La buena salud no siempre se obtiene de manera f\u00e1cil o natural. A veces pasan a\u00f1os antes de que aprendamos que no debemos dar por sentada nuestra salud. La buena salud nos permite funcionar bien y disfrutar nuestras vidas al m\u00e1ximo.<\/p>\n
Cuando Dios nos cre\u00f3 con amor, nos hizo personas completas e \u00edntegras. Somos \u201chechos aterradora y maravillosamente\u201d<\/em> (Salmo 139:13-14). Cuando nos cre\u00f3, nos hizo con libre albedr\u00edo y emociones para que pudi\u00e9ramos devolverle nuestro amor.<\/p>\n Las palabras Salud<\/em> y sanar <\/em>son derivado de la misma palabra en ingl\u00e9s antiguo. Salud <\/em>significa \u201causencia de defecto o enfermedad; estado general del cuerpo o de la mente\u201d. Sanar<\/em> significa \u201crestaurar la salud o la solidez; para lograr el remedio o la cura\u201d (Funk & Wagnalls).<\/p>\n Nuestra salud es m\u00e1s que nuestra salud f\u00edsica. Incluye nuestra salud emocional. Trabajan juntos de muchas maneras maravillosas y est\u00e1n perfectamente interrelacionados. <\/p>\n Hay formas en que nuestra salud f\u00edsica afecta nuestra salud emocional. Tambi\u00e9n hay formas en que nuestra salud emocional afecta nuestra salud f\u00edsica.<\/p>\n Examinaremos 4 comportamientos importantes que conducen a una vida saludable. Estas cuatro opciones saludables son: participar en actividad f\u00edsica, comer bien, tener una perspectiva positiva y nutrir nuestras relaciones. Al prestar especial atenci\u00f3n a estas 4 \u00e1reas de nuestras vidas, podemos ser m\u00e1s felices y servir a Dios y a los dem\u00e1s. <\/p>\n Dos maneras en que nuestra salud f\u00edsica cambia nuestra salud emocional<\/strong><\/p>\n Cuando somos m\u00e1s j\u00f3venes tenemos vidas m\u00e1s ocupadas y activas. A medida que pasan los a\u00f1os nos damos cuenta de que la actividad f\u00edsica no se produce tan f\u00e1cilmente como antes.<\/p>\n \u00bfSab\u00edas que la falta de actividad f\u00edsica regular da como resultado la p\u00e9rdida de masa muscular? Es el m\u00fasculo el que quema la mayor parte de nuestras calor\u00edas. Activa nuestro metabolismo y lo mantiene funcionando para que podamos quemar calor\u00edas autom\u00e1ticamente incluso mientras estamos sentados. <\/p>\n El letargo f\u00edsico afecta negativamente la vida de uno, lo que dificulta el manejo del estr\u00e9s. Las causas del estr\u00e9s (cambios importantes en la vida o estr\u00e9s cr\u00f3nico menor) pueden ser emocionales o mentales. No manejar bien el estr\u00e9s puede llevar a tener presi\u00f3n arterial alta y otros factores de riesgo.<\/p>\n La resistencia f\u00edsica y el vigor juegan un papel importante para estar saludable. Desde la infancia hasta la vejez, es bueno tener un estilo de vida f\u00edsicamente activo. <\/p>\n Los ni\u00f1os y j\u00f3venes hacen ejercicio de forma natural como parte del crecimiento. Participar en juegos al aire libre, correr y jugar son actividades divertidas y naturales.<\/p>\n El ejercicio regular desarrolla m\u00fasculos y ayuda a prevenir problemas cardiovasculares. Ciertos tipos de ejercicios mejoran la coordinaci\u00f3n f\u00edsica y la fuerza. <\/p>\n El ejercicio f\u00edsico es una de las mejores formas de disminuir<\/em> el estr\u00e9s. La presi\u00f3n arterial alta por estr\u00e9s se reduce. Se sabe que el ejercicio es una terapia eficaz contra el estr\u00e9s. <\/p>\n La actividad f\u00edsica regular desencadena la liberaci\u00f3n de endorfinas, lo que aumenta la sensaci\u00f3n general de bienestar. Permite a las personas manejar los desaf\u00edos de la vida con mayor facilidad.