Hace a\u00f1os trabaj\u00e9 como educador de salud conductual. Lo que eso significa es esto: ense\u00f1\u00e9 a las personas c\u00f3mo tener estilos de vida saludables y activos basados en sus h\u00e1bitos alimenticios y de ejercicio. De todos los trabajos que he tenido, este fue, por mucho, mi favorito y el m\u00e1s divertido. Fue emocionante ver a personas, que antes no eran saludables, let\u00e1rgicas y atadas a su pr\u00f3xima comida, volverse saludables, energizadas y educadas sobre c\u00f3mo comer bien.<\/p>\n
& #160;<\/p>\n
Al principio, cuando los pacientes llegaban al instituto, los ayudaba a evaluar sus necesidades de ejercicio. Parte de esto inclu\u00eda anotar sus h\u00e1bitos de ejercicio actuales.<\/p>\n
Nunca olvidar\u00e9 la tarde que me sent\u00e9 en mi oficina con un nuevo paciente . Hab\u00eda enumerado meticulosamente cada bocado de comida que hab\u00eda comido la semana anterior en una columna y sus patrones de ejercicio para la semana en otra. Imagina mi expresi\u00f3n cuando, en su primer d\u00eda, mencion\u00f3 \u00abalimentar a mis gatos\u00bb como su r\u00e9gimen de ejercicios.<\/p>\n
<\/p>\n
Apret\u00e9 los labios para no re\u00edrme, luego me disculp\u00e9 y sal\u00ed al pasillo, cerrando la puerta de la oficina detr\u00e1s de m\u00ed. Di la vuelta a la esquina donde me encontr\u00e9 cara a cara con el m\u00e9dico jefe del instituto. \u00ab\u00bfQu\u00e9 pasa?\u00bb me pregunt\u00f3, sintiendo mi \u00ab\u00bfc\u00f3mo voy a abordar esto?\u00bb agitaci\u00f3n.<\/p>\n
Le mostr\u00e9 la entrada.<\/p>\n
<\/p>\n
\u00ab\u00bfQu\u00e9 tipo de gatos tiene ella?\u00bb pregunt\u00f3. \u00ab\u00bfTigres?\u00bb<\/p>\n
<\/p>\n
\u00a1Claramente, este era un paciente que sab\u00eda muy poco sobre vivir un estilo de vida activo y mi trabajo estaba hecho para m\u00ed!<\/p>\n
<\/p>\n
El cuerpo bello\/f\u00edsico<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Probablemente no tenga que decirle los beneficios del ejercicio. Se han escrito libros al respecto. Se le han dedicado programas de televisi\u00f3n. La radio hablada lo ha presentado todo para nosotros. Pero, para uno o dos de ustedes que han estado viviendo debajo de una roca y no han escuchado, aqu\u00ed hay algunos beneficios de un estilo de vida de ejercicio regular:<\/p>\n <\/p>\n 1. El ejercicio aumenta sus posibilidades de perder peso<\/p>\n 2. El ejercicio disminuye la posibilidad de enfermedades del coraz\u00f3n<\/p>\n 3. El ejercicio disminuye la probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular<\/p>\n 4. El ejercicio aumenta el manejo del estr\u00e9s<\/p>\n 5. El ejercicio retarda el proceso de envejecimiento<\/p>\n 6. El ejercicio aumenta la autoestima y la confianza<\/p>\n 7. El ejercicio te ayuda a dormir<\/p>\n 8. El ejercicio fortalece su sistema inmunol\u00f3gico<\/p>\n 9. El ejercicio reduce la posibilidad de contraer varios tipos de c\u00e1ncer<\/p>\n 10. El ejercicio mejora su calidad de vida en general<\/p>\n <\/p>\n Hay otro beneficio. Hace poco m\u00e1s de un a\u00f1o, mientras estaba sentado en un caf\u00e9é comiendo pastel de chocolate y caf\u00e9, un buen amigo y yo nos lamentamos de nuestro aumento de peso. Golpeados por un caso repentino de The Guilts, ambos prometimos comenzar a controlar nuestra ingesta cal\u00f3rica (\u00a1como si necesitara que me dijeran esto!) y luego establecer un programa de caminata que pudi\u00e9ramos seguir juntos.