Cr\u00e9dito: Joice Kelly\/Unsplash <\/p>\n
A medida que el confinamiento se alivie hoy en Nueva Gales del Sur, y lo har\u00e1 en Victoria a finales de este mes, muchas personas comenzar\u00e1n a reajustarse a \u00bb vida normal. <\/p>\n
Salir del encierro despu\u00e9s de varios meses puede generar una variedad de sentimientos, desde emoci\u00f3n y alivio hasta estr\u00e9s y preocupaci\u00f3n.<\/p>\n
Si bien puede parecer contradictorio sentirse ansioso por volver a las libertades y formas de vida pasadas, vida, es natural que un cambio tan importante sea estresante.<\/p>\n
Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 podr\u00eda provocarle ansiedad y c\u00f3mo puede afrontarlo?<\/p>\n
Emociones encontradas<\/p>\n
Los seres humanos son criaturas de h\u00e1bitos, y los bloqueos han persistido lo suficiente como para que las personas se sientan c\u00f3modas y se acostumbren a su rutina diaria de encierro, incluso aquellas partes que no les gustan. Reinventar una nueva rutina diaria requiere esfuerzo, ya que requiere superar nuestros h\u00e1bitos e inercias actuales.<\/p>\n
Adem\u00e1s, algunas personas pueden experimentar ciertos aspectos del encierro como beneficiosos, como no viajar al trabajo, pasar m\u00e1s tiempo con familiares o compa\u00f1eros de piso, y mayor flexibilidad en los horarios de trabajo. Es posible que las personas pasen por alto estos aspectos positivos despu\u00e9s de que termine el confinamiento.<\/p>\n
Es posible que el hogar tambi\u00e9n se haya asociado con la seguridad y el control durante el confinamiento, por lo que reanudar la vida en p\u00fablico puede parecer desalentador.<\/p>\n
Adem\u00e1s, mientras el confinamiento puede llegar a su fin, existe incertidumbre sobre el impacto futuro de la pandemia en nuestras vidas, creando un nuevo tel\u00f3n de fondo de ansiedad.<\/p>\n
Por todas estas razones, muchas personas pueden tener emociones encontradas, incluida la ansiedad y el miedo a abandonar el confinamiento.<\/p>\n
Todo el mundo ha experimentado el confinamiento de manera diferente<\/p>\n
Si bien todos responden de forma diferente, volver del confinamiento puede ser especialmente dif\u00edcil para algunos grupos de personas.<\/p>\n
En particular, las personas con afecciones psicol\u00f3gicas asociados con la ansiedad cuando est\u00e1n fuera del hogar o interactuando con personas pueden haber experimentado menos estr\u00e9s social de lo habitual durante el encierro, si no se enfrentaran a tantas situaciones que provocan ansiedad. Estos incluyen algunas personas con, por ejemplo, ansiedad social, agorafobia, trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico (TEPT) o personas en el espectro del autismo. <\/p>\n
Al mismo tiempo, muchas de estas personas tambi\u00e9n sintieron una mayor soledad y otras ansiedades durante el confinamiento, de forma similar a la poblaci\u00f3n general.<\/p>\n
Otras personas pueden estar experimentando una fuerte ansiedad o depresi\u00f3n por la primera vez, o pueden sentir una preocupaci\u00f3n abrumadora por contraer COVID o el impacto de la pandemia.<\/p>\n
Una gran cantidad de investigaciones han demostrado que cuando las personas evitan situaciones que las hacen sentir ansiosas, pueden sentir menos estr\u00e9s de inmediato, pero con el tiempo, la evasi\u00f3n los hace sentir ansiosos o incluso m\u00e1s ansiosos en esas situaciones en el futuro.<\/p>\n
Por el contrario, involucrarse en estas situaciones repetidamente ayuda a reducir la ansiedad con el tiempo, como lo demuestran tratamientos como la terapia de exposici\u00f3n.<\/p>\n
Este proceso parece manifestarse en el confinamiento. Un estudio encontr\u00f3 que, aunque la ansiedad social de los estudiantes universitarios tendi\u00f3 a disminuir durante el transcurso del a\u00f1o acad\u00e9mico en los \u00faltimos a\u00f1os, la ansiedad se mantuvo alta durante este mismo per\u00edodo de encierro, quiz\u00e1s debido a la disminuci\u00f3n de las interacciones sociales. <\/p>\n
Si bien la interacci\u00f3n reducida con el p\u00fablico durante el confinamiento puede haber aliviado el estr\u00e9s social para algunas personas, tambi\u00e9n puede hacer que sea m\u00e1s dif\u00edcil volver a participar en estas interacciones ahora.<\/p>\n
4 ideas para ayudarlo a sobrellevar la situaci\u00f3n<\/p>\n