<\/p>\n El ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n mejora enormemente el cerebro, afirma el Dr. Daniel Amen, neur\u00f3logo y autor de Magnificent Mind at Any Age.<\/em> Recomienda hacer ejercicio tres o cuatro veces por semana durante 30 minutos.<\/p>\n El ejercicio estimula el crecimiento de las c\u00e9lulas cerebrales y aumenta el flujo de sangre al cerebro. El ejercicio mejora la memoria, te ayuda a tomar mejores decisiones y te ayuda a concentrarte mejor.<\/p>\n Dr. Am\u00e9n explic\u00f3 que parte del cerebro se dedica a la cognici\u00f3n (procesamiento y velocidad) y la emoci\u00f3n. Dijo que despu\u00e9s de una larga caminata es m\u00e1s f\u00e1cil llevarse bien con las personas.<\/p>\n Por lo tanto, es esencial hacer tiempo para hacer ejercicio regularmente cada semana. Encuentra un ejercicio favorito que te guste hacer y ap\u00e9gate a \u00e9l. Mantenga un registro de su horario.<\/p>\n Para mi ejercicio regular, disfruto caminar. Doy largos paseos por un sendero cerca de mi casa. Al mismo tiempo disfruto de la naturaleza que me rodea.<\/p>\n Es importante combinar un estilo de vida activo con una alimentaci\u00f3n saludable. Esto deber\u00eda ser f\u00e1cil de hacer ya que hay tantas opciones disponibles de alimentos deliciosos.<\/p>\n Piense en la gran variedad de alimentos a los que tenemos acceso. Est\u00e1n disponibles en diferentes colores, formas y tienen diferentes gustos. Existe una gran variedad de alimentos con un sinf\u00edn de combinaciones.<\/p>\n Nos beneficia llevar una dieta bien equilibrada a partir de diferentes grupos de alimentos. En general, los alimentos se dividen en cuatro grupos: carnes, leche, frutas\/verduras y panes\/cereales.<\/p>\n Los nutricionistas recomiendan limitar los carbohidratos blancos refinados (az\u00facar, harina, etc.), procesados y comida frita. Cambiar a m\u00e1s productos de granos completos, prote\u00ednas magras, frutas y verduras. Las verduras son el sue\u00f1o de una persona que hace dieta porque son naturalmente bajas en calor\u00edas pero altas en fibra y volumen.<\/p>\n Come solo lo que tu cuerpo necesita en un d\u00eda. Es inteligente controlar las porciones de comida. El tama\u00f1o de las porciones de casi todos los alimentos que se sirven en el hogar y en los restaurantes ha aumentado considerablemente en comparaci\u00f3n con hace 20 a\u00f1os.<\/p>\n Deje de comer cuando est\u00e9 satisfecho, no cuando se sienta lleno y satisfecho. Ten en cuenta el n\u00famero de raciones diarias de alimentos que se consumen en un d\u00eda.<\/p>\n Cuando comemos una variedad de alimentos obtenemos muchos de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Las carnes proporcionan prote\u00ednas, hierro y niacina. La leche y los derivados l\u00e1cteos tienen prote\u00ednas, calcio y riboflavina.