Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
El Senado de EE. UU. aprob\u00f3 un proyecto de ley el 15 de marzo que har\u00eda permanente el horario de verano. Fue aprobado por consenso y algunos enmarcan este movimiento de procedimiento como un \u00abfinal de carrera\u00bb, ya que muchos senadores dijeron que estaban sorprendidos por la votaci\u00f3n. La medida todav\u00eda tiene que pasar por la C\u00e1mara, donde est\u00e1 aparcada por ahora. El presidente Biden tendr\u00eda que firmar el cambio a ley. Para medir los impactos de las ma\u00f1anas oscuras en algunas partes del pa\u00eds, hablamos con el Dr. Michael Ingram, profesor asistente de psiquiatr\u00eda en la Facultad de Medicina, y Stephanie Moore, psic\u00f3loga licenciada, psic\u00f3loga escolar certificada y profesora asistente en la Escuela de Educaci\u00f3n. <\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son los efectos de la luz del d\u00eda frente a la oscuridad en los ni\u00f1os? <\/p>\n
Stephanie Moore: Una advertencia importante en esta discusi\u00f3n es, como lo afirma la Academia Estadounidense de Medicina del Sue\u00f1o, o AASM, que \u00ablos efectos cr\u00f3nicos de permanecer en el horario de verano durante todo el a\u00f1o no han sido bien estudiados. \u00ab<\/p>\n
La luz del d\u00eda y la oscuridad son importantes para regular el ritmo circadiano del cuerpo, que influye en una serie de procesos biol\u00f3gicos, incluidos el ciclo de sue\u00f1o y vigilia, el estado de alerta y el rendimiento cognitivo (Beute & de Kort, 2013), que pueden tienen implicaciones para el funcionamiento de los ni\u00f1os. La luz del d\u00eda por la ma\u00f1ana es importante para ayudar a ni\u00f1os y adultos a despertarse y sentirse alerta, mientras que la oscuridad de la noche es importante para estimular la melatonina, que favorece el sue\u00f1o (Malow, 2022).<\/p>\n
La exposici\u00f3n a la luz tambi\u00e9n tiene implicaciones en el estado de \u00e1nimo, ya que por ejemplo, la luz diurna limitada en los meses de invierno est\u00e1 implicada en el trastorno afectivo estacional, aunque los trastornos afectivos estacionales son m\u00e1s comunes en adultos que en ni\u00f1os. En su reciente declaraci\u00f3n de posici\u00f3n, la AASM argumenta que el tiempo est\u00e1ndar se alinea mejor con los ritmos circadianos y probablemente sea m\u00e1s beneficioso para la salud y la seguridad. <\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es el trastorno depresivo afectivo estacional y por qu\u00e9 es m\u00e1s com\u00fan\/pronunciado despu\u00e9s de adelantar y atrasar el reloj? <\/p>\n
Michael Ingram: El trastorno afectivo estacional, o SAD, es una forma de depresi\u00f3n que ocurre con mayor frecuencia durante los meses de oto\u00f1o e invierno cuando las horas de luz del d\u00eda se acortan. SAD no es solo \u00abtristeza invernal\u00bb, ya que los s\u00edntomas pueden interferir significativamente con el funcionamiento diario. <\/p>\n
Los s\u00edntomas del SAD incluyen sentirse muy cansado, dormir demasiado, comer en exceso (antojos de alimentos ricos en carbohidratos), sentirse triste o deprimido, falta de inter\u00e9s o placer en actividades que antes eran placenteras, poca motivaci\u00f3n, actuar retra\u00eddo, inquietud, problemas de concentraci\u00f3n, indecisi\u00f3n y, si es grave, pensamientos de muerte o suicidio. <\/p>\n
Por lo general, el SAD es m\u00e1s com\u00fan entre las mujeres que entre los hombres y afecta aproximadamente al 5 % de los adultos en los Estados Unidos. Los s\u00edntomas generalmente mejoran a principios de los meses de primavera y verano, aunque un peque\u00f1o porcentaje de personas experimentan s\u00edntomas de SAD durante el verano. No es sorprendente que el SAD sea m\u00e1s com\u00fan en personas que viven m\u00e1s lejos del ecuador, donde las horas de luz son mucho m\u00e1s cortas durante los meses de invierno. <\/p>\n
La hip\u00f3tesis predominante de por qu\u00e9 se produce el SAD se relaciona con nuestro reloj biol\u00f3gico interno, tambi\u00e9n llamado ritmo circadiano. Nuestro ritmo circadiano dirige nuestro ciclo de sue\u00f1o y vigilia, nuestro estado de \u00e1nimo, nuestro apetito, nuestros niveles hormonales y otras funciones importantes. Un cambio brusco en las horas del d\u00eda puede perturbar nuestro ritmo y hacer que nuestro cerebro est\u00e9 \u00abdesafinado\u00bb. En otras palabras, a medida que cambia la duraci\u00f3n de las horas de luz, las personas pueden experimentar un cambio en sus relojes internos, lo que interfiere con las rutinas diarias. <\/p>\n
Si dej\u00e1ramos de mover nuestros relojes dos veces al a\u00f1o, \u00bfpodr\u00edamos ver menos casos de trastorno depresivo afectivo estacional? <\/p>\n
