{"id":27017,"date":"2022-07-29T21:32:54","date_gmt":"2022-07-30T02:32:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/5-formas-de-silenciar-el-ruido-para-poder-descansar-y-escuchar\/"},"modified":"2022-07-29T21:32:54","modified_gmt":"2022-07-30T02:32:54","slug":"5-formas-de-silenciar-el-ruido-para-poder-descansar-y-escuchar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/5-formas-de-silenciar-el-ruido-para-poder-descansar-y-escuchar\/","title":{"rendered":"5 formas de silenciar el ruido para poder descansar y escuchar"},"content":{"rendered":"<p>Para la mayor\u00eda de nosotros, la vida es cualquier cosa menos tranquila y definitivamente no quieta. La mayor\u00eda de nosotros la mayor parte del tiempo estamos corriendo de una cosa a la siguiente. Hay tanto ruido y actividad que puede ser dif\u00edcil saber qu\u00e9 hacer a continuaci\u00f3n. Seguimos d\u00eda tras d\u00eda pensando que si trabajamos m\u00e1s r\u00e1pido, si trabajamos m\u00e1s duro, si aprovechamos mejor nuestro tiempo, <strong>entonces<\/strong> nos alcanzaremos y <strong>entonces<\/strong> tener tiempo para descansar. Desafortunadamente, eso nunca sucede.<\/p>\n<p>El mundo en el que vivimos est\u00e1 lleno de ruido y la vida corre a toda velocidad a nuestro alrededor. El simple hecho de tener un tel\u00e9fono celular nos pone a todos en alerta constante. El tel\u00e9fono nos pide que lo revisemos regularmente para ver si alguien nos ha llamado o si alguien nos ha enviado un mensaje de texto o correo electr\u00f3nico. Cuando tenemos un breve descanso en nuestro d\u00eda, nos desplazamos por las redes sociales, verificando lo que otros han publicado y a qui\u00e9n le gust\u00f3 nuestra publicaci\u00f3n. Si crees que esto no te describe, d\u00e9jame desafiarte a que escribas una marca de conteo cada vez que revises tu tel\u00e9fono dentro de un per\u00edodo de una hora. Recuerda incluir las veces que revisas la hora en tu tel\u00e9fono. \u00bfCu\u00e1ntas marcas de conteo hay en tu papel? Te abre los ojos, \u00bfno?<\/p>\n<p>Veamos algunas formas pr\u00e1cticas en las que podemos colgar el tel\u00e9fono, silenciar el ruido y descansar para poder escuchar a Dios:<\/p>\n<p> 1. Cree un \u00e1rea para sentarse al aire libre c\u00f3moda y visualmente agradable<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n<p>Programe tiempo en este espacio para hacer algo que sea relajante y nutritivo para su alma, como leer, escribir un diario, colorear, escuchar m\u00fasica pac\u00edfica , m\u00fasica edificante, escuchar el canto de los p\u00e1jaros o admirar las flores y los \u00e1rboles que Dios cre\u00f3.<\/p>\n<p><strong>2. Salga a caminar y est\u00e9 completamente presente con su entorno<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n<p>Piense en las cosas por las que est\u00e1 agradecido mientras camina. Alabe a Dios en voz alta por esas cosas. Su tel\u00e9fono celular puede acompa\u00f1arlo, pero debe estar silenciado a menos que haya una emergencia.<\/p>\n<p><strong>3. Toma un descanso de tu celular por una hora<\/strong>.<\/p>\n<p>Pon tu celular en otra habitaci\u00f3n y date un respiro de las constantes alertas que activan tus hormonas del estr\u00e9s. Comience con una hora y aumente la cantidad de tiempo que toma un descanso de su tel\u00e9fono celular.<\/p>\n<p><strong>4. Acu\u00e9stese durante 15-30 minutos<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n<p>Cierre los ojos y permanezca en silencio y quieto. No hay m\u00fasica, ni televisi\u00f3n, ni celular cerca de ti, nada que estimule tu cerebro o tu cuerpo.<\/p>\n<p><strong>5. Tenga tiempo de silla con Dios.<\/strong><\/p>\n<p>Este es un ejercicio para aprender a estar quieto y escuchar lo que Dios quiere compartir con usted. Encuentre un lugar tranquilo sin distracciones y programe un temporizador de 15 minutos. Comience por aquietar su cuerpo y su mente y p\u00eddale a Dios que le hable. Un gran recurso para aprender a estar en silencio y escuchar lo que Dios quiere decirte es <em>Chair Time<\/em><em>&nbsp;<\/em>de Dan Southerland.