<\/p>\n Las frutas y verduras aportan vitaminas A y C y fibra de pectina. Los panes y los cereales tienen fibra de celulosa, vitaminas B y oligoelementos. Cuando ignoramos uno o m\u00e1s de los grupos de alimentos, perdemos los nutrientes para crecer y mantener un cuerpo fuerte. <\/p>\n Cuando carecemos de ciertos alimentos que proporcionan nutrientes esenciales, podemos tomar vitaminas y minerales para ayudar a complementarlos. Desempe\u00f1an un papel importante para mantener nuestro cuerpo funcionando correctamente y para prevenir deficiencias nutricionales. <\/p>\n Tener una nutrici\u00f3n adecuada aumenta el bienestar emocional. Tambi\u00e9n mantiene la fortaleza mental de uno aguda y funcional.<\/p>\n Dos maneras en que<\/strong>nuestra salud emocional cambia nuestra salud f\u00edsica<\/strong><\/p>\n Se ha dicho: \u00abSi quieres ser una imagen de buena salud, es mejor que tengas una panorama positivo.\u00bb Nuestros cuerpos pueden estar en buena forma, pero nuestra visi\u00f3n de la vida puede ser tenue y sombr\u00eda, lo que afecta negativamente a nuestra salud.<\/p>\n Los pensamientos y creencias negativos sobre la vida pueden conducir a la desesperaci\u00f3n y la ansiedad. Estos sentimientos emocionales pueden causar problemas f\u00edsicos negativos.<\/p>\n Las desilusiones y las situaciones estresantes pueden provocar sentimientos de agotamiento, incluso fatiga. Desafortunadamente, una perspectiva negativa puede hacer que las personas pasen de la decepci\u00f3n y la desesperanza a la depresi\u00f3n. <\/p>\n Luchar contra una perspectiva negativa puede ser dif\u00edcil. Hablar de la situaci\u00f3n con otros ayudar\u00e1. Se sabe que \u201chablarlo\u201d con una persona comprensiva es una gran terapia.<\/p>\n Quiz\u00e1s sea \u00fatil buscar el consejo de familiares, amigos o un consejero cristiano. Tal vez llevar un diario sobre la situaci\u00f3n te brinde ideas u opciones para una mejor perspectiva.<\/p>\n Escribir cinco cosas por las que est\u00e1s agradecido cambiar\u00e1 tu enfoque y te ayudar\u00e1 a contrarrestar los sentimientos negativos.<\/p>\n Un factor clave para tener una perspectiva positiva es confiar en Dios. Podemos entregarle nuestras preocupaciones a \u00c9l, porque \u00c9l nos conoce y se preocupa por nosotros.<\/p>\n El rey Salom\u00f3n dijo: \u201cNo seas sabio en tu propia opini\u00f3n: teme a la L<\/em>ORD <\/em>y evita el mal. Esto traer\u00e1 salud a tu cuerpo y alimento a tus huesos\u201d <\/em>(Proverbios 3:7). <\/p>\n El ap\u00f3stol Pablo escribi\u00f3 que cuando estamos ansiosos de llevar la situaci\u00f3n a Dios. \u00c9l dijo: \u201cNo se inquieten por nada, sino que en todo\u2026 presenten sus peticiones a Dios con acci\u00f3n de gracias. Y la paz de Dios\u2026 guardar\u00e1 vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jes\u00fas\u201d <\/em>(Filipenses 4:6-7). <\/p>\n Pide ayuda a Dios y conf\u00eda en \u00c9l para traer las respuestas. no te rindas Cuando buscamos a Dios con fervor, \u00c9l nos responder\u00e1 y nos recompensar\u00e1 (Hebreos 11:6). <\/p>\n He descubierto que la esperanza brota y se afianza cuando dependemos de la ayuda de Dios. Encontraremos nuestro camino y seguiremos adelante. \u00c9l guiar\u00e1 nuestros pasos.<\/p>\n Una dimensi\u00f3n adicional de una vida saludable involucra las buenas relaciones con otras personas. Cuidar y atesorar las relaciones trae felicidad.<\/p>\n Una persona ego\u00edsta no disfruta el beneficio de relaciones mutuas s\u00f3lidas. Sus interacciones con los dem\u00e1s tienden a ser egoc\u00e9ntricas. A \u00e9l le importa principalmente lo que obtiene de las relaciones. <\/p>\n Los profundos sentimientos de soledad pueden conducir a la miseria. Si se dejan enconarse, estos sentimientos finalmente da\u00f1an la salud de uno.