Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
Una nueva investigaci\u00f3n de Mayo Clinic muestra que la falta de sue\u00f1o suficiente combinada con el libre acceso a los alimentos aumenta el consumo de calor\u00edas y, en consecuencia, la acumulaci\u00f3n de grasa, especialmente la grasa no saludable dentro del vientre. <\/p>\n
Los hallazgos de un estudio cruzado controlado aleatorio dirigido por Naima Covassin, Ph.D., investigadora de medicina cardiovascular en Mayo Clinic, muestran que la falta de sue\u00f1o suficiente condujo a un aumento del 9 % en el \u00e1rea de grasa abdominal total y un aumento del 11 % en la grasa visceral abdominal, en comparaci\u00f3n con el control del sue\u00f1o. La grasa visceral se deposita en lo profundo del abdomen alrededor de los \u00f3rganos internos y est\u00e1 fuertemente relacionada con enfermedades card\u00edacas y metab\u00f3licas.<\/p>\n
Los hallazgos se publican en el Journal of the American College of Cardiology, y el estudio fue financiado por National Instituto del Coraz\u00f3n, los Pulmones y la Sangre.<\/p>\n
La falta de sue\u00f1o suficiente suele ser una elecci\u00f3n de comportamiento, y esta elecci\u00f3n se ha vuelto cada vez m\u00e1s generalizada. M\u00e1s de un tercio de los adultos en los EE. UU. habitualmente no duermen lo suficiente, en parte debido al trabajo por turnos y los dispositivos inteligentes y las redes sociales que se usan durante los horarios tradicionales de sue\u00f1o. Adem\u00e1s, las personas tienden a comer m\u00e1s durante las horas m\u00e1s largas de vigilia sin aumentar la actividad f\u00edsica.<\/p>\n
\u00abNuestros hallazgos muestran que la reducci\u00f3n del sue\u00f1o, incluso en sujetos j\u00f3venes, sanos y relativamente delgados, se asocia con un aumento en la ingesta de calor\u00edas, un aumento muy peque\u00f1o de peso y un aumento significativo en la acumulaci\u00f3n de grasa dentro del abdomen\u00bb, dice Virend Somers, MD, Ph.D., profesor de medicina cardiovascular de Alice Sheets Marriott e investigador principal del estudio.<\/p>\n
\u00abNormalmente, la grasa se deposita preferentemente de forma subcut\u00e1nea o debajo de la piel. Sin embargo, el sue\u00f1o inadecuado parece redirigir la grasa al compartimiento visceral m\u00e1s peligroso. Es importante destacar que, aunque durante el sue\u00f1o de recuperaci\u00f3n hubo una disminuci\u00f3n en la ingesta de calor\u00edas y el peso, la grasa visceral Esto sugiere que el sue\u00f1o inadecuado es un desencadenante previamente no reconocido de la acumulaci\u00f3n de grasa visceral, y que recuperar el sue\u00f1o, al menos a corto plazo, no revierte la acumulaci\u00f3n de grasa visceral. a largo plazo, estos hallazgos implican que el sue\u00f1o inadecuado contribuye a las epidemias de obesidad, enfermedades cardiovasculares y metab\u00f3licas\u00bb, dice el Dr. Somers.<\/p>\n
La cohorte del estudio consisti\u00f3 en 12 personas sanas que no eran obesas, cada una pasar dos sesiones de 21 d\u00edas en el entorno de pacientes hospitalizados. Los participantes fueron asignados aleatoriamente al grupo de control (sue\u00f1o normal) o al grupo de sue\u00f1o restringido durante una sesi\u00f3n y al contrario durante la siguiente sesi\u00f3n, despu\u00e9s de un per\u00edodo de lavado de tres meses. Cada grupo tuvo acceso a la libre elecci\u00f3n de alimentos durante todo el estudio. Los investigadores monitorearon y midieron la ingesta de energ\u00eda; Gasto de energ\u00eda; peso corporal; composici\u00f3n corporal; distribuci\u00f3n de grasa, incluida la grasa visceral o grasa dentro del vientre; y biomarcadores circulantes del apetito.<\/p>\n
