{"id":2417,"date":"2022-07-25T23:16:01","date_gmt":"2022-07-26T04:16:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/4-trucos-de-salud-para-parejas-ministeriales\/"},"modified":"2022-07-25T23:16:01","modified_gmt":"2022-07-26T04:16:01","slug":"4-trucos-de-salud-para-parejas-ministeriales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/4-trucos-de-salud-para-parejas-ministeriales\/","title":{"rendered":"4 Trucos de salud para parejas ministeriales"},"content":{"rendered":"<div class=\"entry-content\"> Comstock Images &#8211; Getty <\/p>\n<p><em>Por Mark Dance<\/em><\/p>\n<p>Recientemente, un pastor me pidi\u00f3 consejo en mantenerse f\u00edsicamente saludable. Lamentablemente, muchos pastores necesitan ayuda en esta \u00e1rea.<\/p>\n<p>Jayson Byassee, expastor y coautor de&nbsp;<em>Faithful and Fractured: Responding to the Clergy Health Crisis<\/em>, dice: \u201c He estado diciendo que el clero tiene peor salud que el estadounidense promedio, lo cual es dif\u00edcil de hacer porque el estadounidense promedio no goza de buena salud\u201d.<\/p>\n<p>Jeremy Atwood, pastor en Kentucky que perdi\u00f3 240 libras despu\u00e9s de a\u00f1os de comer sin control, dijo: \u00abNuestros pastores est\u00e1n cavando sus tumbas con los dientes\u00bb.<\/p>\n<p>Mientras pensaba en mi amigo pastor buscando consejo, estos principios, o trucos de salud, vinieron a la mente. Son transferibles a cualquier adulto en cualquier etapa de la vida.<\/p>\n<p>Le ped\u00ed a mi esposa Janet que me ayudara a escribir esta publicaci\u00f3n, ya que era dietista registrada y profesora universitaria. Aqu\u00ed hay cuatro trucos de salud que hemos encontrado \u00fatiles en las \u00faltimas tres d\u00e9cadas.<\/p>\n<div class='code-block code-block-1' style='margin: 8px 0'> <\/div>\n<h3 class=\"tiene-tama\u00f1o-de-fuente-grande\"><strong>1. Conc\u00e9ntrate<\/strong><\/h3>\n<p>Empecemos con el <em>por qu\u00e9<\/em>. Las disciplinas que practicamos Janet y yo tienen sus ra\u00edces en el deseo de \u00abglorificar a Dios con nuestro cuerpo\u00bb y \u00abamar al Se\u00f1or&#8230; con todas nuestras fuerzas\u00bb (1 Corintios 6:20; Marcos 12:30).<\/p>\n<p> Debemos desear estar sanos para poder \u201cglorificar a Dios con nuestro cuerpo\u201d y \u201camar al Se\u00f1or\u2026 con todas nuestras fuerzas\u201d. Click To Tweet <\/p>\n<p>No pretendo que no nos motive adicionalmente el deseo de vernos y sentirnos lo mejor posible, pero estos motivos son insuficientes a largo plazo.<\/p>\n<p>Para aquellos que todav\u00eda necesitan m\u00e1s motivaci\u00f3n, los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades dicen que la actividad f\u00edsica regular promete un menor riesgo de:<\/p>\n<ul>\n<li>&nbsp;Enfermedades card\u00edacas&nbsp;<\/li>\n<li>&nbsp;Accidente cerebrovascular&nbsp;<\/li>\n<li>&nbsp;Presi\u00f3n arterial alta&nbsp;<\/li>\n<li>&nbsp;Colesterol o triglic\u00e9ridos altos&nbsp;<\/li>\n<li>&nbsp;Diabetes tipo 2&nbsp;<\/li>\n<li>&nbsp;S\u00edndrome metab\u00f3lico&amp;nbsp ;<\/li>\n<li>&nbsp;C\u00e1ncer de colon&nbsp;<\/li>\n<li>&nbsp;C\u00e1ncer de mama<\/li>\n<li>&nbsp;Depresi\u00f3n<\/li>\n<li>&nbsp;Ca\u00eddas&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"tiene-tama\u00f1o-de-fuente-grande\"><strong>2. Coma saludable<\/strong><\/h3>\n<p>Espec\u00edficamente, el pastor con el que habl\u00e9 dijo: \u201cEn una de nuestras \u00faltimas conversaciones usted dijo: &#8216;No puedes hacer ejercicio para salir de una mala dieta&#8217;. Este es mi desaf\u00edo. \u00bfTambi\u00e9n es cierto que no puedes comer solo para tener m\u00fasculos, articulaciones y estado f\u00edsico saludables?\u201d<\/p>\n<p>A pesar de todo lo que puedas leer sobre las dietas de moda, la ciencia real apunta a simplemente hacer lo que aprendiste en la escuela primaria: Coma alimentos integrales de todos los grupos de alimentos y limite los alimentos procesados tanto como sea posible. Janet a veces pregunta: \u00ab\u00bfPuedes nombrar a mam\u00e1?\u00bb (p. ej., las manzanas provienen de un manzano, los huevos provienen de un pollo, los Twinkies provienen de&#8230; ?). <\/p>\n<p>Sepa cu\u00e1ntas calor\u00edas hay en los alimentos que come. Janet y yo a menudo leemos los men\u00fas en l\u00ednea antes de ir a los restaurantes. Esto nos ayuda a ordenar apropiadamente. El tama\u00f1o de las porciones suele ser tan grande que normalmente dividimos un plato principal y pedimos una ensalada o una verdura adicional.&nbsp;<\/p>\n<div style=\"clear:both;margin-top:0em;margin-bottom:1em\">\n<div class=\"centered-text-area\">\n<div class=\"centered-text\" style=\"float: left\">\n<div class=\"u823d28ef4bd82754daceee5a2627946f-content\">V\u00e9ase tambi\u00e9n&nbsp; 4 cambios que har\u00eda si pudiera volver a empezar el ministerio<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ctaButton\"><\/div>\n<\/div>\n<p>Ambos hemos encontrado la aplicaci\u00f3n MyFitnessPal para ser \u00fatil, aunque hay innumerables alternativas.