{"id":18055,"date":"2022-07-27T10:12:42","date_gmt":"2022-07-27T15:12:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/3-pasos-para-responder-a-las-luces-de-advertencia-emocionales\/"},"modified":"2022-07-27T10:12:42","modified_gmt":"2022-07-27T15:12:42","slug":"3-pasos-para-responder-a-las-luces-de-advertencia-emocionales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/3-pasos-para-responder-a-las-luces-de-advertencia-emocionales\/","title":{"rendered":"3 pasos para responder a las luces de advertencia emocionales"},"content":{"rendered":"

Me sent\u00ed impotente al ver a mi cliente organizar un retiro de una sola mujer. Est\u00e1bamos tan cerca<\/em>. Pens\u00e9. Tan cerca de identificar y sentir las emociones que est\u00e1n corriendo tan profundamente bajo su dolor. <\/em> Ella dijo: \u201cEmocionarse por eso es in\u00fatil. Solo tengo que seguir adelante.\u201d<\/p>\n

Me sent\u00e9 por un momento, haciendo una pausa para ordenar mis pensamientos. Toda mi formaci\u00f3n como terapeuta gritaba (internamente, por supuesto): \u201c\u00a1Siente las sensaciones! \u00a1Es saludable! \u00a1Curar\u00e1s mejor si sientes las sensaciones!\u201d Su enfoque, sin embargo, se parec\u00eda m\u00e1s al enfoque de \u00ablev\u00e1ntate a ti mismo con las botas\u00bb. Cosas, ignorar, reprimir las emociones. Ev\u00edtalo a toda costa.<\/p>\n

Era todo lo que sab\u00eda hacer. El dolor emocional de su p\u00e9rdida inesperada y trascendental se hab\u00eda mantenido en secreto con tanto cuidado, pero cuando le hice con delicadeza la conocida pregunta del terapeuta: \u00abEntonces, \u00bfpuedes compartir c\u00f3mo te sentiste?\u00bb, sus emociones reprimidas amenazaron. para colapsar y abrumar su mundo.<\/p>\n

Y, sin embargo, sab\u00eda que este enfoque crear\u00eda una gran barrera para su proceso de curaci\u00f3n.<\/p>\n

Necesitaba retroceder. Camino, camino, camino hacia arriba. En alg\u00fan lugar, de alguna manera, esta cliente hab\u00eda aprendido que permitirse sentir y trabajar a trav\u00e9s de las emociones no era la forma de caminar por la vida.  Primero tuvimos que trabajar con la pregunta fundamental: \u00bfpor qu\u00e9 Dios nos crear\u00eda para ser seres emocionales? En realidad, \u00bfhay da\u00f1o en sentir nuestras emociones? \u00bfQu\u00e9 pasa si nos sentimos demasiado emocionales? Y, lo m\u00e1s importante, \u00bfqu\u00e9 hacemos con las emociones?<\/p>\n

La pregunta m\u00e1s fundamental<\/h2>\n

\u00bfPor qu\u00e9, cuando a menudo son tan angustiosas, un Dios que nos ama nos dar\u00eda la capacidad sentir emociones? (La respuesta fundamental all\u00ed es simplemente porque \u00c9l nos ama, \u00a1pero tambi\u00e9n tienen un gran prop\u00f3sito!) En mi libro coautor, Healing Out Loud: How to Embrace God’s Love When You Don’t Like Yourself<\/em>, observo que Dios le dio emociones a los humanos por dos razones:<\/p>\n

Primero, como indicadores. Dios ha equipado a la humanidad para sobrevivir.<\/strong> <\/p>\n

Las emociones son como luces de advertencia en un autom\u00f3vil. Cuando emiten un pitido o parpadean, indica que est\u00e1 pasando algo que merece m\u00e1s atenci\u00f3n. Tal vez el petr\u00f3leo se est\u00e1 agotando. O esa vaga luz de \u00abVerificar motor\u00bb ha estado brillando en su tablero durante alg\u00fan tiempo. Dios amorosamente nos ha conectado de manera similar con nuestras emociones para que podamos responder a los problemas antes de que se salgan de control. \u00a1Quiere saber que est\u00e1 casi en \u00abE\u00bb antes de que realmente se quede sin combustible!<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son algunos de los indicadores de advertencia comunes que puede sentir? Podr\u00eda ser:<\/p>\n

