La \tquietud se define como la ausencia de movimiento o sonido. En ingl\u00e9s antiguo, la quietud se define con m\u00e1s detalle. Se describe como relajaci\u00f3n, silencio, ausencia de perturbaci\u00f3n, tranquilidad, y quiz\u00e1s lo m\u00e1s relevante de todo, significa liberar. Liberar algo simplemente significa dejarlo ir de tu responsabilidad. Mentalmente, refleja un momento de soltar y renunciar a la necesidad de controlar y luchar.<\/p>\n
Muchas escrituras vienen a la mente sobre la quietud. El Salmo 46:10, el m\u00e1s reconocible, dice: \u201cEstad quietos y sabed que yo soy Dios\u201d. Muchos Salmos abogan por la quietud a trav\u00e9s del acercamiento a Dios. Job le rog\u00f3 a Dios: \u201cEns\u00e9\u00f1ame, y callar\u00e9\u201d. Jes\u00fas tambi\u00e9n nos ense\u00f1\u00f3 a estar quietos cuando exigi\u00f3 al viento y al mar que \u201c\u00a1est\u00e9n quietos!\u201d en Marcos 4:39. A lo largo del tiempo, continuamos acerc\u00e1ndonos a Dios a trav\u00e9s de nuestras debilidades.<\/p>\n
Es tan f\u00e1cil leer las Escrituras o art\u00edculos alentadores y sentirse animado temporalmente, pero la ansiedad puede ser implacable. Puede prosperar con muy poco combustible, por lo que aquellos de nosotros que luchamos contra \u00e9l debemos ser diligentes e inquebrantables. A veces lo mejor que podemos hacer es quedarnos quietos. Para hacer eso, necesitamos fundamentarnos firmemente en por qu\u00e9 eso est\u00e1 bien. Exploremos esta idea m\u00e1s a fondo juntos. <\/p>\n
Lo primero en lo que debemos estar cimentados es en saber que no estamos pasando por esto en vano. \u00a1Habr\u00e1 fruto de esto! La buena noticia es que podemos influir en cu\u00e1l es ese fruto. Obviamente queremos buenos frutos, como paz y crecimiento, en lugar de dolor y quebrantamiento. En Isa\u00edas 55:11, Dios nos dice que Su palabra siempre produce fruto. \u201cLograr\u00e1 todo lo que quiero que haga, y prosperar\u00e1 dondequiera que lo env\u00ede\u201d. Podemos aplicar esta misma creencia a nuestras propias pruebas, creyendo que hay un prop\u00f3sito para esto.<\/p>\n
Para fomentar esta esperanza, que es la evidencia de la fe y una creencia sana, podemos hacer referencia a Romanos 5:3. -5, que dice: \u201cTambi\u00e9n podemos regocijarnos cuando nos encontramos con problemas y pruebas, porque sabemos que nos ayudan a desarrollar resistencia. Y la perseverancia desarrolla fortaleza de car\u00e1cter, y el car\u00e1cter fortalece nuestra confiada esperanza de salvaci\u00f3n. Y esta esperanza no conducir\u00e1 a la decepci\u00f3n. Porque sabemos cu\u00e1nto nos ama Dios, porque nos ha dado el Esp\u00edritu Santo para llenar nuestros corazones de su amor\u201d. Santiago 1:3-5 tambi\u00e9n nos dice que \u201ccuando nuestra fe es probada, nuestra resistencia tiene la oportunidad de crecer. \u00a1As\u00ed que d\u00e9jalo crecer! Cuando tu resistencia est\u00e9 completamente desarrollada, ser\u00e1s perfecto y completo, sin necesidad de nada. Si necesitas sabidur\u00eda, p\u00eddela a nuestro Dios generoso, y \u00c9l te la dar\u00e1. \u00c9l no te reprender\u00e1 por preguntar\u201d.<\/p>\n
