\u201cJes\u00fas me ama, eso lo s\u00e9, porque me dio Lexapro\u201d. A menudo, en las ma\u00f1anas, mientras tomo mi medicaci\u00f3n, canto estas palabras con la melod\u00eda de ‘Jesus Loves Me’. No es que me est\u00e9 burlando del amor de Cristo, es porque me dio el don de controlar mi ansiedad a trav\u00e9s de medicamentos.<\/p>\n
Durante a\u00f1os, luch\u00e9 contra la ansiedad y la depresi\u00f3n. La mayor\u00eda de las veces, estos van de la mano. A menudo se malinterpreta como que simplemente una persona se est\u00e1 estresando demasiado. Hay una l\u00ednea muy fina entre el estr\u00e9s y la ansiedad. Ambas son respuestas emocionales, pero el estr\u00e9s generalmente es causado por un desencadenante externo. Existe una clara diferencia entre el pecado de la ansiedad y el trastorno de salud mental de la ansiedad que se caracteriza por cambios f\u00edsicos en el cerebro. La ansiedad es tanto un problema de salud mental como un problema espiritual.<\/p>\n
La ansiedad se define como preocupaciones persistentes y excesivas que no desaparecen incluso en ausencia de un factor estresante. Conduce a un conjunto de s\u00edntomas casi id\u00e9nticos a los del estr\u00e9s: insomnio, dificultad para concentrarse, fatiga, tensi\u00f3n muscular e irritabilidad. Se siente como si el mundo estuviera sobre tus hombros y la oscuridad se cerrara sobre ti. Se siente pesado en tu pecho y no importa cu\u00e1nto intentes salir de \u00e9l, sientes que te est\u00e1s ahogando. Yo sol\u00eda estar all\u00ed. Sol\u00eda tener ataques de p\u00e1nico y, a menudo, me paralizaba de miedo cuando las oleadas de ansiedad se apoderaban de mi cuerpo. Lamentablemente, los trastornos de ansiedad van en aumento, lo que hace que sea fundamental que la Iglesia comprenda la epidemia que tenemos en nuestras manos.<\/p>\n
No es que las personas como yo se preocupen demasiado y \u00absolo necesitamos confiar m\u00e1s en Jes\u00fas\u00bb. Es porque hay un desequilibrio qu\u00edmico en el cerebro. Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n de Ansiedad y Depresi\u00f3n de Am\u00e9rica:<\/p>\n
\u25cf Los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental m\u00e1s com\u00fan en los EE. UU. y afectan a 40 millones de adultos mayores de 18 a\u00f1os en los EE. a\u00f1o.<\/p>\n
\u25cf Los trastornos de ansiedad son altamente tratables, sin embargo, solo el 36,9 por ciento de los que los padecen reciben tratamiento.<\/p>\n
\u25cf Las personas con un trastorno de ansiedad tienen de tres a cinco veces m\u00e1s probabilidades de acudir al m\u00e9dico y seis veces m\u00e1s probabilidades de ser hospitalizado por trastornos psiqui\u00e1tricos que aquellos que no sufren de trastornos de ansiedad.<\/p>\n
\u25cf Los trastornos de ansiedad se desarrollan a partir de un conjunto complejo de factores de riesgo, que incluyen gen\u00e9tica, qu\u00edmica cerebral, personalidad y acontecimientos de la vida.<\/p>\n
Ansiedad. Preocuparse. Estr\u00e9s. Incertidumbre. Estas cuatro palabras se han repetido en nuestro mundo durante el \u00faltimo a\u00f1o gracias a COVID-19, las elecciones, las abejas asesinas, etc. Los niveles de ansiedad son altos en la sociedad estadounidense. Culturalmente, somos un manojo de nervios y nadie es inmune a ello. Dios no quiere que lo sean, y ciertamente Dios no quiere que sus amados hijos vivan en un estado de preocupaci\u00f3n constante.<\/p>\n
S\u00edntomas de ansiedad var\u00edan de persona a persona sin embargo, el cuerpo reacciona de una manera muy espec\u00edfica a la ansiedad. Cuando te sientes ansioso, tu cuerpo se pone en alerta m\u00e1xima, activando tus respuestas de lucha o huida. Como resultado, algunos s\u00edntomas comunes de ansiedad seg\u00fan Healthline.com incluyen: nerviosismo, inquietud o tensi\u00f3n, sensaci\u00f3n de peligro, p\u00e1nico o temor, frecuencia card\u00edaca r\u00e1pida, respiraci\u00f3n r\u00e1pida o hiperventilaci\u00f3n, sudoraci\u00f3n excesiva o intensa, temblor o espasmos musculares, debilidad y letargo, dificultad para concentrarse o pensar claramente en otra cosa que no sea lo que le preocupa, insomnio, problemas digestivos o gastrointestinales, como gases, estre\u00f1imiento o diarrea, un fuerte deseo de evitar las cosas que desencadenan su ansiedad, obsesiones sobre ciertas ideas, un signo de trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), realizar ciertos comportamientos una y otra vez, ansiedad en torno a un evento de vida particular o experiencia que ha ocurrido en el pasado, especialmente indicativo de trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico ( PTSD).<\/p>\n