<\/p>\n<p>Todas las actividades de la vida y las notificaciones constantes de nuestros tel\u00e9fonos celulares ponen en acci\u00f3n nuestras hormonas del estr\u00e9s: la respuesta de lucha o huida. Nuestros corazones laten m\u00e1s r\u00e1pido, nuestra respiraci\u00f3n se aprieta y nuestros m\u00fasculos se contraen. Cuando le damos a nuestra mente y a nuestro cuerpo tiempo para estar quietos y quietos, equilibramos nuestros sistemas nerviosos simp\u00e1tico (lucha o huida) y parasimp\u00e1tico (descanso y digesti\u00f3n). Cuando se restablece ese equilibrio, naturalmente disminuimos nuestro ritmo de vida. Tener tiempo de inactividad en nuestro d\u00eda puede activar nuestro sistema nervioso parasimp\u00e1tico que puede ayudar con:<\/p>\n<ul>\n<li>Relajar y calmar nuestras mentes y nuestros cuerpos<\/li>\n<li>Reducir el estr\u00e9s y la ansiedad<\/li>\n<li>Levantar nuestro estado de \u00e1nimo<\/li>\n<li>Fortalecer nuestro sistema inmunol\u00f3gico<\/li>\n<li>Curar y reparar<\/li>\n<\/ul>\n<p>El tiempo de inactividad es una forma para que nuestras mentes y nuestros cuerpos tengan un romper con todo el ruido y la actividad en nuestro mundo. Refresca nuestras mentes y nuestros cuerpos para que podamos pensar, para que podamos concentrarnos, para que podamos dar un paso atr\u00e1s en una situaci\u00f3n y obtener una perspectiva. Nos ense\u00f1a a escuchar para que podamos escuchar la voz de Dios, para que podamos tener direcci\u00f3n, para que podamos saber el pr\u00f3ximo paso correcto. Trae claridad de mente, paz, alegr\u00eda, refrigerio, sanidad y restauraci\u00f3n: \u00a1tantos beneficios! <\/p>\n<p>Dios model\u00f3 el descanso despu\u00e9s de seis d\u00edas de creaci\u00f3n. Durante seis d\u00edas Dios estaba creando y exhalando. En el s\u00e9ptimo d\u00eda, Dios hizo una pausa para respirar. \u00c9xodo 31:17 nos dice que en el s\u00e9ptimo d\u00eda Dios descans\u00f3 y fue refrescado. Dios nos dio un hermoso regalo llamado DESCANSO. \u00c9l sab\u00eda que necesit\u00e1bamos tiempo de inactividad y descanso para nuestra salud emocional, espiritual y f\u00edsica. <\/p>\n<p>Si Dios se detuvo a respirar, \u00bfno deber\u00edamos seguir su ejemplo para poder refrescarnos?<\/p>\n<p>Cuando hacemos espacio en nuestras vidas para estar en silencio, para estar quietos, para pensar y reflexionar, ganamos la habilidad de escuchar &#8211; escuchar <strong>lo<\/strong> que Dios nos ha llamado a hacer y <strong> c\u00f3mo debemos hacerlo. Dios nos dice en Romanos 12:2 que \u201cno os conform\u00e9is a este mundo, sino transformaos por medio de la renovaci\u00f3n de vuestra mente, para que comprobando pod\u00e1is discernir cu\u00e1l es la voluntad de Dios, lo que es bueno, agradable y perfecto.\u201d<\/p>\n<p>No podemos escuchar la voz de Dios cuando lo llevamos detr\u00e1s de nosotros mientras nos apresuramos de una cosa a la siguiente y solo miramos hacia atr\u00e1s de vez en cuando para ver si todav\u00eda est\u00e1 aguantando mientras avanzamos. Tenemos que ser intencionales para tener un espacio tranquilo para leer nuestras Biblias, orar y <strong>escuchar<\/strong> la direcci\u00f3n de Dios.&nbsp;<\/p>\n<p>Cuando entendemos completamente los beneficios del tiempo de inactividad para nosotros personalmente , nos motivar\u00e1 a ponerlo en nuestros horarios y convertirlo en una prioridad. Dios nos dio el regalo del descanso para que podamos calmar el ruido y escucharlo. Cada semana tenemos que hacer espacio para estar en silencio, para estar quietos, para pensar, para reflexionar, para escuchar.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 acci\u00f3n tomar\u00e1s hoy para calmar el ruido para que puedas descansar y escuchar?<\/p>\n<p> p&gt;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para la mayor\u00eda de nosotros, la vida es cualquier cosa menos tranquila y definitivamente no quieta. La mayor\u00eda de nosotros la mayor parte del tiempo estamos corriendo de una cosa a la siguiente. Hay tanto ruido y actividad que puede ser dif\u00edcil saber qu\u00e9 hacer a continuaci\u00f3n. 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