{"id":27145,"date":"2022-07-29T21:37:07","date_gmt":"2022-07-30T02:37:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/como-superar-la-ansiedad-y-encontrar-la-paz\/"},"modified":"2022-07-29T21:37:07","modified_gmt":"2022-07-30T02:37:07","slug":"como-superar-la-ansiedad-y-encontrar-la-paz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos\/como-superar-la-ansiedad-y-encontrar-la-paz\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo superar la ansiedad y encontrar la paz"},"content":{"rendered":"

Nota del editor: El siguiente es un informe sobre las aplicaciones pr\u00e1cticas de <\/strong><\/strong><\/em>El libro de Gregory L. Jantz, Ph.D <\/strong>y Ann McMurray<\/strong>,<\/em>  Superar la ansiedad, la preocupaci\u00f3n y el miedo<\/em><\/p>\n

Las noticias en nuestro mundo ca\u00eddo est\u00e1n llenas de problemas de los que preocuparse, desde el crimen y los problemas econ\u00f3micos hasta las enfermedades y el da\u00f1o ambiental. Su propia vida personal tambi\u00e9n puede presentar muchos problemas que lo hacen sentir ansioso, como una condici\u00f3n de salud que manejar, un matrimonio estresante que enfrentar o una b\u00fasqueda de trabajo frustrante.<\/p>\n

Pero pase lo que pase circunstancias desafiantes que encuentre, no necesita estar ansioso por ellas. Es posible experimentar la paz en cualquier situaci\u00f3n cuando conf\u00edas en Jes\u00fas, la fuente de la verdadera paz, para que te ayude a lidiar con ella.<\/p>\n

As\u00ed es como puedes superar la ansiedad y encontrar la paz:<\/h2>\n

Cuente el costo de la ansiedad. <\/strong>D\u00e9se cuenta de cu\u00e1nto le cuesta una vida ansiosa. F\u00edsicamente, la ansiedad puede da\u00f1ar su salud en una variedad de formas graves, desde causar presi\u00f3n arterial alta hasta interferir con el sue\u00f1o y la digesti\u00f3n normales. Mentalmente, la ansiedad puede alejar los pensamientos saludables de tu mente, haci\u00e9ndote prisionero de un flujo constante de preocupaciones que limitan tu capacidad de ser productivo. Espiritualmente, la ansiedad puede alejarte de Dios porque contrasta con confiar en \u00c9l, y tambi\u00e9n puede robarte el gozo que Dios quiere que experimentes en una relaci\u00f3n con \u00c9l.<\/p>\n

Objetiva tus pensamientos.  <\/strong>Tomados en conjunto, sus pensamientos ansiosos son como un monstruo que ha creado por la forma en que percibe lo que sucede en su vida. P\u00eddele a Dios que te ayude a ver tu vida desde la perspectiva correcta para que puedas reconocer lo que es real versus lo que es falso y lo que es verdadero versus lo que no es cierto. Cuando un pensamiento ansioso entre en tu mente, preg\u00fantate si realmente representa o no hechos objetivos. Adem\u00e1s, ten en cuenta que no eres impotente frente a tus miedos. Incluso si la peor de tus preocupaciones se hiciera realidad, hay mucho que puedes hacer para lidiar con ellas en el poder que Dios te ofrece.<\/p>\n

Vive el presente. <\/strong>La ansiedad sacar\u00e1 a la luz recuerdos estresantes del pasado o har\u00e1 que te preocupes por lo que pueda pasar en el futuro. Pero Dios quiere que vivas en el presente, confiando en \u00c9l para ayudarte a vivir cada d\u00eda que \u00c9l te da para lo mejor.<\/p>\n

Cambia el pesimismo por el optimismo. <\/strong>Dios ha dado usted el poder de elegir si tiene pensamientos negativos o positivos. P\u00eddale a Dios que fortalezca su capacidad para rechazar los pensamientos negativos y concentrarse en todo lo que es positivo en su vida. Llene su mente con las verdades positivas de las Escrituras al leer la Biblia con frecuencia, estudiarla, memorizarla y aplicarla.<\/p>\n