Es posible que tengas este sentimiento dentro de ti en este momento que se siente como si quisieras dejarlo ir, pero simplemente sientes que no puedes. Simplemente tienes la sensaci\u00f3n de que debes seguir pensando en esto, debes seguir trabajando en ello. Esto puede parecerle extra\u00f1o, pero comience permitiendo que lo anterior penetre en su coraz\u00f3n. No hay pensamiento que pueda \u201ccurar\u201d tu ansiedad. Comenzar\u00e1 a pasar a medida que lo suelte. Saber que algo grande se est\u00e1 construyendo en tu esp\u00edritu te permite dejar ir un poco con la creencia de que en realidad est\u00e1s trabajando en algo mejor al dejarlo ir. <\/p>\n
Como luchadores contra la ansiedad, y mis amigos, no nos llamar\u00e9 \u00absufridores\u00bb, tenemos un poder \u00fanico para nosotros. La mayor\u00eda de la gente no entiende por lo que pasamos. Luchamos el doble de duro que algunos solo para realizar una tarea rutinaria a veces. Cuando experimentamos ansiedad, normalmente estamos huyendo o buscando un sentimiento. Huimos de los sentimientos de miedo y corremos hacia los sentimientos familiares de \u00abestar bien\u00bb. A menudo he pensado para mis adentros: \u00abHombre, si pudiera sentirme como antes\u00bb.<\/p>\n
Lo que sucede en nuestros cuerpos durante la ansiedad se desarrolla a trav\u00e9s de h\u00e1bitos de pensamiento temerosos<\/strong>. Estos pensamientos temerosos pueden ser tan simples como que podr\u00eda destrozar mi autom\u00f3vil, que mi esposo me podr\u00eda enga\u00f1ar o que podr\u00eda perder mi trabajo. Por lo general, descartar\u00edamos estos pensamientos, pero para los ansiosos, estos pensamientos se convierten en una tarea y cada tarea genera otra tarea. Necesitamos darle un significado, como los humanos est\u00e1n naturalmente creados para hacerlo, pero cuando no tiene sentido, nos asustamos y comenzamos a dar vueltas. A su vez, nuestros cuerpos descargan sustancias qu\u00edmicas del estr\u00e9s como el cortisol para prepararnos para luchar o huir, lo que se conoce como la respuesta de lucha o huida. Ahora estamos en alerta m\u00e1xima. Es extremadamente dif\u00edcil romper este pensamiento habitual, ya que, naturalmente, queremos asegurarnos de que estamos realmente seguros antes de permitir que pase este sentimiento. Cuando casi nos metemos en un accidente automovil\u00edstico, tenemos una oleada de la misma sustancia qu\u00edmica del estr\u00e9s, pero una vez que nos damos cuenta de que estamos a salvo, pasa. En la ansiedad, debido a que a menudo no hay un desencadenante claro, el sentimiento persiste y nos quedamos atrapados en pensamientos en bucle y mucha ansiedad. Aqu\u00ed es donde entran los ataques de p\u00e1nico, el insomnio, los problemas de confianza, etc.<\/p>\n A fin de cuentas, esto es simplemente miedo. Es una respuesta perfectamente normal con la que nos hemos obsesionado y convertido en algo que en realidad no existe. Requiere volver a cablear para seguir adelante y ese volver a cablear a menudo simplemente lo deja pasar. Tenemos que estar quietos incluso cuando tenemos miedo. Esta es en realidad una configuraci\u00f3n perfecta para crecer espiritualmente. <\/p>\n Santiago 4:7 nos dice: \u201cHum\u00edllense, pues, delante de Dios. Resistid al diablo, y huir\u00e1 de vosotros.\u00bb Sin embargo, \u00bfla ansiedad es realmente comparable con \u201cel diablo\u201d? Si nos fijamos en los frutos del esp\u00edritu enumerados en G\u00e1latas 5:22-23, son amor, gozo, paz, perd\u00f3n, benignidad, bondad, fidelidad, mansedumbre y templanza. La ansiedad impacta directamente en nuestra alegr\u00eda, lo que impacta en nuestra bondad, nuestro autocontrol est\u00e1 fuera de lugar tratando de resolver los misterios de los sentimientos, y nuestra paz se ve perturbada. Si el diablo viene a robar, matar y destruir (Juan 10:10), estas son ciertamente las cosas que debemos encontrar m\u00e1s valiosas. Basado en esto, me siento c\u00f3modo liberando el control sabiendo que los frutos del esp\u00edritu son de Dios, y lo que es del diablo simplemente no lo quiero. Si no lo quiero, puedo empezar a dejarlo ir.