{"id":18608,"date":"2022-07-27T10:30:46","date_gmt":"2022-07-27T15:30:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/cuales-son-algunas-formas-practicas-de-manejar-el-estres\/"},"modified":"2022-07-27T10:30:46","modified_gmt":"2022-07-27T15:30:46","slug":"cuales-son-algunas-formas-practicas-de-manejar-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/cuales-son-algunas-formas-practicas-de-manejar-el-estres\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son algunas formas pr\u00e1cticas de manejar el estr\u00e9s?"},"content":{"rendered":"

Estimado Roger:<\/em><\/p>\n

Estoy estresado y asustado. Parece que el mundo se vuelve cada d\u00eda m\u00e1s inestable. Me preocupa el COVID, los asesinos en masa y las protestas. Me preocupa perder mi trabajo. Me preocupa lo que est\u00e1 pasando con la educaci\u00f3n de mis hijos. Me preocupa que la vida que sab\u00edamos se haya ido para siempre. Ya no leo las noticias, porque parece que las mismas cosas de miedo se repiten una y otra vez. Todo parece estar en crisis. \u00bfCu\u00e1les son algunas formas pr\u00e1cticas de manejar mi estr\u00e9s? Estoy muy estresado.<\/em>
Atentamente, <\/em>Andy<\/em><\/p>\n

Estimado Andy,<\/p>\n

Cuando era adolescente, encontr\u00e9 la siguiente \u00abEscala de estr\u00e9s de eventos de la vida\u00bb en el peri\u00f3dico del domingo por la ma\u00f1ana. Por supuesto, poner un n\u00famero a varias situaciones de estr\u00e9s no es una ciencia exacta. Si tuviera que hacer un cuadro personal, sus evaluaciones ciertamente ser\u00eda algo diferente. Sin embargo, este ejercicio bien puede darnos una idea de cu\u00e1nto estr\u00e9s estamos bajo.<\/p>\n

Escala de estr\u00e9s de eventos de vida<\/h2>\n

Para tener una idea de la nivel de estr\u00e9s (angustia) en su vida, coloque una marca de verificaci\u00f3n al lado de cada evento que haya experimentado en los \u00faltimos 12 meses. Dependiendo de sus habilidades de afrontamiento o la falta de ellas, esta escala puede predecir la probabilidad de que sea v\u00edctima de un estr\u00e9s enfermedad relacionada con el estr\u00e9s en alg\u00fan momento del pr\u00f3ximo a\u00f1o.<\/p>\n

NOTA: las enfermedades relacionadas con el estr\u00e9s pueden incluir ataques card\u00edacos u otros problemas card\u00edacos, derrames cerebrales, dificultades cognitivas como olvido extremo o disminuci\u00f3n de la capacidades vitales, depresi\u00f3n mayor, ansiedad, inmunosupresi\u00f3n y aumento de infecciones, fatiga cr\u00f3nica, mayor susceptibilidad a ciertos tipos de c\u00e1ncer y muchos otros. <\/p>\n

Cuando haya terminado, sume los puntos para cada evento. Verifique su puntaje en la parte inferior.<\/p>\n

_____ 100 Muerte del c\u00f3nyuge
_____ 73 Divorcio
_____ 65 Separaci\u00f3n marital o de pareja
_____ 63 Per\u00edodo de c\u00e1rcel
_____ 63 Muerte de un familiar <\/p>\n

_____ 53 Lesi\u00f3n personal o enfermedad
_____ 50 Matrimonio
_____ 47 Despedido del trabajo
_____ 45 Reconciliaci\u00f3n matrimonial
_____ 45 Jubilaci\u00f3n<\/p>\n

_____ 44 Cambio en la salud de un miembro de la familia
_____ 40 Embarazo
_____ 39 Dificultades sexuales
_____ 39 Adici\u00f3n a la familia
_____ 39 Reajuste comercial<\/p>\n

_____ 38 Cambio en el estado financiero
_____ 37 Muerte de un amigo cercano
_____ 36 Cambio a una l\u00ednea de trabajo diferente
_____ 35 Cambio en el n\u00famero de discusiones matrimoniales
_____ 31 Hipoteca o pr\u00e9stamo de m\u00e1s de $350,000<\/p>\n

