El trastorno afectivo estacional, abreviado como SAD, es un t\u00e9rmino que muchas personas usan para describir la sensaci\u00f3n de estar deprimido cuando cambia la estaci\u00f3n. Por lo general, coincide con un cambio de hora o un cambio de clima. Si este es un t\u00e9rmino que ha escuchado recientemente y cree que puede encajar en la categor\u00eda de SAD, aqu\u00ed hay algunas cosas que debe saber. <\/p>\n
A pesar de que muchos todav\u00eda se refieren a \u00e9l como trastorno afectivo estacional, t\u00e9cnicamente ya no es un t\u00e9rmino utilizado por los profesionales. En el DSM 5, se volvi\u00f3 a clasificar como un subconjunto de depresi\u00f3n. Aquellos que sufren de lo que alguna vez se denomin\u00f3 Trastorno Afectivo Estacional ahora pueden caer en la categor\u00eda de Trastorno Depresivo Mayor con un patr\u00f3n estacional. Esto puede parecer una jerga, pero es \u00fatil conocer la terminolog\u00eda actual para que pueda comunicarse de manera efectiva con los profesionales m\u00e9dicos cuando sea necesario. <\/p>\n
Para comprender lo que cubre este patr\u00f3n estacional, primero echar un vistazo general a lo que la depresi\u00f3n se define como hoy. La depresi\u00f3n es un trastorno del estado de \u00e1nimo que se caracteriza por un sentimiento persistente de tristeza y, por lo general, se acompa\u00f1a de una p\u00e9rdida de inter\u00e9s en las cosas que antes disfrutaba. La depresi\u00f3n se siente como si estuvieras mirando por una ventana nublada, todav\u00eda tratando de ver lo que hay afuera. Puede sentirse aislado y solitario. Dependiendo de la persona, la depresi\u00f3n variar\u00e1 en intensidad y duraci\u00f3n. Es importante buscar siempre ayuda profesional si uno se siente deprimido.<\/p>\n
Para algunos, estos sentimientos de depresi\u00f3n est\u00e1n alineados con los cambios de estaci\u00f3n. Los cambios de luz y temperatura pueden causar desequilibrios qu\u00edmicos en el cerebro que aumentan los sentimientos de tristeza. Cuanta menos luz del d\u00eda tengamos, menos tiempo tendremos para absorber la luz del sol. Es por eso que a menudo es en invierno cuando las personas experimentan depresi\u00f3n con un patr\u00f3n estacional. <\/p>\n
Si ha estado leyendo esto hasta ahora y siente que est\u00e1 describiendo algo que est\u00e1 experimentando actualmente o ha experimentado en el pasado, no se detenga aqu\u00ed. Busque ayuda de un profesional m\u00e9dico, vaya a un consejero, cu\u00e9ntele a un amigo de confianza. Permita que las personas entren en su vida y puedan ayudarlo y guiarlo en este momento. Para saber si est\u00e1 luchando con este cambio de humor, es importante observar su historial estacional pasado. \u00bfHa experimentado un cambio de humor durante una cierta parte del a\u00f1o (generalmente invierno) y luego se sinti\u00f3 mejor durante la pr\u00f3xima temporada? Si esto ha ocurrido durante al menos dos a\u00f1os seguidos, es posible que est\u00e9 experimentando una depresi\u00f3n con un patr\u00f3n estacional. <\/p>\n
Aqu\u00ed hay 6 cosas que debe saber sobre el trastorno afectivo estacional o la depresi\u00f3n con un patr\u00f3n estacional:<\/strong><\/p>\n Hay s\u00edntomas espec\u00edficos de este tipo de depresi\u00f3n. Un s\u00edntoma es un indicador de que cierto diagn\u00f3stico m\u00e9dico puede estar presente. Para ser diagnosticado con esto, debe haber al menos 5 de estos s\u00edntomas presentes durante al menos dos a\u00f1os consecutivos durante una temporada espec\u00edfica.