad inducida por la relajaci\u00f3n que se ha estudiado durante a\u00f1os. Se ha demostrado que esto le sucede a entre el 30 % y el 50 % de las personas cuando intentan hacer cosas relajantes, lo que provoca s\u00edntomas de estr\u00e9s (como latidos card\u00edacos r\u00e1pidos o sudoraci\u00f3n).<\/p>\n
Es parad\u00f3jico, dadas las personas que experimentan stresslaxation puede necesitar hacer algo relajante para desestresarse. Esto puede convertirse en un c\u00edrculo vicioso destructivo en el que no pueden aliviar el estr\u00e9s que est\u00e1n experimentando, lo que podr\u00eda resultar en m\u00e1s emociones negativas y ataques de p\u00e1nico.<\/p>\n
No todos experimentar\u00e1n relajaci\u00f3n del estr\u00e9s. Algunas investigaciones incluso sugieren que las personas que tienen ansiedad pueden ser m\u00e1s propensas a ella. Pero estas son solo algunas de las otras razones por las que sucede y lo que puede hacer para superarlo.<\/p>\n
1. Est\u00e1s negando que est\u00e1s estresado<\/p>\n
Fingir que un problema no existe, tambi\u00e9n conocido como negaci\u00f3n, es una de las estrategias de afrontamiento menos efectivas para el estr\u00e9s. En el caso de relajar el estr\u00e9s, esto podr\u00eda ser negar que est\u00e1s estresado para empezar.<\/p>\n
Los per\u00edodos breves de negaci\u00f3n pueden ayudarnos a adaptarnos al cambio. Por ejemplo, la negaci\u00f3n puede ayudar a una persona a sobrellevar sus emociones despu\u00e9s de experimentar la muerte de alguien cercano. Pero cuando la negaci\u00f3n se usa con frecuencia para lidiar con los factores estresantes diarios, puede hacer que las personas se sientan perpetuamente atrapadas en una rutina.<\/p>\n
Cuando est\u00e1s en negaci\u00f3n, tu cuerpo contin\u00faa enviando se\u00f1ales de estr\u00e9s para incitarte a tomar actuar y resolver sus problemas. Es por eso que intentar (y fallar) relajarse en lugar de abordar las causas de su estr\u00e9s puede hacer que se sienta m\u00e1s estresado.<\/p>\n
Aqu\u00ed le indicamos c\u00f3mo solucionarlo: <\/p>\n
2. Te preocupas por lo que dir\u00e1n los dem\u00e1s<\/p>\n
La mayor\u00eda de nosotros tenemos algo que nos apasiona, ya sea nuestro trabajo o incluso un pasatiempo. Pero la raz\u00f3n por la que est\u00e1 motivado para hacer estas cosas es importante.<\/p>\n
Algunas personas persiguen su pasi\u00f3n porque quieren mejorar o aprender una nueva habilidad. Pero otros solo pueden perseguir su pasi\u00f3n porque quieren el reconocimiento de otras personas. Las personas con ciertos tipos de personalidad pueden ser m\u00e1s propensas a obsesionarse con su pasi\u00f3n. Otros pueden simplemente seguir una determinada actividad para obtener elogios de sus colegas o incluso para demostrar su val\u00eda a amigos o familiares.<\/p>\n
El problema de perseguir una pasi\u00f3n por la raz\u00f3n equivocada es que puede hacer que una persona empuje hasta el l\u00edmite, lo que podr\u00eda significar trabajar a pesar de estar enfermo, o no tomarse tiempo libre para desestresarse. Esto puede hacer que sea dif\u00edcil y estresante relajarse como si estuviera perdiendo el tiempo que podr\u00eda dedicar a perseguir su pasi\u00f3n cuando trata de hacer cosas relajantes. Incluso podr\u00eda estar preocupado de que la gente piense mal de usted por tomarse un tiempo libre. En \u00faltima instancia, esto puede afectar negativamente el bienestar. <\/p>\n
Para las personas que se sienten as\u00ed, puede ser \u00fatil tomarse un breve \u00abdescanso mental\u00bb de lo que les apasiona. El descanso no tiene que ser largo, ni tiene que implicar hacer algo que necesariamente te parezca relajante. Pero incluso tomar descansos breves puede ayudarlo a sentir que est\u00e1 bien tomarse un tiempo lejos de su pasi\u00f3n de vez en cuando para desestresarse y relajarse.<\/p>\n
3. No puede decidirse<\/p>\n
Al tomar una decisi\u00f3n, algunas personas no pueden evitar explorar todas las opciones posibles disponibles para ellos, conocidas como pensamientos de maximizaci\u00f3n. Esto incluso puede suceder cuando se trata de elegir algo relajante para hacer. Incluso despu\u00e9s de elegir algo, es posible que pienses en las otras opciones y te preguntes si algo m\u00e1s te habr\u00eda ayudado a sentirte m\u00e1s relajado. Entonces, en lugar de relajar tu mente, te est\u00e1s estresando a\u00fan m\u00e1s.<\/p>\n
Desafortunadamente, la maximizaci\u00f3n conduce a un arrepentimiento de culpabilidad, sin importar la opci\u00f3n que elijamos. A veces tambi\u00e9n se asocia con un menor bienestar.<\/p>\n
Para una persona que tiene el h\u00e1bito de maximizar, puede estar pensando en todas las otras cosas que tiene que hacer ese d\u00eda en lugar de relajarse, lo que puede generar sentimientos de estr\u00e9s. .<\/p>\n
Aqu\u00ed le mostramos c\u00f3mo resolver esto: <\/p>\n
En el lado positivo, incluso si la relajaci\u00f3n causa ansiedad, a\u00fan puede tener un efecto positivo. efecto en la salud mental e incluso puede ayudarte a crecer como persona. Lo m\u00e1s importante es encontrar una actividad relajante que disfrute. Ya sea cocinando, haciendo jardiner\u00eda o incluso corriendo, es importante que te ayude a desconectar del estr\u00e9s del d\u00eda. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Los atletas usan el estr\u00e9s para mejorar su bienestar: c\u00f3mo usted tambi\u00e9n puede Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Tres razones por las que te sientes estresado cuando intentas relajarte y qu\u00e9 puedes hacer al respecto (2022, 31 de marzo) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/ news\/2022-03-stressed.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Es posible dejar de experimentar \u00abrelajaci\u00f3n del estr\u00e9s\u00bb. Cr\u00e9dito: fizkes\/ Shutterstock \u00bfAlguna vez ha tratado de relajarse, solo para sentirse abrumado por sentirse estresado y tener pensamientos negativos? Resulta que muchos de nosotros experimentamos esto y es por eso que algunos lo han acu\u00f1ado como \u00abrelajador de estr\u00e9s\u00bb. Aunque relajaci\u00f3n del estr\u00e9s es un t\u00e9rmino … Continuar leyendo \u00abTres razones por las que te sientes estresado cuando intentas relajarte y qu\u00e9 puedes hacer al respecto\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9427","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9427"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9427\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}