Los primeros cuatro d\u00edas fueron un per\u00edodo de aclimataci\u00f3n. Durante este tiempo, a todos los participantes se les permiti\u00f3 dormir nueve horas en la cama. Durante las siguientes dos semanas, al grupo de sue\u00f1o restringido se le permitieron cuatro horas de sue\u00f1o y al grupo de control se mantuvo con nueve horas. A esto le siguieron tres d\u00edas y noches de recuperaci\u00f3n con nueve horas en cama para ambos grupos.<\/p>\n
Los participantes consumieron m\u00e1s de 300 calor\u00edas adicionales por d\u00eda durante la restricci\u00f3n del sue\u00f1o, consumiendo aproximadamente un 13 % m\u00e1s de prote\u00ednas y un 17 % m\u00e1s grasa, en comparaci\u00f3n con la etapa de aclimataci\u00f3n. Ese aumento en el consumo fue m\u00e1s alto en los primeros d\u00edas de privaci\u00f3n del sue\u00f1o y luego disminuy\u00f3 a los niveles iniciales durante el per\u00edodo de recuperaci\u00f3n. El gasto de energ\u00eda se mantuvo mayormente igual durante todo el proceso.<\/p>\n
\u00abLa acumulaci\u00f3n de grasa visceral solo se detect\u00f3 mediante una tomograf\u00eda computarizada y, de lo contrario, se habr\u00eda pasado por alto, especialmente porque el aumento de peso fue bastante modesto, solo alrededor de una libra\u00bb, dijo el Dr. Covassin. dice. \u00abLas medidas de peso por s\u00ed solas ser\u00edan falsamente tranquilizadoras en t\u00e9rminos de las consecuencias para la salud de un sue\u00f1o inadecuado. Tambi\u00e9n son preocupantes los efectos potenciales de per\u00edodos repetidos de sue\u00f1o inadecuado en t\u00e9rminos de aumentos progresivos y acumulativos de la grasa visceral durante varios a\u00f1os\u00bb.<\/p>\n
Dra. Somers dice que las intervenciones conductuales, como el aumento del ejercicio y la elecci\u00f3n de alimentos saludables, deben considerarse para las personas que no pueden evitar f\u00e1cilmente la interrupci\u00f3n del sue\u00f1o, como los trabajadores por turnos. Se necesitan m\u00e1s estudios para determinar c\u00f3mo estos hallazgos en j\u00f3venes sanos se relacionan con las personas con mayor riesgo, como las que ya son obesas o tienen s\u00edndrome metab\u00f3lico o diabetes. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Qu\u00e9 considerar antes de usar suplementos de melatonina para dormir M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Naima Covassin et al, Effects of Experimental Sleep Restriction on Energy Intake, Energy Expenditure, and Visceral Obesity, Journal del Colegio Americano de Cardiolog\u00eda (2022). DOI: 10.1016\/j.jacc.2022.01.038 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Journal of the American College of Cardiology <\/p>\n Proporcionado por Mayo Clinic Cita<\/strong>: La falta de sue\u00f1o aumenta las enfermedades grasa abdominal (28 de marzo de 2022) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-03-lack-unhealthy-abdominal-fat.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Dominio p\u00fablico Una nueva investigaci\u00f3n de Mayo Clinic muestra que la falta de sue\u00f1o suficiente combinada con el libre acceso a los alimentos aumenta el consumo de calor\u00edas y, en consecuencia, la acumulaci\u00f3n de grasa, especialmente la grasa no saludable dentro del vientre. Los hallazgos de un estudio cruzado controlado aleatorio dirigido por … Continuar leyendo \u00abLa falta de sue\u00f1o aumenta la grasa abdominal no saludable\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9716","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9716","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9716"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9716\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9716"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9716"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9716"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}