<\/p>\n -Hipersomnia<\/p>\n -Fatiga diurna <\/p>\n -Comer en exceso<\/p>\n -Aumento de peso<\/p>\n -Ansias de carbohidratos<\/p>\n -Disminuci\u00f3n del inter\u00e9s sexual<\/p>\n -Letargo<\/p>\n -Desesperanza<\/p>\n -Pensamientos suicidas<\/p>\n -Falta de inter\u00e9s en las actividades habituales y disminuci\u00f3n de la socializaci\u00f3n<\/p>\n<\/blockquote>\n Pueden variar de cada individuo, pero si te identificas con varios de estos s\u00edntomas puede ser el momento de ver a un profesional como un consejero o m\u00e9dico para discutir la posibilidad de tener este diagn\u00f3stico. <\/p>\n Existe una mayor probabilidad de desarrollar depresi\u00f3n con un patr\u00f3n estacional para las mujeres, aquellas con antecedentes familiares o antecedentes individuales de depresi\u00f3n, o como un adulto m\u00e1s joven. Es cuatro veces m\u00e1s probable que una mujer desarrolle depresi\u00f3n estacional que un hombre. Eso significa que hay un 80% de posibilidades de que una mujer desarrolle esto en lugar de un hombre; Esta es una diferencia significativa. Todav\u00eda se est\u00e1n realizando estudios para explicar la conexi\u00f3n. Muchos investigadores creen que se debe a la forma en que el estr\u00f3geno afecta los niveles de serotonina. A medida que contin\u00faan investigando y descubriendo, es importante ser consciente de esta probabilidad si es mujer y experimenta los s\u00edntomas enumerados anteriormente. <\/p>\n Los antecedentes familiares o individuales de depresi\u00f3n aumentan la probabilidad de experimentar depresi\u00f3n con patr\u00f3n estacional. Esto es cierto para la depresi\u00f3n en general y todos los subconjuntos de depresi\u00f3n, como la depresi\u00f3n con patr\u00f3n estacional. Aquellos que son adultos m\u00e1s j\u00f3venes tienen m\u00e1s probabilidades de desarrollar depresi\u00f3n con un patr\u00f3n estacional. T\u00edpicamente se reporta m\u00e1s despu\u00e9s de los 20 a\u00f1os. <\/p>\n En cuanto a la ubicaci\u00f3n geogr\u00e1fica, cuanto m\u00e1s lejos est\u00e9s del ecuador y cuanto m\u00e1s se vea afectada tu ubicaci\u00f3n por la falta de horas de luz solar, m\u00e1s probable es que experimentes depresi\u00f3n con un patr\u00f3n estacional. Menos luz solar es un gran factor que contribuye al desarrollo de este diagn\u00f3stico. Si vive en un lugar que cambia dr\u00e1sticamente en las horas de luz solar, entonces es m\u00e1s susceptible a la depresi\u00f3n estacional. Algunos profesionales recomiendan que, si puede, es beneficioso hacer un viaje a un lugar m\u00e1s soleado para contrarrestar los efectos secundarios de la menor cantidad de luz solar. Sin embargo, hay otros pa\u00edses como Suecia y Noruega donde la depresi\u00f3n estacional afecta a muy pocas personas; esto se debe a una perspectiva mental diferente sobre el invierno en general. En Noruega, la gente espera con ansias la temporada de invierno, ya que suele estar llena de esqu\u00ed y otras divertidas actividades al aire libre. Existe un consenso general entre la poblaci\u00f3n noruega de que el invierno debe disfrutarse y celebrarse con familiares y amigos.<\/p>\n Hacer ejercicio regularmente es otra forma de disminuir la probabilidad y la intensidad de la depresi\u00f3n durante las temporadas de invierno. El ejercicio aumenta muchas sustancias qu\u00edmicas en el cerebro, como la serotonina y las endorfinas. Estos qu\u00edmicos aumentan los niveles de bienestar y disminuyen el dolor. El ejercicio tambi\u00e9n combate la fatiga que tan a menudo acompa\u00f1a a la depresi\u00f3n con un patr\u00f3n estacional. <\/p>\n La deficiencia de vitamina D tambi\u00e9n puede estar presente en aquellos que luchan contra la depresi\u00f3n afectiva estacional. Comer sano puede ayudar a disminuir este y muchos otros s\u00edntomas de la depresi\u00f3n. Los carbohidratos a menudo se anhelan porque ayudan a aumentar los niveles de serotonina. Si bien el cuerpo los necesita, una sobrecarga puede provocar un choque y aumentar la fatiga. Controlar la ingesta de carbohidratos es necesario al cambiar sus h\u00e1bitos alimenticios para ayudar a disminuir los s\u00edntomas.