<\/p>\n <\/p>\n Unos d\u00edas despu\u00e9s, vestidos con sudaderas y zapatos para caminar, comenzamos nuestra nuevo r\u00e9gimen. Caminamos una milla, rezamos para poder regresar a su casa y luego, al d\u00eda siguiente, repetimos la tortura. Pero, en un par de semanas, nos hab\u00edamos mudado a dos millas… luego a tres. En un momento, est\u00e1bamos haciendo cuatro millas (hasta que nuestros horarios se volvieron completamente locos). Ahora, estamos de vuelta entre dos y tres millas por d\u00eda, aproximadamente cuatro d\u00edas a la semana.<\/p>\n <\/p>\n \u00bfNuestro mayor beneficio? No, no la p\u00e9rdida de peso (\u00a1aunque eso ha sido maravilloso!). No, no la cercan\u00eda que hemos llegado a sentir a medida que nuestra amistad se ha profundizado.<\/p>\n <\/p>\n Nuestro mayor beneficio ha sido el tiempo que hemos orado juntos, levant\u00e1ndonos unos a otros ante el Trono de Gracia y Misericordia mientras golpeamos el pavimento.<\/p>\n <\/p>\n Una de las cosas m\u00e1s f\u00e1ciles de hacer cuando se trata de hacer ejercicio es DECIR que lo vas a hacer. Uno de los m\u00e1s dif\u00edciles es \u00abmantenerse firme\u00bb. Estos son algunos consejos que lo ayudar\u00e1n a comenzar y seguir un programa de ejercicios:<\/p>\n <\/p>\n 1. Encuentra un compa\u00f1ero. Responsabil\u00edcense unos a otros.<\/p>\n 2. Sea cual sea el ejercicio que elija, convi\u00e9rtalo en algo que le ENCANTE hacer. Si no eres corredor, no elijas trotar. Si tienes miedo al agua, te sugiero que no elijas nadar (que, por cierto, es una excelente forma de ejercicio).<\/p>\n 3. Elige el momento adecuado del d\u00eda. Si eres un corredor o caminante, como yo, no esperes hasta el calor del d\u00eda. En su lugar, elige la ma\u00f1ana o la noche. Si vives en un clima fr\u00edo, s\u00e9 consciente de tu ropa.<\/p>\n 4. Comience lento. Estos no son los Juegos Ol\u00edmpicos y no est\u00e1s representando a los Estados Unidos. Esto es para ti. T\u00f3mese su tiempo… disfrute…<\/p>\n 5. Recuerde, se puede esperar un poco de dolor… pero no debe estar en agon\u00eda.<\/p>\n <\/p>\n Si desea una manera f\u00e1cil de convencerse de dejar de hacer ejercicio, las lesiones estar\u00edan en la parte superior de la lista.<\/p>\n <\/p>\n Finalmente, si no ha estado activo por un tiempo, es mayor, est\u00e1 embarazada , o tiene ciertas discapacidades f\u00edsicas, aseg\u00farese de hablar con su m\u00e9dico antes de comenzar cualquier tipo de programa, incluidos aquellos que considere \u00abf\u00e1ciles\u00bb. Juntos deber\u00edan poder dise\u00f1ar un programa adecuado para usted.<\/p>\n <\/p>\n Nota al margen: Janet Holm McHenry, autora de 17 libros, entre ellos<\/em> Camino de oraci\u00f3n: convertirse en una mujer de oraci\u00f3n, fortaleza y disciplina se levanta a las 5:00 todas las ma\u00f1anas para poder caminar de un lado a otro de Main Street, mientras ora por las personas por cuyas casas pasa y los due\u00f1os de varios negocios en el camino. \u00bfLos beneficios? Janet responde: \u00abLas caminatas de oraci\u00f3n tienen varios beneficios. He perdido peso y los dolores y molestias que sol\u00edan mantenerme despierta por la noche han desaparecido. La depresi\u00f3n y los temores que sol\u00edan hundirme ya no me atormentan\u00bb. #160; Lo mejor es que Dios est\u00e1 respondiendo mis oraciones, en mi propia vida y en la vida de aquellos por quienes oro\u00bb.