_____ 30 Ejecuci\u00f3n hipotecaria de hipoteca o pr\u00e9stamo
_____ 29 Cambio en las responsabilidades laborales
_____ 29 Problemas con los suegros
_____ 28 Logro personal sobresaliente
_____ 26 C\u00f3nyuge comienza o deja de trabajar<\/p>\n

_____ 26 Comenzar o terminar la escuela
_____ 25 Cambio en las condiciones de vida
_____ 24 Revisi\u00f3n de h\u00e1bitos personales
_____ 23 Problemas con el jefe
_____ 20 Cambio en las horas de trabajo, condiciones<\/p>\n

_____ 20 Cambio de residencia
_____ 20 Cambio en las escuelas
_____ 19 Cambio en los h\u00e1bitos recreativos
_____ 19 Cambio en las actividades de la iglesia
_____ 18 Cambio en las actividades sociales
_____ 17 Hipoteca o pr\u00e9stamo de menos de $350,000<\/p>\n

_____ 16 Cambio en los h\u00e1bitos de sue\u00f1o
_____ 15 Cambio en el n\u00famero de reuniones familiares
_____ 15 Cambio en los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n
_____ 13 Vacaciones
_____ 12 Navidad
_____ 11 Infracciones menores de la ley<\/p <\/p>\n

_____ 50 Antes de ordenar nuestra puntuaci\u00f3n total, debemos incluir puntos que reflejen el estr\u00e9s de la pandemia de COVID. Estoy sugiriendo 50 puntos. Es posible que desee aumentar o disminuir seg\u00fan sus circunstancias.<\/p>\n

Por supuesto, es posible que desee agregar puntos en \u00e1reas no enumeradas, como la preocupaci\u00f3n por las recesiones y las depresiones. O tener una renta fija con una recesi\u00f3n en la econom\u00eda acompa\u00f1ada de preocupaciones sobre la inflaci\u00f3n. Es posible que tengas que sumar puntos en funci\u00f3n de tus propias circunstancias personales.<\/p>\n

______Tu puntuaci\u00f3n total<\/p>\n

Ahora, compara tu puntuaci\u00f3n con la siguiente escala: <\/p>\n

&lt ; 149 = Susceptibilidad baja a enfermedades relacionadas con el estr\u00e9s<\/p>\n

150-299 = Susceptibilidad media a enfermedades relacionadas con el estr\u00e9s<\/p>\n

> 300 = Alta susceptibilidad a enfermedades relacionadas con el estr\u00e9s<\/p>\n

Perm\u00edtame darle varios pensamientos pr\u00e1cticos sobre c\u00f3mo manejar el estr\u00e9s de una manera sana y b\u00edblica.<\/p>\n

1. Podemos optar por calmarnos y reducir nuestro estr\u00e9s.<\/h2>\n

El Salmo 131, escrito por David, es uno de mis pasajes b\u00edblicos favoritos para \u201ctranquilizarse\u201d. Voy a menudo, especialmente cuando estoy estresado. David dice que es posible aquietar nuestras mentes si as\u00ed lo elegimos:<\/p>\n

\n

Mi coraz\u00f3n no es orgulloso, oh Se\u00f1or, mis ojos no son altivos; No me preocupo por los grandes asuntos o cosas demasiado maravillosas para m\u00ed. Pero aquieto y aquieto mi alma; como ni\u00f1o que se aquieta en el pecho de su madre, como ni\u00f1o que se aquieta es mi alma. <\/em>(Salmo 131:1-2)<\/p>\n<\/blockquote>\n

Tambi\u00e9n me gusta guardar en mente el siguiente verso. A menudo me lo cito a m\u00ed mismo.<\/p>\n

\n

T\u00fa guardar\u00e1s en perfecta paz a aquel cuyo pensamiento en ti persevera. <\/em>(Isa\u00edas 26:3 RVR1960)<\/p>\n<\/blockquote>\n

Imag\u00ednese que est\u00e1 sentado en la ladera de una colina con Jes\u00fas mientras \u00c9l ense\u00f1a c\u00f3mo manejar el estr\u00e9s.<\/p>\n