Michael Ingram: Aunque no hay estudios que demuestren un v\u00ednculo causal entre el horario de verano y la depresi\u00f3n, hay estudios que muestran asociaciones entre las transiciones del horario de verano y una mayor incidencia de episodios depresivos. Si bien te\u00f3ricamente tiene sentido, se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n.<\/p>\n
Seg\u00fan lo que sabemos, es plausible que eliminar el horario de verano resulte en menos casos de trastorno afectivo estacional. <\/p>\n
\u00bfA qu\u00e9 escolares afectar\u00e1 m\u00e1s positiva y\/o negativamente este cambio? <\/p>\n
Stephanie Moore: Con respecto a los ni\u00f1os y adolescentes, la atenci\u00f3n de la investigaci\u00f3n se ha dirigido anteriormente al impacto de los horarios de inicio de clases en los adolescentes. En contraste con los ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os, los ni\u00f1os en edad escolar intermedia y secundaria tienen ciclos circadianos cambiados, de modo que tienden a quedarse dormidos y despertarse m\u00e1s tarde, lo que presenta un desaf\u00edo en el contexto de los horarios de inicio temprano de la escuela.<\/p>\n
Datos de la El Centro Nacional de Estad\u00edsticas de Educaci\u00f3n indic\u00f3 que en el a\u00f1o escolar 201718, la hora promedio de inicio de la escuela secundaria fue a las 8 a. m., y el 42 % de las escuelas secundarias comenzaron antes de las 7:59 a. m. Quiz\u00e1s recuerde una historia popular en las noticias en 2018 sobre las escuelas de Seattle que retrasaron una hora el horario de inicio de la escuela secundaria de sus estudiantes. Los resultados de esta investigaci\u00f3n encontraron que, despu\u00e9s de retrasar las horas de inicio de clases, los estudiantes dorm\u00edan en promedio 34 minutos m\u00e1s por noche y las escuelas informaron mejoras en las calificaciones y la asistencia de los estudiantes, lo que indica que alinear las horas de inicio de clases m\u00e1s de cerca con los ciclos de sue\u00f1o y vigilia de los adolescentes puede tener impactos positivos en su educaci\u00f3n.<\/p>\n
Por lo tanto, si se realiza el cambio al horario de verano permanente, parece pertinente que las escuelas intermedias y secundarias, en particular, consideren cambiar sus horarios de inicio en consecuencia. <\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo se pueden minimizar los efectos del trastorno depresivo afectivo estacional? <\/p>\n
Michael Ingram: Afortunadamente, existen estrategias efectivas para aliviar los s\u00edntomas del TAE. Lo primero que debe hacer es crear una rutina y apegarse a ella. Las estrategias conductuales como el ejercicio diario, una dieta sana y bien balanceada rica en vitamina D y una rutina de sue\u00f1o constante son \u00fatiles para muchas personas. Los seres humanos somos criaturas de h\u00e1bitos, por lo que acostarse y despertarse a la misma hora todos los d\u00edas es crucial para mantener la integridad de nuestros ciclos circadianos. La terapia de conversaci\u00f3n tambi\u00e9n puede ser muy \u00fatil. <\/p>\n
Muchas personas se han beneficiado de las l\u00e1mparas felices o happy lights, que son l\u00e1mparas especiales que imitan la luz solar natural. Sin embargo, es importante consultar con su m\u00e9dico antes de probar esto, ya que puede empeorar algunos trastornos psiqui\u00e1tricos. Los medicamentos suelen ser el \u00faltimo recurso, pero el medicamento m\u00e1s estudiado para esta indicaci\u00f3n es el inhibidor de la recaptaci\u00f3n de dopamina noradren\u00e9rgica, bupropi\u00f3n (Wellbutrin). <\/p>\n
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Los expertos en sue\u00f1o piden que se ponga fin a los cambios de hora dos veces al a\u00f1o Proporcionado por la Universidad de California – Riverside Cita<\/strong>: Los expertos instan a reconsiderar el ‘est\u00e1ndar’ para el cronometraje ( 2022, 30 de marzo) obtenido el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-03-experts-urge-reconsideration-standard-time-keeping.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Dominio p\u00fablico El Senado de EE. UU. aprob\u00f3 un proyecto de ley el 15 de marzo que har\u00eda permanente el horario de verano. Fue aprobado por consenso y algunos enmarcan este movimiento de procedimiento como un \u00abfinal de carrera\u00bb, ya que muchos senadores dijeron que estaban sorprendidos por la votaci\u00f3n. La medida todav\u00eda … Continuar leyendo \u00abLos expertos instan a reconsiderar el ‘est\u00e1ndar’ para el cronometraje\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9505","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9505","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9505"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9505\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}