Otro s\u00edntoma incluye ataques de p\u00e1nico. En un momento, termin\u00e9 en el hospital porque pens\u00e9 que estaba teniendo un ataque al coraz\u00f3n a pesar de que ten\u00eda 20 a\u00f1os. El diagn\u00f3stico: ataque de p\u00e1nico. Healthline define un ataque de p\u00e1nico como una aparici\u00f3n repentina de miedo o angustia que alcanza su punto m\u00e1ximo en minutos e implica experimentar al menos cuatro de los siguientes s\u00edntomas: palpitaciones, sudoraci\u00f3n, estremecimiento o temblor, sensaci\u00f3n de dificultad para respirar o asfixia, sensaci\u00f3n de asfixia, dolores en el pecho o opresi\u00f3n, n\u00e1useas o problemas gastrointestinales, mareos, aturdimiento o sensaci\u00f3n de desmayo, sensaci\u00f3n de calor o fr\u00edo, entumecimiento u hormigueo (parestesia), sensaci\u00f3n de desapego de uno mismo o de la realidad, conocida como despersonalizaci\u00f3n y desrealizaci\u00f3n, miedo a \u201cvolverse loco\u201d o perder el control y miedo a morir<\/p>\n
Si esto te describe, est\u00e1 bien. Es importante contarle a alguien y hacer una cita con su m\u00e9dico y un consejero b\u00edblico. La oscuridad, el miedo y el p\u00e1nico no ser\u00e1n tuyos para siempre, te prometo que no lo ser\u00e1n. Dios tambi\u00e9n. \u00c9l te cre\u00f3 para tener vida y vivirla al m\u00e1ximo. Es la raz\u00f3n por la que envi\u00f3 a Jes\u00fas. Como creyentes, podemos conocer esta verdad, pero si somos honestos, la vida abundante puede sentirse lejos de ser accesible. Al enemigo le encanta hacernos preocupar; en verdad, es una de sus mejores y m\u00e1s astutas t\u00e1cticas.<\/p>\n
Al introducir la preocupaci\u00f3n y la ansiedad, Satan\u00e1s roba nuestra atenci\u00f3n de Dios y nos mantiene enfocados en lo que est\u00e1 sucediendo justo en frente de nosotros. a nosotros. El enemigo sabe que no tiene que quitar completamente a Dios de nuestras mentes, solo tiene que dividir nuestro enfoque. Pablo sab\u00eda esto, y es una de las razones por las que comenz\u00f3 Filipenses 4:6 con una declaraci\u00f3n tan enf\u00e1tica. Escribi\u00f3: \u201cNo se inquieten por nada, sino presenten sus peticiones a Dios en toda situaci\u00f3n, con oraci\u00f3n y ruego, con acci\u00f3n de gracias\u201d.<\/em> Pero no se detiene all\u00ed con las instrucciones, tambi\u00e9n escribi\u00f3: \u201cY la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardar\u00e1 vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jes\u00fas\u201d.<\/em><\/p>\n Jes\u00fas tambi\u00e9n sab\u00eda que luchar\u00edamos contra la ansiedad, por eso nos dio el regalo de Mateo 6:25-26:<\/p>\n \u201cNo os preocup\u00e9is por vuestra vida, qu\u00e9 comer\u00e9is o qu\u00e9 beber\u00e9is, ni por vuestro cuerpo, qu\u00e9 te pondr\u00e1s. \u00bfNo es la vida m\u00e1s que el alimento y el cuerpo m\u00e1s que el vestido? Mirad las aves del cielo: no siembran ni siegan ni recogen en graneros, y sin embargo vuestro Padre celestial las alimenta. \u00bfNo eres m\u00e1s valioso que ellos?\u201d<\/em><\/p>\n Mira por la ventana. Hay millones de p\u00e1jaros por ah\u00ed. Ninguno de ellos siembra, cosecha o se preocupa por la comida o la ropa. Si Dios puede cuidar de ellos, \u00bfcu\u00e1nto m\u00e1s cuidar\u00e1 de ti y de m\u00ed? Dios nos ha dado la sanaci\u00f3n de la ansiedad a trav\u00e9s del don de la terapia, el autocuidado, la medicaci\u00f3n, la oraci\u00f3n y Jes\u00fas es la clave. Podemos acudir a \u00e9l con nuestras preocupaciones, incluso cuando nuestros corazones se sienten inquietos por nuestras vidas, sin importar lo que nos est\u00e9 agobiando. Incluso cuando dudamos o nos estresamos, podemos reconocer nuestro pecado.<\/p>\n Ya sea que est\u00e9 preocupado, estresado o le hayan diagnosticado ansiedad, Dios le proporcion\u00f3 palabras de consuelo dentro de las p\u00e1ginas de la Biblia. Sus palabras son como una c\u00e1lida manta en un fr\u00edo d\u00eda de invierno. Proporciona paz y sanaci\u00f3n. Aqu\u00ed est\u00e1n seis de mis escrituras favoritas. De lo contrario, puedes visitar iBelieve para 20 Salmos para calmar la ansiedad.