2. Podemos reducir nuestro nivel de estr\u00e9s cuando consideramos lo valiosos que somos para Cristo.<\/h2>\n
\n

Mira las aves del cielo; no siembran ni cosechan ni almacenan en graneros, y sin embargo vuestro Padre celestial los alimenta. \u00bfNo eres t\u00fa mucho m\u00e1s valioso que ellos? <\/em>(Mateo 6:26)<\/p>\n<\/blockquote>\n

\u00bfCu\u00e1ntas aves vales t\u00fa para Dios?<\/p>\n

Quiz\u00e1s cinco gorriones, un halc\u00f3n, dos cacat\u00faas y un \u00e1guila calva? \u00bfQu\u00e9 tal dos buitres?<\/p>\n

Julie y yo est\u00e1bamos ense\u00f1ando un seminario espiritual en Izmir, Turqu\u00eda. Una de mis hijas y una de sus amigas estaban con nosotros en el viaje.<\/p>\n

Encontr\u00e9 un malet\u00edn de cuero grabado en el bazar. El precio de etiqueta era de $300.<\/p>\n

Le dije al comerciante: \u00ab\u00a1Te doy $150!\u00bb.<\/p>\n

\u00c9l respondi\u00f3: \u00abNo, qu\u00e9 tal $200\u00bb.<\/p>\n

\u201cNo, gracias\u201d, dije, $150 es lo m\u00e1ximo que puedo pagar\u201d. Nos fuimos.<\/p>\n

Varias horas despu\u00e9s pas\u00e1bamos junto a la tienda con el malet\u00edn. El due\u00f1o de la tienda me vio, levant\u00f3 el malet\u00edn y grit\u00f3: \u00ab\u00bfQu\u00e9 tal una hija y dos cabras?\u00bb<\/p>\n

\u00abNo, eso es demasiado\u00bb, grit\u00e9 de vuelta. \u00ab\u00a1Qu\u00e9 tal si te doy una hija y una cabra!\u00bb<\/p>\n

\u00ab\u00a1Pap\u00e1!\u00bb<\/em><\/p>\n

Por supuesto, mis hijos no tienen precio.<\/p>\n

Los hijos de Dios no tienen precio para \u00c9l.<\/p>\n

\u00c9l nunca permitir\u00e1 que nos suceda nada que est\u00e9 fuera de Su control. Valemos demasiado.<\/p>\n

3. Recurre a tu fe para confiar en que nada est\u00e1 fuera de control.<\/h2>\n

Dios tiene un plan y un prop\u00f3sito para todo.<\/p>\n

\n

\u00bfY por qu\u00e9 te preocupas por la ropa? ? Observen c\u00f3mo crecen los lirios del campo. No trabajan ni hilan. Pero os digo que ni Salom\u00f3n en todo su esplendor se visti\u00f3 como uno de ellos. Si Dios viste as\u00ed la hierba del campo que hoy es y ma\u00f1ana es echada al fuego, \u00bfno har\u00e1 mucho m\u00e1s a vosotros, hombres de poca fe?\u201d <\/em> (Mateo 6:28) -30)<\/p>\n<\/blockquote>\n

Jes\u00fas invent\u00f3 la palabra \u201cfes peque\u00f1as\u201d (oligopistoi<\/em>). Parece ser un apodo que utiliz\u00f3 como una forma de reprender suavemente a sus disc\u00edpulos por su falta de fe en Dios. <\/p>\n

\u00bfRecuerdas cuando la tormenta azot\u00f3 el Mar de Galilea? Jes\u00fas estaba dormido en la barca y los disc\u00edpulos estaban aterrorizados. Despertaron a Jes\u00fas. \u00c9l les dijo: \u201c\u00bfPor qu\u00e9 tienen tanto miedo, \u201cpeque\u00f1as religiones\u201d?<\/p>\n

Ojal\u00e1 hubi\u00e9ramos podido ver Su rostro y escuchar la inflexi\u00f3n de Su voz. \u00c9l no estaba rega\u00f1ando. Estaba sonriendo y animando. A menudo he pensado que puede haber estado cantando algo como: \u00ab\u00a1Tienes la fe de beb\u00e9 m\u00e1s linda!\u00bb<\/p>\n