    \n
  • Una sensaci\u00f3n desconcertante de que algo est\u00e1 mal o mal<\/li>\n
  • Una insatisfacci\u00f3n general consigo mismo y con la vida<\/li>\n
  • Irritabilidad consigo mismo y con los dem\u00e1s<\/li>\n
  • Un sentimiento de desconexi\u00f3n de uno mismo y de los dem\u00e1s, incluido Dios<\/li>\n<\/ul>\n

    Emociones como la ira, la tristeza, el odio, el resentimiento, los celos y el arrepentimiento nos dicen que hay una amenaza subyacente o dolor que necesita ser atendido para que podamos sobrevivir. La ira, por ejemplo, nos dice que hay una amenaza en el \u00e1rea inmediata, ya sea una amenaza emocional, mental o f\u00edsica, y debemos responder luchando, huyendo o congel\u00e1ndonos. <\/p>\n

    Pero, Si bien es \u00fatil al comienzo de la amenaza, la ira desatendida puede empeorar hasta convertirse en una especie de c\u00e1ncer emocional que afecta tus relaciones, tu sensaci\u00f3n de paz e incluso tu conexi\u00f3n con Dios. <\/p>\n

    Emociones positivas, como contentamiento, paz, felicidad y alegr\u00eda, dinos que debemos seguir haciendo lo que estamos haciendo. Estas son emociones destinadas a la vida m\u00e1s all\u00e1<\/em> de la supervivencia. <\/p>\n

    Segundo, como parte de la plenitud de experimentar la vida. Dios ha equipado a la humanidad para prosperar.  <\/strong><\/p>\n

    Deja de leer este art\u00edculo por un momento. Piensa en la \u00faltima vez que sentiste felicidad. \u00bfFue en una fiesta, viendo a los seres queridos reunidos en la cocina? \u00bfMientras disfrutas de tu sabor favorito de t\u00e9 mientras cae la nieve afuera? \u00bfSientes la calidez de la arena bajo tus pies durante unas vacaciones en la playa?<\/p>\n

    Ahora, piensa en la \u00faltima vez que sentiste asombro. Quiz\u00e1s estabas rodeado por la creaci\u00f3n de Dios en la naturaleza. O escuchando una canci\u00f3n de adoraci\u00f3n y cantando acerca de la fidelidad abrumadora de Dios. O mientras leemos las Escrituras y reflexionamos sobre el maravilloso sacrificio y la resurrecci\u00f3n de Jes\u00fas.<\/p>\n

    Si no tuvi\u00e9ramos sentimientos, faltar\u00eda una parte central de nuestra relaci\u00f3n con Dios. No ser\u00edamos capaces de cumplir el mandamiento de amar lo que Dios ama y odiar lo que Dios odia. No entender\u00edamos a Dios cuando dice que est\u00e1 enojado, triste o incluso cuando se regocija. En pocas palabras, no ser\u00edamos capaces de relacionarnos en nuestra relaci\u00f3n con Dios. <\/p>\n

    Sintiendo los sentimientos<\/h2>\n

    Abundan los mensajes contradictorios sobre las emociones. A lo largo de tu vida, es posible que hayas escuchado algunos de estos mensajes de padres, maestros, amigos o incluso los hayas dicho t\u00fa mismo:<\/p>\n

      \n
    • Deja de llorar o te dar\u00e9 algo para llorar. acerca de!<\/li>\n
    • Est\u00e1s siendo demasiado sensible. Endurecerse.<\/li>\n
    • Soy una persona enfadada. Parece que no puedo controlar lo enojado que me pongo.<\/li>\n
    • Me siento tan emocional todo el tiempo. \u00bfQu\u00e9 me pasa?<\/li>\n
    • Tengo tantas cosas buenas en mi vida. No deber\u00eda sentirme tan triste, solo o deprimido.<\/li>\n<\/ul>\n