<\/em> <\/p>\n <\/p>\n El cuerpo bello\/espiritual<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Porque la disciplina corporal es de poca importancia pero la piedad para todo aprovecha, pues tiene promesa para la vida presente y tambi\u00e9n para la venidera. ~~ 1 Timoteo 4:8<\/p>\n <\/p>\n He escuchado este verso mal citado muchas veces. \u00abLa Biblia dice que no debes hacer ejercicio\u00bb, me dijo alguien, citando la escritura anterior. Ah, no. Pablo estaba expresando la diferencia en la capacidad del cuerpo f\u00edsico para promover el Reino frente a esa parte del cuerpo, lo que est\u00e1 adentro, lo suficientemente apto para hacer lo mismo. Tambi\u00e9n le estaba hablando a un pueblo que pone mucho \u00e9nfasis en la aptitud f\u00edsica. Pablo no est\u00e1 diciendo que la disciplina f\u00edsica est\u00e9 mal, sino que la piedad tiene una promesa a\u00fan mayor.<\/p>\n <\/p>\n Entonces. \u00bfQu\u00e9 es esta piedad por la que debemos esforzarnos tan diligentemente como nos esforzamos hacia la \u00abperfecci\u00f3n\u00bb f\u00edsica? Durante este fin de semana pasado, pas\u00e9 mucho tiempo estudiando la palabra piedad. Y, como habr\u00e1s adivinado, pas\u00e9 mucho tiempo siendo desafiado espiritualmente en los principios del comportamiento piadoso. Todo lo que pod\u00eda salir mal sali\u00f3 mal, y de la peor manera. En un momento levant\u00e9 los brazos y grit\u00e9: \u00ab\u00bfPor qu\u00e9 tuviste que elegirme para esta vida? \u00bfPor qu\u00e9 no pudiste simplemente dejarme en paz… dejarme en paz?\u00bb<\/p>\n <\/p>\n Gracias a Dios, sab\u00eda que no me refer\u00eda a un palabra de eso! \u00bfPero fue ese comportamiento piadoso? Ni por un momento. Entonces, persegu\u00ed en el estudio, finalmente descansando en las palabras de Pedro en 1 Pedro, comenzando en 1:13 y continuando hasta 5:11. Las Notas de estudio de la NVI afirman que estos vers\u00edculos son \u00ab… imperativos\u00bb para una vida santa. Por supuesto, la santidad es piedad porque Dios es santo. (Salmo 99:9)<\/p>\n <\/p>\n Te animo a que te sientes con libreta y pluma y escribas las instrucciones que Pedro da para vivir en santidad. Al hacerlo, tenga en cuenta 1 Pedro 3:15, que dice: Antes bien, apartad a Cristo como Se\u00f1or en vuestros corazones.<\/p>\n <\/p>\n Este es absolutamente el primer paso para vivir una vida piadosa. Si Cristo no es el Se\u00f1or, no tiene sentido… no hay esperanza… \u00a1no hay manera!<\/p>\n <\/p>\n Tambi\u00e9n observe que muchos de los imperativos dados por Peter van seguidos de \u00abporque\u00bb o \u00abpara que\u00bb. En otras palabras, causa y efecto. As\u00ed como el ejercicio f\u00edsico tiene resultados y beneficios, tambi\u00e9n los tiene el \u00abejercicio\u00bb espiritual de una vida santa. Por ejemplo: Como ni\u00f1os reci\u00e9n nacidos, desead la leche espiritual pura, para que por ella crezc\u00e1is en vuestra salvaci\u00f3n. V\u00edstete de humildad (porque Dios se opone a los soberbios pero da gracia a los humildes).<\/p>\n <\/p>\n Mientras estudias detenidamente los vers\u00edculos de 1 Pedro, puedes pensar: \u00ab\u00a1Nunca podr\u00eda lograr todo esto! \u00a1Nunca podr\u00eda ser tan… tan… piadoso! \u00ab<\/p>\n <\/p>\n Esto ser\u00eda como yo mirando una foto del gur\u00fa del fitness Cory Everson (\u00bfentiendes? Everson) y diciendo: \u00ab\u00a1Nunca podr\u00eda lucir as\u00ed! No importa cu\u00e1ntas millas camin\u00e9 o los abdominales que hice\u00bb.