Jes\u00fas est\u00e1 en el negocio de construir y fortalecer nuestra fe.<\/p>\n

Tal vez reci\u00e9n est\u00e9s comenzando en tu caminar espiritual.<\/p>\n

\u201cFe de beb\u00e9: \u00a1tienes la fe de beb\u00e9 m\u00e1s linda!\u201d<\/p>\n

Una de las m\u00e1s dif\u00edciles y m\u00e1s cuestiones importantes para aquellos con fe de beb\u00e9 es entender que Dios a menudo usa esas cosas que nos estresan para madurarnos y parecernos a Jes\u00fas.<\/p>\n

\n

Durante los d\u00edas de la vida de Jes\u00fas en la tierra, \u00e9l Ofreci\u00f3 oraciones y s\u00faplicas con gran clamor y l\u00e1grimas al que pod\u00eda salvarlo de la muerte, y fue escuchado por su reverencial sumisi\u00f3n. Aunque era hijo, aprendi\u00f3 la obediencia por lo que padeci\u00f3. <\/em>(Hebreos 4:8)<\/p>\n<\/blockquote>\n

Las herramientas de obediencia que Dios us\u00f3 con Jes\u00fas son las mismas herramientas que \u00c9l usa con nosotros. Considere estos tres tipos de fe que vemos en las Escrituras:<\/p>\n

Fe que duda: <\/strong>Como Tom\u00e1s vacilando en el aposento alto, luchamos por creer. Pero cuando todo est\u00e1 dicho y hecho, ponemos nuestra fe en \u00c9l.<\/p>\n

Fe normal:<\/strong> <\/strong>La mayor\u00eda de nosotros vivimos con una fe normal. Este tipo de fe nos permite trabajar con el Padre para encontrar buenas soluciones para manejar nuestro estr\u00e9s. Con una fe normal, podemos analizar y entender mejor lo que est\u00e1 pasando en nuestra situaci\u00f3n.<\/p>\n

Fe maravillosa: <\/strong>El hijo del centuri\u00f3n se estaba muriendo. Cuando Jes\u00fas parti\u00f3 hacia su casa, el centuri\u00f3n dijo: \u201cMi casa est\u00e1 lejos. No necesitas ir todo ese camino. S\u00f3lo habla la palabra desde aqu\u00ed y ahora, y s\u00e9 que estar\u00e1 bien.\u201d<\/p>\n

Jes\u00fas dijo: \u201c\u00a1Esa es una fe asombrosa! \u00a1No he encontrado este tipo de fe ni siquiera en Israel!\u201d<\/p>\n

Cuanta m\u00e1s fe tengamos, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 manejar nuestro estr\u00e9s.<\/p>\n

4. Reconocer el proceso de preocupaci\u00f3n puede ayudarnos a entender c\u00f3mo reducir nuestro estr\u00e9s.<\/h2>\n

Lo que yo llamo el \u201cproceso de preocupaci\u00f3n\u201d funciona as\u00ed: primero, nuestro sistema de alerta registra que algo anda mal. Esto a menudo se llama \u00ablucha o huida\u00bb. En segundo lugar, nuestro cerebro nos dice que estamos solucionando el problema. Entonces, trabajamos en ello. Tercero, nuestro cerebro nos dice que el problema est\u00e1 solucionado. Todo est\u00e1 bien.<\/p>\n

Para algunas personas, ese proceso funciona bien. Desafortunadamente, podemos atascarnos en cualquier punto.<\/p>\n

Personalmente, me atasco en los tres. Mi sistema de alerta est\u00e1 hiperactivo. Por m\u00e1s que intento arreglar las cosas, encuentro poco alivio. Nunca llego al momento en que puedo decir: \u00abTodo est\u00e1 bien\u00bb.<\/p>\n

Desafortunadamente, debido a mi composici\u00f3n gen\u00e9tica y tambi\u00e9n a los h\u00e1bitos que he desarrollado, nunca he manejado muy bien el estr\u00e9s. . Vivo con un nudo en el est\u00f3mago que nunca desaparece, que me dice que algo malo est\u00e1 por suceder.<\/p>\n