      Para algunos de mis clientes, y tal vez para usted, diferentes experiencias en la infancia desplazaron el desarrollo de las emociones. Estos elementos pueden haber incluido una enfermedad a largo plazo (f\u00edsica o mental) de un padre o hermano, la lucha contra la adicci\u00f3n dentro de la familia o un trauma familiar, como la pobreza, los desastres naturales o la injusticia social. Usted y su familia operaron en modo de supervivencia, que, por naturaleza, no deja mucho espacio para las emociones. O tal vez, aprendiste temprano que las \u00fanicas emociones que exist\u00edan eran las t\u00edpicas del modo de supervivencia: miedo, ansiedad, verg\u00fcenza, verg\u00fcenza, ira, tristeza, etc.<\/p>\n

      El quebrantamiento del mundo ha corrompido el prop\u00f3sito de Dios. y mensajes sobre emociones, pero un estudio cuidadoso de las Escrituras puede reelaborar estos mensajes para que sean verdaderos. Nuestro Dios perfecto expresa todas las emociones que experimenta la humanidad, incluida la tristeza (Lucas 19:41-45, el amor (Juan 3:16), el pesar (Juan 11:35), la ira (Salmo 145:8-9). \u00c9l mismo fue parte de la humanidad, por lo que comparte las experiencias de todas las emociones que tenemos. \u00a1Qu\u00e9 maravilloso que \u00c9l pueda relacionarse tan bien con nosotros! (Y viceversa.)<\/p>\n

      Act\u00faa – o no<\/strong><\/p>\n

      Paso 1: Identificar las emociones<\/h2>\n

      Hay un dicho en terapia que dice \u00abno puedes curar lo que no puedes sentir\u00bb. no podemos<\/em> sentir, es solo que a menudo, no sabemos<\/em> exactamente lo que estamos sintiendo. Puede ser un l\u00edo enredado. Puede ser la complejidad del duelo. Las emociones pueden estar movi\u00e9ndose a la velocidad del rayo. Dig\u00e1moslo de otra manera: \u00a1no puedes curar lo que no puedes entender! (No es tan pegadizo, pero me entiendes).<\/p>\n

      \u00bfCu\u00e1les son \u00bfC\u00f3mo te sientes en este momento? <\/em>\u00bfEs una pregunta dif\u00edcil de responder para ti? Si es as\u00ed, hay varias razones para sentirse perplejo:<\/p>\n

        \n
      • Es posible que no haya desarrollado un \u00ablenguaje de emociones\u00bb en la infancia<\/li>\n
      • Es posible que sienta una cantidad abrumadora o una complejidad de emociones en este momento <\/li>\n
      • Una enfermedad mental, como la depresi\u00f3n, puede estar causando que se sienta insensible a las emociones<\/li>\n<\/ul>\n

        No est\u00e1 solo si algo de lo anterior resuena con usted. De hecho, dedico mucho tiempo al asesoramiento brindando psicoeducaci\u00f3n sobre las emociones y c\u00f3mo identificarlas. Desarrollar un lenguaje para describir emociones es el primer paso cr\u00edtico; sin palabras para describir, las emociones siguen siendo intangibles, aterradoras y abrumadoras. indignaci\u00f3n a la frustraci\u00f3n al desconcierto (y todo lo dem\u00e1s). Puede encontrar \u00fatil su recurso en l\u00ednea a medida que desarrolla su propio vocabulario emocional.<\/p>\n

        Este primer paso requiere coraje, tiempo y paciencia. En primer lugar, se necesita una medida de coraje para simplemente estar presente en una emoci\u00f3n, particularmente cuando es angustiante, como la soledad o los celos. El factor tiempo puede ser solo un momento para reducir la velocidad y ser paciente en el proceso de desarrollo de este nuevo lenguaje. Cuando podemos identificar una emoci\u00f3n, ese \u00ab\u00a1ah, ja!\u00bb momento – le damos voz. Solo entonces somos capaces de entender qu\u00e9 hacer con las emociones que estamos sintiendo. Solo entonces podremos dar el siguiente paso: \u00bfqu\u00e9 hay que hacer con esta emoci\u00f3n, si es que hay que hacer algo? un enfoque de uso com\u00fan llamado Terapia Cognitiva Conductual. B\u00e1sicamente, este enfoque da estructura al proceso humano de tomar decisiones. Dice:<\/p>\n