Simplifique su vida. <\/strong>Cuando su vida est\u00e9 llena de demasiadas actividades, el estr\u00e9s de tratar de mantenerse al d\u00eda puede alimentar la ansiedad. As\u00ed que examine su horario y considere lo que puede eliminar para eliminar el estr\u00e9s y la ansiedad innecesarios. Ore por la sabidur\u00eda que necesita para identificar los cambios espec\u00edficos que debe realizar, para que sus actividades reflejen verdaderamente sus prioridades, que a su vez reflejen los valores que Dios quiere que tenga. Evite posponer las tareas que tiene que completar; en su lugar, establezca objetivos razonables cada d\u00eda y haga todo lo posible para cumplirlos. Si no puede hacer todo lo que esperaba hacer, p\u00eddale a Dios que le recuerde Su gracia y rel\u00e1jese sabiendo que simplemente hacer lo mejor que pueda es suficiente.<\/p>\n

Confiese cada una de sus preocupaciones en oraci\u00f3n. <\/strong>Ora por cada preocupaci\u00f3n que entre en tu mente, confes\u00e1ndola a Dios y pidi\u00e9ndole que la maneje de acuerdo a Su voluntad. Elige confiar en que Dios intervendr\u00e1 en tu vida para lograr el bien en cada situaci\u00f3n que le entregues. Conf\u00eda en la fuerza que Dios te da para manejar tu parte en cada situaci\u00f3n preocupante de acuerdo a como \u00c9l te gu\u00ede.<\/p>\n

Date permiso para relajarte. <\/strong>Perm\u00edtete relajarte regularmente, no importa qu\u00e9 tipo de circunstancias est\u00e9s enfrentando. Utiliza t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como respirar lenta y profundamente, relajar diferentes m\u00fasculos de tu cuerpo y alejarte del ruido para pasar un rato calmado en silencio. Acost\u00fambrate a meditar en la bondad y el amor de Dios por ti, y deja que ese tiempo lleve Su paz a tu alma.<\/p>\n

Reduce tus miedos exponi\u00e9ndote a ellos gradualmente. <\/strong> Reduce tus miedos a tama\u00f1os manejables haciendo un poco de cualquier actividad que te d\u00e9 miedo con regularidad. Luego, paso a paso, descubrir\u00e1 que el poder de Dios obrando en usted es mucho m\u00e1s poderoso que sus miedos.<\/p>\n

H\u00e1gase cargo de su salud. <\/strong>Los malos h\u00e1bitos de salud pueden alimentar los sentimientos de ansiedad. As\u00ed que aseg\u00farese de dormir lo suficiente y hacer ejercicio, comer una dieta saludable (que incluya frutas, verduras, granos integrales y prote\u00ednas magras, limite el az\u00facar y elimine la cafe\u00edna) y beba mucha agua.<\/p>\n

Baja el volumen de la ansiedad y sube la voz de Dios. <\/strong>Sigue escuchando a Dios m\u00e1s que a tus pensamientos y sentimientos ansiosos. A medida que elijas redirigir tu atenci\u00f3n lejos de la ansiedad y hacia la confianza en Dios, tu ansiedad seguir\u00e1 disminuyendo y la paz que experimentar\u00e1s aumentar\u00e1.<\/p>\n

Adaptado de Superar la ansiedad, la preocupaci\u00f3n y el miedo  <\/em>copyright 2011 por Gregory L. Jantz, Ph.D, con Ann McMurray. Publicado por Revell Books, una divisi\u00f3n de Baker Publishing Group, Ada, Mich., www.revellbooks.com.      <\/p>\n

Gregory L. Jantz, PhD, es un orador popular y autor galardonado de m\u00e1s de 25 libros, incluidos <\/em>Sanando las cicatrices del abuso emocional y <\/em> <\/em>Gu\u00eda de toda mujer para controlar su ira<\/em>. Es el fundador de The Center for Counseling & Health Resources, Inc., (www.aplaceofhope.com) en el estado de Washington. <\/em>Ann McMurray <\/em>es coautora de varios libros, incluido Healing the Scars of Emotional Abuse y la Gu\u00eda de todas las mujeres para controlar su ira. Ella tambi\u00e9n vive en Washington y trabaja en The Center for Counseling & Health Resources, Inc.<\/em><\/p>\n

Whitney Hopler es una escritora y editora independiente que se desempe\u00f1a como escritora colaboradora de Crosswalk.com y editora del sitio de About.com sobre \u00e1ngeles y milagros ( <\/em>http:\/\/angels.about.com\/<\/em>). P\u00f3ngase en contacto con Whitney en: <\/em>angels.guide@about.com<\/em>para enviar una historia real de un encuentro angelical o una experiencia milagrosa. <\/em><\/p>\n

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