<\/p>\n Entonces, \u00bfc\u00f3mo podemos \u201cresistirnos\u201d a esto? \u00ab\u00a1Estos sentimientos son tan fuertes!\u00bb usted podr\u00eda pensar, y estoy de acuerdo. Joshua Fletcher en su libro Anxiety: Panicking About Panic describe un ejercicio llamado \u201cparaguas de ansiedad\u201d. Por lo general, cuando la ansiedad ataca, trae consigo la aparici\u00f3n de s\u00edntomas adicionales. Tal vez sea dolor en el brazo o en el pecho, o un miedo emocional como los celos, y comenzamos a investigar cada una de estas cosas tratando de aplicarles un significado y comprenderlas. Mientras hacemos esto, nuestro estr\u00e9s sube m\u00e1s y m\u00e1s y antes de que nos demos cuenta, estamos en un ataque de p\u00e1nico. Este enfoque sugiere que si simplemente clasificamos todo como ansiedad y no tratamos de responder a cada pensamiento o s\u00edntoma, la ansiedad en realidad pasa m\u00e1s r\u00e1pido. Entonces, en lugar de que su tren de pensamientos lo lleve de un sentimiento de miedo, a palpitaciones del coraz\u00f3n, a dolor de pecho, a enojo, respondiendo a cada uno, en lugar de eso, simplemente determina en su coraz\u00f3n: \u201cEso es solo ansiedad. Pasara.\u00bb Las sustancias qu\u00edmicas del estr\u00e9s, la adrenalina y el cortisol, no pueden seguir descarg\u00e1ndose, por lo que f\u00edsicamente, la sensaci\u00f3n pasar\u00e1 si lo permitimos. <\/p>\n Otra estrategia para mantenerse firme en su batalla contra la ansiedad es simplemente permitirte sentir lo que est\u00e1s sintiendo. He aprendido que la ansiedad provocada por los s\u00edntomas f\u00edsicos es mucho m\u00e1s f\u00e1cil de vencer que la ansiedad provocada por el dolor emocional. Habiendo pasado por esto durante la temporada navide\u00f1a, tuve que aprender que mi subconsciente simplemente est\u00e1 tratando de decirme algo. Estaba dolido y enojado por algo. Rechac\u00e9 la capacidad de sentir esos sentimientos por completo y, a su vez, me convert\u00ed en lo que los profesionales de la salud mental describir\u00edan como \u00abincongruente\u00bb conmigo mismo. B\u00e1sicamente, esto significa que nuestro yo percibido no coincide con nuestro yo ideal, y tenemos este sentimiento cuando no nos permitimos experimentar el momento. Estaba enojado y herido, pero como no quer\u00eda sentir esas cosas, las reprim\u00ed y explotaron sobre m\u00ed, apoder\u00e1ndome. Me puse ansiosa porque no entend\u00eda por qu\u00e9 ten\u00eda los pensamientos que ten\u00eda o por qu\u00e9 no pod\u00eda hacer o sentir las cosas que normalmente sentir\u00eda. Permitir que los sentimientos simplemente sean, significa no pensar demasiado en ellos, sino simplemente sentirlos. Mientras luchaba con u\u00f1as y dientes para darle significado a esto, me sent\u00ed d\u00e9bil por no poder simplemente \u00abestar bien\u00bb.