<\/p>\n Los sentimientos de aversi\u00f3n y amargura hacia alguien a menudo conducen a una vida de falta de perd\u00f3n. Se ha documentado que estas emociones enconadas conducen a diversas enfermedades. <\/p>\n Existe evidencia de que las personas con baja autoconfianza y autoestima tienen menos motivaci\u00f3n para cuidar de s\u00ed mismas. La mala salud emocional puede conducir a malos h\u00e1bitos alimenticios, sobremedicaci\u00f3n y enfermedades.<\/p>\n La investigaci\u00f3n muestra que tener amigos es uno de los mayores contribuyentes al bienestar y la felicidad. Cuando las personas tienen un c\u00edrculo de amigos cercanos con quienes compartir y confiar, es menos probable que se enfermen.<\/p>\n Los patrones de conductas de salud a menudo comienzan en la ni\u00f1ez. El clima emocional de la familia afecta en gran medida el comportamiento de los ni\u00f1os.<\/p>\n Los padres juegan un papel importante en la creaci\u00f3n de relaciones familiares saludables. Pueden demostrar a sus hijos que son amados y valorados.<\/p>\n Los buenos padres forman relaciones de confianza con sus hijos. Cultivan la aceptaci\u00f3n, el respeto y las buenas habilidades de comunicaci\u00f3n. Ense\u00f1an a sus hijos a cuidarse unos a otros.<\/p>\n El Ap\u00f3stol Pablo dijo: \u201cDesh\u00e1ganse de toda amargura, ira e ira. \u2026 Sed bondadosos y misericordiosos unos con otros, perdon\u00e1ndoos unos a otros, as\u00ed como Dios os perdon\u00f3 a vosotros en Cristo\u201d<\/em> (Efesios 4:31-32).<\/p>\n Tener buenos amigos con quienes hablar y re\u00edr . La risa reduce la ansiedad. La Biblia dice: \u201cEl coraz\u00f3n alegre es buen remedio, pero el esp\u00edritu triste seca los huesos\u201d <\/em>(Proverbios 17:22).<\/p>\n Conclusi\u00f3n: Estos cuatro Las opciones positivas importantes para una vida saludable se pueden resumir en cuatro palabras: ejercicio, nutrici\u00f3n, perspectiva y relaciones. Es posible que haya pensado en al menos una de estas cuatro \u00e1reas en las que puede concentrarse para mejorar su salud.<\/p>\n Escriba sus metas claramente establecidas y sus metas reforzadas. \u00bfQu\u00e9 vas a hacer y cu\u00e1l es tu motivaci\u00f3n para estar saludable? Mire su motivaci\u00f3n a menudo.<\/p>\n Cuando cultivamos un estilo de vida saludable, disfrutamos de muchos beneficios ahora y en los a\u00f1os venideros.<\/p>\n La Biblia dice que vivamos de una manera que honre a nuestro Creador. Dios. Esforc\u00e9monos por tomar decisiones que honren a Dios y que nos permitan servir mejor a Dios y a los dem\u00e1s. <\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La buena salud no siempre se obtiene de manera f\u00e1cil o natural. A veces pasan a\u00f1os antes de que aprendamos que no debemos dar por sentada nuestra salud. La buena salud nos permite funcionar bien y disfrutar nuestras vidas al m\u00e1ximo. 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2. Haga una elecci\u00f3n saludable para comer una dieta bien balanceada<\/strong><\/h2>\n
3. Tome una decisi\u00f3n saludable para <\/strong>Tenga una perspectiva positiva<\/strong><\/h2>\n
4. Tome una decisi\u00f3n saludable para <\/strong>Cuide sus relaciones<\/strong><\/h2>\n