Cr\u00e9dito: Shutterstock <\/p>\n
Con todo lo que sucedi\u00f3 en los \u00faltimos dos a\u00f1os, muchas personas han cambiado sus h\u00e1bitos de bebida. <\/p>\n
Hemos visto una mayor demanda de apoyo, lo que sugiere que m\u00e1s personas est\u00e1n tratando de reducir o dejar el alcohol.<\/p>\n
Hay tantas opciones para reducir o dejar el alcohol que es dif\u00edcil saber cu\u00e1l ser\u00e1 la m\u00e1s efectivo.<\/p>\n
Lo que funciona depende de cu\u00e1nto beba.<\/p>\n
La mayor\u00eda de las personas logran dejar o reducir su consumo de alcohol por su cuenta. <\/p>\n
Las personas que beben con m\u00e1s frecuencia son mucho m\u00e1s propensas a tener s\u00edntomas de dependencia y les puede resultar m\u00e1s dif\u00edcil.<\/p>\n
Usted podr\u00eda ser dependiente si:<\/p>\n
experimenta s\u00edntomas de abstinencia, incluso leves, como malestar o un ligero temblor en las manos cuando pasa uno o dos d\u00edas sin beber alcohol.<\/p>\n
Cuantos m\u00e1s de estos s\u00edntomas tenga y m\u00e1s cuanto m\u00e1s graves sean, m\u00e1s dependiente es probable que sea. Puede comprobar su riesgo de dependencia aqu\u00ed.<\/p>\n
Si tiene una dependencia leve del alcohol, es posible que pueda reducirla por su cuenta. Pero si es moderadamente dependiente, es posible que necesite alg\u00fan tipo de apoyo.<\/p>\n
Si es muy dependiente, debe consultar a un m\u00e9dico antes de realizar cualquier cambio en su consumo de alcohol, ya que dejar de beber repentinamente puede causar problemas de salud graves. problemas, incluyendo convulsiones e incluso la muerte en algunas personas.<\/p>\n
Para las personas que son severamente dependientes, la recomendaci\u00f3n habitual es tomar un descanso permanente o temporal del alcohol. Puede tomar de seis meses a un a\u00f1o o m\u00e1s antes de que pueda comenzar a beber nuevamente. Algunas personas encuentran que es mejor para ellas no volver a beber. Con dependencia severa, existe un alto riesgo de volver r\u00e1pidamente a beber en exceso si solo intenta reducirlo.<\/p>\n
Si experimenta alg\u00fan s\u00edntoma de dependencia, una vez que deje o reduzca su consumo de alcohol, es posible que necesite tratamiento especializado o apoyo continuo para evitar volver a beber en exceso.<\/p>\n
\u00bf\u00bbDe golpe\u00bb o reducci\u00f3n?<\/p>\n
Si no es dependiente, deber\u00eda poder reducir la cantidad o la frecuencia de beber o dejar de fumar por completo. Puede hacer esto por su cuenta o elegir obtener alg\u00fan tipo de apoyo. Si un m\u00e9todo no funciona, prueba con otro diferente.<\/p>\n
Si experimentas una dependencia de leve a moderada, cada vez que tomas un trago puede convertirse en un desencadenante para beber m\u00e1s. Por lo tanto, a veces es m\u00e1s f\u00e1cil aumentar los d\u00edas sin beber, en lugar de reducir la cantidad en los d\u00edas que beben, o dejar de beber por completo durante un per\u00edodo de tiempo.<\/p>\n
Las personas que son severamente dependientes generalmente requieren alg\u00fan tipo de apoyo para la abstinencia. dejar de beber Por lo general, es mejor detenerse por completo (\u00abde golpe\u00bb) siempre que tenga apoyo m\u00e9dico. Puede realizar el tratamiento de abstinencia en un hospital, en casa con la ayuda de un m\u00e9dico de cabecera o enfermera, o mediante telesalud. La abstinencia de alcohol suele durar entre cinco y siete d\u00edas.<\/p>\n
Bebidas sin alcohol<\/p>\n
Las bebidas sin alcohol son bebidas alcoh\u00f3licas a las que se les ha quitado el alcohol pero que conservan un sabor similar a la versi\u00f3n alcoh\u00f3lica. Ahora hay una gran variedad de opciones para licores, cerveza y vino.<\/p>\n
Si no eres dependiente pero est\u00e1s tratando de reducir tu consumo de alcohol por razones de salud u otras, estas pueden ser una buena opci\u00f3n. Al reemplazar algunas o todas sus bebidas alcoh\u00f3licas habituales con bebidas sin alcohol, a\u00fan puede disfrutar de los aspectos sociales de beber sin los riesgos para la salud del alcohol.<\/p>\n
Si depende del alcohol, el olor y el sabor de bebidas sin alcohol puede actuar como un disparador para beber alcohol. Pueden hacer que sea m\u00e1s dif\u00edcil realizar cambios permanentes en su consumo de alcohol.<\/p>\n
Aplicaciones de tratamiento y asistencia en l\u00ednea<\/p>\n
Se ha desarrollado una variedad de aplicaciones computarizadas, basadas en la web y m\u00f3viles para ayudar personas que reducen o abandonan el alcohol. Han mostrado resultados prometedores en los primeros ensayos. El beneficio de estas aplicaciones es la accesibilidad, pero los resultados son modestos y parecen funcionar mejor en conjunto con el apoyo profesional.<\/p>\n