En otras palabras, la preocupaci\u00f3n y la ansiedad ocurren de forma m\u00e1s natural en algunas personas que en otras.<\/p>\n

p><\/p>\n

Pero sabiendo c\u00f3mo funcionan juntas estas tres partes del proceso, puedo obtener una ventaja racional para manejar mi estr\u00e9s. Tengo la oportunidad de controlar mi preocupaci\u00f3n y elegir conscientemente la fe.<\/p>\n

5. Practica vivir en el presente diariamente y disfruta de la vida abundante que Jes\u00fas prometi\u00f3.<\/h2>\n

Vivir en el presente es una de las mejores herramientas que tenemos para superar nuestro estr\u00e9s.<\/p>\n

\n

Jes\u00fas dijo: El ladr\u00f3n viene para matar, hurtar y destruir, pero yo he venido para que tengan vida y vida en abundancia. <\/em>(Mateo 10:10)<\/p>\n<\/blockquote>\n

Por favor, observe el contexto. \u00bfQu\u00e9 viene Satan\u00e1s a robar, matar y destruir? \u00a1Nuestra vida abundante!<\/p>\n

Solo podemos disfrutar de una vida abundante en el presente. <\/p>\n

Podemos decir: \u00abBueno, la semana pasada disfrut\u00e9 de una vida abundante\u00bb. S\u00ed, pero cuando lo experimentamos la semana pasada, lo experimentamos en el presente. Lo mismo ocurre con el futuro. Podemos decir: \u201cBueno, un d\u00eda en el futuro experimentar\u00e9 una vida m\u00e1s abundante\u201d. S\u00ed, pero cuando llegue ese d\u00eda futuro, ser\u00e1 tu presente.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasa si Satan\u00e1s puede mantenernos atados a remordimientos, heridas, ira, humillaciones y cavilaciones sobre fracasos y p\u00e9rdidas en el pasado?<\/p>\n

\u00bfNo arruinar\u00eda eso nuestra vida abundante?<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasa si Satan\u00e1s puede mantenernos llenos de ansiedad, preocupaci\u00f3n y temores por el futuro? <\/p>\n

No lo har\u00eda que arruinan nuestra vida abundante?<\/p>\n

Satan\u00e1s quiere robar, matar y destruir nuestra vida abundante. Superamos sus ataques manteniendo nuestro pensamiento en el presente.<\/p>\n

6. Meditemos en el resumen de Jes\u00fas de su serm\u00f3n sobre c\u00f3mo manejar el estr\u00e9s en Mateo 6:25-34<\/h2>\n

Disfrut\u00e9 la ense\u00f1anza de Jes\u00fas acerca de que Dios proporciona ropa y cuida de los p\u00e1jaros y las flores. Pero lo que m\u00e1s disfruto es que Jes\u00fas termine su serm\u00f3n con una declaraci\u00f3n simple y f\u00e1cil de recordar que resume sus consejos sobre c\u00f3mo manejar el estr\u00e9s.<\/p>\n

Cuando luches contra el estr\u00e9s, memoriza el siguiente vers\u00edculo y util\u00edzalo con frecuencia: <\/p>\n

\n

Por tanto, no os preocup\u00e9is por el ma\u00f1ana, porque el ma\u00f1ana se preocupar\u00e1 por s\u00ed mismo. Cada d\u00eda tiene suficientes problemas propios. <\/em>(Mateo 6:34)<\/p>\n<\/blockquote>\n

Bueno, Andy,<\/p>\n

Espero que puedas usar estas herramientas para reducir dr\u00e1sticamente su estr\u00e9s cuando sea necesario.<\/p>\n

Con cari\u00f1o, Roger<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Estimado Roger: Estoy estresado y asustado. Parece que el mundo se vuelve cada d\u00eda m\u00e1s inestable. Me preocupa el COVID, los asesinos en masa y las protestas. Me preocupa perder mi trabajo. Me preocupa lo que est\u00e1 pasando con la educaci\u00f3n de mis hijos. Me preocupa que la vida que sab\u00edamos se haya ido para … Continuar leyendo \u00ab\u00bfCu\u00e1les son algunas formas pr\u00e1cticas de manejar el estr\u00e9s?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18608","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18608","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18608"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18608\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18608"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18608"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18608"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}