        -Primero, ocurre un evento (usando la analog\u00eda del tablero anterior, es cuando la luz indicadora de su autom\u00f3vil comienza a parpadear fren\u00e9ticamente).<\/p>\n

        -Segundo, usted tiene una emoci\u00f3n sobre el evento (puede ser p\u00e1nico, resignaci\u00f3n o frustraci\u00f3n).<\/p>\n

        -Tercero, tiene un pensamiento sobre la situaci\u00f3n que es impulsado por su emoci\u00f3n inicial (el p\u00e1nico puede causarle una cat\u00e1strofe y piensa: \u00ab\u00a1Oh, no! \u00a1Mi motor est\u00e1 en llamas! \u00a1\u00bfPor qu\u00e9 siempre me pasa esto a m\u00ed?!\u00bb)<\/p>\n

        -Y finalmente, hay una respuesta conductual. Tomas medidas en funci\u00f3n de la luz de advertencia, tu emoci\u00f3n y tus pensamientos. En este caso, los tres pueden hacer que se desv\u00ede bruscamente a trav\u00e9s de tres carriles de tr\u00e1fico hacia el costado de la carretera y apague r\u00e1pidamente el motor, si logr\u00f3 atravesar todos los autos, al estilo Frogger, sin causar una colisi\u00f3n.<\/p>\n

        Por favor esc\u00fachame: Las emociones no siempre son racionales. Los pensamientos tampoco son siempre racionales, y cuando nuestros comportamientos siguen, es posible que no siempre est\u00e9n alineados con el evento inicial. Si bien nuestras emociones son indicadores, no deber\u00edan estar en el asiento del conductor. Proverbios 14:30 (MSG) se\u00f1ala: \u00abUna mente sana hace un cuerpo robusto, pero las emociones desbocadas corroen los huesos\u00bb.<\/p>\n

        En el asesoramiento, animo a mis clientes a reducir la velocidad, respirar profundamente, y dar un paso mental hacia atr\u00e1s para observar lo que la emoci\u00f3n est\u00e1 tratando de decirles. Podemos sentir curiosidad por nuestras emociones, pero no dejar que tomen las decisiones por nosotros. <\/p>\n

        Podemos comprobarlas para asegurarnos de que tenemos una imagen precisa de lo que sucede con el motor. (es decir, nuestros pensamientos y reacciones). Podemos apagar la radio y escuchar atentamente lo que dice el motor interno. Podemos hojear el manual del propietario. Luego podemos llamar a un mec\u00e1nico para que nos ayude.<\/p>\n

        Incluso podemos orar para que el autom\u00f3vil siga funcionando hasta que podamos resolverlo. <\/p>\n

        Paso 3: Resolver nuestras emociones<\/h2 <\/p>\n

        Es posible que hayamos cre\u00eddo la mentira de que no podemos controlar nuestros sentimientos de verg\u00fcenza, culpa, ira o miedo, y que tenemos que vivir bajo la nube tormentosa de nuestras experiencias dolorosas para siempre. Es posible que hayamos cre\u00eddo que las emociones eran in\u00fatiles o, en el peor de los casos, que deshonraban a Dios. La verdad es que estamos llamados a saber en nuestros corazones y mentes que ya no estamos condenados a vivir al antojo de nuestros sentimientos. El Mensaje<\/em> traduce este recordatorio tan maravillosamente:<\/p>\n

        \n

        \u201cCon la llegada de Jes\u00fas, el Mes\u00edas, ese fat\u00eddico dilema se resuelve. Aquellos que entran en el ser-aqu\u00ed-para-nosotros de Cristo ya no tienen que vivir bajo una nube negra continua y baja. Un nuevo poder est\u00e1 en funcionamiento. El Esp\u00edritu de vida en Cristo, como un viento fuerte, ha limpiado magn\u00edficamente el aire, liber\u00e1ndolos de una vida predestinada de tiran\u00eda brutal a manos del pecado y la muerte\u201d. – Romanos 8:1<\/p>\n<\/blockquote>\n

        Te animo a que dediques tiempo a reflexionar sobre las siguientes preguntas y a usarlas como una herramienta para tu propio discernimiento al sentir los sentimientos, nombrar las emociones y tomar una decisi\u00f3n. curso de acci\u00f3n basado en sus indicadores. <\/p>\n