El programa Daybreak de Hello Sunday Morning es una gran comunidad en l\u00ednea de apoyo al alcohol, a la que se accede a trav\u00e9s de un dispositivo m\u00f3vil y aplicaci\u00f3n de escritorio. Est\u00e1 dise\u00f1ado para bebedores moderados que quieren reducir o dejar de beber. Las primeras investigaciones sugieren que es eficaz para reducir el consumo de alcohol, as\u00ed como para mejorar el bienestar psicol\u00f3gico y la calidad de vida.<\/p>\n
Algunos grupos de apoyo que anteriormente eran presenciales, como SMART Recovery y Alcoh\u00f3licos An\u00f3nimos, se han mudado en l\u00ednea, lo que ha mayor accesibilidad. Por lo general, son m\u00e1s adecuados para las personas que son dependientes del alcohol.<\/p>\n
Intervenciones psicol\u00f3gicas<\/p>\n
Intervenciones breves. Tan solo cinco minutos de asesoramiento de un m\u00e9dico de cabecera pueden reducir el consumo de alcohol en un 30 %, especialmente para personas que est\u00e1n en la categor\u00eda de dependencia leve a moderada. Por lo tanto, vale la pena hablar con su m\u00e9dico si necesita un poco de ayuda para comenzar.<\/p>\n
Asesoramiento y terapia psicol\u00f3gicaEl principal tipo de tratamiento para ayudar con los problemas de alcohol es el asesoramiento. Las sesiones suelen ser una vez por semana con un profesional cualificado, como un psic\u00f3logo. A veces se entregan en entornos grupales. La consejer\u00eda es adecuada para cualquier nivel de bebedor que est\u00e9 tratando de hacer cambios.<\/p>\n
Algunos de los principales tratamientos de consejer\u00eda basados en evidencia en Australia son las terapias conductuales y cognitivas, como la terapia cognitiva conductual y la prevenci\u00f3n de reca\u00eddas basada en la atenci\u00f3n plena. . Se ha demostrado que estos tipos de tratamientos son al menos tan efectivos como los medicamentos. <\/p>\n
Programas grupales intensivos. Una serie de programas grupales m\u00e1s intensivos son adecuados para personas que son dependientes del alcohol o que tienen problemas importantes, que incluyen:<\/p>\n
Medicamentos<\/p>\n
Varios medicamentos pueden ayudar a las personas que tienen una dependencia de moderada a grave. en alcohol Tienden a funcionar mejor junto con el asesoramiento.<\/p>\n
Grupos de autoayuda<\/p>\n
El movimiento de 12 pasos de Alcoh\u00f3licos An\u00f3nimos tiene una larga historia que se remonta a la d\u00e9cada de 1930, cuando hab\u00eda muy pocos tratamientos disponibles para el alcoholismo. Hay relativamente poca investigaci\u00f3n sobre AA y gran parte de ella se ha realizado desde dentro de la organizaci\u00f3n. Los resultados conocidos son modestos, se estima que la tasa de \u00e9xito es de alrededor del 10 % y la tasa de abandono parece alta.<\/p>\n
AA puede ser \u00fatil para algunas personas y tambi\u00e9n proporciona una red de apoyo entre pares muy bien establecida si necesita ayuda. . Parece ser m\u00e1s eficaz junto con un tratamiento profesional.<\/p>\n
Hay muchas opciones si est\u00e1 tratando de reducir su consumo de alcohol y ninguna estrategia \u00fanica funciona para todos. El mejor enfoque es comenzar con algo que parezca atractivo y factible para obtener los resultados que busca. Si eso no es efectivo, intente otra cosa o busque ayuda profesional. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
El estr\u00e9s, por s\u00ed mismo, puede provocar que las mujeres beban en exceso, pero no los hombres Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: \u00bfIntenta reducir el consumo de alcohol? Esto es lo que funciona (29 de marzo de 2022) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-03-alcohol.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Shutterstock Con todo lo que sucedi\u00f3 en los \u00faltimos dos a\u00f1os, muchas personas han cambiado sus h\u00e1bitos de bebida. Hemos visto una mayor demanda de apoyo, lo que sugiere que m\u00e1s personas est\u00e1n tratando de reducir o dejar el alcohol. Hay tantas opciones para reducir o dejar el alcohol que es dif\u00edcil saber cu\u00e1l … Continuar leyendo \u00ab\u00bfTratando de reducir el consumo de alcohol? Esto es lo que funciona\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9587","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9587","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9587"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9587\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9587"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9587"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9587"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}