Existen numerosas estrategias que puede usar para ayudarlo a sobrellevar con \u00e9xito la ansiedad y la preocupaci\u00f3n a medida que deja atr\u00e1s el confinamiento.<\/p>\n
1. Espere una fase de reajuste<\/p>\n
Puede ser \u00fatil simplemente recordar que un per\u00edodo de reajuste es normal, dada la situaci\u00f3n inusual y estresante que enfrenta el mundo, y cualquier angustia generalmente es temporal.<\/p>\n
Tener esto en mente puede conducir a expectativas m\u00e1s realistas para usted y otras personas que podr\u00edan estar luchando, as\u00ed como una mayor compasi\u00f3n para usted y los dem\u00e1s. Permitir alg\u00fan tiempo de inactividad y margen para los d\u00edas malos facilitar\u00e1 un reajuste m\u00e1s r\u00e1pido y fluido.<\/p>\n
2. Habla con amigos que te apoyen<\/p>\n
Buscar el apoyo de otras personas con las que te sientas c\u00f3modo y hablar sobre c\u00f3mo te sientes tambi\u00e9n es importante para muchas personas, especialmente porque otras pueden estar luchando con los mismos sentimientos y desaf\u00edos.<\/p>\n
3. Vuelva a participar en la diversi\u00f3n<\/p>\n
Tambi\u00e9n puede hacer un esfuerzo para realizar actividades que generalmente encuentra agradables y\/o significativas, en particular aquellas que no ha podido hacer durante el encierro y que esperaba con ansias, incluso si tiene sentimientos encontrados ahora acerca de hacerlos.<\/p>\n
4. Permanezca en el momento<\/p>\n
La respiraci\u00f3n profunda o la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena pueden ayudar a las personas a superar emociones o situaciones dif\u00edciles despu\u00e9s del confinamiento.<\/p>\n
Aunque muchas cosas sobre la pandemia est\u00e1n fuera de nuestro control, tomar medidas concretas para disminuir su nivel de estr\u00e9s, incluso en peque\u00f1as formas, puede ayudarlo a sentirse mejor y con m\u00e1s control.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1ndo deber\u00eda ver a un profesional?<\/p>\n
Para la mayor\u00eda de las personas, la ansiedad y el estr\u00e9s posteriores al confinamiento ser\u00e1n leve y se desvanecer\u00e1 r\u00e1pidamente a medida que las personas vuelvan a sus rutinas previas al confinamiento.<\/p>\n
Sin embargo, hay algunas se\u00f1ales que indican que puede beneficiarse de buscar ayuda profesional. Estos incluyen experimentar angustia o ansiedad que persiste durante semanas y est\u00e1 afectando su capacidad para funcionar bien en el trabajo o en el hogar.<\/p>\n
Otros pueden descubrir que todav\u00eda se las arreglan para pasar el d\u00eda, pero tienen grandes preocupaciones sobre COVID o salir de casa que no desaparecen y dificultan concentrarse o estar presente. Muchas personas pueden tener d\u00edas malos o sentimientos ocasionales como este, pero es posible que se necesite ayuda si estas experiencias son graves y\/o persistentes. Si se siente desesperanzado y piensa en hacerse da\u00f1o, busque ayuda de inmediato.<\/p>\n
Si bien algunas personas pueden necesitar m\u00e1s tiempo para reajustarse despu\u00e9s del confinamiento que otras, hay apoyo disponible para ayudar a las personas a volver a sus vidas previas al confinamiento. y disfrutar de las libertades que lo acompa\u00f1an. <\/p>\n
Explora m\u00e1s<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo ha afectado la pandemia de COVID-19 a nuestros sue\u00f1os? Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Por qu\u00e9 puede sentirse ansioso por volver a la ‘normalidad’ despu\u00e9s del confinamiento (11 de octubre de 2021) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-10- ansioso-bloqueo.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Joice Kelly\/Unsplash A medida que el confinamiento se alivie hoy en Nueva Gales del Sur, y lo har\u00e1 en Victoria a finales de este mes, muchas personas comenzar\u00e1n a reajustarse a \u00bb vida normal. Salir del encierro despu\u00e9s de varios meses puede generar una variedad de sentimientos, desde emoci\u00f3n y alivio hasta estr\u00e9s y … Continuar leyendo \u00abPor qu\u00e9 puede sentirse ansioso por volver a la \u00abnormalidad\u00bb despu\u00e9s del confinamiento\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-976","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=976"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/976\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}