<\/p>\n \u00bfAlguna vez te has sentido as\u00ed? Si es as\u00ed, has hecho una gran cosa al permitir que esa debilidad est\u00e9 presente. Jes\u00fas nos ense\u00f1\u00f3 que su \u201cgracia es todo lo que necesitamos. Mi poder funciona mejor en la debilidad. Pablo a\u00f1ade a eso en 2 Corintios 12:9 al decir: \u201cEstoy contento de jactarme de mis debilidades, para que el poder de Cristo act\u00fae a trav\u00e9s de m\u00ed\u201d. Somos seres incompletos. Tenemos una profunda necesidad de conexi\u00f3n con Dios y con las personas. Qu\u00e9date quieto y perm\u00edtete sentir lo que sientes. Esto no significa que tengas que actuar en consecuencia, pero perm\u00edtete sentir ira, perm\u00edtete sentir tristeza, derramar una l\u00e1grima, y si en ese momento te sientes guiado a compartir con alguien, entonces hazlo. En ese momento, se sentir\u00e1 m\u00e1s en control. No tengas miedo de que llegue la ansiedad. Permita que venga, pero mant\u00e9ngase firme en ese lugar de descanso sabiendo que la ansiedad no es un solucionador de problemas en s\u00ed mismo. La ansiedad no tiene que estar bajo control.<\/p>\n Si\u00e9ntete en paz sabiendo que un pensamiento en s\u00ed mismo no puede hacer que los pensamientos se detengan. Adem\u00e1s, sepa que no somos Dios y no tenemos que tener todas las respuestas. Somos seres imperfectos e incompletos que necesitamos una conexi\u00f3n con la vid (Juan 15:5) y con las personas para prosperar. Entiende que incluso si pudieras controlar todo, controlar estos sentimientos, controlar a las personas o sus reacciones, no hay crecimiento en el control. Hay un crecimiento en la paz y el descanso, en la confianza. <\/p>\n Puede que le preocupe que al estar \u00abquieto\u00bb estar\u00e1 ignorando cosas que debe abordar . Despu\u00e9s de todo, la ansiedad puede ser nuestra amiga. Cuando algo est\u00e1 a punto de caer sobre nosotros, esa adrenalina se activa y puede salvarnos. Es una respuesta f\u00edsica completamente natural. Hay tantas opiniones sobre si debe permitir libremente que los pensamientos vayan y vengan en lugar de tomar esos pensamientos cautivos y explicarlos. \u00bfQu\u00e9 es \u201ccorrecto\u201d?<\/p>\n No existe el bien o el mal cuando se trata de emociones. Tu coraz\u00f3n es el verdadero equilibrio de lo que necesitas en un momento dado. Usted sabe que si est\u00e1 convencido de algo, debe detenerlo seg\u00fan Santiago 4:17 y luego, para recuperar la salud, debe compartirlo seg\u00fan Santiago 5:16. Si sabes que debes dejar pasar algo a trav\u00e9s del perd\u00f3n, ora por la fuerza para hacerlo. Sobre todo, el indicador que deber\u00edamos estar buscando cuando se trata de dejar que los sentimientos sean versus tomar acci\u00f3n se encuentra en esta meta: Fructificaci\u00f3n.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 agrega a tu vida? \u00bfQu\u00e9 te impulsa hacia adelante? \u00bfQu\u00e9 se siente bien en tu esp\u00edritu? \u00bfQu\u00e9 restaura las relaciones? A veces somos nosotros solt\u00e1ndonos, sinti\u00e9ndolo y siguiendo adelante. A veces es una discusi\u00f3n dif\u00edcil con alguien. A veces es orar a Dios por gu\u00eda y luego esperar su direcci\u00f3n. Sin embargo, al final del d\u00eda, lo que debe hacer es ser fruct\u00edfero. <\/p>\n Tony Robbins, un famoso entrenador de vida y orador inspirador , abord\u00f3 el impacto f\u00edsico directo y los signos de ansiedad y depresi\u00f3n en las personas. Lo muestran en su postura cerrada y desplomada. En su explicaci\u00f3n de c\u00f3mo restablecer la mente y el estado de \u00e1nimo, dice que, en general, creemos que nuestra mente influye en la reacci\u00f3n de nuestro cuerpo. Sin embargo, \u00e9l sugiere que nuestros cuerpos en realidad pueden cambiar nuestro estado mental.