<\/p>\n Jerem\u00edas 29:11: \u201cPorque yo s\u00e9 los planes que tengo para ti\u201d, declara el Se\u00f1or, \u201cplanes para prosperarte y no hacerte da\u00f1o, planes para darte esperanza y un futuro.’\u201d<\/em><\/p>\n Isa\u00edas 41:10: \u201cAs\u00ed que no temas, porque yo estoy contigo; no desmayes, porque yo soy tu Dios. Yo te fortalecer\u00e9 y te ayudar\u00e9; Te sostendr\u00e9 con la diestra de mi justicia.\u201d<\/em><\/p>\n Salmo 27:1: \u201cEl Se\u00f1or es mi luz y mi salvaci\u00f3n, \u00bfde qui\u00e9n temer\u00e9? El Se\u00f1or es la fortaleza de mi vida, \u00bfde qui\u00e9n tendr\u00e9 miedo?\u201d<\/em><\/p>\n Salmo 55:22: \u201cEcha sobre el Se\u00f1or tus preocupaciones, y \u00e9l te sustentar\u00e1; nunca dejar\u00e1 caer al justo.\u201d<\/em><\/p>\n Deuteronomio 31:6: \u201cS\u00e9 fuerte y valiente. No temas ni te asustes por causa de ellos, porque el Se\u00f1or tu Dios va contigo; nunca te dejar\u00e1 ni te desamparar\u00e1.\u201d<\/em><\/p>\n Isa\u00edas 41:13-14: \u201c‘<\/em>Porque yo soy el Se\u00f1or, tu Dios, que toma tu mano derecha y te dice: No temas; Te ayudar\u00e9. No temas, porque yo mismo te ayudar\u00e9’, dice el Se\u00f1or, tu Redentor, el Santo de Israel.\u201d<\/em><\/p>\n Al igual que aquellos que est\u00e1n familiarizados con los pasos de AA, el primer paso para combatir el estr\u00e9s es admitir que existe un problema. A veces no es f\u00e1cil admitirlo y apenas pendes de un hilo, pero admitir que sentimos estr\u00e9s nos libera de sentirnos atrapados. Sin embargo, requiere que seamos honestos con nosotros mismos. Ignorar el estr\u00e9s o superarlo tendr\u00e1 importantes consecuencias negativas que se manifestar\u00e1n de maneras que no esperamos o que no estamos preparados para manejar. Requiere humildad e ir a Dios. El Salmo 32:2 dice: \u00abS\u00ed, \u00a1qu\u00e9 gozo para aquellos cuyo registro el Se\u00f1or ha limpiado de culpa, cuyas vidas se viven con total honestidad!\u00bb<\/em><\/p>\n Una vez que admitimos que hay un problema, podemos obtener ayuda, ya sea haciendo una cita con un m\u00e9dico y un consejero b\u00edblico. El siguiente paso es evaluar las cosas en tu vida que te traen calma y tirar lo que trae caos.<\/p>\n El siguiente paso es organizar tu horario para levantarte temprano y pasar tiempo con Jes\u00fas. Este paso es vital. Debemos intercambiar susurros con Jes\u00fas antes que gritos con el mundo. T\u00f3mese este tiempo para escribir un diario y traer sus pensamientos, preocupaciones y preocupaciones ante \u00e9l. Pasa tiempo en su Palabra y sum\u00e9rgete en las Escrituras. Respira hondo y conf\u00eda en \u00e9l. Transfiere tu ansiedad a Dios y coloca tu preocupaci\u00f3n donde corresponde: en las cosas de Dios.<\/p>\n El siguiente paso es desarrollar una rutina en la que te conectes con la naturaleza y el ejercicio. A menudo salgo a correr porque me saca al aire libre donde puedo disfrutar de la creaci\u00f3n de Dios. Tambi\u00e9n limpia el cuerpo del estr\u00e9s y produce una poderosa sustancia qu\u00edmica, la serotonina, la sustancia qu\u00edmica para sentirse bien que necesita nuestro cerebro.<\/p>\n Estas pr\u00e1cticas ayudar\u00e1n a recalibrar nuestras respuestas espirituales, mentales y emocionales a los factores estresantes que alteran el equilibrio en nuestras vidas. Sin embargo, tambi\u00e9n podemos dejar que el estr\u00e9s tenga un impacto positivo en nuestras vidas. El primer indicio de estr\u00e9s puede servir como advertencia de que no nos estamos apoyando en Dios como deber\u00edamos. Recuerde que servimos a un Dios poderoso y que realmente se preocupa por las cosas peque\u00f1as y grandes de nuestra vida diaria.<\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201cJes\u00fas me ama, eso lo s\u00e9, porque me dio Lexapro\u201d. A menudo, en las ma\u00f1anas, mientras tomo mi medicaci\u00f3n, canto estas palabras con la melod\u00eda de ‘Jesus Loves Me’. No es que me est\u00e9 burlando del amor de Cristo, es porque me dio el don de controlar mi ansiedad a trav\u00e9s de medicamentos. 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C\u00f3mo calmar la ansiedad de manera b\u00edblica<\/h2>\n