<\/p>\n<h3 class=\"has-large-font-size\"><strong>3. Haga ejercicio constantemente<\/strong><\/h3>\n<p>El pastor tambi\u00e9n comparti\u00f3 c\u00f3mo \u00e9l y su esposa lucharon para comenzar a hacer ejercicio y quer\u00edan saber algunos consejos sobre c\u00f3mo &#8220;podemos mantener el h\u00e1bito y luego construir un aumentando la intensidad.&#8221;<\/p>\n<p><strong>Cardio<\/strong><\/p>\n<p>Janet recomienda caminar porque es f\u00e1cil y sostenible. Es como preguntarle al dentista cu\u00e1l es la mejor pasta de dientes. La respuesta t\u00edpica es: \u00abEl que usas\u00bb.<\/p>\n<p>Los CDC recomiendan hacer al menos 75 minutos de cardio a la semana si es vigoroso (puedes hablar pero te falta demasiado el aliento para cantar) o 150 minutos por semana si es leve\/moderado. Janet y yo corremos tres millas, cada dos d\u00edas, a un ritmo moderado.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Entrenamiento de fuerza<\/strong><\/p>\n<p>El pastor tambi\u00e9n comparti\u00f3 sus horrores de trabajando con un joven entrenador personal hace varios a\u00f1os. A menudo carecen de empat\u00eda (o simpat\u00eda), pero eso no significa que sea imposible agregar entrenamiento de fuerza a sus h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n<p>Janet recomienda ejercicios de fuerza al menos dos d\u00edas a la semana, empezando por la plancha<strong> <\/strong>porque trabaja casi todos los m\u00fasculos del cuerpo al mismo tiempo. Puede hacerlo en cualquier lugar sin equipo especial, y se tarda menos de 10 minutos en terminar. Est\u00edrate y practica el equilibrio porque lo perdemos a medida que envejecemos.&nbsp;<\/p>\n<h3 class=\"has-large-font-size\"><strong>4. Comprometerse juntos<\/strong><\/h3>\n<p>Aunque a veces es m\u00e1s conveniente volar solo, sus posibilidades de lograr sus objetivos de ejercicio y alimentaci\u00f3n son exponencialmente mayores con un compa\u00f1ero, preferiblemente su c\u00f3nyuge. \u00bfQui\u00e9n m\u00e1s ver\u00e1 y celebrar\u00e1 los resultados de su condici\u00f3n f\u00edsica m\u00e1s que su c\u00f3nyuge? (La respuesta correcta es \u00abnadie\u00bb.)<\/p>\n<p> Aunque a veces es m\u00e1s conveniente volar solo, sus posibilidades de lograr sus objetivos de ejercicio y alimentaci\u00f3n son exponencialmente mayores con un compa\u00f1ero, preferiblemente su c\u00f3nyuge. \u2014 @markdance Clic para tuitear <\/p>\n<p>Un estilo de vida saludable requiere alg\u00fan tipo de ritmo para mantener la coherencia. Empiece por hacer 20-30 minutos de ejercicio cada dos d\u00edas. La intensidad puede aumentar gradualmente con el tiempo. <\/p>\n<p>Janet ha sido una fuente constante de aliento para m\u00ed y trato de corresponder. Solo tenemos un cuerpo, as\u00ed que cuid\u00e9moslo por el bien de Dios, por el bien de nuestra familia, por el bien de nuestro ministerio y por nuestro propio bien.<\/p>\n<div style=\"background-color:#f2f2f2;color:#32373c\" class=\"wp-block-genesis-blocks-gb-profile-box square gb-has-avatar gb-font-size-18 gb-block-profile gb-profile-columns\">\n<div class=\"gb-perfil-columna gb-perfil-avatar-envoltura\">\n<div class=\"gb-perfil-imagen-envoltura\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"gb-perfil-columna gb- perfil-contenido-envoltura\">\n<h2 class=\"gb-profile-name\" style=\"color:#32373c\">Mark Dance<\/h2>\n<p class=\"gb-profile-title\" style=\"color:# 32373c\"><strong>@markdance<\/strong><\/p>\n<div class=\"gb-profile-text\">\n<p>Despu\u00e9s de servir como pastor durante 28 a\u00f1os, Mark ahora es el director de bienestar pastoral de Guidestone. Recursos financieros. Con frecuencia habla en iglesias, conferencias y retiros, a menudo con su esposa Janet. Lea m\u00e1s de \u00e9l en MarkDance.net.<\/p>\n<\/div>\n<ul class=\"gb-social-links\"><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class='yarpp yarpp-related yarpp-related-website yarpp-template-thumbnails'>\n<h3>Publicaciones relacionadas:<\/h3>\n<div class=\"yarpp-thumbnails-horizontal\"> \u00bfQu\u00e9 creen los pastores sobre el fin de los tiempos? \u00bfQu\u00e9 creen los pastores sobre el libro de Apocalipsis? 3 maneras de llegar a personas no religiosas en su comunidad 5 se\u00f1ales de que un pastor no es emocionalmente saludable <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comstock Images &#8211; Getty Por Mark Dance Recientemente, un pastor me pidi\u00f3 consejo en mantenerse f\u00edsicamente saludable. Lamentablemente, muchos pastores necesitan ayuda en esta \u00e1rea. 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