<\/p>\n Amy Cuddy, quien dio una de las charlas Ted m\u00e1s populares de todos los tiempos en su charla Power Poses, tambi\u00e9n sugiere esto. Su charla inspiradora comparte algunas pruebas estad\u00edsticas a trav\u00e9s de experimentos de que estar de pie erguido o firme, una \u00abpostura de poder\u00bb, durante 2 minutos en realidad puede aumentar nuestra testosterona, que es el qu\u00edmico que nos ayuda a sentirnos bien y en control y reduce nuestro cortisol, el qu\u00edmico del estr\u00e9s. . Si bien no estoy sugiriendo que el simple hecho de pararse de cierta manera pueda curar la ansiedad o la depresi\u00f3n, estoy sugiriendo que esta evidencia respalda que, independientemente de c\u00f3mo nos sintamos, tenemos un poder que podemos ejercer si as\u00ed lo elegimos.<\/p>\n Adem\u00e1s de compartir otras formas de evitar que el des\u00e1nimo saque lo mejor de ti, tambi\u00e9n quiero animarte a cambiar cualquier asociaci\u00f3n negativa que tengas con los \u201csentimientos\u201d y Dios. Muchos de nosotros creemos que no debemos permitir sentimientos de des\u00e1nimo, enojo, celos, etc., porque \u201cnuestra confianza est\u00e1 en Dios\u201d. Si bien esto es ciertamente cierto, en lugar de tratar de forzar esos sentimientos, \u00bfqu\u00e9 suceder\u00eda si abrazas el coraz\u00f3n en tu interior? \u00bfQu\u00e9 pasa si llevamos estos sentimientos a Dios en una conversaci\u00f3n? Si Dios vive en nuestros corazones, tal vez poni\u00e9ndonos en contacto con nosotros mismos all\u00ed tambi\u00e9n encontrar\u00edamos una sanaci\u00f3n m\u00e1s profunda y una conexi\u00f3n con Dios, como se analiza en este podcast con Melissa Helser.<\/p>\n Entonces, permanecer enraizado en la confianza a trav\u00e9s de la ansiedad o la depresi\u00f3n debe comenzar con una base de amor propio. El amor propio comienza con descansar en el amor de Dios y la fe de que \u00c9l est\u00e1 haciendo una buena obra en nosotros, incluso si da miedo. Si aceptamos el amor de Dios, tenemos vida en nuestro coraz\u00f3n y esa vida nos da la fuerza que necesitamos para soportar todas las cosas. Esto desarrolla una confianza en Dios que nos hace sentir lo suficientemente c\u00f3modos como para permitir que nuestros corazones sientan lo que sienten. No debemos aspirar a \u201cno sentir\u201d las cosas, sino que debemos aspirar a sentir las cosas, pero no quedarnos ah\u00ed. Pasa tiempo en Su presencia, en silencio, en lugares inc\u00f3modos y en cualquier lugar donde exista la oportunidad de desarrollarte. Quietud no es no hacer nada, es estar en paz con el lugar donde est\u00e1s, sabiendo que no est\u00e1s luchando solo.<\/p>\n Kyle Blevins<\/strong> es el \u00fanico colaborador del blog, REDIRECTED, que se enfoca en redescubrir el prop\u00f3sito a trav\u00e9s del amor. Su vida rota tom\u00f3 un punto de inflexi\u00f3n despu\u00e9s de estar rodeado de personas positivas que cre\u00edan que era capaz de m\u00e1s. Su pasi\u00f3n es conectar y animar a aquellos que buscan un nuevo comienzo en la vida y en Cristo. Puedes seguir su blog en iamredirected.com. <\/em><\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La quietud se define como la ausencia de movimiento o sonido. En ingl\u00e9s antiguo, la quietud se define con m\u00e1s detalle. 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La alegr\u00eda de la debilidad<\/h2>\n
La l\u00ednea fina<\/h2>\n
Tomar el control de nuestras emociones<\/h2>\n