<\/p>\n <\/p>\n No. Puede que nunca alcance la perfecci\u00f3n f\u00edsica en esta vida (pero tengo algunas esperanzas bastante firmes en el Cielo, \u00a1d\u00e9jame decirte!), pero eso no me impedir\u00e1 hacer lo que sea necesario para mantenerme lo m\u00e1s tonificado posible. <\/p>\n <\/p>\n Cuando quer\u00eda estar f\u00edsicamente en forma (o, en mi caso, \u00a1menos fuera de forma!), tom\u00e9 un compa\u00f1ero para caminar\/rendir cuentas. Perm\u00edteme sugerirte que hagas lo mismo en tu b\u00fasqueda para estar espiritualmente en forma, para vivir una vida piadosa y santa. En realidad, toma dos, el primero es el Esp\u00edritu Santo. Sin \u00c9l, no pasar\u00e1s del primer imperativo. \u00a1Con \u00c9l puedes hacer todas las cosas! (Filipenses 4:13)<\/p>\n <\/p>\n Segundo, tenga un compa\u00f1ero de oraci\u00f3n\/responsabilidad. Aseg\u00farate de que sea alguien que est\u00e9 espiritualmente al mismo nivel que t\u00fa y alguien que quiera vivir una vida piadosa tanto como t\u00fa. Obviamente, aseg\u00farese de que sea alguien en quien pueda confiar. Y no olvides que t\u00fa tambi\u00e9n debes estar ah\u00ed para ella.<\/p>\n <\/p>\n \u00a1Con Dios, todo es posible! (Mateo 19:26)<\/p>\n <\/p>\n Preguntas para estudio personal o grupal<\/strong><\/p>\n 1. \u00bfQu\u00e9 tan en forma est\u00e1s?<\/p>\n 2. \u00bfQu\u00e9 tipo de ejercicio f\u00edsico disfrutas? \u00bfCon qu\u00e9 frecuencia participa en esto?<\/p>\n 3. \u00bfTiene un socio responsable de sus objetivos de aptitud f\u00edsica? \u00bfPor qu\u00e9 o por qu\u00e9 no?<\/p>\n 4. \u00bfQu\u00e9 tan apto espiritualmente est\u00e1s? \u00bfTiene un compa\u00f1ero de responsabilidad para sus objetivos de aptitud f\u00edsica espiritual? \u00bfPor qu\u00e9 o por qu\u00e9 no?<\/p>\n 5. Lea 1 Pedro. Haz una lista de todos los imperativos que encuentres dentro de los vers\u00edculos.<\/p>\n 6. En una lista separada, anote las escrituras que dan un \u00abresultado\u00bb.<\/p>\n 7. Cuando miras la primera lista, \u00bfqu\u00e9 tan \u00abpiadoso\u00bb eres? \u00bfD\u00f3nde est\u00e1n tus \u00e1reas fuertes? \u00bfTu m\u00e1s d\u00e9bil? \u00bfQu\u00e9 objetivos puedes establecer para volverte m\u00e1s fuerte espiritualmente?<\/p>\n <\/p>\n La obra de Eva Marie Everson, oradora nacional galardonada, incluye<\/em> Momentos \u00edntimos con Dios y<\/em> Encuentros \u00edntimos con Dios (Cook). Es la autora de<\/em> Shadow of Dreams,<\/em> Summon the Shadows y<\/em> Shadow of Light.(Barbour Fiction) Se la puede contactar para comentarios o para reservas de participaci\u00f3n para hablar en <\/em> www.EvaMarieEverson.com<\/em><\/p>\n <\/p>\n \u00a1\u00danase a nosotros la pr\u00f3xima semana para la \u00faltima entrega de Cristianismo de alto mantenimiento!<\/p>\n Otros art\u00edculos de esta serie:<\/em>   ;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hace a\u00f1os trabaj\u00e9 como educador de salud conductual. 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Fue emocionante ver a … Continuar leyendo \u00abCristianismo de alto mantenimiento: mant\u00e9ngase en forma para el viaje\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-23034","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23034","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23034"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23034\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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