<\/p>\n Varios tipos diferentes de terapia y actividades han demostrado ser de ayuda para quienes padecen este diagn\u00f3stico. En primer lugar, ser\u00eda recomendable buscar ayuda de un profesional. Puede ser un m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria o un consejero. Ellos pueden dirigirlo m\u00e1s a lo que puede ser \u00fatil en sus circunstancias espec\u00edficas.<\/p>\n Debido a la correlaci\u00f3n directa entre las horas de luz solar y los niveles de serotonina, muchas personas pueden probar la terapia de luz. La terapia de luz es un dispositivo que emite luz para imitar la iluminaci\u00f3n exterior. Es rentable y puede ser eficaz para mejorar el estado de \u00e1nimo y promover mejores h\u00e1bitos de sue\u00f1o. Los ISRS, antidepresivos, pueden ser aconsejables como tratamiento para la depresi\u00f3n con un patr\u00f3n estacional. Esto es solo para estar bajo el cuidado de un profesional m\u00e9dico y es m\u00e1s efectivo junto con otras formas de tratamiento y no como la \u00fanica forma de tratamiento.<\/p>\n Estudios recientes muestran que entre el 10 y el 20 % de las personas se ven afectadas por la depresi\u00f3n con un efecto estacional. Es probable que estos n\u00fameros est\u00e9n subestimados y que el porcentaje sea a\u00fan mayor. Puede sentirse aislado, pero tenga en cuenta que si experimenta estos s\u00edntomas, no est\u00e1 solo. Decirle a alguien que ha estado experimentando estos signos y s\u00edntomas puede ser aterrador. Sin embargo, es el camino hacia la curaci\u00f3n y la ayuda. Si no se siente c\u00f3modo comenzando por compartir con un amigo o familiar, comun\u00edquese con un consejero y pida ayuda. <\/p>\n Se\u00f1or, <\/em> Desafortunadamente, la depresi\u00f3n con un efecto estacional es demasiado real para muchos. Identificar y comprender este diagn\u00f3stico puede generar empat\u00eda hacia los dem\u00e1s y ayuda para uno mismo. Podemos tratar mucho mejor esta condici\u00f3n cuando somos conscientes de lo que est\u00e1 ocurriendo. La buena noticia de todo esto es que existen terapias comprobadas y efectivas para ayudar a reducir esta lucha para muchos. Solo tenemos que ser lo suficientemente valientes como para pedir ayuda.<\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El trastorno afectivo estacional, abreviado como SAD, es un t\u00e9rmino que muchas personas usan para describir la sensaci\u00f3n de estar deprimido cuando cambia la estaci\u00f3n. Por lo general, coincide con un cambio de hora o un cambio de clima. 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Se\u00f1ales y s\u00edntomas de la depresi\u00f3n estacional a tener en cuenta<\/h2>\n
\n
2. Su historial personal importa<\/h2>\n
3. Tu ubicaci\u00f3n tiene un impacto<\/h2>\n
4. El ejercicio y la alimentaci\u00f3n saludable marcan la diferencia<\/h2>\n
5. Hay ayuda profesional disponible<\/h2>\n
6. No est\u00e1s solo<\/h2>\n
Una oraci\u00f3n por las personas con depresi\u00f3n estacional<\/h2>\n
Levantamos a todos los que sufren de depresi\u00f3n estacional. T\u00fa eres nuestro escudo y el que levanta nuestras cabezas. Prometes estar cerca de nosotros y salvar a los abatidos de esp\u00edritu. Pedimos a tu nombre la entrega de la depresi\u00f3n estacional. Oh Se\u00f1or, m\u00e1s de lo que pedimos que la depresi\u00f3n sea una forma de que veamos cu\u00e1n d\u00e9biles somos y cu\u00e1n fuerte eres T\u00fa. Que sea un recordatorio de nuestra gran necesidad de un Salvador, un Sanador, un Consejero. Gracias, Se\u00f1or, por nunca dejarnos solos y cuidarnos profundamente. Trabajas todas las cosas para nuestro bien. <\/em>
Te queremos mucho. Am\u00e9n.<\/em><\/p>\n